Corina Macrea- Health Coach

Corina Macrea- Health Coach Eu sunt, CORINA MACREA. Sunt Health Coach certificat de către Institutul de Nutriție Integrativă, New York. Informație găsești peste tot.

Now based in Costa del Sol – Nutrition, Personal Training and Reformer Pilates 🇬🇧 🇪🇸 🇷🇴

Helping women feel strong, nourished & balanced through nutrition & lifestyle coaching. Cu siguranță știi foarte bine de ce ai nevoie pentru a slabi. Eu însă îți ofer suportul permanent, îndrumarea, practic îți creez contextul perfect să treci de la stadiul de informare la cel de transformare. La început am pornit pe drumul acesta pentru că eu însumi am avut nevoie. Dar apoi am urmat cursuri și certificări naționale și internaționale și am ajuns la concluzia că ceea ce mă împlinește cu adevărat este să ajut și alte persoane să descoperă calea spre silueta mult visată. In primul rand m-am confruntat chiar eu cu multe kilograme in plus si cu frustarile de a ma mentine cu usurinta pe termen lung, fara sa simt ca sunt "la dieta". Am resuit sa transform totul intr-un stil de viata care ma ajuta sa imi indeplinesc toate rolurile astfel incat sa fiu o persoana implinita si sa ma simt bine in pielea mea. Am vazut ca pot transmite mai departe aceste obiceiuri, lucrand cu sute de persoane pe care le sustin sa piarda kilograme si sa se mentina pe termen lung- fara sa cantareasca mancarea, fara sa numere calorii, fara sa faca ore interminabile de sport si fara ceaiuri sau pastile minune. Doar simplu- prin schimbari minore, cu impact major. Cu ce te pot ajuta efectiv?

• cm să te menții cu ușurință pe termen lung
• vei știi cm să obții un corp tonifiat
• vei ajuge să te simți bine în pielea ta și îți va crește exponențial entuziasmul pentru un stil de viață sănătos
• vei arată tot mai bine și te vei elibera nu doar de kilogramele în plus dar și de stress, de frustari sau alte sufernte mai vechi
• vei învața cm să mănânci cu adevărat sănătos astfel încât să ajungi la greutatea dorită
• vei învață cm să îți depsasti convingerile limitative pe care le ai despre slăbit prin metode științifice, bazate pe studiile și cercetarea unor specialiști de renume mondial
• vei învață de ce oamenii care învață să audă și să asculte mesajele corpului resusesc să slăbească.
• vei învață să îți îmbunătățești părerea despre ține astfel încât să nu te mai simți complexată și să anulezi comentariile răutăcioase ale celor din jur
• cm să devii propriul tău nuytitionist astfel încât să combini corect alimnetele și să fii disciplinată pe termen lung
• modul prin care nu te mai infometetzi astfel încât sa slabesti mâncând pe săturate și variat
• cm scazi 2-3 mărimi la haine și să te simți bine atunci când ieși în public
• ce înseamnă să te eliberezi de poftele tale alimentare și de ce aceast lucru te ajută să te menții pe termen lung.

Hello, November!I know, I know… it’s a bit late for this kind of post.I wanted to write it right at the beginning of the...
16/11/2025

Hello, November!
I know, I know… it’s a bit late for this kind of post.
I wanted to write it right at the beginning of the month, but only today did I manage to steal a few minutes just for myself — or better said, to sit with my thoughts and put them down here.

It’s a surprising end of the year — intense, unexpected at times, but beautiful. I’m grateful that I get to live every moment fully. Lately, every second has turned into a small celebration of life, a quiet little “thank you” for everything that’s happening.

November arrived with many lessons. With growth. With payments — some bigger than I would’ve liked — but I’m sure the universe never sleeps, and everything balances out when the time is right.

It’s a month full of surprises. For me. For you.
And I feel that only now 2025 is beginning to reveal its magic.

And since I haven’t written here in a while, just know that I’m doing well.
As you already know, when I’m not very active here, it means I’m present… out there.
In real life. In my work. In everything I’m building with so much energy these days.

Hello, November — let’s see what else you bring.

