Nutriționist-dietetician Ionela Călini

23/05/2022

14/05/2022

is a risk factor for multiple noncommunicable diseases, including cancers, CVD, type 2 diabetes and chronic respiratory disease

29/11/2021

🍊 Oranges are rich in , but they're not the only source of this crucial !

A variety of fruit & vegetables, including berries, papaya, kiwi, cabbage & sweet pepper, can also help meet your daily needs of vitamin C and contribute to a varied diet! 😋

20/09/2021

🥑🥑🥑

❓

Consumul unui avocado poate crește perioada de viață a oamenilor cu aproximativ 2 minute și 8 secunde?

În urma unor investigații amănunțite cercetătorii din Michigan au descoperit că prin consumul unui fruct de avocado se poate prelungi viața unui om cu aproximativ 2 minute și 8 secunde.

29/08/2021

Alimentația= asigurarea organismului cu hrană.
Alimentele conţin micro- şi macronutriente în diverse proporţii, astfel încât, printr-o alimentaţie raţională sunt satisfăcute nevoile zilnice ale organismului, în toate principiile alimentare.
Alimentaţia va fi astfel concepută, încât să îndeplinească următoarele condiţii:
– să asigure o creştere şi dezvoltare corespunzătoare;
– să asigure o activitate fizică şi intelectuală normală;
– să asigure o bună stare de sănătate.

21/06/2021

14/06/2021

Astăzi am gatit un alt aliment minune: sparanghel, aliment delicios, bogat in substante nutritive, vitamine, acid folic, minerale si antioxidanti,
*o sursă excelentă de fibre si proteine
Preparare:
📍am format buchetele de câte 2-5 tije de sparanghel pe care le-am împachetat într-o felie subțire de jambon
📍am aranjat în tavă și asezonat cu puțină sare și ulei de măsline
📍timpul de coacere a fost undeva la 25-30 minute în funcție de consistența pe care o doriți
📍la final am adăugat parmezan

📝Eu am folosit 500g sparanghel, 100g jambon, 20g parmezan, un praf de sare, 10 ml ulei de măsline.

📊Valori nutriționale:
🥘 460 kcal
🥓 40 g proteine
🫒 27 g lipide
🍚 20 g carbohidrați
Valorile nutriționale au fost raportate la întreaga cantitate gătită, se obțin 2 porții perfecte pentru o cină ușoară.

09/05/2021

🍲Calories: 465kcal
🍞Carbs: 37g
🥩Protein: 35g
🫒Fat: 18g

27/02/2021

Homemade energy bar
🥜 🥥 @ Targu-Mures

26/02/2021

Salată super rapidă și nutritivă 🥗
🫑🌶 🌽 🥣

26/02/2021

Cutia Lidl cu bunătăți Lidl Romania
🍍are efect antiiflamator, revigorant, purgativ, detoxifiant, antidepresiv ,
anticancerigen

🥜nucile Caju -sunt bogate în vitamine: B1,B2,B3, B5, B6, B9, E, K;
- Minerale: calciu, cupru, fier, fosfor, magneziu,mangan, potasiu, zinc;
- Acizi graşi esenţiali: Omega-3, Omega-6, acid oleic;
- Triptofan, proantocianine;
- Fibre, proteine;
- Antioxidanţi;
Perfecte ca și gustare între mese, iar porția potrivită este cantitatea de caju pe care o poți strânge într-un pumn. ✊

🍛Hummus este o sursă importantă de proteine și fibre, un aliment important in combaterea anemiei.

🍅Semințele de tomate conțin surse bogate de antioxidanți (licopen) și beta-caroten ,eficiente în creșterea imunității.

🥥 Fulgii de cocos reduc riscul de imbolnavire a aparatului cardiovascular. Fiind bogat e în acizi grași esențiali (în special, acidul lauric, care poate normaliza nivelul colesterolului, ceea ce reduce riscul de ateroscleroză).

🥣 Iaurt High Protein perfect ca și gustare după un antrenament, fiind bogat în proteine 20g proteine/200g produs, iar varietatea aromelor te face să le încerci pe toate.

24/02/2021

Indiferent dacă iți dorești să ajungi la greutatea dorită, să urmezi un stil de viață sănatos sau vrei să previi diversele patologii induse de un stil de viață haotic, eu sunt aici pentru a te ajuta sa-ți atingi obiectivele.