Psihoterapeut Integrativ Aldea Anita-Iulia

02/09/2025

În parcursul meu de formare ca psihoterapeut integrativ, a existat un moment de cotitură pe care îl port cu mine și astăzi. S-a întâmplat în cadrul modulului de psihosomatică, când am înțeles că “în cap” făcusem deja destul — era timpul să îmi îndrept atenția către corp și către ceea ce se întâmplă acolo, în limbajul subtil al emoțiilor.

În acel spațiu de lucru, o colegă dragă mi-a spus ceva ce m-a atins profund și a rămas cu mine până acum:
“Ce găsesc frumos la tine este emoția.
Ce găsesc dificil la tine este emoția.
Ce am nevoie de la tine este emoția.”

Acea întâlnire mi-a rămas ca o ancoră. Mi-a amintit cât de centrală este relația noastră cu emoțiile — atât în viața personală, cât și în spațiul terapeutic și am înțeles că emoția nu este ceva ce „trebuie gestionat” sau „rezolvat”, ci o prezență vie, care merită ascultată și integrată.

Astăzi, după o zi plină de ședințe în cabinet, în care tema emoțiilor și a relației cu ele a fost foarte prezentă, mi-am amintit de acel moment de învățare. Am văzut cum, atunci când dăm voie emoțiilor să existe și să fie exprimate, se deschide un spațiu de autenticitate. Terapia poate deveni acel loc sigur în care putem învăța să ne ascultăm, să ne înțelegem și să ne împrietenim cu ceea ce simțim.

Pentru mine, călătoria a început atunci când am realizat că emoțiile sunt nu doar „acolo”, ci chiar calea către mine însămi și către ceilalți. Poate că pentru tine călătoria începe chiar cu această întrebare: Cum mă raportez eu la emoțiile mele?

30/08/2025

August a fost pentru mine luna zeiței Kali – o lună a rupturilor pe plan profesional și a transformării interioare.

Kali, zeița care distruge iluziile și vechiul, a lucrat în mine cu forța ei radicală. În psihoterapie știm că atunci când ceva se rupe, apare și șansa unei schimbări profunde. Așa am trăit și eu această lună – ca pe sărutul zeiței Kali: intens, arzător, greu de primit, dar plin de adevăr. Sărutul ei doare, pentru că ia cu sine ceea ce nu mai are viață, dar lasă în urmă un spațiu nou, viu și fertil.

Am simțit cât de greu este să las în urmă o parte din identitatea mea profesională. Am recunoscut durerile și loialitățile vechi care nu mai pot fi menținute și m-am întâlnit din nou cu realitatea duală a sfârșiturilor, care chiar dacă sunt grele, deschid ușa spre autenticitate și spre ceva nou, mai potrivit sufletului meu.

Procesul nu e ușor, nici liniar, dar sărutul zeiței Kali, oricât de crud, este și un act de grație: el marchează trecerea de la o etapă care se încheie la șansa de a renaște într-una nouă.

Iau cu mine tot ce a fost benefic și tot ce mi-a susținut creșterea din acești ani profesionali și las să ardă ceea ce nu mai poate fi dus mai departe - din cenușă, ca întotdeauna, se naște un drum nou.

23/08/2025

În primăvară, am trecut printr-o intervenție simplă: o aluniță suspectă a fost îndepărtată. Timp de două săptămâni, am schimbat zilnic bandajul și am aplicat creme. Rana inițială s-a recuperat, însă protecția (plasturii) a provocat o dermatită de contact, o „rană a protecției”.

Este ca și cm ai pune un scut peste o zgârietură sensibilă: intenția e să protejezi, dar scutul poate răni. Uneori, ceea ce folosim pentru protecție adaugă mai multă durere.

La fel stau lucrurile și cu rănile emoționale: mecanismele noastre de apărare, menite să ne protejeze, pot uneori să creeze suferință suplimentară.

Recuperarea nu înseamnă doar vindecarea rănii inițiale. E nevoie să recunoaștem când protecțiile noastre ne rănesc, să ajustăm ceea ce ne protejează, să acordăm atenție rănilor secundare și să învățăm să gestionăm durerea fără a ne ascunde sau a ne izola.

Ne poate ajuta să învățăm să acceptăm emoțiile și senzațiile neplăcute fără a le reprima, să cerem sprijin atunci când avem nevoie, să comunicăm deschis despre ceea ce simțim cu cei în care avem încredere și să folosim tehnici de reglare emoțională care ne permit să simțim durerea fără a fi copleșiți.

Adevărata vindecare vine în principal din modul în care reușim să fim prezenți cu noi înșine, mai ales în momentele dureroase.

17/08/2025

Călătoresc printr-un concediu care mă învață mai mult decât orice destinație.

