Dr. Ana Maria Stoica

08/02/2026

Pentru 👩‍⚕️medicii preocupați de longevitate, sănătatea mitocondriilor este esențială. Există mai multe modalități prin care funcția mitocondrială poate fi evaluată și îmbunătățită:

🚴Stilul de viață. Mișcarea regulată, mai ales antrenamentele de mare intensitate (HIIT), stimulează formarea de noi mitocondrii și le face să funcționeze mai eficient. Chiar și 🚶‍♀️‍➡️plimbările zilnice sau 🏋️exercițiile de forță aduc beneficii vizibile 🔋energiei celulare.
🥗Alimentația. O dietă bogată în antioxidanți și nutrienți care susțin mitocondriile, cm ar fi Coenzima Q10 sau precursorii de NAD+, ajută la ⬇️reducerea stresului oxidativ și protejează celulele de îmbătrânire prematură.
💊Tratamente medicamentoase. Se 🧑‍🔬studiază tot mai multe terapii care acționează direct asupra mitocondriilor, precum activatorii de sirtuine sau substanțele ce stimulează curățarea mitocondriilor deteriorate (mitofagia). Acestea ar putea, în viitor, să încetinească procesul de îmbătrânire și să prevină bolile asociate vârstei.
⚖️Echilibrul hormonal. Anumiți hormoni, de exemplu estrogenul, influențează modul în care funcționează mitocondriile. De aceea, menținerea unui profil hormonal echilibrat poate avea un rol important în vitalitate și în starea generală de sănătate.

Înțelegerea și protejarea mitocondriilor reprezintă unul dintre pilonii principali pentru a ne menține 🔋energia, claritatea 🧠mentală și calitatea vieții pe 📆termen lung.

07/02/2026

Teoria radicalilor liberi de origine mitocondrială spune, pe scurt, că îmbătrânirea apare deoarece celulele noastre sunt atacate în 📆timp de molecule foarte reactive de oxigen. Aceste molecule, numite ROS, rezultă în mod natural atunci când mitocondriile, „centralele de 🔋energie” ale celulei, produc energie. Pe măsură ce se acumulează, ele pot deteriora proteinele, grăsimile și 🧬ADN-ul celular, iar celula începe să nu mai funcționeze bine.

🧑‍🔬Cercetările recente au arătat însă că povestea este mai complexă. Nu doar radicalii liberi sunt de vină, ci și alte probleme legate de mitocondrii: apar mutații în 🧬ADN-ul lor, se formează mai puține mitocondrii noi, iar mecanismele prin care cele vechi și defecte sunt eliminate (proces numit mitofagie) nu mai funcționează eficient. Toate acestea contribuie la procesul de îmbătrânire.

Funcționarea defectuoasă a mitocondriilor este asociată cu numeroase boli legate de vârstă, precum afecțiunile 🧠neurodegenerative, diabetul și alte tulburări metabolice sau bolile 🫀cardiovasculare. Organele care au nevoie de multă energie – 🧠creierul, 🫀inima, 💪mușchii – sunt cele mai afectate, ceea ce arată cât de importantă este sănătatea mitocondriilor pentru menținerea vitalității întregului 🧍‍♂️organism pe măsură ce înaintăm în vârstă.

07/02/2026

06/02/2026

În 👩‍⚕️medicina modernă, preocupată tot mai mult de prelungirea vieții sănătoase, mitocondriile au ajuns în centrul atenției. Aceste structuri minuscule din interiorul celulelor, numite adesea „centralele de 🔋energie” ale 🧍‍♂️organismului, joacă un rol esențial în felul în care îmbătrânim și în cât de bine ne menținem sănătatea de-a lungul anilor.

Mitocondriile au o structură complexă, cu o membrană externă și una internă, și sunt speciale pentru că au propriul lor 🧬ADN, moștenit de la mamă. Principala lor misiune este să transforme 🔋energia din 🥦🫐alimente într-o formă pe care corpul o poate folosi – adenozin trifosfat (ATP) – combustibilul tuturor proceselor vitale. În plus, ele ajută la menținerea ⚖️echilibrului în celule, la eliminarea celulelor deteriorate și la transmiterea unor semnale importante în organism.

Pe măsură ce 🧑‍🔬cercetările avansează, devine tot mai clar că buna funcționare a mitocondriilor este strâns legată de procesul de îmbătrânire și de apariția multor boli asociate vârstei. De aceea, protejarea sănătății mitocondriale este considerată astăzi o cheie importantă pentru o viață ⬆️mai lungă și mai activă.

