Psiholog - Logoped Oana Rusu

16/03/2025

21/07/2024

12 PAȘI PENTRU A SCĂPA DE DEPENDENȚĂ:

1. Cunoaște-ți obiectivele.
Începe prin stabilirea lucrurilor pe care ți le dorești în viață. Dacă îi spui creierului tău ce anume îți dorești, acesta te poate ajuta să-ți transformi visul în realitate.

2. Conștientizează atunci când ai fost luat ostatic.
Recunoaște că ești neputincios. Dă-ți seama atunci când viața ta este imposibil de gestionat. Mulți oameni sunt în negare și recunosc foarte greu atunci când au o problemă.
Dacă nu recunoști că ai o problemă, nu o poți rezolva niciodată.

3. Ia decizia de a-ți îngriji, echilibra și însănătoși creierul.
Creierul tău este implicat în tot ceea ce faci și tot ceea ce ești. Trebuie să îl iubești și să lucrezi pentru a-l echilibra și însănătoși, astfel încât să-ți poată controla gândurile, sentimentele și comportamentele. Alimentația corectă, efectuarea de exerciții fizice, evitarea oricărui lucru care dăunează creierului tău și angajarea în obiceiuri sănătoase pentru creier sunt esențiale pentru a scăpa de orice dependență.

4. Dă dovadă de iertare față de tine însuți și de celelalte persoane.
Cercetările au corelat iertarea cu reducerea anxietății, a depresiei și a tulburărilor psihiatrice majore - și cu mai puține simptome de sănătate fizică și o rată a mortalității mai scăzută. Un pas esențial în înfrângerea oricărei dependențe este iubirea de sine, grija de sine și iertarea propriei persoane și a celorlalți.

5. Cunoaște-ți tipul de creier raportat la dependență.
Adoptarea unei abordări unice pentru toată lumea duce la eșec și frustrare, mai ales în cazul dependențelor.
Echilibrat/Spontan/Insistent/Sensibil/Prudent?
Descoperirea tipului de creier raportat la dependență, duce la crearea unor strategii unice pentru problemele și tratamentele pacienților.

6. Folosește neuroștiința pentru a-ți controla poftele.
Chiar și după zeci de ani de abstinență sau de evitare, creierul tău este în continuare vulnerabil la pofte și la acele vechi tipare de comportament.
Este esențial să înveți cm să ții poftele la distanță. Următoarele 5 strategii o să te ajute să-ți controlezi poftele pentru a evita recidiva:
- Păstrează-ți un nivel echilibrat de zahăr din sânge;
- Redu îndulcitorii artificiali;
- Gestionează stresul;
- Evită factorii declanșatori ai dependenței;
- Controlează-ți poftele.

7. Eliberează dopamina în cantități mici pentru a-ți menține centrii plăcerii sănătoși.
Atunci când consumi droguri, cantitatea de dopamină eliberată poate fi de două până la zece ori mai mare decât cea pe care creierul tău o produce în cazul recompenselor naturale. Jocurile video, jocurile de noroc și vizionarea de pornografie pot produce același efect. La fel și anumite alimente, în special zahărul.
Atunci când mâncăm un bol de fructe de pădure sau ținem mâna soției/soțului nostru, creierul nostru eliberează cantități mici de dopamină, ceea ce ne face să ne simțim bine. Aceste cantități mici nu ne epuizează depozitele de dopamină din creier.

8. Elimină din viața ta traficanții și consumatorii care te fac să fii vulnerabil.
Cel mai rapid mod de a te însănătoși este să găsești cei mai sănătoși oameni pe care îi poți agrea și să-ți petreci apoi cât mai mult timp posibil în preajma lor. Începi să semeni cu oamenii cu care îți petreci timpul.

