08/07/2023
Despre burnout, fenomenul impostorului și sensul vieții
3 concepte foarte actuale, analizate de multe ori individual și care nu sunt înțelese pe deplin.
🎓 Observând anumite persoane care manifestau stări asociate cu burnout-ul, am văzut că apărea și fenomenul impostorului și o lipsă de sens, ceea ce accentua și mai multe aceste stări. Și dacă tot am avut de realizat licența la Psihologie, am zis să cercetez mai mult legătura dintre ele. Vă las mai jos ce am descoperit eu (pe scurt, pentru că altfel sunt multe de vorbit despre asta). 😀
📚 Burnout-ul este un sindrom cauzat de stres cronic care nu a fost gestionat în mod eficient și este caracterizat de stări de epuizare accentuate, detașare față de propria activitate profesională sau sentimente de cinism și eficiență profesională scăzută. E un mix dintre cele 3. Nu e doar epuizare, care este cel mai adesea întâlnită și care se poate gestiona cu pauză și odihnă.
📌 Din burnout nu ieșim după un concediu. E necesar să schimbăm stilul de viață și modul în care facem sau interpretăm anumite aspecte, precum și elemente din mediul nostru personal și profesional.
📚 Fenomenul impostorului este o stare internă de falsitate intelectuală, lipsă de încredere în propriile capacități și abilități, chiar și atunci când există rezultate foarte bune. Persoanele care manifestă fenomenul impostorului pot să simtă sau să creadă că rezultatele lor se datorează norocului sau unei întâmplări fericite și nu cred sau nu simt că pot fi capabili să repete realizarea respectivă în viitor și le e teamă să nu fie descoperiți.
📚Fenomenul impostorului este mai accentuat în rândul femeilor, celor din grupuri “marginalizate” sau care au crescut cu mesaje de tipul “Nu ești suficient de bun”, “Nu o să reușești nimic în viață”, “N-ar fi trebuit să ajungi aici”, etc.
📚 Existența unui sens în viață înseamnă că o persoană consideră că viața ei are semnificație, scop și coerență. Acesta generează energie, împlinire și o calitate a vieții mult mai bună.
Deși am avut doar 90 de respondenți la cercetare, rezultatele obținute de mine sunt aliniate cu rezultatele obținute la cercetările realizate în alte țări.
📌 Persoanele care manifestă stări asociate sindromului impostorului sunt mai predispuse să ajungă în burnout. Pentru că depun mai mult efort pentru a-și demonstra abilitățile, sunt într-o stare continuă de alertă și nu reușesc să se autoregleze eficient.
📌 Perceperea vieții ca având un sens, scop și coerență acționează ca o barieră împotriva dezvoltării stărilor asociate burnout-ului și fenomenului impostorului. Persoanele care au oferit vieții un sens sunt mai încrezătoare, mai concentrate pe a găsi soluții și oferă o interpretare care îi ajută atunci când trec prin situații stresante.
📌 Căutarea sensului în viață - adică existența acelei stări constante de căutare și lipsă de claritate, sau neîncrederea că viața are o semnificație - nu are un efect pozitiv asupra celor 2 fenomene, ci din contră.
Ținând cont de aceste rezultate - pot exista soluții și abordări atât la nivel personal, cât și organizațional.
Ce putem face?
🌱 Să ne luăm timp să ne cunoaștem
🌱 Să identificăm stările prin care trecem, ce le generează și de unde vin
🌱 Să fim atenți la ce mesaje ne spunem despre noi, ce ne spunem despre muncă și rolul nostru în general - cât de mult ne autosabotăm noi și cât de mult este generat de cultura organizațională din care face facem parte
🌱 Să construim organizații sănătoase - care nu funcționează doar pe bază de stres și presiune, care recunosc performanța indiferent de gen, statut și istorie personală, care oferă timp de recuperare și odihnă
🌱 Să nu acceptăm să fim parte dintr-o cultură organizațională toxică și mai ales să nu o încurajăm
🌱 Să nu credem că totul va trece de la sine
🌱 Să cerem ajutorul atunci când ne simțim copleșiți
‼️Deși pare că burnout-ul ne-a intrat în vocabular și începem să îl normalizăm, el nu e de lăsat așa pentru că ne poate schimba modul în care ne percepem pe noi ca persoane și lumea din jur și are consecințe serioase asupra stării generale de sănătate cu mare impact și la nivel somatic (colon iritabil, insomnii, probleme digestive, etc).
Hope it helps & let’s take care of ourselves!
PS: Pe Inner Stories îmi propun să scriu mai des despre tot ce descopăr în parcursul acesta psihologic și terapeutic totodată.
