Dr. Ucenic Elena

17/04/2026

Din când în când mai lipsesc de la cabinet.

Cel mai des pentru că merg la cursuri, așa cm am făcut și astăzi. Pregătirea medicală care nu ține pasul cu vremurile și cu progresul în medicină nu e valabilă. 😊

Terapia de substituție hormonală nu este un moft, nu este o modă, este o necesitate. Și da, nu este doar despre estrogen și progesteron, este mult mai complexă iar în weekendul ăsta va fi sub lupa medicinei ortomoleculare.

Și așa cm frumos spune profesorul Stossier din Austria, armonia echilibrului hormonal este ca armonia orchestrei simfonice din Viena: perfectă când există coordonare.

Și cateva trucuri pentru voi, de astăzi de la curs:
Serotonina, hormonul care ne aduce instant fericirea scade odată cu scăderea Estrogenului în menopauză 🥲. Ne putem consola un pic.
Serotonina se eliberează când mâncăm ciocolată, mai precis când stimulează papilele gustative. Dacă lăsați bucățica de ciocolată să se topească încet în gură veți avea parte de mai multă bucurie decât dacă o mâncați rapid.

Dacă nu dormiți bine, puteți consuma la masa de seara o porție de carbohidrați 😊 care va crește nivelul melatoninei. Asta e valabil pentru persoanele care nu au diabet sau sindrom metabolic.

Și nu uitați, cea mai faină porție de serotonină pe care o puteți avea este cea de producție proprie pe care organismul dumneavoastră o descarcă după o ședință de pe care o puteți face la Pan Medical.

Mă gândesc la o variantă de terapie de seară 🧐

Vă mulțumesc pentru înțelegerea pe care mi-o acordați și vă doresc sănătate maximă!

Dr. Ucenic Elena

11/04/2026

Pregatiri de sarbatori.

Unii vopsesc ouăle, alții - prezervativele :)

În 2015, un grup de adolescenți din Essex a propus conceptul „S.T.EYE” — un prezervativ care își schimbă culoarea în prezența unei infecții cu transmitere sexuală. Au fost premiați pentru creativitate și pentru curajul de a aduce prevenția într-o formă mai ușor de înțeles pentru generația lor.

Dincolo de ideea în sine, rămâne un lucru simplu și valoros: atunci când vorbim deschis despre sănătate, apar soluții. Iar uneori, cele mai bune vin exact de acolo de unde ne așteptăm mai puțin.

Sărbătorile ne aduc împreună, dar ne oferă și un moment de liniște în care să ne gândim la noi — cu mai multă grijă și mai multă responsabilitate.

—
Dr. Ucenic Elena

Sursa foto:
https://uk.pinterest.com/the_telegraph/

06/04/2026

Am zis.
😎

Deși au la dispoziție o mare de informații la un click distanță, tinerii simt nevoia să stea de vorbă cu adulți bine informați atunci când au întrebări serioase privind viața intimă.

02/04/2026

Nu există bucurie mai mare decât o sarcină care evoluează normal. 🤍
Dar „normalul” nu este un dat – este un echilibru biologic care se construiește și se întreține; mișcarea joacă un rol esențial în acest echilibru.

👉 Un aspect important, de asemenea, este
nivelul de activitate fizică de la începutul sarcinii și chiar preconcepțional.
Femeile active anterior sarcinii au deja un profil metabolic și inflamator mai favorabil.

🔬 Ce ne arată datele științifice?

✔️ Metabolic
Exercițiul crește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește metabolismul glucozei și lipidelor, inclusiv prin creșterea adiponectinei și reducerea leptinei; scad LDL- colesterolul și trigliceridele

✔️ Inflamator
Activitatea fizică reduce markerii proinflamatori precum IL-6 și TNF-α și creste IL-10, modificări cu efect antiinflamator

✔️ Placentar
Exercițiul modulează echilibrul angiogenic:
– crește PlGF și NO
– scade sFlt-1 și stresul oxidativ
➡️ mecanisme cheie în prevenția preeclampsiei

💡 Important: acești markeri (sFlt-1, PlGF) sunt utilizați clinic pentru evaluarea riscului de insuficiență placentară și complicații precum restricția de creștere fetală sau nașterea prematură

📊 Ce înseamnă asta în practică?

➡️ risc redus de diabet gestațional
➡️ risc mai mic de preeclampsie
➡️ o funcție placentară mai eficientă
➡️ un mediu optim pentru dezvoltarea fetală

⚠️ Dar:
Nu există „o rețetă universală”.
Răspunsul la mișcare depinde de:
• nivelul inițial de fitness
• istoricul medical
• evoluția sarcinii

✨ Mesajul esențial:
O sarcină sănătoasă nu înseamnă doar absența patologiei, ci menținerea activă a echilibrului biologic.

Iar mișcarea – adaptată, constantă și personalizată – este una dintre cele mai puternice intervenții de prevenție pe care le avem.

Link articol in comentarii.



Credit foto:

01/04/2026

✨ Suntem încântați să anunțăm că echipa femina.icon – „Arta de a sprijini femeia – de la Emoție la Menopauză” se îmbogățește cu o nouă prezență valoroasă.

Dr. Elena Ucenic, medic primar Obstetrică-Ginecologie, membru al Institute for Functional Medicine (IFM) și consilier în dezvoltare personală, se alătură panelului femina.icon, aducând o perspectivă integrativă și profund umană asupra sănătății feminine.

Prin abordarea sa, pune accent pe înțelegerea etapelor de început ale transformărilor hormonale, oferind claritate într-o perioadă adesea confuză pentru multe femei.

În cadrul conferinței, va vorbi despre perimenopauză – despre semnalele timpurii ale corpului, despre modul în care aceste schimbări pot fi recunoscute corect și despre soluțiile prin care această etapă poate fi traversată cu mai mult echilibru, încredere și sprijin.