9. Îmblânzește-ți Dragonii din Trecut și ucide ANT-urile.
Încetează să mai crezi fiecare gând negativ pe care îl ai.
ANT: "Nu pot să mă las de droguri."
- Este adevărat? "Da!"
- Este absolut adevărat? "Desigur, nu pot să știu sigur, mai ales dacă am ajutorul potrivit."
- Cum te simți când ai acest gând? "Mă simt ..."
- Cum te-ai simți fără acest gând? ...
Schimbăm perspectiva: Care este gândul opus? Este mai adevărat decât gândul inițial? "Pot să mă las de droguri!"
Umple o sticlă cu pulverizator cu apă și de fiecare dată când îți trece un ANT prin minte, stropește-te cu apă pe față.

10. Cere ajutor de la persoanele care au scăpat de propriile dependențe.
Succesul lasă în urma sa indicii.
Alege oamenii care reprezintă modul în care îți dorești să trăiești, nu pe cei care îți cresc riscul de recidivă.

11. Enumeră persoanele pe care le-ai rănit și îndreaptă-ți greșelile față de acestea atunci când este posibil.
Dacă îți recunoști greșelile, ceri iertare și îți îndrepți greșelile dacă este posibil, poți să te eliberezi de Dragonii Vinovăției și Rușinii și să scazi șansele de a continua să manifești comportamentul care îi rănește pe ceilalți.

12. Transmite mesajul sănătății creierului și altor persoane.
Primește-l, transmite-l, păstrează-l pentru totdeauna. Dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea, trebuie să înveți cm să fii tu însuți sănătos, iar apoi să transmiți acest mesaj și altor persoane.

Mulți oameni întreabă ce pot face în cazul în care copiii, familiile sau colegii lor de muncă nu sunt receptivi la un nou mod de a mânca sau de a se comporta. Răspunsul este întotdeauna: "Trebuie să întruchipezi mesajul."
Nu poți să oferi ceva ce nu pui tu însuți în practică.
Dacă acești 12 pași nu te eliberează de Dragonii Dependenți, cere o părere profesională și ia în considerare posibilitatea de a solicita o examinare a creierului.

Sursa: Schimbă-ți creierul în 365 de zile, Dr. Daniel G. Amen

10/04/2023

Persoana care a suferit un atac cerebral este aceeaşi de dinainte, doar că în astfel de momente se confruntă cu obstacole ce nu sunt uşoare, dar nici imposibil de depăşit.

Unul din trei pacienți cu AVC rămâne cu sechele care necesită recuperarea limbajului după accidentul vascular cerebral, se arată într-un raport al asociaţiei britanice Stroke.

Din păcate, oamenii sunt adesea judecaţi după felul în care vorbesc. Din afară, o persoană care are dificultăţi în comunicare este adesea catalogată greşit, crezându-se că şi capacitatea intelectuală este afectată. Dar lucrurile nu stau deloc aşa, cel puţin în cazul pacienţilor care au suferit un AVC şi au rămas cu o astfel de tulburare de limbaj.

Pentru bolnav, abilitatea de a comunica depinde de ce parte a creierului a fost afectată şi în ce măsură. Să nu poţi exprima în cuvinte ceea ce gândeşti este o frustrare imensă şi poate adânci sentimentul de neputinţă şi depresia celui în cauză. De asemenea, familia şi cei apropiaţi pot întâmpina dificultăţi în a relaţiona cu bolnavul şi se pot simţi stânjeniţi în anumite situaţii.

Recuperarea limbajului după accidentul vascular cerebral este un proces îndelungat şi necesită multă răbdare şi experienţă din partea personalului medical, dar şi a celor dragi. Aceasta are rolul de a-i redobândi pacientului funcţiile pierdute, cel puţin acelea de bază, astfel încât acesta să îşi recapete independenţa şi să poată fi reintegrat în societate.

Sursa: www.csid.ro

Psiholog - Logoped Oana Rusu
0724 964 868

https://g.co/kgs/ZM5Nm4

26/03/2023

VEȘTI BUNE!!!
După o perioadă de instruiri, acomodare cu platforma și documentele digitale, vă anunț că pot oferi intervenții psihologice decontate în cadrul Programului național "Din grijă pentru copii".
Evaluarea psihologică nu este decontată în cadrul acestui program!
Prioritate au clienții cabinetului!

https://legislatie.just.ro/Public/DetaliiDocument/261699

*Așteptăm și decontarea directă prin CNAS (Casa Națională de Asigurări de Sănătate) a evaluărilor psihologice, a ședințelor de terapie și logopedie. O să revin cu alt anunț!

