Psih. Simona Constantinescu

Psih. Simona Constantinescu Servicii de Psihoterapie integrativă individuală, de cuplu și familie

07/11/2025

„NU AM ÎNCREDERE ÎN TINE!”

Atunci când facem această afirmație, ce spunem de fapt este:

„nu am încredere că pot rămâne în pace cu mine dacă tu te comporți altfel decât vreau eu”
„nu am încredere în reacția și trările mele la comportamentul tău”

Așadar, nu este vorba despre cealaltă persoană, ci despre frica noastră de a nu suferi din nou.

Nu există o persoană în exterior în care să ne „punem” încrederea.
În acest caz, vorbim doar despre o acceptare și o asumare a faptului că nu este nevoie să controlez rezultatul interacțiunii noastre.

Atunci când spunem „nu am încredere că nu ai să mă trădezi”, spunem „nu am încredere în mine că voi putea face față dacă o să mă trădezi”
Și aici vorbim din nou despre suferința care vine din atașamentul față de ideea despre cm ar fi trebuit să fie.

Întrebarea nu este „pot avea încredere în tine?”
ci
„pot lăsa viața să își urmeze cursul firesc, fără să am cerințe egoiste de la tine, să trăiesc fără teamă, să mă cunosc într-atât de bine încât să știu că mă pot baza pe propria mea persoană că voi face față orice ar fi?”

06/11/2025

„NU AM ÎNCREDERE ÎN MINE!”

De obicei, oamenii cred că încrederea în sine este ceva ce trebuie construit, ca un mușchi pe care îl lucrezi la sală, dar de data aceasta prin validări, rezultate sau afirmații pozitive în oglindă.

Adevărul este însă foarte simplu și la îndemână:
Nu ne lipșeste încrederea în noi, problema este că există îndoiala legată de cine și cm suntem cu adevărat.

Trăim o confuzie între două lucruri:
- Sinele autentic – acel „eu” spontan, viu, natural, sincer și care nu are nevoie de validare din exterior
- Imaginea de sine – acel „eu” care vrea să pară bun, competent, acceptabil, iubibil, suficient și care trăiește cu teama de a nu fi demascat.

Atunci când trăim într-o identificare cu imaginea de sine, nu facem decât să plasăm puterea în mâinile celorlalti, prin dependența de validările sau aprecierile lor. Iar prin asta ducem o luptă pentru a controla percepțiile altora.

Ne pierdem încrederea atunci când vrem să obținem ceva de la ceilalți – apreciere, siguranță, apartenență.

Adevărata încredere nu se dezvoltă, ea este prezentă deja, dar este umbrită de credințe de tipul „nu pot”, „nu sunt suficient de...”, „nu e momentul potrivit”.

Într-un exercițiu de maximă sinceritate cu sine, fără rușine sau auto-blamare, ne putem privi plusurile și minusurile, parțile plăcute și mai puțin plăcute din noi, ca apoi să decidem ce păstrăm cu mândrie, ce eliminăm ca nefolositor și la ce decidem că vrem să lucrăm și să trecem la acțiune pentru a îmbunătăți.

Atunci când ne cunoaștem limitele, ni le asumăm și decidem să facem ceea ce este potrivit pentru noi, criticile sau validările au însemnătate numai dacă noi decidem că ne ajută la ceva. Altfel, nimeni din exterior nu mai poate avea putere asupra noastră.

Încrederea în sine se construiește și pe baza adevărului admis și acceptat în fața propriei persoane.

05/11/2025

LIBERTATEA ÎN RELAȚIILE DE CUPLU

În relațiile de cuplu apare cel mai des amestecul între adevăr și frică.
Libertatea în cuplu nu este absența angajamentului, ci absența fricii.

Oamenii înțeleg deseori greșit acest lucru și trăiesc frica de a fi părăsiți „dacă se va simți liber(ă), înseamnă că poate pleca oricând la altcineva”
Paradoxal, atunci când te simți liber lângă celălalt, nu mai vrei să pleci, pentru că nu mai simți ca te „sufoci”.

Multe conflicte în cuplu au la suprafață lupta pentru „cine are dreptate”. Motivul real este „cine se teme mai tare să nu piardă controlul”.