📅 24 aprilie, ora 14:00
📍 Palatul Principilor Transilvaniei – Alba Iulia

Locurile sunt limitate, iar înscrierile sunt în curs.
Dacă vrei să participi, completează formularul:
👉 https://forms.gle/rgtq6hKRBJfjx1ad8

27/03/2026

27/03/2026

Un proiect necesar în care implicarea fiecăruia dintre noi contează.

Dincolo de pregătirea profesională avem nevoie ca oameni, ca profesioniști, să fim parte a comunității și să o facem așa cm ne place: potrivit pentru copiii și nepoții noștri.

Dr. Ucenic Elena
Pan Medical
Elena Ucenic

21/03/2026

Ziua 3.


🦠✨ Un mesaj care rămâne

După zile intense, pline de studii solide, concepte noi și perspective clinice despre microbiom, rămâne întrebarea esențială: practic, cu ce plecăm acasă?
Întâlnirea cu Nitida Pastor-Perez a fost una dintre acele prezentări care clarifică și simplifică în același timp 😊

👉 Mai este la modă dieta mediteraneană?
Da — dar nu ca trend. Ca model strategic, viu și adaptabil, cu impact asupra imunității, sănătății cognitive și îmbătrânirii active.
Astăzi vorbim despre un adevărat „Mediterranean Code” pentru microbiom:
🥗 alimentație diversă 🌈
⏳ consecvență în timp
⚖️ cantitate potrivită
🎯 implementare corectă și personalizată
— cei 4D: Diversity, Duration, Dose, Delivery, integrați acolo unde există diagnostic și obiective clinice clare, dar și adaptați etapei de viață.

Plus:
#
🌿 Să mâncăm local — iar din fericire avem o bogăție extraordinară de alimente sezoniere.
🍽️ Să mâncăm împreună — cu prietenii, cu familia, între generații.
🌶️ Să ne bucurăm de gust, de condimente, de ritualul mesei — pentru că o mâncare bine „condimentată” este ca o viață trăită cu sens.

Adevărata prevenție începe cu alegeri simple, repetate zilnic, cu comunitate, cu echilibru și cu respect pentru (crono)biologia noastră.

20/03/2026

Ziua 2
2026

Viață bună se ține cu principii 🙂
este un profesionist pe care îl admir și îl respect pentru implicare în educație, în promovarea sănătății.

Ce e musai să reținem din prezentare?
Partea practică:

🦠✨ 8 reguli simple pentru sănătatea microbiomului intestinal (inspirate de ZOE Gut Health Principles):
✅ Mănâncă conștient (Eat mindfully)
🌱 Consumă 30 de plante diferite pe săptămână
🚫 Redu alimentele ultraprocesate
🥗 Concentrează-te pe calitate, nu pe calorii
⏰ Micșorează fereastra de alimentație
🌈 „Mănâncă curcubeul” – diversitate de culori în farfurie
🥜 Alege inteligent sursele de proteină
🥒 Include 3 alimente fermentate pe zi

💡 În plus, microbiomul nostru nu este doar rezultatul a ceea ce mâncăm — îl împărțim constant cu oamenii din jurul nostru. Prin contact, stil de viață comun, obiceiuri și mediu, ne influențăm reciproc sănătatea.
❤️ De aceea, este minunat să ținem aproape oamenii care ne inspiră prin comportamente sănătoase, echilibru, energie și alegeri conștiente.

🍀Comunitatea potrivită poate deveni un adevărat „probiotic” pentru viața noastră.


Dr. Ucenic Elena
Pan Medical

19/03/2026

🦠👶 Microbiota – 💡 Idei ale zilei

🔹 Aproximativ 70% din microbiomul nostru provine de la mamă, prin ceea ce numim transmisie verticală; aceeași zestre microbiană va primi fiecare dintre copii. Această transmisie este considerabilă și de lungă durată, influențând dezvoltarea metabolică, imunologică și chiar neurocognitivă.

🔹 Fumatul modifică microbiota maternă, iar efectele asupra copilului pot persista ani de zile, chiar dacă mama renunță la fumat înainte de sarcină.

🔹 În același timp, aproximativ 30% din microbiom poate fi identic cu al unor persoane cu care nu avem nicio legătură.

🔹 Împărțim comunități microbiene cu mediul în care trăim, cu oamenii și animalele din jurul nostru. Există studii în derulare despre interacțiunea cu câini, oi sau vaci – încă nimic despre interacțiunea cu caii 🙂.

🌱 Un mesaj important al zilei:
După naștere, la nou-născut apare tranzitor, în prima săptămână de viață, un fenomen de “leaky gut” (permeabilitate intestinală crescută). Nu este neapărat patologic, ci o etapă fiziologică.

Într-un mediu din ce în ce mai „curat”, antrenamentul imun al copilului poate deveni insuficient, cu impact negativ asupra sănătății pe termen lung.

✨ După o zi plină de secvențieri genomice de ultimă generație și studii despre influența microbiomului asupra sănătății și chiar a personalității noastre, mi-a venit în minte o poveste din copilărie…

Cu Prințesa care a sărutat broasca, iar aceasta s-a transformat într-un prinț.
Poate că nu a fost magie. Poate a fost… un transfer major de microbiom 🙂
Poate acel schimb invizibil de lumi microscopice a declanșat o transformare profundă – una pe care știința abia acum începe să o înțeleagă.

🧬 Pentru că, dincolo de gene, suntem ecosisteme vii, în permanent dialog cu mediul și cu cei pe care îi avem aproape.

Suntem ceea ce iubim.

Dr. Ucenic Elena
Pan Medical


Credit foto:, Pixabay