Dr. Ana Maria Stoica

Dr. Ana Maria Stoica Mă adresez oamenilor care doresc să-și schimbe stilul de viață sau să şi-l îmbunătățeasc?

Anumite strategii 🥗nutriționale și de stil de viață, precum consumul ⬇️redus de carbohidrați rafinați și practicarea 🚴ex...
10/11/2025

Anumite strategii 🥗nutriționale și de stil de viață, precum consumul ⬇️redus de carbohidrați rafinați și practicarea 🚴exercițiilor fizice moderate, pot contribui la ⬆️creșterea fertilității. Câteva abordări naturale, respectiv anumite obiceiuri alimentare și schimbări în stilul de viață, pot ajuta la îmbunătățirea fertilității.

De exemplu, antioxidanții pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din 👫organism, care pot afecta atât celulele spermatozoizilor, cât și pe cele ale ovulelor. Totuşi, există puţine 🧑‍🔬dovezi care sugerează că antioxidanții pot îmbunătăți fertilitatea atât la 👱‍♀️femei, cât și la 👨‍🦰bărbați.

Dacă doriţi să creșteţi aportul de antioxidanți, luaţi în considerare includerea în 🥗dietă a mai multor 🫐fructe, 🥦legume, 🌰nuci și 🌾cereale integrale. Aceste alimente conțin cantități mai mari de antioxidanți precum:

➡️vitaminele C și E
➡️folat
➡️betacaroten
➡️luteină

În cazul în care optaţi pentru 💊suplimente cu antioxidanți, asiguraţi-vă că alegeţi branduri de calitate, ce au o sursă sigură de provenienţă.

09/11/2025

Ați mai auzit probabil acest lucru, însă sănătatea 🧍fizică și cea 🧠mentală sunt strâns legate între ele.

Pe măsură ce vă formați obiceiuri care să vă îmbunătățească starea de bine, este important să le completați cu programări de rutină pentru a avea grijă de 🧍‍♂️corpul dumneavoastră, precum:

➡️consultul anual la 👩‍⚕️medicul de familie
➡️vizita la 👨‍⚕️medicul dentist pentru igienizare 🦷dentară și control, precum și controalele de urmărire recomandate
➡️verificarea 👀vederii

Există multe obiceiuri pe care le puteți încerca pentru a vă spori 😄fericirea, de la 🚴exerciții fizice, la întâlniri cu prietenii sau pur și simplu timp petrecut în 🌳natură.

Puteți încerca, de asemenea, anumite obiceiuri lunare sau anuale pe care să le integrați în viața dumneavoastră.

Dar nu puneți prea multă presiune pe dumneavoastră. Dacă ceva nu vi se potrivește, nu vă simțiți obligaţi să forțați lucrurile.

Dacă vă confruntați cu sentimente persistente de ☹️nefericire care nu par să se schimbe, este o idee bună să discutați cu 👩‍⚕️medicul dumneavoastră. Ar putea fi vorba despre o afecțiune subiacentă, cm ar fi depresia, pe care medicul vă poate ajuta să o gestionați.

08/11/2025

Încercați ca măcar o dată pe 📅an sau ori de câte ori simțiți nevoia, să faceți un scurt bilanț al vieții dumneavoastră, pentru a vă orienta spre mai multă 😄fericire.

Deși începutul de an este un moment potrivit, puteți face acest exercițiu oricând. Acordați-vă câteva ⏳minute pentru a vă gândi la felul în care vă simţiţi, ce aţi realizat în ultima perioadă şi dacă sunteţi mai 😁fericiţi decât anul trecut?

Evitați autocritica. Faptul că ați ajuns până aici este deja un motiv de sărbătoare.

Oamenii se schimbă. Analizați direcția în care mergeți și întrebați-vă dacă vi se potrivește în continuare. Este firesc să vă ajustați 📝planurile.

Renunțați la obiectivele care nu vă mai aduc valoare, chiar dacă dau bine pe 📃hârtie.

07/11/2025

A petrece timp singuri este, de asemenea, o modalitate de a vă face să vă 😀simțiți mai bine. Luați în considerare să mergeți la restaurantul preferat, să vizionați un 🎥film sau să faceți acea ⛰️excursie pe care v-ați dorit-o dintotdeauna.

Chiar dacă sunteți o persoană foarte sociabilă, petrecerea intenționată a unui ⌛️timp doar cu dumneavoastră vă poate ajuta să vă reconectați cu activitățile care vă fac cu adevărat 😄fericiţi.