Iubirea nu cere garanții de tipul „promite-mi că mă vei iubi mereu”, „spune-mi că mă iubești și nu o să mă părăsești niciodată. ” Pentru că iubirea este vie, ea nu poate fi garantată, ci doar trăită și hrănită pentru a o ține în viață, clipă de clipă.

Libertatea înseamnă și sinceritate fără agresivitate. Nu putem spune orice, oricum sub pretextul „dar eu sunt sincer!” Înseamnă în schimb să nu te minți pe tine și nici pe celălalt.
Putem spune
„simt că am nevoie de timp sau de mai mult spațiu (NU „mă sufoci!”)
„mă doare ce s-a întâmplat, ce ai spus, ce ai gândit, dar nu te învinuiesc”
„îți spun adevărul, chiar dacă e incomod, pentru că te respect prea mult ca să te mint”

Libertatea în cuplu include lipsa posesiei.
Mulți spun „dacă îl/o iubesc, este al meu/a mea”. Dar libertatea spune „dacă îl/o iubesc, îi creez spațiu să fie el/ea”
În iubirea liberă nu există „al meu” sau „a mea”, ca exprimare a posesiei. Există doar „suntem împreună, cât timp sinceritatea, respectul, generozitatea și binele comun ne unește”. Aceasta este încrederea că relația se bazează pe prezență conștientă și asumată, nu pe control.

Simțim că trăim libertatea în relația de cuplu atunci când nu ne mai temem că vom pierde. Pentru că știm că ceea ce este real și hrănit din generozitate nu se pierde.
În situațiile în care totuși s-a pierdut, putem privi dacă nu cumva a fost doar o formă, o iluzie și nu iubire.

Libertatea în cuplu nu distruge relația. Distruge dependența din ea. Ce rămâne? Iubire fără frică, sinceritate fără pedeapsă, apropiere dorită fără lanțuri.

04/11/2025

LIBERTATEA ÎN RELAȚIILE DE PRIETENIE

Libertatea înseamnă să nu ne simțim vinovați că ne schimbăm.

Putem să iubim profund un prieten, dar să nu mai rezonăm cu stilul său de viață, cu gândirea sa. În loc să forțăm continuitatea relației din frică, putem spune simplu:

"Te iubesc, doar că acum simt că merg într-o altă direcție"

Aceasta este onestitate, nu trădare.

Prieteniile autentice cer prezență reală, nu constanță artificială.
Atunci când nu mai trebuie să fim mereu „pe aceeași lungime de undă”, relația devine reală, dominată de iubire și respect, fără impunerea unui punct de vedere din nicio parte.

Când ești liber în prietenie, vei atrage doar oameni care apreciază libertatea ta.
Apropierea devine naturală, non contractuală.

Libertatea în prietenie spune: „poți să fii tu, chiar și când nu ești așa cm îmi convine mie”

03/11/2025

LIBERTATEA ÎN RELAȚIA CU FAMILIA DE ORIGINE

Poate cel mai sensibil loc.
Pentru că familia este primul loc unde am trăit confuzia între ce înseamnă iubire versus aprobare, libertate versus vinovăție.
Dar când suntem mici, acest lucru este absolut normal: supraviețuirea noastră depinde de părinți (sau adulții care ne îngrijesc).
Astfel că mintea face un calcul rapid și simplu: „dacă mă supun, primesc iubire. Dacă nu mă supun și dezamăgesc, pierd iubirea și sunt vinovat”
Așa apare dependența de a nu îi supăra, de a-i face mândri pe părinți, de a ne justifica mereu.

Libertatea aici înseamnă să nu mai joci rolul de „copilul bun” sau a celui care „trebuie să dovedească ceva”. Pentru că, ironic este că „a fi copilul bun” stă în calea „adultului liber”.

Libertatea în relația cu familia de origine se simte când poti trăi acel moment în care poți sta cu părinții, fără să încerci să le schimbi părerile, fără să te mai justifici pentru ceea ce ești.

Dacă ești întrebat(ă) „de ce nu te însori/măriți, de ce nu faci un copil, nu faci și tu o familie?”
Libertatea este să poți răspunde cu un zâmbet: „știu că tu crezi că e bine pentru mine. Eu aleg diferit și sunt împăcat(ă) cu asta”

Dacă ești criticat(ă) pentru deciziile financiare sau profesionale, poți răspunde calm „mulțumesc, apreciez grija. Îmi asum consecințele”

Pentru că da, putem iubi pe cineva fără să îi urmăm sistemul de credințe.

