Corina Macrea- Health Coach

Home
Romania
Sibiu
Corina Macrea- Health Coach

Eu sunt, CORINA MACREA. Sunt Health Coach certificat de către Institutul de Nutriție Integrativă, New York. Informație găsești peste tot.

Now based in Costa del Sol – Nutrition, Personal Training and Reformer Pilates 🇬🇧 🇪🇸 🇷🇴

Helping women feel strong, nourished & balanced through nutrition & lifestyle coaching. Cu siguranță știi foarte bine de ce ai nevoie pentru a slabi. Eu însă îți ofer suportul permanent, îndrumarea, practic îți creez contextul perfect să treci de la stadiul de informare la cel de transformare. La început am pornit pe drumul acesta pentru că eu însumi am avut nevoie. Dar apoi am urmat cursuri și certificări naționale și internaționale și am ajuns la concluzia că ceea ce mă împlinește cu adevărat este să ajut și alte persoane să descoperă calea spre silueta mult visată. In primul rand m-am confruntat chiar eu cu multe kilograme in plus si cu frustarile de a ma mentine cu usurinta pe termen lung, fara sa simt ca sunt "la dieta". Am resuit sa transform totul intr-un stil de viata care ma ajuta sa imi indeplinesc toate rolurile astfel incat sa fiu o persoana implinita si sa ma simt bine in pielea mea. Am vazut ca pot transmite mai departe aceste obiceiuri, lucrand cu sute de persoane pe care le sustin sa piarda kilograme si sa se mentina pe termen lung- fara sa cantareasca mancarea, fara sa numere calorii, fara sa faca ore interminabile de sport si fara ceaiuri sau pastile minune. Doar simplu- prin schimbari minore, cu impact major. Cu ce te pot ajuta efectiv?

• cm să te menții cu ușurință pe termen lung
• vei știi cm să obții un corp tonifiat
• vei ajuge să te simți bine în pielea ta și îți va crește exponențial entuziasmul pentru un stil de viață sănătos
• vei arată tot mai bine și te vei elibera nu doar de kilogramele în plus dar și de stress, de frustari sau alte sufernte mai vechi
• vei învața cm să mănânci cu adevărat sănătos astfel încât să ajungi la greutatea dorită
• vei învață cm să îți depsasti convingerile limitative pe care le ai despre slăbit prin metode științifice, bazate pe studiile și cercetarea unor specialiști de renume mondial
• vei învață de ce oamenii care învață să audă și să asculte mesajele corpului resusesc să slăbească.
• vei învață să îți îmbunătățești părerea despre ține astfel încât să nu te mai simți complexată și să anulezi comentariile răutăcioase ale celor din jur
• cm să devii propriul tău nuytitionist astfel încât să combini corect alimnetele și să fii disciplinată pe termen lung
• modul prin care nu te mai infometetzi astfel încât sa slabesti mâncând pe săturate și variat
• cm scazi 2-3 mărimi la haine și să te simți bine atunci când ieși în public
• ce înseamnă să te eliberezi de poftele tale alimentare și de ce aceast lucru te ajută să te menții pe termen lung.

03/01/2026

At the beginning of the year, I felt it was time to pause for a moment… and leave a few thoughts here.
The past years have been exactly what they were: full — of experiences, lessons, ups and downs. Years in which I learned a lot, gained, lost, fell, got back up, and most importantly, kept growing.

The biggest lesson?
No more toxic relationships. I no longer shrink who I am just to appear “diplomatic.” My authenticity is non-negotiable ✨

Soon it will be four years since I stopped living in Romania. And it’s good.
It could have been better, it could have been harder — so I choose to enjoy the present. Here. Now.

What do I want most?
Health and energy. Lots of energy.
That’s why everything I do has this purpose: taking care of myself, my body, my rhythm.

What am I grateful for?
For the incredible people who step into my life at every turn — exactly when they’re meant to.

2026 started fast, and I have a feeling it will fly just as quickly.
So… 2026, I have high expectations of you 💫

Let’s see what you bring.

🇪🇸

22/12/2025

The holidays can feel full in every way — full plates, full days, full minds.
A gentle reminder to slow down, take care of yourself, and move with intention.

Rest when you need to.
Nourish your body first.
Enjoy the little moments without rushing.

For those in Estepona, I’d love to welcome you on December 27th at The Studio Estepona for an easy Reformer flow — a soft reset after the holidays 🤍✨

03/12/2025

✨ Slow down… just a little.
In the rush of everyday life, we sometimes forget that the real magic happens when we pause, breathe deeply, and let ourselves enjoy the moment.
Today, I choose to slow down, to feel, to smile… and to have fun on the journey. 🌿💫

As a Pilates trainer, my purpose stays the same: to guide, to support, and to bring more awareness, more care, and more you time — both here under the Costa del Sol sunshine and back home in Romania. ☀️🇪🇸🇷🇴

And stay close… because surprises are coming.
A little bit like Santa, but with a touch of glam and a whole lot of good energy. 🎁✨

Let’s enjoy the moment and enjoy the journey together. 🤍

29/11/2025

🍌✨ Banana Bread Time!
I’ve been making this simple, healthy banana bread on repeat, so today I’m sharing it with you! It’s fluffy, cozy, full of warm spices, and honestly… it makes the whole kitchen smell like a hug. 🤎

Ingredients:
• 2 eggs
• Optional: 2 extra egg whites (for a higher-protein version)
• 1 ripe banana
• 1 cup oats
• 1 tbsp baking powder
• 1 tsp cinnamon
• ½ tsp ground ginger
• ½ tsp ground nutmeg
• ½ tsp ground cloves

Instructions:
Mix everything together until smooth.
Pour the batter into a baking pan.
Bake for 40–50 minutes at 180°C.