05/02/2026

💊Suplimentele anti-aging nu sunt potrivite pentru toate persoanele. Anumite ingrediente pe care le conţin pot intra în interacțiune cu medicamentele, pot agrava anumite afecțiuni sau pot fi nepotrivite în anumite perioade ale vieții. De aceea, este recomandat ca următoarele categorii de persoane să le evite:

➡️femeile însărcinate sau care alăptează
➡️persoanele care urmează tratament cu anticoagulante
➡️persoanele cu boli autoimune
➡️persoanele cu afecțiuni hepatice
➡️persoanele cu probleme renale
➡️cei care iau mai multe medicamente prescrise simultan
➡️adolescenții și tinerii adulți

04/02/2026

💊Suplimentele anti-aging pot aduce beneficii vizibile pentru piele, nivelul de 🔋energie și starea generală de sănătate. Totuși, este esențial ca acestea să fie utilizate corect și responsabil, pentru a evita eventualele riscuri sau interacțiuni nedorite.

Pentru a vă bucura de efecte pozitive, este important să aveți în vedere următoarele aspecte:

👩‍⚕️Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu un alt specialist înainte de a începe un supliment nou, mai ales dacă urmați tratamente medicamentoase, aveți afecțiuni cronice sau luați deja mai multe suplimente.
💊Încercați câte un singur produs pe rând, pentru a putea observa mai ușor modul în care organismul dumneavoastră reacționează.
📝Țineți o evidență a tuturor suplimentelor administrate și efectuați controale periodice pentru a verifica dacă schema aleasă este potrivită pentru dumneavoastră.
🤕Dacă apar simptome neobișnuite, precum dureri de cap, greață sau orice alt disconfort, întrerupeți imediat administrarea și solicitați sfatul medicului.

Abordate cu atenție și informare corectă, 💊suplimentele anti-aging pot deveni un sprijin real pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

03/02/2026

Deși 💊suplimentele anti-aging pot sprijini sănătatea, acestea nu sunt soluții magice. Alegerile de stil de viață, precum 🥗alimentația, 🚴‍♀️exercițiile fizice, 🛌somnul și gestionarea 🥺stresului, au un rol mult mai important în încetinirea procesului de îmbătrânire și menținerea unei stări generale de bine. 💊Suplimentele dau cele mai bune rezultate atunci când completează aceste obiceiuri fundamentale.

Recomandarea este să includeți în rutina dumneavoastră zilnică:

🥦Alimente bogate în antioxidanți: fructe, legume și alimente integrale, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
🚴Exerciții fizice regulate. Antrenamentele de forță sau mișcarea zilnică ajută la menținerea masei musculare, îmbunătățesc densitatea osoasă, stimulează metabolismul și sprijină indicatorii longevității.
🛌Optimizarea somnului: Somnul profund și odihnitor este momentul în care organismul repară colagenul, echilibrează hormonii și elimină deșeurile celulare.
🧘‍♂️Practici de gestionare a stresului: Stresul accelerează îmbătrânirea. Practici regulate, precum meditația, timpul petrecut în natură și pauzele conștiente, sprijină sănătatea pielii și reziliența organismului.

02/02/2026

Există multe 💊suplimente anti-aging pe piață, însă pentru a face o alegere corectă, vă puteți ghida după câteva criterii simple care vă ajută să alegeți produsele cu adevărat utile:

➡️Teste realizate de laboratoare independente. Acestea arată că suplimentul a fost testat pentru puritate, concentrație și absența contaminanților.
➡️Etichetă clară și transparentă. Alegeți suplimente care afișează explicit toate ingredientele și cantitățile, fără informații vagi sau ascunse.
➡️Formule simple.Produsele care conțin un singur ingredient activ sau o combinație ușor de înțeles sunt de preferat amestecurilor complicate. Astfel știți exact ce luați și puteți observa mai ușor cm reacționează organismul dumneavoastră.
➡️Compoziție curată și sigură. Asigurați-vă că suplimentul nu conține aditivi dăunători, coloranți artificiali sau metale grele.
➡️Producător de încredere. Optați pentru branduri cu reputație medicală solidă, care respectă standarde precum certificarea GMP și alte verificări independente.

01/02/2026

L-theanina este un compus natural care se găsește în principal în 🍃frunzele de ceai, în special în 🫖ceaiul verde şi este cunoscută pentru proprietățile sale de calmare și de ⬇️reducere a 🥺stresului.

