Cognosis

29/12/2025

Retrospectiva unui an memorabil! ✨

2025 ne-a purtat prin toate stările, de la entuziasmul proiectelor noi, la unitatea din momentele cheie. Am fost prezenți, am fost împreună și am făcut ca fiecare moment să conteze. 🚀

27/12/2025

🧡În perioada 11 - 14 decembrie 2025📅, a avut loc Adunarea Generală Ordinară Cognosis la Timișoara. La această întrunire au fost prezenți atât Consiliul Director, cât și delegați ale celor 6 locale membre pentru a dezbate subiecte importante pentru dezvoltarea Cognosis și pentru a stabili direcția federației pentru următoarele luni.

🤍Totodatǎ, a avut loc și Gala .ong , unde aceștia au sărbătorit 20 de ani de activitate 🎉, eveniment la care a fost prezent și Consiliul Director Cognosis. Dorim să le urăm încă o dată “La mulți ani!”🥳, dar și să le mulțumim acestora pentru găzduirea Adunării Generale. Să aveți cât mai multe realizări în următorii ani!

24/12/2025

❄️Cognosis îți urează sărbători fericite!❄️

În pragul sărbătorilor de iarnă, Cognosis te invită să te bucuri de magia momentelor alături de cei dragi. Sperăm ca această perioadă să-ți aducă bucurie și împlinire! 🎄

Ne vedem în noul an ce ne așteaptă, plin de oportunități, realizări și povești frumoase! 🌟

23/12/2025

🎄Sărbătorile pot genera atât conexiune, cât și presiune socială sau emoțională.🌟

💼 Acest „kit psihologic” reunește câteva resurse esențiale pentru menținerea echilibrului în contexte familiale: stabilirea limitelor sănătoase, cultivarea autocompasiunii, ajustarea realistă a așteptărilor, ancorarea în prezent pentru reducerea stresului, activarea rețelei de suport și utilizarea pauzelor strategice. 🧡

🎁Vă dorim sărbători fericite, marcate de conexiune reală, autoreglare și grijă față de sine!

23/12/2025

❄️ Depresia sezonieră poate fi dificilă, dar, din fericire, există mai multe soluții pentru a o combate.

💡 Expunerea la lumină este esențială - petreceți timp afară în pe durata zilei sau folosiți o lampă puternică, mai ales dimineața, pentru a susține echilibrul ritmului biologic și al stării de spirit.

🌿 Mișcarea și rutina zilnică ajută enorm - chiar și plimbările scurte sau exercițiile ușoare pot reduce oboseala și pot crește nivelul de energie.

🥗 Aveți grijă de alimentație și vitamina D - lipsa soarelui poate duce la un deficit de vitamina D, asociat cu simptome depresive. O dietă echilibrată și, la nevoie, suplimentele pot fi de ajutor.

🧠 Nu ignorați sprijinul emoțional - consilierea psihologică și tehnicile precum terapia cognitiv-comportamentală ne pot ajuta să gestionăm gândurile negative și să prevenim izolarea socială.

✨ Informarea și prevenția sunt cheia - cu pași mici, consecvenți, putem avea mai multă grijă de starea noastră de bine și de cei dragi, chiar și în cele mai întunecate luni ale anului.

(Resurse: Melrose, S. (2015). Seasonal affective disorder: An overview of assessment and treatment approaches. Depression Research and Treatment.
https://doi.org/10.1155/2015/178564)

20/12/2025

❄️Cu toții am auzit de acest fenomen, însă oare ce anume cauzează de fapt depresia sezonieră?

🧡Atât unele elemente din mediu, cm ar fi lipsa luminii naturale și temperatura care ne împiedică adesea să fim pe cât de activi ne dorim, cât și unele predispoziții genetice pot favoriza apariția unor simptome.

✨Este deosebit de important să ne informăm pe acest subiect, pentru a putea avea grijă de noi și de cei dragi nouă în această perioadă! 🤍

19/12/2025

💭Depresia sezonieră, cunoscută academic și ca tulburarea afectivă sezonieră de iarnă, SAD sau depresia de iarnă este clasificată ca un model sezonier, o formă de depresie care apare regulat în anumite perioade ale anului, cel mai frecvent în lunile reci și întunecate. Aceasta este un tip de episod depresiv major recurent, cu un tipar sezonier clar, care afectează personalele aproximativ în aceleași luni, an de an.

🧠Criteriile de diagnostic includ modelul episoadelor depresive recurente, debutul și remiterea regulate, excluderea factorilor psihosociali sezonieri sau o trecere în manie ori hipomanie.

🌤️O posibilă cauză este scăderea luminii naturale, ce afectează mai multe elemente precum ritmul circadian, nivelul de melatonină și cel de serotonină.

(Resurse: Lam, R. W., Tam, E. M., Yatham, L. N., Shiah, I. S., & Zis, A. P. (2001). Seasonal depression: the dual vulnerability hypothesis revisited. Journal of Affective Disorders, 63(1-3), 123-132.)