Zilele sunt însoțite de lacrimi, de căldură greu de purtat, de așteptări lungi și certuri mici, care ascund dureri mai mari.
În spate, port și povara conflictelor profesionale din ultima lună și vestea copleșitoare despre boala incurabilă a tatălui meu, primită în Aprilie anul acesta.

Când am cumpărat biletele, în Martie, nu știam nimic din toate acestea. Dacă le-am fi cumpărat acum, probabil am fi ales liniștea unui „all inclusive” la malul mării, mai mult pentru odihnă decât pentru explorare.

Și totuși, tocmai acest concediu – plin de oboseală și fragilitate – este foarte prețios. Pentru că îmi arată că nu există loc pe lume unde să pot pleca departe de mine. Oriunde aș merge, viața mea interioară călătorește cu mine.

Iar a învăța să rămân aproape de mine, să mă țin de mâna chiar și atunci când doare… în concediu, este poate cel mai mare dar pe care mi-l aduc dintr-o vacanță.

Napoli se potrivește la fix: murdar și haotic pe alocuri, dar plin de frumusețe ascunsă și de o vitalitate care te obligă să vezi dincolo de aparențe.

12/08/2025

Abraham J. Twerski spunea că perioadele de stres sunt, de asemenea, perioade care semnalează creșterea. Iar dacă folosim adversitatea în mod corect, putem crește prin intermediul ei.

Trăiesc o perioadă de tranziție: pentru a-mi crește cabinetul individual, îmi reduc treptat orele la job-ul la care lucrez de 14 ani, iar acest sfârșit se lasă cu scântei.

Ultimele trei săptămâni de conflict profesional au fost mai haotice decât divorțul prin care am trecut acum doi ani. Și nu glumesc.
Divorțul a fost civilizat, cu limite clare, cu respect reciproc. Dar aceste conflicte… au fost un rollercoaster emoțional în toată regula.

Zile în care am adormit cu mintea încordată și m-am trezit cu aceeași neliniște. Undeva pe parcurs, am început să îmi dau seama că nu e doar “situația” care mă ține blocată, ci și o parte din mine.

O parte care recunoaște tiparele astea. Care, deși știe că sunt toxice, se simte “acasă” în tensiune, în dramă, în acea energie intensă a conflictului. Poate pentru că acolo am învățat, cândva, să supraviețuiesc. Poate pentru că acest haos îmi activează mecanisme vechi, familiare, chiar dacă nu sunt sănătoase.

În cabinet vorbesc des despre cm ne agățăm, inconștient, de povești care nu ne mai fac bine, despre cm rămânem în dinamici disfuncționale mai mult decât este nevoie. Nu pentru că ne place, ci pentru că e cunoscut. Și “cunoscutul” are un fel de a ne face să credem că e sigur, chiar și atunci când ne rănește.

Poate că adevărata maturizare nu vine din a evita complet conflictele, ci din a recunoaște când rămânem prea mult într-o dinamică ce nu ne mai servește. Și din a alege, conștient, să plecăm înainte să fim arși complet.

15/06/2025

M-am trezit azi cu o conștientizare puternică: herpesul pe buze nu e doar despre virus, e despre limite.

Herpesul recurent pe buze, cu care m-am tot confruntat ani de zile… nu era doar despre un virus. Era despre mine. Despre limitele pe care nu le puneam. Despre lucrurile pe care nu le spuneam.

Corpul meu vorbea în locul meu. Acolo unde eu nu spuneam „nu”, unde nu puneam limite clare, unde tăceam ca să nu deranjez, unde nu-mi exprimam nevoi… apărea el. Herpesul. Ca un semn că mi-am trădat granițele.

Zona gurii și a buzelor este despre exprimare. Despre adevăr. Când nu ne spunem adevărul, corpul o face în locul nostru. Uneori cu durere, alteori cu rușine. Dar întotdeauna cu sens.

Tu ce nu spui, dar corpul tău exprimă în locul tău?

27/02/2025

14/02/2025

Trăim vremurile întoarcerii la corp în care drumul dezvoltării personale duce spre simbioza minte-corp, iar câteodată această călătorie vine cu multă confuzie.

Poate că ne-ar prinde bine un “manual cu instrucțiuni de folosire”.

Ei bine, Luke Sniewski, ne oferă ceva foarte apropiat prin carte sa, Somawise.

O recomand cu mare drag. 📚♥️

https://carturesti.ro/carte/somawise-2188195008

31/01/2025

Cu acești minunați am practicat azi tehnici somatice de descărcare ecologică a furiei.

Furia vine cu mulă energie în partea superioară a corpului iar pentru a preveni comportamentele violente, avem nevoie să conținem sau să descărcăm această energie fără să stricăm obiecte, fără să ne rănim pe noi sau pe alții.

