Psiholog Alexandra Abrudean / Conversații cu Sens

09/08/2025

Nicio relație nu este 100% sănătoasă sau 100% nesănătoasă. Deși oamenii petrec adesea mult timp vorbind despre cm să identifice o relație nesănătoasă, nu discută neapărat ce constituie una sănătoasă.

Atunci când evaluezi sănătatea relației tale, este util să-ți pui întrebări precum:
✅ Aveți încredere unul în celălalt?
✅ Vă respectați reciproc?
✅ Vă susțineți reciproc interesele și eforturile?
✅ Sunteți onești și deschiși unul cu celălalt?
✅ Sunteți capabili să vă mențineți identitatea individuală?
✅Vorbiți despre sentimentele, speranțele, temerile și visele voastre?
✅ Simțiți și exprimați afecțiune și tandrețe?
✅Există egalitate și corectitudine în relația voastră?

Mi-a plăcut mult acest articol, îl las aici și pentru voi:

Healthy relationships are marked by characteristics such as trust, openness, respect, and affection. Learn the signs of both healthy and unhealthy relationships.

08/08/2025

Hai la Conversații despre iubire – grup dezvoltare personală și relațională, ediția de toamnă, 2025 ✨

📅 Începem pe 𝟭𝟲 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲 și vom avea 𝟴 𝗶̂𝗻𝘁𝗮̂𝗹𝗻𝗶𝗿𝗶 𝘀𝗮̆𝗽𝘁𝗮̆𝗺𝗮̂𝗻𝗮𝗹𝗲, în fiecare 𝗺𝗮𝗿𝘁̦𝗶, 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗼𝗿𝗮 𝟭𝟴:𝟬𝟬, cu o durată de 2 ore și jumătate.

𝗔𝗰𝗲𝘀𝘁 𝗴𝗿𝘂𝗽 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗼𝗿𝗶𝗰𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀̦𝘁𝗲 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗶̂𝗺𝗯𝘂𝗻𝗮̆𝘁𝗮̆𝘁̦𝗲𝗮𝘀𝗰𝗮̆ 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗶𝗹𝗲 – 𝗳𝗶𝗲 𝗰𝗮̆ 𝗲𝘀̦𝘁𝗶 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮̆𝘂𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗶𝘂𝗯𝗶𝗿𝗶𝗶, 𝗶̂𝗻𝘁𝗿-𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗲 𝘀𝗮𝘂 𝗱𝘂𝗽𝗮̆ 𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗮̆𝗿𝘁̦𝗶𝗿𝗲. În completarea sesiunilor de grup, fiecare participant(ă) va beneficia de două sesiuni individuale de consiliere, una la începutul grupului pentru a determina dacă acest format este unul potrivit, iar a doua sesiune la finalul grupului pentru a răspunde la alte întrebări apărute de-a lungul întâlnirilor.

🤔 𝗟𝗮 𝗰𝗲 𝘀𝗮̆ 𝘁𝗲 𝗮𝘀̦𝘁𝗲𝗽𝘁̦𝗶?
Întâlnirile au loc într-un mediu lipsit de judecată, unde confidențialitatea este strict respectată. La întâlnirile de grup participă în medie 8-10 persoane. Fiecare întâlnire de grup urmărește o anumită temă. Între întâlniri ținem legătura pe grupul de whatsapp unde primești informații utile, recomandări de lectură și podcasturi. Dacă ai o urgență și nu poți participa fizic la una dintre întâlniri, te poți conecta online.

