Nutriționist Dietetician - Live Healthy

21/01/2026

Senzații la nivelul picioarelor și nutriția

Senzațiile ciudate la nivelul picioarelor (furnicături, arsură, amorțeală sau senzație de frig) NU sunt întotdeauna „normale” și pot reflecta cauze nutritive sau metabolice reale.

Aceste simptome pot avea legătură cu:
• neuropatie prin dezechilibre metabolice (cum se întâlnește în diabet)
• deficiențe de micronutrienți esențiali
• circulație sanguină suboptimală
• inflamație cronică sau dezechilibre nutritive

De exemplu, organismul are nevoie de vitamine din complexul B (B12, B6), magneziu, potasiu și acizi grași esențiali pentru sănătatea nervilor și funcția circulatorie. Deficiențele pot influența transmiterea nervoasă și potența senzațiilor neplăcute.

O nutriție echilibrată, bogată în:
• proteine de calitate
• vitamine și minerale din alimente integrale
• acizi grași omega-3
• antioxidanți din legume și fructe
poate sprijini sănătatea nervoasă și circulatorie și poate reduce astfel de simptome.

Dacă senzațiile persistă, este recomandată evaluarea medicală completă, împreună cu o analiză nutrițională personalizată pentru identificarea cauzelor de fond și adaptarea alimentației în mod corect.

👉 Mai multe despre rolul nutriției în sănătatea metabolică pe www.livehealthy.ro

10/01/2026

De ce dietele rapide nu funcționează pe termen lung?

Dietele „rapide” pot duce la o scădere temporară în greutate, dar în majoritatea cazurilor rezultatele nu sunt sustenabile.

Cele mai frecvente efecte ale dietelor restrictive:
• pierdere de masă musculară
• încetinirea metabolismului
• dezechilibre hormonale
• episoade de mâncat compulsiv
• creșterea rapidă în greutate după dietă (efect yo-yo)

În nutriția clinică, obiectivul nu este slăbirea rapidă, ci adaptarea alimentației la metabolism, starea de sănătate și stilul de viață al fiecărei persoane.

Rezultatele reale se construiesc în timp, prin echilibru, nu prin restricții extreme.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

05/01/2026

Ce se întâmplă la prima consultație de nutriție?

Prima consultație NU înseamnă o dietă standard sau o listă rapidă de alimente.
Este o evaluare completă, adaptată fiecărei persoane.

În cadrul primei consultații sunt analizate:
• istoricul medical și diagnosticele
• analizele recente (glicemie, lipide, HbA1c etc.)
• simptomele digestive și metabolice
• medicația și stilul de viață
• obiectivele realiste ale pacientului

Pe baza acestor informații se construiește un plan nutrițional personalizat, sigur și ușor de aplicat.

Nutriția clinică înseamnă evaluare corectă, nu soluții rapide.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

02/01/2026

Mit sau realitate în nutriție?

„Ca să slăbești, trebuie să elimini complet carbohidrații.”

❌ MIT

Carbohidrații NU sunt inamicul.
Problema este tipul, cantitatea și contextul metabolic în care sunt consumați.

În nutriția clinică:
• carbohidrații potriviți ajută la controlul glicemiei
• susțin funcționarea creierului
• previn mâncatul compulsiv
• contribuie la echilibrul hormonal

Eliminarea totală a carbohidraților poate duce la:
• oboseală
• iritabilitate
• dezechilibre metabolice
• episoade de mâncat compulsiv

Un plan alimentar corect NU exclude grupe alimentare, ci le adaptează nevoilor reale ale organismului.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

27/12/2025

3 mese + 1 gustare – de ce funcționează?

Pentru mulți pacienți, organizarea meselor este primul pas spre reglarea glicemiei și scăderea în greutate.