28/01/2023

https://g.co/kgs/LquWi2

12/01/2023

https://dingrijapentrucopii.gov.ro/1/119-in-scara-mea/

22/12/2022

Mulțumesc tuturor clienților pentru încrederea acordată!
Îmi cer scuze celor cărora nu am avut când să le preiau apelurile sau nu am avut unde să îi programez din lipsă de timp!
Sărbători minunate!

13/06/2022

☆ Inteligenţa emoţională este capacitatea de a fi în stare să te motivezi şi să perseverezi în faţa frustrărilor, să stăpâneşti impulsurile şi să îţi amâni satisfacţiile, să îţi reglezi stările de spirit şi să-ţi împiedici necazurile să-ţi întunece gândirea, să fii stăruitor şi să speri.
☆ Inteligenţa la învăţătură nu te pregăteşte pentru vâltoarea sau pentru ocaziile cu care te întâlneşti la nivelul vicisitudinilor vieţii.
☆ Un coeficient de inteligenţă ridicat nu este o garanţie de prosperitate, prestigiu sau fericire în viaţă; şcolile noastre şi cultura noastră se concentrează asupra capacităţilor de învăţătură, ignorând inteligenţa emoţională, care contează imens în destinul nostru personal.
☆ Viaţa emoţională este o dominantă care poate fi precum matematica sau cititul, gestionată cu mai mult sau mai puţin talent şi care presupune un set unic de competenţe. Măsura în care cineva abordează aceste competenţe este de o importanţă majoră pentru înţelegerea faptului că o persoană poate reuşi în viaţă, în vreme ce o altă persoană, cu o inteligenţă egală, sfârşeşte într-o fundătură: aptitudinile emoţionale sunt meta-abilităţi, ce determină cât de bine putem folosi talentele pe care le avem, inclusiv inteligenţa pură.
☆ Dovezile arată că persoanele care se descurcă din punct de vedere emoţional, care îşi cunosc şi îşi stăpânesc bine sentimentele şi care desluşesc şi abordează eficient sentimentele celorlalţi, sunt în avantaj în orice domeniu al vieţii, fie că este vorba de relaţiile sentimentale şi intime, fie de respectarea regulilor nescrise care guvernează reuşita în politica organizatorică.
☆ Cei care au capacităţi emoţionale bine dezvoltate au şi mai multe şanse să fie mulţumiţi în viaţă şi eficienţi, să-şi stăpânească obiceiurile mintale care stau la baza propriei lor productivităţi; Cei care nu îşi pot controla viaţa emoţională şi duc bătălii interne, ajung să îşi saboteze capacitatea de a se concentra asupra muncii şi asupra gândirii clare.

➡️10 moduri de a crește inteligența emoțională:

1. Utilizați un stil de comunicare asertiv!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional știu cm să-și comunice opiniile și nevoile într-un mod direct în timp ce îi respectă pe alții.

2. Răspunde în loc să reacționezi la conflict!

În timpul unor cazuri de conflict, izbucnirile emoționale și sentimentele de furie sunt comune. Persoana inteligentă emoțional știe cm să rămână calmă în timpul unor situații stresante. Ei nu iau decizii impulsive care pot duce la probleme și mai mari. Ei înțeleg că în vremuri de conflict, obiectivul este o rezoluție și fac o alegere conștientă pentru a se concentra pe asigurarea faptului că acțiunile și cuvintele lor sunt în aliniere cu acest lucru.

3. Utilizați aptitudini de ascultare activă!

În conversații, oamenii inteligenți emoțional ascultă și se asigură că înțeleg ce se spune înainte de a răspunde. De asemenea, aceștia acordă o atenție detaliilor nonverbale ale unei conversații. Acest lucru împiedică neînțelegerile, permite ascultătorului să răspundă în mod corespunzător și arată respect pentru persoana cu care vorbesc.