🔍 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘂𝗹 𝘀̦𝗶 𝘁𝗲𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁𝗲:
1. Cine sunt eu în relații
2. Ingredientele unei relații sănătoase
3. Eu, tu și relația dintre noi - evaluarea rolurilor
4. Înțelege lumea emoțională
5. Nevoile mele într-o relație
6. Despre conflict și comunicare eficientă
7. Anatomia încrederii și limite sănătoase
8. Concluzii și gânduri de final

De ce să participi și ce vei câștiga:
✔️ Vei înțelege mai bine cine ești în relații și cm te percep ceilalți.
✔️ Relaționarea sănătoasă: Discutăm despre ingredientele unei relații sănătoase și nesănătoase pentru a identifica ușor ce fel de interacțiuni sunt benefice pentru tine.
✔️ Participarea la grup te va ajuta să îți îmbunătățești aptitudinile sociale și să experimentezi noi comportamente într-un mediu sigur, fără judecată.
✔️ Vei dobândi instrumente pentru a recunoaște și gestiona emoțiile, precum și pentru a aborda conflictele într-un mod constructiv.
✔️ Vei învăța să stabilești și să menții limite sănătoase în relațiile tale, contribuind la construirea încrederii reciproce.
✔️ Vei face parte dintr-un grup unde poți împărtăși experiențe și primi feedback constructiv.
✔️ Procesul de reflecție nu trebuie să fie serios sau apăsător. Prin jocuri și activități creative, vei găsi o abordare mai relaxată și mai plăcută de a te explora pe tine însuți.

📌 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁̦𝗶𝗮: Sibiu, Aleea Biruinței 8B

🤩 Înscrierea se confirmă în baza completării următorului formular: https://forms.gle/rn852FW2H7qiER9P9

Pentru mai multe detalii, trimite-mi un mesaj aici, sau pe whatsapp, la tel 0745 325 260.

Conversații despre iubire, un grup pentru dezvoltare personală și relațională, ce pune accent pe siguranță și confidențialitate. Un spațiu unde poți să îți oferi timp de făcut ordine în gânduri și așezat experiențe prin joc, relaxare și conectare autentică cu tine și cu ceilal...

07/08/2025

Salut 👋

Te-ai întrebat vreodată 𝐜𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐳𝐞? Ce hrănește conexiunea autentică și relațiile pe termen lung?

De curând am început un program de formare în terapie de cuplu, sub umbrela The Gottman Institute, și iată ce am aflat. Relațiile rezistă nu doar pentru că există dragoste, ci pentru că sunt îngrijite, asemenea unui grădinar care udă zilnic o plantă.

În munca lor de cercetare de peste 50 de ani, John și Julie Gottman au descoperit câteva obiceiuri care fac iubirea să dureze. Și vestea bună e că ele nu se aplică doar în cuplu, ci pot transforma orice legătură importantă pentru tine. Iată ce fac oamenii care decid că vor relații împlinitoare:

1. Construiesc zilnic o „hartă a iubirii”

2. Exprimă apreciere și recunoștință

3. Se întorc unul către altul, nu se îndepărtează unul de celălalt.

4. Gestionează conflictele cu respect

5. Împărtășesc un sens comun

Vrei să afli mai multe despre acest subiect? Citește newsletter-ul meu aici:

este un newsletter creat pentru a ne celebra mai mult și pentru a ne ajuta să devenim mai prietenoși cu noi înșine. căci atunci când știm care sunt resursele noastre și punctele noastre forte, putem depăși orice obstacol.

05/08/2025

În ultima vreme am primit tot mai multe întrebări și solicitări legate de terapia de cuplu, așa că vin aici cu o clarificare. Momentan lucrez în cabinet individual (nu cuplu, în calitate de psiholog clinician și psihoterapeut cu formare în psihodramă), însă știu cât de mult se schimbă dinamica unei relații atunci când unul dintre parteneri trece printr-un proces personal de transformare.

De aceea, din septembrie voi organiza un grup dedicat îmbunătățirii relației de cuplu, în care vom explora împreună:
* Perspective noi despre cm funcționează o relație sănătoasă și ce o poate dezechilibra;
* Modalități practice de a comunica mai clar și de a gestiona conflictele cu mai puțină tensiune;
* Pași concreți pentru a aduce mai multă apropiere, înțelegere și sprijin reciproc în cuplu.