Așadar, am făcut împreună sunetul VU, am strâns tare tare pumnii, am împins peretele și am lovit cu o perniță un scaun.

Mă simt recunoscătoare pentru această oportunitate, pentru ce am putut eu să duc către ei și pentru ce mi-au adus ei mie.

🙏🏻♥️

04/12/2024

Energia masculină este asociată cu trăsături precum:

Acțiune - Trecerea de la idee la fapte, inițiativa și realizarea obiectivelor.
Logică și rațiune - Folosirea gândirii analitice și raționale pentru a lua decizii și a rezolva probleme.
Forță și protecție - Tendința de a proteja și a apăra pe cei din jur.
Orientare spre scopuri - Capacitatea de a se concentra pe atingerea rezultatelor și de a persevera pentru a obține succesul.
Stabilitate - Crearea și menținerea structurii și ordinii în viață.
Disciplină și determinare - Abilitatea de a rămâne concentrat pe un scop și de a depăși obstacolele.

În diferite tradiții spirituale și culturale, energia masculină este reprezentată prin concepte specifice:

Yang în taoism, care este asociat cu principiul activ, luminos și solar, în opoziție cu yin, care este pasiv, întunecat și lunar.
Shiva în hinduism, considerat aspectul divin al energiei masculine, adesea în echilibru cu Shakti, energia feminină.
În tradițiile războinice și culturile străvechi, energia masculină este adesea simbolizată de luptători și zei ai războiului, reprezentând forța, curajul și protecția.

Echilibrul dintre energia masculină și cea feminină este văzut ca fiind crucial pentru o viață armonioasă. Dezechilibrul, în schimb, poate duce fie la rigiditate excesivă (prea multă energie masculină), fie la pasivitate (prea multă energie feminină).

Pentru a cultiva energia masculină în mod conștient, se pot practica activități și ritualuri specifice:

Stabilirea și atingerea obiectivelor, prin lucrul asupra unor scopuri clare și urmărirea lor cu disciplină.
Antrenamentul fizic și activitățile sportive, care dezvoltă forța și disciplina.
Practicile de mindfulness și meditație, pentru a clarifica gândurile și a dezvolta o minte analitică.
Asumarea responsabilității în diverse aspecte ale vieții, fie că este vorba de carieră, relații sau bunăstare personală.
Construirea și menținerea unor structuri și rutine clare, pentru a aduce stabilitate și ordine.

Energia masculină poate fi accesată de oricine pentru a atinge un echilibru interior și a înfrunta provocările vieții cu încredere.

♥️

28/11/2024

Energia feminină este adesea asociată cu următoarele calități:

Intuiție - Capacitatea de a simți și a percepe lucrurile la un nivel profund, dincolo de rațiunea logică.
Receptivitate - Deschiderea de a primi și de a accepta idei, sentimente și experiențe noi.
Empatie - Abilitatea de a se conecta emoțional cu ceilalți și de a înțelege ceea ce simt ei.
Îngrijire - Tendința de a proteja, îngriji și susține creșterea și dezvoltarea.
Creativitate - Generarea de idei noi, expresie artistică și inovare.
Flux și adaptabilitate - Capacitatea de a se adapta și de a curge odată cu schimbările vieții.

În multe tradiții spirituale, energia feminină este simbolizată de anumite figuri sau concepte:

Yin în taoism, care reprezintă principiul pasiv, întunecat, și lunar, în opoziție cu yang, care este activ, luminos și solar.
Shakti în hinduism, personificată ca puterea creatoare divină și energia primordială, asociată cu diverse zeițe.
În tradițiile indigene și șamanice, energia feminină este adesea legată de Mama Pământ, care simbolizează natura, fertilitatea și conexiunea cu lumea naturală.

Se consideră că fiecare persoană posedă atât energie feminină, cât și masculină, indiferent de genul biologic. Când energia feminină și cea masculină sunt în echilibru, se creează o viață armonioasă, cu o combinație de inițiativă și intuiție, rațiune și simțire, stabilitate și flexibilitate.

Pentru a cultiva și a valorifica energia feminină, pot fi practicate diverse activități:

Meditarea și introspecția, pentru conectarea cu sinele autentic.
Practicile artistice, cm ar fi pictura, scrisul sau dansul, pentru a stimula creativitatea.
Petrecerea timpului în natură, pentru a cultiva o conexiune mai profundă cu Mama Pământ.
Practicile de îngrijire personală și de grijă față de ceilalți, pentru a încuraja empatia și compasiunea.

Energia feminină nu este legată de stereotipuri sau roluri de gen, ci este o parte esențială a experienței umane care poate îmbogăți viața și poate aduce echilibru în relațiile personale și cu sine.

♥️