4. Fii motivat!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt auto-motivați și atitudinea lor îi motivează pe alții. Aceștia stabilesc obiective și sunt rezistenți în fața provocărilor.

5. Practică modalități de a menține o atitudine pozitivă!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional au o conștientizare cu privire la starea de spirit a celor din jurul lor și își păzesc atitudinea în consecință. Ei știu ce trebuie să facă pentru a avea o zi bună și o perspectivă optimistă. Acest lucru ar putea include luarea unui mic dejun sau a unui prânz mare, angajându-se în rugăciune sau meditație în timpul zilei sau menținerea unor citate pozitive la birou sau la calculator.

6. Practică conștiința de sine!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt conștienți de sine și intuitivi. Aceștia sunt conștienți de propriile lor emoții și de modul în care îi pot afecta pe cei din jurul lor. De asemenea, aceștia își ridică emoțiile și limbajul corpului altora și folosesc aceste informații pentru a-și spori abilitățile de comunicare.

7. Acceptă critica!

O parte importantă a creșterii inteligenței emoționale este de a fi în măsură să accepte critica. Oamenii inteligenți emoțional iau câteva momente pentru a înțelege de unde vine critica, cm afectează și cm pot rezolva în mod constructiv orice problemă.

8. Empatizează cu alții!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional știu cm să empatizeze. Ei înțeleg că empatia este o trăsătură care arată putere emoțională, nu slăbiciune. Empatia îi ajută să se relaționeze cu alții la nivel uman de bază. Aceasta deschide ușa pentru respect și înțelegere reciprocă între persoanele cu opinii și situații diferite.

9. Utilizarea abilităților de conducere.

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional au abilități de conducere excelente. Aceștia au standarde înalte pentru ei și sunt un exemplu pentru alții ca să îi urmeze. Aceștia iau inițiativa și au o mare decizie și competențe de soluționare a problemelor. Acest lucru permite un nivel mai mare și mai productiv de performanță în viață și la locul de muncă.

10. Fii apropiat și sociabil!

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional vin ca fiind abordabili. Ei zâmbesc și dau o prezență pozitivă. Aceștia utilizează competențe sociale adecvate pe baza relației lor cu oricine sunt în jur. Aceștia au mari competențe interpersonale și știu cm să comunice clar, indiferent dacă comunicarea este verbală sau nonverbală.

Surse:
- Daniel Goleman - Inteligența emoțională; https://www.inc.com/young-entrepreneur-council/10-ways-to-increase-your-emotional-intelligence.html

29/05/2022

Cabinetul Individual de Psihologie Rusu Oana Elena oferă următoarele servicii:

• Servicii psihologice pentru copii:
- evaluare psihologică clinică (psihodiagnostic, fișa psihologică Anexa 8, screening dezvoltare);
- evaluare logopedică;
- consiliere primară;
- elaborare plan de intervenție și monitorizare progres;
- intervenții specifice pentru copiii cu: întârziere de dezvoltare globală, tulburare de limbaj, tulburare de pronunție, balbism, tulburare din spectrul autismului (TSA), tulburare cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), tulburare specifică de învățare, tulburare de dezvoltare intelectuală, tulburare de dezvoltare motorie (a coordonării) și tulburări de comportament; Sindrom Down sau cu implant cohlear.

• Servicii psihologice pentru adulți:
- consiliere primară;
- logopedie (balbism, AVC).