De asemenea, crearea unei liste cu gândurile pe care le aveţi vă poate ajuta să vă 😄simțiți mai bine. De exemplu, dacă ajungeți la o programare cu 🔟 minute mai devreme, ați putea încerca să faceți o scurtă 📃listă cu amintiri fericite sau lucruri pe care le așteptați cu nerăbdare, pe o bucățică de hârtie sau pe 📱telefon.

Recomandările includ şi câteva obiceiuri lunare pe care le puteţi încerca pentru a vă îmbunătăți 😀starea de bine. Unii o...
06/11/2025

Recomandările includ şi câteva obiceiuri lunare pe care le puteţi încerca pentru a vă îmbunătăți 😀starea de bine. Unii oameni descoperă că a 🎁dărui ceva înapoi comunității îi poate ajuta să își îmbunătățească dispoziția.

Poate că acest lucru înseamnă să faceți voluntariat un weekend în fiecare lună sau să vă oferiți să aveți grijă de 👧👦copiii prietenilor dumneavoastră o seară pe lună.

Dacă în acest moment nu aveți timp pentru astfel de activități, puteți oricând să încercați să oferiți mici complimente 👩‍🦱👨‍🦰persoanelor din jur pentru a răspândi 😁bucurie. Oamenii simt adesea beneficiile unor gesturi mărunte de bunătate.

05/11/2025

Petrecerea a 3️⃣0️⃣ de minute sau mai mult pe săptămână afară vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Puteţi alege parcul din cartier, propria grădină sau o terasă, oriunde vă puteți bucura de 🌳natură și de aer curat.

Mai mult decât atât, adăugați și puțină 🏃‍♂️‍➡️mișcare în aer liber pentru beneficii suplimentare.

Un anumit 🧑‍🔬studiu a descoperit că persoanele care petrec timp în natură sunt mai predispuse să facă 🚴exerciții fizice mai des și pentru 📅perioade mai lungi de timp.

04/11/2025

Oamenii sunt ființe sociale, iar relațiile sociale ne pot face 😃fericiți.

La vârsta adultă, poate părea aproape imposibil să vă faceți noi prieteni. Dar numărul prietenilor nu contează, ci relațiile semnificative, chiar dacă e vorba doar de 1️⃣ sau 2️⃣ persoane.

Dacă nu știți de unde să începeți, ați putea încerca să vă implicați într-un grup local de voluntariat sau să urmați un curs. Ambele vă pot ajuta să vă conectați cu 🧍🧍‍♂️persoane cu interese similare din zona dumneavoastră.

Și este foarte probabil ca și alte persoane să fie în căutare de prieteni.

03/11/2025

De asemenea, câteva obiceiuri săptămânale vă pot ajuta să vă simțiţi mai 😃fericiţi.

De exemplu, deşi pare un proces greoi, a face ordine poate avea un impact semnificativ. Şi nu aveţi nevoie decât de 2️⃣0️⃣ de minute pe săptămână.

Setaţi un ⏱️cronometru pe 📱telefon și faceţi ordine într-o anumită zonă a unei camere — de exemplu, în dulap sau într-un sertar plin cu de toate. Puneţi fiecare lucru la locul lui și aruncaţi sau donaţi orice obiect în plus care nu vă mai folosește.

Păstraţi o 📦cutie specială pentru lucrurile de donat, ca să vă fie mai ușor și ca să evitați să creaţi mai multă dezordine.

Puteți folosi acest truc oricând simțiţi că spațiul vă scapă de sub control.

02/11/2025

😴Somnul suficient și practicarea recunoștinței sunt alte obiceiuri zilnice care vă pot ajuta să fiți mai 😃fericiți.

Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7️⃣ ore de somn pe 🌚noapte. Dacă în timpul zilei simțiți nevoia să 🫩dormiți sau aveți senzația de 🥱oboseală și lipsă de claritate, acesta este un semn că organismul are nevoie de mai multă odihnă.

Deși societatea modernă ne determină adesea să ⬇️reducem orele de 🛌somn, este important să ținem cont că odihna adecvată este esențială pentru sănătatea fizică, buna funcționare a 🧠creierului și ⚖️echilibrul emoțional.