09/11/2025

Happy Sunday 💛
There’s something magical about Sunday mornings — the soft light, the quiet air, the slow coffee.
Take a deep breath, smile, and let the morning light fill your heart with peace.

15/10/2025

Take a moment. Breathe in. Breathe out. That’s all you need right now.

Retetă Carrot Cake sănătos 🥕🍰Blat + Cremă Ingrediente blat:700 g morcovi rași3 ouă1 linguriță scorțișoară pudră1/2 lingu...
14/10/2025

Retetă Carrot Cake sănătos 🥕🍰

Blat + Cremă

Ingrediente blat:

700 g morcovi rași

3 ouă

1 linguriță scorțișoară pudră

1/2 linguriță ghimbir pudră

1/2 linguriță nucșoară

1 linguriță praf de copt

220 g ovăz

200 ml lapte (vegetal sau normal)

100 g nuci mărunțite

Îndulcitor – după gust (opțional)

Mod de preparare blat:

Preîncălzește cuptorul la 180°C.

Amestecă ouăle cu laptele și condimentele.

Adaugă morcovii, nucile, ovăzul și praful de copt.

Toarnă compoziția într-o tavă tapetată și coace 50-60 minute, verificând cu scobitoarea dacă e gata.

Ingrediente cremă:

800 g iaurt vegetal (sau iaurt grecesc)

Îndulcitor după gust

Coaja rasă de lămâie

Gelatină

Mod de preparare cremă:

Amestecă toate ingredientele.

Lasă blat-ul să se răcească complet, apoi taie-l în două pe orizontală.

Umple stratul inferior cu cremă, pune al doilea strat de blat și întinde crema și deasupra.

Poți decora cu nuci sau scorțișoară.

💡 Extra tips:

Se poate congela excelent pe porții și se decongelează rapid când ai nevoie.

Perfect pentru un mic răsfăț sănătos sau desert de weekend!

Dacă ai întrebări despre rețetă sau variante de ingrediente, scrie-mi în comentarii și te ajut cu drag!

💥 De ce nu reușești să slăbești, chiar dacă crezi că mănânci sănătos?Mulți cred că mănâncă corect, dar există 2 greșeli ...
13/10/2025

💥 De ce nu reușești să slăbești, chiar dacă crezi că mănânci sănătos?

Mulți cred că mănâncă corect, dar există 2 greșeli frecvente care sabotează progresul:

1️⃣ Mic dejun dezechilibrat sau prea sărac – chiar dacă pare „sănătos”, fără proteine și fibre, te vei simți obosită și vei ajunge să ronțăi între mese.
➡️ Cum ajută programul „Transformă-ți corpul și mintea în 30 de zile”?
Planurile de masă sunt echilibrate și ușor de urmat, cu meniuri variate pentru sațietate, energie și digestie optimă. Ai liste de cumpărături clare și flexibilitate totală pentru gusturile tale.

2️⃣ Mișcare insuficientă sau ineficientă – chiar și când crezi că te miști, lipsesc obiceiurile corecte: postura, mobilitatea, activarea corectă a mușchilor.
➡️ Cum ajută programul?
Antrenamentele sunt create special pentru femei – eficiente, plăcute, combinate cu Pilates și mișcare conștientă, astfel încât corpul tău să se tonifieze natural și să te simți mai puternică.

⚡ În doar 30 de zile, vei simți mai multă energie, o mai bună stare generală și transformări vizibile la exterior și în interior.

Te regăsești în aceste greșeli? Scrie-mi în comentarii sau distribuie postarea prietenelor care ar avea nevoie de un reminder!

12/10/2025
18/09/2025

✨ Adductors on Fire ✨

Today’s flow was all about those inner thighs 💪 — one of the most underrated muscle groups in Pilates.
Strong adductors don’t just sculpt your legs… they:
✔️ Support hip stability
✔️ Protect your lower back
✔️ Improve balance & alignment

This Reformer sequence brings focus, control, and a deep burn 🔥.
Who’s ready to give their inner thighs some love?

📍

Address

Sibiu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Corina Macrea- Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Corina Macrea- Health Coach:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category