03/12/2025

25/11/2025

💜 25 noiembrie – Ziua Mondială pentru Eliminarea Violenței asupra Femeilor 💜

📍Astăzi privim dincolo de tăcere, dincolo de aparențe și zâmbete. În spatele fiecărei statistici se află o femeie reală, cu o poveste marcată de violență și cu o voce care merită să fie auzită.

Violența împotriva femeilor
❌NU este un „incident”.
❌NU este „vina ei”.
❌NU este „o treabă de familie”.
Este o nedreptate profundă, un abuz care răsună în societate de mult prea mult timp.

💟Nu lăsăm tăcerea să acopere durerea.
Nu lăsăm frica să învingă.
Nu lăsăm violența să se normalizeze.

25/11/2025

Cum verifici dacă principiile învățământului centrat pe student sunt aplicate la tine în facultate/universitate?

În practică, aplicarea învățământului centrat pe student variază de la o facultate și de la o universitate la alta, în funcție de cm este cultura instituțională, de managementul calității și de resurse.
Legea învățământului superior menționează acest concept, așa că studenții oricărei facultăți ar fi de preferat să poată observa astfel de practici.

Planurile de învățământ și fișele disciplinelor au o secțiune de rezultate ale învățării.
Rezultatele învățării sunt declarații clare despre ceea ce studentul trebuie să știe, să înțeleagă și să fie capabil să facă la finalul unei discipline, după finalizarea activităților de predare, învățare și evaluare.Permit evaluarea reală a progresului studenților

Metodele de predare și evaluare sunt diversificate și încurajează învățarea colaborativă ( exemplu - proiecte în echipă) și învățarea reflexivă (exemplu - autoevaluare).
- Predarea devine interactivă, nu doar transmisivă.
- Evaluarea devine formativă, nu doar sumativă (se verifică progresul continuu, nu doar produsul final).
- Feedback-ul devine parte integrantă a procesului (bidirecțional: profesor- student) și se implementează prin modalități permanente de oferire și colectare a feedback-ului.
- Metodele de evaluare sunt variate, pentru a acoperi toate tipurile de competențe ( portofolii, proiecte, prezentări, evaluare pe parcursul semestrului, cercetare, studii de caz, etc)

Există pachete diversificate de alegere a disciplinelor opționale și facultative.
Forme de sprijin pentru studenți, cm ar fi serviciile de orientare și consiliere, existența cursurilor remediale, program de consultări, programe de reducere și prevenție pentru abandonul universitar, etc.
Cadrele didactice demonstrează flexibilitate și adaptabilitate și se declară parteneri ai studenților.
În universitatea ta se aplică învățământul centrat pe student?

24/11/2025

Învățământul centrat pe student se bazează pe constructivism, unde studenții își construiesc continuu cunoștințele pentru a învăța eficient.

Învățarea este transformativă, iar profesorul ghidează studentul prin activități și metode atractive, sprijinind gândirea critică și implicarea activă.

Profesorul tratează învățarea ca pe un proces și adaptează demersul la nevoile studentului.

Studentul trebuie să își mobilizeze motivația și capacitățile cognitive pentru a participa activ la formarea cunoștințelor.

Rolul central al studentului arată necesitatea unui învățământ centrat pe acesta, care dezvoltă rezolvarea de probleme, gândirea critică, argumentarea, flexibilitatea, colaborarea și autoeficacitatea.

Aceste competențe sunt utile studentului atât în mediul academic, cât și în viața de zi cu zi.

20/11/2025

Pentru a putea înțelege contextul din spatele conceptului de învățământ centrat pe student, ne gândim care este idealul educațional al învățământului superior.

Idealul educațional sau scopul ultim al învățământului superior este să formeze personalități autonome ce reușesc să își asume un sistem de valori dezvoltat liber și armonios.

Acest ideal poate fi atins doar prin procese de asigurare a calității din instituțiile de învățământ superior.
Unul dintre criteriile importante în atingerea calității în învățământul superior se referă la respectarea obiectivelor Procesului Bologna.

Pe scurt, procesul Bologna este un spațiu definit de o serie de asumări voluntare și structuri de cooperare între mai multe state europene, cu scopul de a crea sisteme comparabile, compatibile și coerente și să dezvolte la nivel european calitatea educației.

Unul dintre obiectivele primordiale ale procesului Bologna se referă tocmai la învățământul centrat pe student.

Învățământul centrat pe student este procesul prin care studentul este în centrul actului educațional. Practicile specifice învățământului centrat pe student se referă la adaptarea constantă a actului educațional, în vederea îndeplinirii nevoilor de învățare ale studentului.

Scopul este să responsabilizeze studentul în alegerea propriului parcurs educațional pe care dorește să-l urmeze și ca studentul să aibă cel mai important cuvânt de spus în propriul proces de învățare.

În asigurarea unei proces educațional bazat pe principiul învățământului centrat pe student sunt implicate 3 părți:
〽️studenții
〽️cadrele didactice
〽️instituția de învățământ superior