16/10/2024
Gândul zilei: EPUIZAREA
Ce spun oamenii, de fapt, când spun ”mă simt epuizat”?
Reclamă, în fapt, o lipsă de resurse interioare, o stare de oboseală (fizică și/sau psihică), sentimentul de a nu fi suficient, o nevoie disperată de ajutor, un sentiment de captivitate în propria viață. Dar ce se afla mai adânc, sub toate aceste cuvinte?
De cele mai multe ori, am găsit nevoi neîmplinite: nevoia de apartenență la un grup/familie/comunitate; nevoia de fi auziți, acceptați, înțeleși, iubiți; nevoia de a crea o viață împlinită, în conformitate cu autenticitatea noastră. Pentru unii, însă, procesul de împlinire a oricăreia dintre aceste nevoi devine anevoios din cauză că orice acțiune comportă consecințe (riscul de a pierde aprecierea celorlalți, de ex) dar și pentru că suntem guvernați de credințe de tipul:
„ca să fiu plăcut/ă, trebuie să le fac pe plac celorlalți”
„partenerul perfect face x,y,z și eu trebuie să fiu perfect/ă”
„sunt o persoană valoroasă dacă sunt mereu la dispoziția lui/ei”
„pentru mine este extrem de important ce cred alții despre mine”
„dacă voi face cm consider eu, voi fi părăsit/ă de toți”
De unde aceste credințe? Din mesaje vechi, primite de la oamenii importanți din viața noastră, care (din păcate) ne-au spus mai degrabă cm să NU fim, decât cm să fim:
„ești atât de dificil/ă”
„nu mai fii atât de egoist/ă”
„nu mai fii atât de obsedat/ă de control”
„încetează să tot pretinzi chestii”
„cerșești atât de multă atenție”
„ești imposibil de mulțumit”
„ești prea mult pentru mine”
„astea-s fițe, sau ce?
Forma sănătoasă de ieșire din această epuizare:
Să avem grijă față de noi, cu un discurs interior blând și înțelegător, axat pe sinceritate și găsirea de soluții
Să căutăm căi de a ne îndeplini nevoile,
Să ne acceptam stările și emoțiile, fără judecată, rușine sau vinovăție,
Să ne acordăm dreptul să primim grijă (nu numai să o dăruim),
Să facem ceva pentru ca vrem, nu pentru că trebuie
Cu siguranță mai sunt si alte căi și de aceea las lista deschisă, cu înțelesul ca fiecare va ști ce este potrivit pentru sine 🥰
Carte recomandată: „Vindecarea epuizării emoționale a femeii”, Nancy Colier
P.S. Deși cartea se referă doar la femei, realitatea ne arată că există și bărbați epuizați și de aceea textul nu este părtinitor 🤗