We like ours a little more baked. 😌✨
CTA: Do you like banana bread? 🍌💛

23/11/2025

I bet all of us live more than one life in a lifetime.
And honestly… everything happening to me lately feels a little bit magical.

I love people, I love movement, and I truly believe every human on this planet deserves to feel the joy of a fully lived life.

When I turned 40, I felt the need for a pause. So I took one.
And in that pause, I discovered a new life—one inspired by movement, good food, and discipline.

At 43 years, I finally learned how to bring all these things together with one essential goal: the functional, happy body we all deserve.

A new year is just around the corner—
and so is a new chapter for me.

A chapter where I hope to inspire, guide, and support as many people as possible to discover the magic of their own bodies… and how amazing they can feel inside them.❤️

20/11/2025

Engage your powerhouse! (Yes, that magical zone where your abs pretend they’ve been working all along.) In Pilates we don’t crunch… we activate 😀😀, lift, and hope our core remembers its job.✨

16/11/2025

Hello, November!
I know, I know… it’s a bit late for this kind of post.
I wanted to write it right at the beginning of the month, but only today did I manage to steal a few minutes just for myself — or better said, to sit with my thoughts and put them down here.

It’s a surprising end of the year — intense, unexpected at times, but beautiful. I’m grateful that I get to live every moment fully. Lately, every second has turned into a small celebration of life, a quiet little “thank you” for everything that’s happening.

November arrived with many lessons. With growth. With payments — some bigger than I would’ve liked — but I’m sure the universe never sleeps, and everything balances out when the time is right.

It’s a month full of surprises. For me. For you.
And I feel that only now 2025 is beginning to reveal its magic.

And since I haven’t written here in a while, just know that I’m doing well.
As you already know, when I’m not very active here, it means I’m present… out there.
In real life. In my work. In everything I’m building with so much energy these days.

Hello, November — let’s see what else you bring.

09/11/2025

Happy Sunday 💛
There’s something magical about Sunday mornings — the soft light, the quiet air, the slow coffee.
Take a deep breath, smile, and let the morning light fill your heart with peace.

15/10/2025

Take a moment. Breathe in. Breathe out. That’s all you need right now.

14/10/2025

Retetă Carrot Cake sănătos 🥕🍰

Blat + Cremă

Ingrediente blat:

700 g morcovi rași

3 ouă

1 linguriță scorțișoară pudră

1/2 linguriță ghimbir pudră

1/2 linguriță nucșoară

1 linguriță praf de copt

220 g ovăz

200 ml lapte (vegetal sau normal)

100 g nuci mărunțite

Îndulcitor – după gust (opțional)

Mod de preparare blat:

Preîncălzește cuptorul la 180°C.

Amestecă ouăle cu laptele și condimentele.

Adaugă morcovii, nucile, ovăzul și praful de copt.

Toarnă compoziția într-o tavă tapetată și coace 50-60 minute, verificând cu scobitoarea dacă e gata.

Ingrediente cremă:

800 g iaurt vegetal (sau iaurt grecesc)

Îndulcitor după gust

Coaja rasă de lămâie

Gelatină

Mod de preparare cremă:

Amestecă toate ingredientele.

Lasă blat-ul să se răcească complet, apoi taie-l în două pe orizontală.

Umple stratul inferior cu cremă, pune al doilea strat de blat și întinde crema și deasupra.

Poți decora cu nuci sau scorțișoară.

💡 Extra tips:

Se poate congela excelent pe porții și se decongelează rapid când ai nevoie.

Perfect pentru un mic răsfăț sănătos sau desert de weekend!

Dacă ai întrebări despre rețetă sau variante de ingrediente, scrie-mi în comentarii și te ajut cu drag!

13/10/2025

💥 De ce nu reușești să slăbești, chiar dacă crezi că mănânci sănătos?

Mulți cred că mănâncă corect, dar există 2 greșeli frecvente care sabotează progresul:

1️⃣ Mic dejun dezechilibrat sau prea sărac – chiar dacă pare „sănătos”, fără proteine și fibre, te vei simți obosită și vei ajunge să ronțăi între mese.
➡️ Cum ajută programul „Transformă-ți corpul și mintea în 30 de zile”?
Planurile de masă sunt echilibrate și ușor de urmat, cu meniuri variate pentru sațietate, energie și digestie optimă. Ai liste de cumpărături clare și flexibilitate totală pentru gusturile tale.

2️⃣ Mișcare insuficientă sau ineficientă – chiar și când crezi că te miști, lipsesc obiceiurile corecte: postura, mobilitatea, activarea corectă a mușchilor.
➡️ Cum ajută programul?
Antrenamentele sunt create special pentru femei – eficiente, plăcute, combinate cu Pilates și mișcare conștientă, astfel încât corpul tău să se tonifieze natural și să te simți mai puternică.

⚡ În doar 30 de zile, vei simți mai multă energie, o mai bună stare generală și transformări vizibile la exterior și în interior.

Te regăsești în aceste greșeli? Scrie-mi în comentarii sau distribuie postarea prietenelor care ar avea nevoie de un reminder!

Address

Sibiu

Telephone

+40741313451

Website

http://corinamacrea.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Corina Macrea- Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Corina Macrea- Health Coach:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sibiu?