26/04/2022

Sănătatea mentală și emoțională este o parte esențială a sănătății și bunăstării tale
generale.
Gestionarea emoțiilor și menținerea echilibrului emoțional este o abilitate
importantă.
Când vă gestionați sănătatea emoțională, vă ajută să faceți față provocărilor și
stresului.
Lipsa abilităților de reglare emoțională poate duce la o sănătate mintală precară și la
dificultăți în relații.
Câteva activități pe care le poți urma pentru sănătatea ta mintală sunt:
1. Ai grijă de sănătatea ta fizică
Vă puteți menține sănătos mâncând bine, odihnindu-vă adecvat și făcând exerciții fizice. Consumul
de alimente proaspete bogate în vitamina B-12 și acizi grași Omega 3 menține nivelul de substanțe
chimice care reglează starea de spirit în creier. Odihna suficientă pentru corpul tău ajută la
vindecarea uzurii zilnice, în timp ce lipsa somnului te poate face să te simți obosit, stresat și
nervos.
2. Obțineți aer curat și vă expuneți la lumina soarelui
Un studiu a arătat că expunerea la lumina soarelui crește producția de serotonină, o substanță
chimică care reglează starea de spirit în creier.
3. Ai grijă de tine
Investirea timpului în îngrijire de sine contribuie la bunăstarea ta mentală și emoțională. Pune-ți
timp deoparte; ai grijă la propriile nevoi emoționale; citește o carte; răsfață-te. Ai putea învăța să
folosești aspectele mindfulness pentru a te relaxa.
4. Petrece timp cu oameni a căror companie îți place
Petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești și cu care te înțelegi îți dă sentimentul că ești
apreciat. A avea relații sănătoase cu prietenii, familia, colegii și vecinii tăi, îți poate crește
sentimentul de bunăstare emoțională și îți poate oferi un sentiment de conexiune. Luați prânzul cu
un coleg sau fă-ți planuri pentru a întâlni un prieten cu care nu ai petrecut timp de ceva
vreme. Petrecerea timpului de calitate cu cineva în persoană este
adesea mai bine decât folosirea tehnologiei pentru a intra în legătură cu acesta.
5. Urmați un hobby sau o activitate nouă
Participarea la activitățile care vă plac vă ajută să rămâneți implicat și, la rândul său,
fericiți. Însuşirea unei noi abilităţi te provoacă, îţi măreşte nivelul de concentrare şi te face să te
simţi bine că înveţi ceva nou. De asemenea, vă crește încrederea în a putea face față unor situații,
provocări și oameni noi.
6. Gestionează-ți stresul
Tu, la fel ca toți ceilalți, vei avea anumiți factori declanșatori care îți provoacă stres. Poți încerca să
eviți o situație stresantă, dar atunci când nu ai de ales decât să înfrunți evenimentul sau persoana
care îți provoacă stres, trebuie să găsești o modalitate de a-i face față. „Dacă știi că ești stresat de
un examen, trebuie să înveți cm să pui examenele în perspectivă și să nu le lași să devină
evenimente care definesc viața pentru tine, pentru că examenele tale sunt ceva ce va trebui doar
să te confrunți. În unele cazuri, evitarea situațiilor generatoare de stres poate funcționa, dar
trebuie să fiți capabil să faceți diferența între când le puteți evita și când nu le puteți evita. Așa că
găsește-ți strategia pentru a-ți gestiona stresul, astfel încât să poți avea mai multă grijă de
tine. Aceasta ar putea include vorbirea cu un prieten, încredere în tine, reevaluarea și reinterpretarea
situației tale, meditarea, ieșirea la plimbare.
7. Identificați-vă punctele forte, punctele slabe și limitele
Recunoaște-ți punctele forte și lucrează la punctele tale slabe. Acceptarea faptului că ai unele
slăbiciuni la fel ca toți ceilalți este o cheie pentru bunăstarea ta mentală și emoțională. Stabilește-ți
obiective realiste și alege în mod conștient să participi la activități și să fii înconjurat de oameni
care îți promovează obiectivul, mai degrabă decât să-ți distragă atenția.
8. Exersează recunoștința
Când exersezi recunoștința pentru ceea ce ai, îți poate îndepărta concentrarea de la ceea ce nu
ai. Studiile arată că a fi recunoscător pentru ceea ce ai, te ajută să fii optimist cu privire la viitorul
tău și îți stimulează sănătatea mintală.
9. Exprimă-te
Emoțiile prost gestionate sau nereglementate pot fi dăunătoare sănătății tale mintale. S-ar putea
să evitați să exprimați emoții sau sentimente pe care le considerați „negative”. Se crede că
suprimarea emoțiilor duce la depresie sau tulburări de anxietate. „Fiecare emoție este importantă și esențială. Ceea ce o face sănătoasă sau nesănătoasă este intensitatea experienței și modul în
care a fost exprimată (prea mult sau prea puțin), caracterul adecvat al exprimării și frecvența
emoției care apar”, spune Dr. Manjula.
10. Cere ajutor atunci când te simți copleșit
Când te simți trist, provocat, frustrat, confuz, furios sau pur și simplu copleșit și incapabil să faci
față, vorbește cu cineva în care ai încredere - un soț, un prieten, un părinte, un frate sau o
rudă.
Dacă credeți că aveți nevoie de și mai mult sprijin, contactați un specialist în sănătate mintală.
Sursa: Fundația White Swan

