Szilágyi Orsi Dietetician

24/03/2026

Nu ai timp să gătești? ⏳

Acest shakshouka a durat 5 minute. 🍳✨
Tot ce trebuie să faci:

🧅 Călește o ceapă mică și alte legume (dacă ai)
🍅 Adaugă sos de roșii sau roșii din conservă
🥫 Clătește o jumătate de conservă de năut și adaugă
🥚 La final, bate 2–3 ouă și lasă-le sub capac 1–2 minute

Servește cu:
🌿 pătrunjel
🧀 parmezan
🍞 (opțional) pâine integrală

Poftă bună! 🤍

Nu uita: nu ai nevoie de mese sofisticate.
Uneori ai nevoie doar de idei rapide, simple și nutritive. ✨

📩 Vrei mai mult echilibru în alimentația ta?
Programează-te la o consultație. 💚

01/03/2026

🔥 MARTIE = CADOU pentru tine!

Te programezi la consultație și primești 🎁 GRATUIT un meniu personalizat pentru 7 zile 🥗✨

⏳ Locurile sunt limitate.
📩 Scrie-mi acum pentru programare.

18/02/2026

😴 Somnul puțin îți dă peste cap apetitul

Atunci când dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, corpul tău reacționează hormonal:

🔺 crește grelina – hormonul foamei
🔻 scade leptina – hormonul sațietății

Rezultatul?
👉 îți este mai foame
👉 mănânci mai mult
👉 poftele (mai ales pentru dulce și carbohidrați) cresc

💡 Un somn bun nu este un „lux”, ci o parte esențială dintr-un stil de viață sănătos – la fel de important ca alimentația și mișcarea.

📩 Hai la o consultație să analizăm situația și să stabilim un plan care chiar funcționează pentru tine.
Programează-te acum. ✅

🇭🇺Magyar verzió -> Kattints a fordítás gombra

17/02/2026

Conform legii, soțul mănâncă fără comentarii 🥲🍽️

16/02/2026

🌾 Tu atingi necesarul zilnic de fibre?

📊 Știm să numărăm caloriile,
💪 urmărim proteinele,
dar uităm de o piesă mai mult decât importantă pentru sănătatea noastră: fibrele.

🍔 Într-o lume hiperprocesată, fibrele au rămas în urmă,
iar consecințele unui aport scăzut apar din ce în ce mai des:
digestie îngreunată, balonare, dezechilibre metabolice, obezitate etc.

✨ Așa că nu subestima puterea fibrelor!

🌾 Tu atingi necesarul zilnic de fibre?
Dacă nu, te aștept la o consultație online sau la Medical.
📩 Scrie-mi pentru detalii.

11/02/2026

📺 La TV Speranța am vorbit despre un subiect tot mai actual și extrem de important:
🧠 nutriția pentru creier și rolul alimentației în prevenirea bolii Alzheimer.

🎥 Materialul este în limba maghiară, cu subtitrare în română.
🔗 Întreaga ediție o găsiți în linkul din primul comentariu.

💚 Dacă simți că a venit momentul pentru o schimbare, te aștept la consultație.
📩 Scrie-mi în privat.

06/02/2026

Penne cremoase cu sos verde & tofu 🌱

• Penne integrale sau din leguminoase – pentru varianta gluten-free
• 1 tofu (180–200 g)
• 3 pumni de spanac
• Drojdie de bere inactivă
• ~150 ml apă (sau în funcție de consistența dorită a sosului)
• Sare & piper, după gust

👩‍🍳 Mod de preparare:
Se fierb pastele al dente. Între timp, se mixează toate celelalte ingrediente cu ajutorul unui blender, până se obține un sos cremos. Se toarnă sosul peste paste și se mai fierb împreună 2–3 minute. Gata de servit! 🤍

🌟 Știai că?
Drojdia de bere inactivă oferă un gust ușor „cheesy”, perfect pentru rețetele vegane 🧀🌱

05/02/2026