Mai sunt câteva locuri disponibile, iar dacă simți că ar putea fi pentru tine, găsești detaliile aici: https://forms.gle/rn852FW2H7qiER9P9

💡 și mai vin cu o veste bună - tot în urma acestor solicitări, am început o formare internațională complementară pentru a putea să dobândesc instrumentele și abilitățile de a lucra în terapia cuplurilor, sub umbrela The Gottman Institute. Revin cu detalii în curând, rămâi cu ochii pe pagină! 🔎

PS: poți afla mai multe despre activitatea mea pe www.conversatiicusens.ro

04/08/2025

Am avut astăzi o pauză între sesiunile de la cabinet și iată la ce m-am gândit:

Ne luăm adesea prea în serios în relații. Ne blocăm în discuții grele, ne pierdem în rutine, uităm să... ne jucăm. Ce-ar fi să aducem un strop de joacă acolo unde avem cel mai mult de crescut?

Am desenat un 𝗦̦𝗼𝘁𝗿𝗼𝗻 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 în fața blocului, și iată cm fiecare pătrățel are o provocare. Nu din cele care te sperie, ci din cele care te apropie.

💬 Vorbiți. 👣 Săriți. 💗 Conectați-vă.
Pentru că iubirea poate fi și curiozitate, și vulnerabilitate, și râs cu gura până la urechi. Mai știți să vă jucați? Iar de fiecare dată când săriți pe un pătrățel (sau când piatra ajunge pe un număr), răspundeți la:

1️⃣ EU: Ce simt azi? Numește o emoție pe care o simți acum, fără a te judeca.
2️⃣ TU: Compliment autentic - spune-i celuilalt ceva ce apreciezi la el/ea
3️⃣ RELAȚIA: Povestește o amintire care te face să zâmbești când te gândești la voi doi.
4️⃣ EU: Adevărul meu - Spune ceva ce ți-e greu să exprimi de obicei, dar care e important pentru tine.
5️⃣ TU: Ascultă fără a întrerupe timp de 2 minute, apoi repetă ce ai înțeles.
6️⃣ RELAȚIA: Ce ne unește - Găsește un lucru care vă ajută să vă conectați și în momentele grele
7️⃣ EU: Numește o limită personală pe care ai nevoie ca celălalt să o respecte mai des.
8️⃣ TU: Ce ai vrea să primești - Spune ce formă de iubire (ex: cuvinte, gesturi, timp) îți lipsește uneori.
9️⃣ RELAȚIA: Micul nostru ritual - Inventați un gest/ritual simbolic pe care să-l faceți zilnic (ex: un “check-in” de 1 minut).
🔟ÎMPREUNĂ: Recunoștință în doi - spune un lucru pentru care ești recunoscător/recunoscătoare în relația voastră.

Dacă ți s-a părut greu, hai la Conversații despre iubire – grup dezvoltare personală și relațională, ediția de toamnă, 2025 pentru a te cunoaște mai bine din punct de vedere relațional. Căci doar acolo unde ne întâlnim pe noi putem să îi dăm întâlnire și celuilalt. 🥰

Găsești detalii aici: https://forms.gle/rn852FW2H7qiER9P9

24/07/2025

Salutare 👋 Dacă v-ați întrebat ce-am mai făcut în ultima vreme, de când nu ne-am mai văzut la ateliere, iată-mă cu vești bune: am pus la punct ultimele detalii pentru grupul pentru dezvoltare personală și relațională 𝐂𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭̦𝐢𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞 – 𝐞𝐝𝐢𝐭̦𝐢𝐚 𝐚 𝟐-𝐚.

Am ascultat cu atenție feedbackul din prima ediție, am ajustat ce era de ajustat, am păstrat ce a mers bine, și am creat un spațiu nou, gândit cu grijă pentru oricine își dorește relații mai conștiente și mai sănătoase - cu ceilalți, dar mai ales cu sine.

📘 În selfie-ul de azi țin în mână „Relațiile care contează” (John Gottman & Joan DeClaire), și nu întâmplător. Pentru că exact despre asta e vorba în acest grup: să investim timp, atenție și curaj în relațiile care chiar contează.