Avantajele unei structuri alimentare corecte:
• reduce foamea intensă
• stabilizează glicemia
• previne mâncatul compulsiv
• îmbunătățește digestia
• scade inflamația metabolică

În nutriția clinică, problema nu este cantitatea de mâncare, ci structura meselor și adaptarea lor la metabolism.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

25/12/2025

25/12/2025

Sărbători binecuvântate, cu multe bucurii!

Vă dorim zile liniștite, pline de sănătate, echilibru și momente frumoase alături de cei dragi.
Vă mulțumim pentru încrederea acordată și pentru că ne sunteți alături în drumul spre un stil de viață mai sănătos.

Cu drag,
Echipa Live Healthy

20/12/2025

HTA & sodiu: Nu doar sarea ridică tensiunea

Pacienții cu HTA reduc sarea, dar tensiunea rămâne mare.
De ce?

• exces de zahăr → retenție de lichide
• lipsa potasiului și magneziului
• inflamație
• aport mare de produse procesate
• alcool
• stres persistent

Controlul tensiunii înseamnă echilibru nutrițional, nu doar reducerea sării.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

16/12/2025

Balonarea nu este normală – cauze reale

Balonarea frecventă nu este „normală” și nu se tratează prin restricții agresive sau diete extreme.
În cele mai multe cazuri, există cauze clare, care pot fi identificate.

Cele mai frecvente cauze ale balonării:
• disbioza intestinală
• intoleranțe alimentare (lactoză, fructani, sorbitol)
• mese foarte mari
• asocierea alimentelor greu digerabile
• stres cronic
• deficiențe enzimatice

Nutriția clinică permite identificarea cauzei reale și adaptarea alimentației într-un mod sigur, eficient și ușor de aplicat, fără diete restrictive.

Dacă balonarea este frecventă, este importantă evaluarea corectă, nu eliminarea haotică a alimentelor.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

15/12/2025

„De ce nu slăbești?”

Mulți pacienți consumă puține calorii, dar nu slăbesc.
Cauzele cele mai frecvente sunt:

• aport proteic insuficient
• perioade lungi fără mese → metabolism încetinit
• inflamație cronică
• somn insuficient
• variații de insulină
• medicație (psihiatrie, HTA, diabet etc.)

Slăbitul NU înseamnă doar „mai puțină mâncare”, ci un plan corect pentru metabolismul tău.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

14/12/2025

Nutriție clinică: Ce înseamnă, de fapt, „plan personalizat”?

Un plan alimentar corect personalizat NU este o listă standard cu gramaje.
El ține cont de:

• istoricul medical
• analize (glicemie, lipide, hormoni, CRP etc.)
• greutate, simptome digestive, preferințe
• stil de viață, program, nivel de stres
• obiectivele realiste ale pacientului

Un plan bun trebuie să fie:

• flexibil
• adaptat bolilor asociate
• ușor de aplicat în rutina zilnică
• sigur pe termen lung

Nutriția clinică înseamnă precizie, nu restricții.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro

11/12/2025

‼️Glicemie mare dimineața? Nu este întotdeauna din cauza alimentației.

Valorile crescute ale glicemiei la trezire pot apărea chiar și atunci când alimentația este corectă. Există două mecanisme fiziologice frecvente:

• Fenomenul Dawn (zorilor) – eliberarea naturală de cortizol și glucagon în primele ore ale dimineții, ceea ce duce la creșterea glicemiei.

• Fenomenul Somogyi – o scădere nocturnă a glicemiei urmată de o creștere compensatorie.

Aceste mecanisme nu sunt evidente pentru pacient, dar pot influența major controlul diabetului.

Pentru o evaluare corectă, este necesar:
• jurnal alimentar
• glicemii măsurate la diferite ore
• analiza medicației
• un plan nutrițional adaptat

Nutriția clinică ajută la stabilizarea glicemiei, reducerea variațiilor și prevenirea complicațiilor pe termen lung.

Dacă ai valori mari ale glicemiei dimineața, discută cu un specialist pentru a identifica cauza reală.

👉 Mai multe informații pe www.livehealthy.ro