30/05/2025
🤔Cum influențează deficitul de somn greutatea corporală?
Obezitatea reprezintă o problemă de sănătate globală, iar factorii care contribuie la aceasta sunt numeroși, printre care și calitatea și durata somnului.
📍Impactul deficitului de somn asupra greutății corporale:
-Hormonii foamei:Lipsa somnului afectează echilibrul hormonilor leptină și grelină, care reglează senzația de sațietate și foame. În general, deficitul de somn duce la scăderea leptinei (hormonul de sațietate) și creșterea grelinei (hormonul foamei), ceea ce poate duce la creșterea aportului caloric.
- Metabolismul: Somnul insuficient poate încetini metabolismul, reducând consumul de energie și favorizând stocarea grăsimilor.
- Alegerea alimentelor:Persoanele care nu se odihnesc suficient tind să prefere alimente bogate în calorii, zaharuri și grăsimi, din cauza creșterii nivelului de cortizol și a altor factori de stres.
- Rezistența la insulină: Deficitul de somn poate duce la rezistență la insulină, un factor de risc pentru diabetul de tip 2, care de asemenea este asociat cu creșterea în greutate.
Ce spun studiile ❓️
Multiple cercetări au demonstrat că persoanele care au un somn de calitate și suficient (7-9 ore pe noapte) au o probabilitate mai mică de a dezvolta obezitate, comparativ cu cele care au un somn insuficient.
🥼Pentru o evaluare completă și sfaturi personalizate, programează o consultație .
Împreună putem construi un plan echilibrat și adaptat nevoilor tale!