13/06/2021

https://universulprescolar.wixsite.com/website/post/importanţa-dezvoltării-limbajului-şi-a-comunicării-la-vârsta-preşcolară

Copilăria timpurie reprezintă cea mai importantă perioadă din viaţa unui individ prin consecinţele durabile pe care le are asupra dezvoltării ulterioare a acestuia. Ultimele cercetări au demonstrat şi argumentat modul în care trebuie abordată această perioadă de vârstă, insistând pe ...

20/05/2021

Povestea mea

Am devenit psiholog cu drept de liberă practică atestat de Colegiul Psihologilor din România în anul 2020 în Psihologie clinică, Psihopedagogie specială, Psihologia transporturilor, Psihologia muncii și organizațională.

Ca studii universitare sunt dublu licențiată, în Psihologie din 2019 și în Științele Educației din 2010; sunt absolventă a masterelor "Psihologie clinică, Consiliere psihologică și Psihoterapie" din 2022 și "Strategii didactice de comunicare și învățare eficientă" din 2013.

Din anul 2010 lucrez și în învățământ, în calitate de profesor învățământ preșcolar, având experiență în desfășurarea activităților pentru copii.

Competențe profesionale relevante pentru activitățile desfășurate la cabinet:

- Psiholog;

- Logoped;

- Terapeut ABA;

- Consilier dezvoltare personală;

- Pedagog de recuperare;

- Formator.

Stagiile de practică pentru formarea ca psiholog, le-am desfășurat în: Psihologie clinică; Psihoterapie și consiliere psihologică; Logopedie; Psihologie judiciară - Evaluarea comportamentului simulat prin tehnica poligraf.

Cursuri absolvite în domeniul psihologiei și psihopedagogiei speciale:

- Evaluarea psihologică a copilului cu cerințe educaționale speciale (CES);

- Evaluarea copilului și adultului cu Tulburare de Spectru Autist;

- Evaluarea și terapia logopedică în tulburările de pronunție: dislalia, disartria, rinolalia;

- Logopedia aplicată la copilul cu Tulburare de Spectru Autist;

- Tehnici şi proceduri de intervenţie în Terapia logopatiilor (logopedie aplicată);

- Tulburările de limbaj şi specificul terapiei logopedice în dislalie şi dislexo-disgrafie;

- Tehnici şi Intervenţii specifice în cazul Tulburărilor din Spectrul Autismului;

- Elemente introductive în Analiza Comportamentală Aplicată în Tulburarea de spectru autist;

- Tehnici de logopedie pentru dezvoltarea şi corectarea limbajului la copiii tipici, cât şi la cei cu nevoi speciale (Autism);

- Sensory Processing;

- Terapia 3C;

- Cauze, efecte, măsuri de combatere a bullyingului;

- Gamification;

- Educaţia incluzivă în grădiniţe (pentru copii cu CES);

- Incluziunea școlară de la teorie la practică;

- Strategii pentru școli fără bullying;

- Strategii de prevenire a discriminării și violenței asupra copiilor;

- Principii de lucru în comunicarea cu elevii ai căror părinţi sunt plecaţi în străinătate;

- Modalități de prevenire și soluționare a situațiilor de conflict în cadrul educațional;

- SAMR model and education in Singapore;

- Predarea în echipă;

- Jocurile logico-matematice;

- Managementul conflictelor.