Aceasta contribuie la diminuarea stresului și a anxietății, aspect important deoarece 🥺stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire. De asemenea, poate susține sănătatea 🧠cognitivă prin îmbunătățirea atenției, a memoriei de lucru și a performanței mentale generale.

Dozele utilizate în mod obișnuit în 💊suplimente, conform 🧑‍🔬studiilor, sunt cuprinse între 100 și 200 mg pe zi, în funcție de nevoile individuale și de efectele dorite.

L-theanina se administrează de regulă pe cale orală, sub formă de capsule sau comprimate, adesea în timpul 🍽️meselor, iar consumul regulat de 🫖ceai verde este, de asemenea, o sursă naturală de L-theanină.

31/01/2026

Probioticele sunt 🦠bacterii benefice care susțin sănătatea intestinală.

Probioticele ⬇️reduc 🔥inflamația și stresul oxidativ, îmbunătățesc conexiunea intestin–piele și susțin reglarea sistemului imunitar. Ele pot ⬆️crește 💦hidratarea pielii, întări 🚧bariera cutanată, reduce ridurile, restabili pH-ul sănătos al pielii, proteja împotriva fotoîmbătrânirii și pot interacționa cu fibroblastele dermice pentru a susține sănătatea generală a pielii. Anumite 👩‍🔬cercetări sugerează, de asemenea, că asocierea probioticelor cu 💊vitamina D poate influența pozitiv markerii biologici ai îmbătrânirii.

Dozele eficiente variază în funcție de tulpină, dar un aport zilnic de 5️⃣0️⃣ de miliarde UFC (unități formatoare de colonii) poate oferi beneficii pentru sănătate.

Probioticele sunt de obicei administrate oral, sub formă de capsule, pulberi sau alimente fermentate precum 🍶iaurtul, kefirul și kombucha.

30/01/2026

Curcumina, principalul compus activ din turmeric, este cunoscută pentru proprietățile sale puternice antioxidante și antiinflamatoare, ceea ce o face un 💊supliment popular pentru îmbătrânirea sănătoasă.

Curcumina ajută la ⬇️reducerea 🔥inflamației și a stresului oxidativ, 2️⃣ factori majori care contribuie la îmbătrânirea celulară. 👩‍🔬Cercetările sugerează că poate susține longevitatea, poate ⬇️reduce markerii legați de bolile cronice și poate îmbunătăți sănătatea 🧠creierului. Într-un 🧑‍🔬studiu pe termen lung, curcumina a îmbunătățit memoria și atenția. De asemenea, poate susține producția de colagen și poate proteja pielea de daunele provocate de 🌞razele UV, reducând liniile fine și petele de vârstă.

👩‍🔬Studiile folosesc de obicei aproximativ 90 mg de 2️⃣ ori pe zi, deși doza ideală poate varia în funcție de formulă și de nevoile individuale de sănătate.

Curcumina se administrează cel mai bine împreună cu 🥘alimente și este adesea asociată cu piperină (extract de piper negru) sau disponibilă în forme îmbunătățite, liposomală sau BCM-95, care oferă o absorbție mai bună.

29/01/2026

💊Vitamina C stimulează producția de colagen, protejează pielea împotriva efectelor nocive ale 🌞soarelui și combate stresul oxidativ, unul dintre principalii factori ai îmbătrânirii premature.

Aceasta contribuie la îmbunătățirea texturii pielii, ⬇️reduce apariția ridurilor, estompează petele pigmentare, ajută la repararea celulelor deteriorate și întărește 🚧bariera naturală a pielii. În plus, susține funcția imunitară și starea generală de bine pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Doza zilnică recomandată pentru adulți este, în general, între 65 și 90 mg pe zi, însă în 💊suplimentele destinate luminozităţii pielii, efectului anti-aging și susținerii antioxidante se folosesc frecvent doze mai mari. Excesul de 💊vitamina C este eliminat de 🧍‍♂️organism, ceea ce o face sigură atunci când este administrată în cantități moderate.

Vitamina C poate fi obținută dintr-o alimentație bogată în 🫐fructe și 🥦legume sau sub formă de 💊supliment zilnic, fie tabletă, capsulă ori pulbere. Fiind o vitamină 💦hidrosolubilă, este important să fie consumată regulat pentru a beneficia constant de efectele sale.