Psihoterapeut Integrativ Aldea Anita-Iulia

15/06/2025

M-am trezit azi cu o conștientizare puternică: herpesul pe buze nu e doar despre virus, e despre limite.

Herpesul recurent pe buze, cu care m-am tot confruntat ani de zile… nu era doar despre un virus. Era despre mine. Despre limitele pe care nu le puneam. Despre lucrurile pe care nu le spuneam.

Corpul meu vorbea în locul meu. Acolo unde eu nu spuneam „nu”, unde nu puneam limite clare, unde tăceam ca să nu deranjez, unde nu-mi exprimam nevoi… apărea el. Herpesul. Ca un semn că mi-am trădat granițele.

Zona gurii și a buzelor este despre exprimare. Despre adevăr. Când nu ne spunem adevărul, corpul o face în locul nostru. Uneori cu durere, alteori cu rușine. Dar întotdeauna cu sens.

Tu ce nu spui, dar corpul tău exprimă în locul tău?

27/02/2025

14/02/2025

Trăim vremurile întoarcerii la corp în care drumul dezvoltării personale duce spre simbioza minte-corp, iar câteodată această călătorie vine cu multă confuzie.

Poate că ne-ar prinde bine un “manual cu instrucțiuni de folosire”.

Ei bine, Luke Sniewski, ne oferă ceva foarte apropiat prin carte sa, Somawise.

O recomand cu mare drag. 📚♥️

https://carturesti.ro/carte/somawise-2188195008

31/01/2025

Cu acești minunați am practicat azi tehnici somatice de descărcare ecologică a furiei.

Furia vine cu mulă energie în partea superioară a corpului iar pentru a preveni comportamentele violente, avem nevoie să conținem sau să descărcăm această energie fără să stricăm obiecte, fără să ne rănim pe noi sau pe alții.

Așadar, am făcut împreună sunetul VU, am strâns tare tare pumnii, am împins peretele și am lovit cu o perniță un scaun.

Mă simt recunoscătoare pentru această oportunitate, pentru ce am putut eu să duc către ei și pentru ce mi-au adus ei mie.

🙏🏻♥️

04/12/2024

Energia masculină este asociată cu trăsături precum:

Acțiune - Trecerea de la idee la fapte, inițiativa și realizarea obiectivelor.
Logică și rațiune - Folosirea gândirii analitice și raționale pentru a lua decizii și a rezolva probleme.
Forță și protecție - Tendința de a proteja și a apăra pe cei din jur.
Orientare spre scopuri - Capacitatea de a se concentra pe atingerea rezultatelor și de a persevera pentru a obține succesul.
Stabilitate - Crearea și menținerea structurii și ordinii în viață.
Disciplină și determinare - Abilitatea de a rămâne concentrat pe un scop și de a depăși obstacolele.

În diferite tradiții spirituale și culturale, energia masculină este reprezentată prin concepte specifice:

Yang în taoism, care este asociat cu principiul activ, luminos și solar, în opoziție cu yin, care este pasiv, întunecat și lunar.
Shiva în hinduism, considerat aspectul divin al energiei masculine, adesea în echilibru cu Shakti, energia feminină.
În tradițiile războinice și culturile străvechi, energia masculină este adesea simbolizată de luptători și zei ai războiului, reprezentând forța, curajul și protecția.

Echilibrul dintre energia masculină și cea feminină este văzut ca fiind crucial pentru o viață armonioasă. Dezechilibrul, în schimb, poate duce fie la rigiditate excesivă (prea multă energie masculină), fie la pasivitate (prea multă energie feminină).

Pentru a cultiva energia masculină în mod conștient, se pot practica activități și ritualuri specifice:

Stabilirea și atingerea obiectivelor, prin lucrul asupra unor scopuri clare și urmărirea lor cu disciplină.
Antrenamentul fizic și activitățile sportive, care dezvoltă forța și disciplina.
Practicile de mindfulness și meditație, pentru a clarifica gândurile și a dezvolta o minte analitică.
Asumarea responsabilității în diverse aspecte ale vieții, fie că este vorba de carieră, relații sau bunăstare personală.
Construirea și menținerea unor structuri și rutine clare, pentru a aduce stabilitate și ordine.

Energia masculină poate fi accesată de oricine pentru a atinge un echilibru interior și a înfrunta provocările vieții cu încredere.

♥️

28/11/2024

Energia feminină este adesea asociată cu următoarele calități:

Intuiție - Capacitatea de a simți și a percepe lucrurile la un nivel profund, dincolo de rațiunea logică.
Receptivitate - Deschiderea de a primi și de a accepta idei, sentimente și experiențe noi.
Empatie - Abilitatea de a se conecta emoțional cu ceilalți și de a înțelege ceea ce simt ei.
Îngrijire - Tendința de a proteja, îngriji și susține creșterea și dezvoltarea.
Creativitate - Generarea de idei noi, expresie artistică și inovare.
Flux și adaptabilitate - Capacitatea de a se adapta și de a curge odată cu schimbările vieții.

În multe tradiții spirituale, energia feminină este simbolizată de anumite figuri sau concepte:

Yin în taoism, care reprezintă principiul pasiv, întunecat, și lunar, în opoziție cu yang, care este activ, luminos și solar.
Shakti în hinduism, personificată ca puterea creatoare divină și energia primordială, asociată cu diverse zeițe.
În tradițiile indigene și șamanice, energia feminină este adesea legată de Mama Pământ, care simbolizează natura, fertilitatea și conexiunea cu lumea naturală.

