28/10/2025
🧫 Microbiomul tău – oglinda dietei tale
Știai că în intestinul tău trăiesc peste 100 de trilioane de bacterii care îți influențează digestia, imunitatea și chiar starea de spirit?
Acest ecosistem poartă numele de microbiom intestinal, iar echilibrul lui depinde direct de ce pui zilnic în farfurie.
🔹 Un microbiom sănătos este bogat și divers – conține bacterii benefice precum Lactobacillus și Bifidobacterium, care:
✅ susțin digestia și absorbția nutrienților,
✅ protejează mucoasa intestinală,
✅ reduc inflamația și riscul de boli cronice.
🔸 Un microbiom dezechilibrat (disbioză) apare când alimentația este bogată în:
✅ zaharuri rafinate, grăsimi saturate, alimente ultraprocesate,
✅ și săracă în fibre, legume, fructe și alimente fermentate.
Rezultatul? Creșterea bacteriilor patogene (E. coli, Clostridium difficile), inflamație intestinală, balonare, oboseală și tulburări digestive recurente.
🥦 Ce poți face:
✅ Include zilnic fibre (leguminoase, ovăz, fructe, legume).
✅ Consumă alimente fermentate: chefir, iaurt natural, varză murată, kimchi.
✅ Redu zahărul și produsele ultraprocesate.
✅ Hidratează-te corespunzător.
👉 Un microbiom echilibrat înseamnă un corp echilibrat. Ai grijă de bacteriile tale bune – ele au grijă de tine.