Libertatea se trăiește când nu mai trebuie să câștigi.
Când nu te mai justifici, când iubirea nu mai este condiționată de „cine are dreptate”

Libertatea în familia de origine este finalul copilăriei emoționale.
Este acel moment în care încetezi să mai ceri iubirea și/sau acceptarea din partea părinților și începi să o oferi tu.
Paradoxal, abia atunci relația se vindecă.

31/10/2025

LIBERTATEA ÎN RELAȚII

NU înseamnă "fac ce vreau eu, fără consecințe"
sau
"nimeni nu mă controlează"
Aceste afirmații sunt doar reacții la frică, arată o dorință de a scăpa dintr-o închisoare imaginară.
Libertatea NU înseamnă lipsă de angajament.

În schimb, libertatea este
- o recunoaștere a faptului că nu am fost niciodată prizonieri;
- o lipsă de constrângere interioară;
- acel spațiu în care alegem sincer și liber, fără teama de pierdere, rușine sau vinovăție;
- acel loc în care prezența celuilalt este o alegere conștientă și continuă, nu o obligație care ne face fără să ne prefacem că suntem cine nu suntem.

30/10/2025

OBOSEALA CADRELOR MEDICALE

Tuturor ne-a atras atenția, ne-a întristat tragedia doctoriței din Buzău și ne-a făcut să ne gândim la fragilitatea oamenilor care sunt în slujba altor oameni.

De-a lungul timpului, am avut onoarea de a sta alături de oameni din sistemul sanitar: infirmiere, asistente, medici. Oameni minunați care mi-au dat acces la lumea lor interioară. Suflete și corpuri obosite, stresate, triste, dar care fac tot posibilul să nu dezamăgească.

Acești oameni, fie că vorbim despre ture de noapte sau gărzi, sunt supuși unui nivel ridicat de stres și suprasolicitare.

“Am obosit, dar mai rezist puțin și azi” - e posibil să fii în pragul epuizării, zic.
“Nu îmi permit să cad, să obosesc sau să renunț” - reamintește-ți că și corpul tău are limite, zic.

Dincolo de primul impuls de a privi spre deficiențele sistemului (care nu fac obiectul analizei mele), ar fi sănătos să privim spre dificultățile personale ale acestor oameni minunați: acceptarea unui număr excesiv de gărzi sau ture de noapte, pierderea din vedere a îngrijirii de propria sănătate ori de protejarea propriei vieți, a echilibrului emoțional.
Din motive numai de ei știute, desigur.

Pentru unii dintre ei, “a munci mult” poate fi foarte ușor confundat cu “a fi de valoare”. Dar ceea ce obosește este tensiunea sau conflictul dintre ceea ce fac și motivul pentru care o fac.

Uneori, adevărata oboseală poate veni din lupta de a salva lumea, pentru că așa “trebuie”, “pentru asta am învățat atât”, “provin din familie de medici, numai asta am văzut toată viața”, “dacă mă opresc se destramă tot”, “trebuie să muncesc mult, ca să pot întreține familia”, “e treaba mea să îi îngrijesc pe ceilalți”, etc.

Acești oameni deosebiți au nevoie de un sistem de suport puternic, pe care, cel mai sănătos, ar fi să îl găsească atât în familia de origine, dar mai ales în cuplu.

Atunci când partenerii de cuplu înțeleg cu adevărat zbaterile lor, când îi respectă și le stau alături, când participă activ la crearea unui spațiu de siguranță odată intrați pe ușa casei, după o zi/noapte extenuantă, acela este momentul lor de liniște și de a se simți primiți, înțeleși și iubiți.

Să îi ferim de solicitări suplimentare, de genul: “dacă tot ai ieșit din tură/gardă, treci prin piață și mai cumpără…”, “vezi să nu uiți să duci copilul la….”, “s-a stricat X, sună tu să vină cineva să repare…”.

Pentru dramele personale le reamintesc că mai suntem noi, ceilalți, psihologi și psihoterapeuți, care ne oferim să le fim alături, tot ca un sistem de sprijin sufletesc.