🎯 Dacă ești în căutarea iubirii, în mijlocul unei relații sau poate la finalul uneia, grupul e pentru tine. Ne vedem 8 săptămâni la rând, cu exerciții, reflecții, conectare autentică și relaxare. Un mix între autocunoaștere și joacă, între introspecție și umor, între emoții și claritate.

🌿 La grup nu reparăm oameni, nu dăm verdicte și nu ne grăbim să „rezolvăm” lucruri. Aici învățăm să fim mai blânzi cu noi înșine și mai prezenți în relațiile noastre.

📍 Locuri limitate la 10 persoane – grupul va avea loc în Sibiu, din septembrie. Înscrierile încep la 1 august.

📥 Linkul de înscriere îl găsești pe grupul de whatsapp Arta grijii de sine - https://chat.whatsapp.com/BdB8HPR5QxOLD3W769pFHk căci îmi doresc să ofer prioritare persoanelor din comunitatea pe care o creez în jurul conversațiilor cu sens, din 2023.

💛 Abia aștept să ne revedem!

Cu iubire,
Alexandra

15/07/2025

La invitația PsiNapsis - Centru Psihologic Sibiu, urmează să facilitez împreună cu Iulia atelierul de Kintsugi dedicat specialiștilor care lucrează în terapia de recuperare a copiilor cu diagnostice precum tulburarea de spectru autist, sindrom Down, întârziere în dezvoltarea cognitivă, întarziere în dezvoltarea limbajului receptiv si expresiv.

Aștept cu nerăbdare acest spațiu în care colaborarea primează. Iar dacă activezi în domeniu și dorești să participi, te invităm să contactezi PsiNapsis pentru detalii legate de înscriere. 🤩

Din dorinta de a crea 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐞 prin ateliere si evenimente de specialitate, anul acesta facem un pas important si va invitam la o serie de worshopuri destinate atat 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 cat si 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐢𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞.

Evenimentul este destinat 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞 (psihologi, psihopedagogi, logopezi, profesori de sprijin, specialisti familiarizati cu interventia specifica in cazul unor diagnostice precum tulburarea de spectru autist, sindrom Down, intarziere in dezvoltarea cognitiva, intarziere in dezvoltarea limbajului receptiv si expresiv) si va avea loc in perioada 𝟐𝟐-𝟐𝟒 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭, la 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐞𝐭 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐲𝐥𝐯𝐚𝐧𝐢𝐚, Orlat - Sibiu.

Ne propunem ca impreuna sa cream un spatiu in care dialogul autentic si colaborarea interdisciplinara sa primeze.
Ne dorim sa fie o experienta completa, desfasurata intr-un cadru primitor si conectat cu natura.

𝐓𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐚𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐀𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐏𝐬𝐢𝐧𝐚𝐩𝐬𝐢𝐬.

Va invitam sa consultati programul detaliat al sesiunilor, precum și lista terapeuților invitați.
Pentru inscriere si detalii, va rugam sa ne contactati.

09/07/2025

𝐂𝐚𝐫𝐞-𝐢 𝐟𝐚𝐳𝐚 𝐜𝐮 𝐩𝐚𝐭𝐫𝐢𝐚𝐫𝐡𝐚𝐭𝐮𝐥? 🤔

Ieri, la Biroul Europarlamentar Nicu Ștefănuță - Sibiu, alături de Camelia Proca (Asociația A.L.E.G. 💜), am vorbit despre cm multe femei sunt încă judecate mai întâi prin felul în care arată, nu prin cine sunt. Despre cm unii bărbații sunt crescuți să nu plângă, să nu ceară ajutor, să pară mereu „puternici”.

Am discutat despre obiectificare, femicid, rușine și izolare – dar și despre cât de mult poate conta un simplu: „te cred” sau „nu e ok ce s-a întâmplat”.