De asemene, exprimarea recunoștinței poate îmbunătăți considerabil 😀starea de spirit și poate aduce numeroase beneficii. Nu trebuie să fie vorba despre lucruri mari. Poate fi ceva mărunt, precum un coleg care vă oferă o ☕️cafea, un vecin care vă salută sau pur și simplu bucuria de a simți căldura 🌞soarelui pe piele.

01/11/2025

Obiceiurile au un impact puternic. Dacă ați încercat vreodată să renunțați la un 🚬obicei nociv, știți cât de greu se poate schimba ceva adânc înrădăcinat.

La fel se întâmplă și cu 🚴obiceiurile bune. Puteţi transforma obiceiurile pozitive într-o parte firească a vieții dumneavoastră. 😃Fericirea arată diferit pentru fiecare persoană, dar și drumul către ea poate fi diferit.

Dacă anumite recomandări vă provoacă mai mult 🥺stres sau nu se potrivesc stilului dumneavoastră de viață, renunțați la ele. Cu puțină răbdare și experimentare, veți descoperi ce funcționează și ce nu pentru dumneavoastră. De exemplu, 🏃‍♂️‍➡️exercițiile fizice. Acestea nu sunt benefice doar pentru 🧍corp. Activitatea fizică regulată poate ajuta la reglarea substanțelor chimice din 🧠creier implicate în stres, anxietate și depresie, ⬆️crescând totodată nivelul de fericire și satisfacție față de viață.

Secretul este să evitați suprasolicitarea. Dacă începeți brusc un program epuizant, este posibil să vă simțiți doar frustrați.

Puteți începe cu pași mici, cm ar fi o 🚶‍♀️‍➡️plimbare în jurul blocului sau 5️⃣ minute de stretching. În timp, veți observa beneficiile suplimentare și este posibil să doriți să treceți la nivelul următor.

31/10/2025

Atenţia la 🫐🥦alimentele pe care le consumăm și la modul în care acestea ne influențează sănătatea sunt, în general, considerate benefice. Totuși, pentru unele persoane, există o ➖linie subțire între 🥗alimentația sănătoasă și dezvoltarea unei tulburări de comportament alimentar.

Dacă simțiți că 🥗dieta dumneavoastră alimentară actuală, deși sănătoasă, vă afectează negativ starea de sănătate, ⚖️echilibrul psihologic sau viața socială, este posibil ca preocuparea pentru o 🥗alimentație sănătoasă să se fi transformat în ortorexie.

Această tulburare, la fel ca toate celelalte tulburări de comportament alimentar, poate avea consecințe grave și nu trebuie tratată cu superficialitate.

Este important să rețineți că există soluții și sprijin, iar tulburările de alimentație pot fi tratate. Recomandarea este să discutați cu un 🧑‍⚕️medic, un psiholog sau un nutriţionist autorizat.

În anumite cazuri, specialiștii în tulburări de 🥗alimentație tratează ortorexia ca pe o formă de anorexie și/sau de tulb...
30/10/2025

În anumite cazuri, specialiștii în tulburări de 🥗alimentație tratează ortorexia ca pe o formă de anorexie și/sau de tulburare obsesiv-compulsivă și pot lua în calcul despre tratamente precum:

➡️psihoterapie pentru tratarea tulburărilor subiacente, cm ar fi anxietatea, depresia sau tulburare obsesiv-compulsivă
➡️expunere treptată și reintroducerea alimentelor declanșatoare
➡️modificarea comportamentului
➡️restructurare sau reformulare cognitivă
➡️diverse forme de antrenament pentru relaxare (de exemplu, mindfulness, meditație, yoga, tai chi, exerciții de respirație)
➡️restabilirea greutății, dacă este necesar

Totuși, eficienţa acestor tratamente pentru ortorexie nu a fost confirmată 🧑‍🔬științific.

De asemenea, este important de menționat că ortorexia, ca orice altă tulburare de alimentație, poate apărea la oricine. Prin urmare, a fi subponderal nu este un factor de diagnostic, iar restabilirea ⏲️greutății nu va face parte din procesul de recuperare al tuturor persoanelor.

În cele din urmă, educația bazată pe informații nutriționale fundamentate 👩‍🔬științific poate ajuta persoanele care trăiesc cu ortorexie să înțeleagă, să limiteze și, în cele din urmă, să elimine credințele false legate de 🥗alimentație.

Address

Stefanestii De Jos

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ana Maria Stoica posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Ana Maria Stoica:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category