Se consideră că fiecare persoană posedă atât energie feminină, cât și masculină, indiferent de genul biologic. Când energia feminină și cea masculină sunt în echilibru, se creează o viață armonioasă, cu o combinație de inițiativă și intuiție, rațiune și simțire, stabilitate și flexibilitate.

Pentru a cultiva și a valorifica energia feminină, pot fi practicate diverse activități:

Meditarea și introspecția, pentru conectarea cu sinele autentic.
Practicile artistice, cm ar fi pictura, scrisul sau dansul, pentru a stimula creativitatea.
Petrecerea timpului în natură, pentru a cultiva o conexiune mai profundă cu Mama Pământ.
Practicile de îngrijire personală și de grijă față de ceilalți, pentru a încuraja empatia și compasiunea.

Energia feminină nu este legată de stereotipuri sau roluri de gen, ci este o parte esențială a experienței umane care poate îmbogăți viața și poate aduce echilibru în relațiile personale și cu sine.

♥️

20/11/2024

“Instanța psihică de adult” este un concept folosit în psihologie, mai ales în teoriile psihanalitice și analiza tranzacțională, pentru a descrie o parte a personalității noastre care funcționează într-un mod rațional și echilibrat. Acest concept face parte din modelul tripartit al personalității, care include și “instanța de părinte” și “instanța de copil.”

Caracteristicile instanței psihice de adult:

Raționalitate și obiectivitate: Instanța de adult este responsabilă pentru analizarea situațiilor într-un mod logic și realist, bazându-se pe date concrete și fapte. Este capabilă să evalueze informațiile fără a fi influențată de emoții excesive sau de experiențe din trecut.

Prezentul și adaptarea: Aceasta trăiește în prezent, fiind capabilă să evalueze nevoile actuale și să răspundă adecvat la cerințele mediului. Instanța de adult este flexibilă și poate adapta comportamentele în funcție de situație.

Intermediere: În teoria analizei tranzacționale, instanța de adult mediază între vocea critică și normativă și reacțiile emoționale sau impulsive. Aceasta asigură echilibrul între conformare și spontaneitate.

Rezolvarea problemelor: Este orientată spre soluții, căutând modalități eficiente și practice de a gestiona dificultățile și provocările. În această ipostază, individul nu este ghidat de principii rigide sau dorințe imature, ci de o înțelegere clară a realității.

Autocontrol și responsabilitate: Instanța de adult permite individului să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile și deciziile sale, să-și controleze impulsurile și să acționeze cu discernământ.

Aceste trăsături fac ca instanța de adult să fie esențială pentru funcționarea sănătoasă și adaptativă în viața de zi cu zi. În multe abordări psihoterapeutice, unul dintre obiective este dezvoltarea și consolidarea acestei instanțe, pentru a facilita o mai bună gestionare a emoțiilor și comportamentelor.

♥️

12/11/2024

“Părintele Hrănitor” este partea din noi care oferă grijă, suport și iubire necondiționată, atât pentru noi înșine, cât și pentru ceilalți. Acest aspect al personalității noastre are un rol esențial în dezvoltarea unui sentiment de siguranță emoțională și în crearea unei baze solide pentru o stimă de sine sănătoasă. Părintele Hrănitor reprezintă vocea interioară care ne liniștește, ne încurajează și ne acceptă așa cm suntem, fără judecată.

Cultivarea Părintelui Hrănitor presupune învățarea modului în care să fim mai blânzi și mai răbdători cu noi, oferindu-ne acea îngrijire pe care poate nu am primit-o întotdeauna în copilărie. Poate însemna să ne permitem să luăm o pauză când suntem obosiți, să ne oferim sprijin emoțional în momente dificile sau să celebrăm fiecare mică realizare. Este despre a învăța să ne ascultăm nevoile autentice și a răspunde cu compasiune.

Când reușim să integrăm acest rol în viața noastră de zi cu zi, nu doar că vindecăm rănile emoționale ale copilului interior, dar devenim și o sursă de iubire și susținere pentru cei din jur. Părintele Hrănitor ne ajută să creăm relații mai armonioase, bazate pe înțelegere și empatie, și să oferim altora același sprijin pe care ni-l oferim nouă înșine. Este un pas important spre o viață echilibrată și plină de iubire autentică.

♥️

06/11/2024

Conceptul de “copil interior” se referă la partea din noi care păstrează amintirile, emoțiile și experiențele din copilărie. Acesta reprezintă aspectele vulnerabile, jucăușe, curioase, dar și rănile emoționale sau traumele trăite în acea perioadă. Relația cu copilul interior poate influența semnificativ modul în care ne percepem pe noi înșine, cm ne raportăm la ceilalți și cm gestionăm emoțiile în viața de zi cu zi.

Conectarea cu copilul interior presupune un proces de introspecție și vindecare. Este important să ne oferim permisiunea de a simți și exprima emoțiile autentice, fie că sunt legate de bucuriile sau durerile din trecut. Aceasta poate implica regăsirea pasiunilor uitate, redescoperirea spontaneității și, mai ales, conștientizarea momentelor din copilărie în care ne-am simțit neglijați, respinși sau abandonați.

Vindecarea copilului interior presupune acceptarea și integrarea acestor părți din noi care au fost rănite. Este un proces prin care învățăm să ne oferim acea iubire, grijă și sprijin de care am avut nevoie atunci.

Lucrând cu copilul nostru interior, putem aduce mai multă bucurie și echilibru în viața noastră, găsindu-ne astfel resursele pentru a trăi o viață mai împlinită și mai fericită.

♥️