Am înțeles că patriarhatul nu e doar despre bărbați vs femei – ci despre orice sistem care reduce omul la o imagine, o etichetă, o ierarhie. Este despre putere și control.

💡 Am plecat cu gândul că relațiile sănătoase nu sunt perfecte, dar se construiesc prin respect, granițe clare și empatie. Că schimbarea începe în felul în care vorbim unii cu alții, în glumele pe care le tolerăm și în curajul de a asculta și a ne privi unii pe alții cu empatie și suport. Merită să fim atenți. Pentru că toți avem de câștigat dintr-o lume în care nimeni nu e redus la un obiect, o etichetă sau o imagine.

Iar pentru a cultiva relații bazate pe respect e important să începem cu noi înșine. Să ne întrebăm sincer: Ce cred eu despre femei? Despre bărbați? Despre iubire, putere, slăbiciune? Așa devenim conștienți de mesajele cu care am crescut și alegem conștient dacă mai vrem să le credem.

🙏 Felicitări pentru inițiativă și organizarea evenimentului de ieri studenților sibieni practicanți la Biroul Europarlamentar Nicu Ștefănuță - Sibiu.

08/07/2025

Relațiile sănătoase nu sunt perfecte – dar se bazează pe alegerea conștientă de a respecta și a iubi, nu de a domina și controla.

Astăzi, de la 18:00, te invit la o discuție sinceră despre cm ne afectează patriarhatul, ce înseamnă egalitatea de gen și cm putem construi relații mai umane, mai echitabile, mai libere, pentru fiecare dintre noi. Ne dăm întâlnire la Biroul Europarlamentar Nicu Ștefănuță - Sibiu

🫶 A.L.E.G.

𝐓𝐞-𝐚𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚𝐭 𝐯𝐫𝐞𝐨𝐝𝐚𝐭𝐚 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐫𝐢𝐚𝐫𝐡𝐚𝐭𝐮𝐥? Cum se manifestă, ce îl alimentează, de ce este nociv pentru toți, nu doar pentru femei?

Te așteptăm la o discuție sinceră și profundă despre patriarhat, gen și putere, într-un spațiu sigur, în care vocea ta contează. Inițiată de Biroul Europarlamentar Nicu Ștefănuță - Sibiu, la dezbatere vor fi prezente Camelia Proca - fondatoarea Asociației A.L.E.G. si Psiholog Alexandra Abrudean - psih. clinician și psihoterapeut.

📅marți, 𝟖 𝐢𝐮𝐥𝐢𝐞
🕙ora 𝟏𝟖:𝟎𝟎
📍𝐒𝐢𝐛𝐢𝐮 (Str. Turnului 12)

Locurile sunt limitate! Inscrie-te aici ➡️ https://forms.gle/hDLXDgyaiyJSbpmW6

Vom vorbi despre:
🚩 Ce este patriarhatul: cauze și efecte
🚩 Cum sunt femeile afectate - de la stigmatizare la violență
🚩 Rolul bărbatului în societatea actuală - standarde toxice și consecințe
🚩 Cum ne putem proteja de acest fenomen toxic ca indivizi și ca societate

04/07/2025

Așa cm este nevoie de un sat pentru a crește un copil, este nevoie de o comunitate întreagă pentru a sprijini o femeie care trăiește în violență domestică. Femeile au nevoie să fie văzute, auzite, crezute și susținute. Comunitatea are un rol esențial: să asculte fără să judece, să ofere informații, să încurajeze, să fie acolo. Uneori, un gest mic poate însemna enorm. Ieșirea din violență nu este doar responsabilitatea femeii, este responsabilitatea noastră, a tuturor. - Eniko Gall, Asociația A.L.E.G.

Citește mai departe:

Multe femei aleg să tacă tocmai atunci când vocea lor ar trebui să se facă auzită cel mai puternic. Acest lucru se întâmplă din cauza fricii, manipulării și nesiguranței provocate de partener. Acest material se adresează în special tinerelor, mamelor sau femeilor care se simt abuzate ....