Rămân profund recunoscătoare tuturor celor m-au ales în trecut și celor care mă aleg în continuare să ofer toată înțelegerea mea, față de ce înseamnă o meserie atât de solicitantă.
A-ți recunoaște limitele nu este un semn de slăbiciune, ci o grijă și sinceritate față de sine!

Suntem alături de voi, oameni frumoși și, uneori, îngerii noștri păzitori și salvatori!🤝👩‍⚕️👨‍⚕️❤️

29/10/2025

“CE TE-A ATRAS LA EL?”

O femeie imatură se îndrăgostește ca să se simtă completă.
Femeia matură se îndrăgostește pentru că este deja completă și recunoaște aceasta și în celălalt.

Femeia imatură se îndrăgostește de promisiunea lui, nu de el cel real. Iată ce ar putea spune:

“M-a făcut să mă simt în siguranță”
“M-a ascultat și m-a înțeles ca nimeni altul”
“Era carismatic, misterios, puternic”
“Era atent, grijuliu, mi-a arătat că îl interesez”
“Mi-a dat impresia că pot fi eu însămi”

Toate aceste mesaje arată ce și-a oferit ei înseși prin el, nu cine este el cu adevărat.
Ea ajunge să îl iubească pentru că i-a activat o parte uitată din ea.
Apoi, apare mesajul “nu îl mai recunosc, s-a schimbat”. Doar că el nu a mai putut menține proiecția ei despre el.

Răspunsurile mature ar suna cam așa:

“M-a atras autenticitatea și claritatea lui”
“Am simțit că lângă el nu trebuie să joc niciun rol”
“Respect felul în care își trăiește valorile, nu doar vorbește despre ele”
“Mă inspiră felul în care rămâne prezent și felul în care este asumat”
“Are o forță calmă, care nu domină, ci conține”.

Femeia matură nu spune “îl iubesc pentru că mă simt femeie”, ci “îl iubesc pentru că alături de el adevărată mea feminitate iese la suprafață fără efort sau teamă”.

Femeia imatură
- caută siguranța în el;
- se teme să nu piardă
- se atașează de potențialul lui
- iubește ca să fie iubită
- confundă pasiunea cu profunzimea

Femeia matură
- trăiește siguranța în sine
- se bucură să întâlnească
- respectă realitatea lui
- iubește
- trăiește pasiunea ca expresie a profunzimii
Ea nu se topește în celălalt, ci se manifestă complet, autentic prin întâlnirea cu celălalt.

28/10/2025

“CE TE-A ATRAS LA EA?”

Dacă vrei sa vezi diferența între un bărbat care se îndrăgostește ca un reflex versus unul care o face ca o alegere conștientă, iată câteva răspunsuri din zona primei variante:

“Nu știu, era frumoasă rău”
“Avea ceva, o atitudine…”
“M-a atras pentru că nu era ca celelalte”
“Era misterioasă/interesantă”
“M-a făcut să râd”
“Pur și simplu m-a vrăjit”
“Mi-a dat atentie/m-a înțeles din prima”

Aceste răspunsuri spun de fapt:
“M-a făcut să mă simt într-un anume fel despre mine”
Aceste răspunsuri arată efectul pe care îl are femeia asupra bărbatului, când acesta nu vede femeia în sine.

Din categoria răspunsurilor mature, conștiente, putem auzi:

“M-a atras felul ei natural de a fi prezentă, fără să joace niciun rol”
“M-a atras autenticitatea ei, nu își dorea să impresioneze”
“Am simțit că pot fi autentic lângă ea”
“Mi-a plăcut curajul cu care se arată așa cm este ea”
“Are o frumusețe care nu cere atenție, ci o oferă”

Un bărbat imatur tinde să iubească pentru că are nevoie. El caută completare.
Un bărbat matur iubește pentru că vede, este dispus la conectare prin autenticitate și adevăr. El este recunoscător să întâlnească.

Ce cauți la un partener? 🤩
27/10/2025

Ce cauți la un partener? 🤩

“Ce cauți la o parteneră?” 🤩
24/10/2025

“Ce cauți la o parteneră?” 🤩

Ce se poate ascunde în spatele oboselii? 🧐
23/10/2025

Ce se poate ascunde în spatele oboselii? 🧐

Address

Calea Dumbravii, Nr. 12
Sibiu

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psih. Simona Constantinescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psih. Simona Constantinescu:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram