Psihoterapie Suceava

23/07/2025

🧠 Cum să te îngrijești în zilele dificile din punct de vedere psihic

(Recomandări validate psihologic pentru autoreglare și recuperare emoțională)

Zilele „proaste” pentru sănătatea mintală sunt firești și apar chiar și la cei mai rezilienți dintre noi. Iată câteva strategii simple, dar eficiente, pentru a susține reglarea emoțională și revenirea treptată la o stare de echilibru:

⸻

✅ 1. Conectează-te cu o persoană de încredere

Vorbește cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei care poate asculta fără să judece.

✅ 2. Fă o plimbare ușoară în aer liber

Mișcarea lentă în natură ajută la reducerea cortizolului și stimularea dopaminei.

✅ 3. Reflectează sau scrie în jurnal

Notează ce a declanșat această stare. Procesarea emoțională ajută la clarificarea gândurilor.

✅ 4. Alege o sarcină casnică simplă

Activitățile repetitive și previzibile pot aduce o formă de stabilitate internă.

✅ 5. Hidratează-te, mănâncă și fă un duș cald

Grijile de bază ale corpului nu trebuie neglijate – corpul susține mintea.

✅ 6. Reia un film sau o carte preferată

Contactul cu ceva familiar și reconfortant poate induce o stare de siguranță psihologică.

✅ 7. Acceptă ceea ce simți

Practică autoacceptarea. Emoțiile nu trebuie „reparate” imediat – ele trebuie mai întâi înțelese.

✅ 8. Renunță la autocritică

Judecata internă exacerbează disconfortul. Înlocuiește-o cu blândețe.

✅ 9. Continuă să faci pași mici

Acțiunile simple pot construi treptat un sentiment de eficiență personală.

✅ 10. Fă un mini-antrenament (8 minute)

Exercițiile fizice, chiar și de scurtă durată, eliberează endorfine benefice.

✅ 11. Relaxează-te într-o baie caldă înainte de somn

Crește temperatura corporală și favorizează somnul profund.

✅ 12. Creează o „trusă” pentru sănătate mintală

Include obiecte, activități și gânduri care știi că te ajută în momente dificile.

✅ 13. Ia o pauză și caută inspirație

Ascultă muzică liniștitoare, uită-te la artă sau inspiră-te din povești de speranță.

⸻

📌 Reține: Disconfortul psihic nu este un eșec, ci un semnal că ai nevoie de reconectare, repaus și grijă blândă față de tine.

👥 Distribuie acest mesaj – poate fi sprijinul de care are nevoie cineva chiar acum.

23/07/2025

22/07/2025

🟩 12 comportamente care îi fac pe ceilalți să te respecte mai mult

„Respectul înseamnă să îi tratezi pe toți cu demnitate, nu doar pe cei pe care vrei să îi impresionezi.”
— Richard Branson

1. 🤝 Fii amabil cu oamenii de la care nu ai nimic de câștigat. Tratează-i pe toți cu demnitate.
2. 🌟 Laudă munca sau abilitățile cuiva în fața altora. Aprecierea publică este puternică.
3. 🙋‍♂️ Întreabă numele casierului sau chelnerului și folosește-l. Un mic gest de recunoaștere aduce căldură.
4. 🚍 Oferă-ți locul unei persoane în vârstă sau aflate în dificultate, în mijloacele de transport. Bunătatea directă contează.
5. 🕰️ Nu trimite e-mailuri care nu sunt urgente după orele de lucru. Respectă timpul personal al celorlalți.
6. ✅ Fii sincer în legătură cu ceea ce nu știi. Recunoașterea limitelor construiește credibilitate.
7. 📚 Oferă o carte bună unei persoane care ar aprecia-o. Este un gest plin de atenție.
8. 💬 Trimite un mesaj scurt unui prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva timp. Doar ca să-l întrebi ce mai face.
9. 🌱 Fii un exemplu în toate domeniile, mai ales în lucrurile mici. Consistența inspiră respect.
10. 🔐 Respectă-ți intimitatea și pe a celorlalți. Nu împărtăși prea multe și nu te amesteca în probleme care nu te privesc.
11. 🗣️ Ia apărarea celor care nu sunt de față. Spune ce trebuie atunci când este corect să o faci.
12. 👀 Acordă toată atenția în întâlniri: închide telefonul/laptopul și menține contactul vizual.

20/07/2025

Kostenloses Webinar zum Thema Neurofeedback und Biofeedback 🧠

💡Wie funktioniert Neurofeedback und Biofeedback
💡Wie können diese gemeinsam eingesetzt werden
💡Wie kann Biofeedback als eigentständiges Instrument eingesetzt werden

Das und viel mehr erfahrt ihr in unserem kostenlosen Webinar von unserer erfahrenen Dozentin!

🔗 Jetzt anmelden: https://beemedic.com/de/neurofeedback-biofeedback-info-webinar-06082025

19/07/2025

🧠 Cum recunoști o apropiere aparentă, dar încărcată de emoții negative – perspective inspirate din psihologia lui Carl Jung

Jung subliniază că inconștientul își proiectează conflictele asupra altora; de aceea, gesturile, micile reacții și atitudinile pot dezvălui realitatea din spatele vorbelor.

⸻

🔎 8 semne-cheie că cineva îți poartă sentimente negative ascunse
1. Critici mascate în “sfaturi constructive”
• Tonul pare binevoitor, dar mesajul te face să te simți inferior.
• Scopul: menținerea unei poziții de superioritate, fără să pară agresiv(ă).
2. Entuziasm minim pentru reușitele tale
• Răspunde cu indiferență, schimbă subiectul sau minimalizează succesul tău.
• “Umbra” descrisă de Jung: succesul altuia activează propriile frustrări.
3. Prezență constantă, dar sprijin emoțional slab
• Este mereu prin preajmă social, însă lipsește când ai cu adevărat nevoie.
• Conexiunea rămâne de suprafață, fără empatie reală.
4. Tachinări repetitive, prezentate drept umor
• Glume frecvente pe seama ta, care te fac să te simți inconfortabil.
• Umorul devine o supapă prin care iese nemulțumirea interioară.
5. Competiție permanentă
• Transformă orice discuție într-o comparație (“Și eu am… dar mai mult!”).
• Dorința reală: demonstrarea propriei superiorități.
6. Discreta “bucurie” când treci printr-un eșec
• Zâmbet subtil, remarci de tipul „Mă așteptam” sau o tăcere comodă.
• Semnalizează satisfacție față de dificultățile tale.
7. Subminare mascată
• Oferă sfaturi nepotrivite sau te descurajează cu vorbe “grijulii” (“Nu e pentru tine”).
• Poate interfera intenționat în deciziile tale, dar cu un zâmbet politicos.
8. Tensiune corporală la simpla ta prezență
• Privire înăsprită, ton sec, gesturi rigide sau nerăbdare vizibilă.
• Inconștientul se trădează prin micro-expresii și limbaj corporal.

⸻

🛡️ Cum te protejezi
• Nu răspunde cu aceleași sentimente
Întrerupe “jocul” emoțional; proiecțiile lor reflectă problemele lor interne.
• Stabilește limite clare
Distanțarea de persoanele care rănesc este o formă de auto-îngrijire; nu datorezi justificări.
• Nu încerca să-i schimbi
Sentimentele adânci nu se corectează prin logică sau afecțiune din exterior.
• Confruntă dacă simți nevoia
Discuția calmă și directă (“Observ X, te deranjează ceva?”) poate lămuri situația; tăcerea prelungește toxicitatea.
• Întărește relațiile sănătoase
Înconjoară-te de oameni care te apreciază sincer: ei devin plasa ta de siguranță emoțională.

⸻

👀 Fii atent(ă) la aceste semne subtile și protejează-ți echilibrul interior!

19/06/2025

Centrul comunitar de resurse de la Rădăuți ar putea deveni funcțional începînd cu luna august a acestui an. Conform primarului Bogdan Loghin, ”misiunea Centrului este oferirea de servicii sociale, educaționale și socio-medicale pentru persoanele defavorizate din municipiu, cu prioritate pe...

13/06/2025

✅ 7 obiceiuri care rezolvă 80% dintre problemele tale
1. Creează o rutină de dimineață
Include exerciții fizice și meditație. Acestea îți dau energie și claritate mentală pentru întreaga zi.
2. Dacă o sarcină durează mai puțin de 5 minute, fă-o imediat
Nu amâna lucrurile mici – ele se adună și devin sursă de stres.
3. Limitează timpul petrecut pe rețelele sociale la o oră pe zi
Fii conștient de consumul digital. Timpul tău este valoros.
4. Elimină distragerile
Ține telefonul în altă cameră atunci când vrei să te concentrezi.
5. Planifică-ți ziua din seara precedentă
Notează sarcinile și meniul alimentar. Organizarea îți aduce claritate.
6. Dormi suficient
Între 7 și 8 ore de somn pe noapte sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală.
7. Fă o plimbare după fiecare masă
Ajută digestia, relaxează mintea și contribuie la un stil de viață activ.

13/06/2025

📍 Ce presupune prima ședință diagnostică de Neurofeedback?

Prima ședință NU este una de terapie propriu-zisă, ci o întâlnire esențială de evaluare și planificare clinică.
În cadrul acesteia:

🔹 Are loc o discuție detaliată cu pacientul pe baza chestionarului completat anterior, în care sunt analizate simptomele selectate și intensitatea lor.
🔹 Se realizează o evaluare neurofiziologică preliminară cu ajutorul testului QIKtest CPT, o metodă validată științific care oferă informații despre:
▪️ Nivelul de excitabilitate cerebrală
▪️ Prezența suprastimulării sau substimulării
▪️ Posibila instabilitate neurofuncțională

🔹 Pe baza acestor date, se decide dacă este necesară realizarea unei hărți cerebrale (brainmap).

🔹 Ulterior, se elaborează un plan personalizat de intervenție, care poate include:
▪️ Terapie Neurofeedback
▪️ Psihoterapie (acolo unde este cazul)

🔹 Pacientul este informat cu privire la ipoteza de lucru și la strategia terapeutică propusă, urmând ca după acordul său să înceapă procesul efectiv de intervenție.

30/03/2025

Clara Toma, editor “ Marele dicționar al bolilor și afecțiunilor “

13/02/2025

Copiii nu ascultă sfaturi, ei imită exemple.

19/01/2025

26/07/2024

"Cine încearcă să ajute un fluture să iasă din cocon, îl omoară." ”Cine încearcă să ajute un mugur să iasă din sămânță, îl distruge. Cine încearcă să trezească conștiința în cineva care nu este pregătit, îl derutează. "Sunt anumite lucruri care nu pot fi ajutate, ele trebuie sa se intample din interior spre exterior. "...

—Artă: Rembrandt