Dr. László Kajcsa Helga - Orvos & Pszichológus

28/04/2026

,, A jó nem más, mint a dolgok
ősi és természetes rendje. “ 🌼
Wass Albert
Legyetek jók ha tudtok, s ha nem rosszalkodjatok😉

17/04/2026

Dosztojevszkij azt mondta:

„Soha ne hívj ki valakit, aki békében van a magányával, és akit nem zavar, hogy egyedül van, mert mindig veszíteni fogsz.”

Ez azt jelenti, hogy aki megszokta a magányt, és elfogadta az elszigeteltségét, az legyőzhetetlenné válik.
Azok, akik félnek az egyedülléttől, könnyen válhatnak a megfosztottság vagy a kirekesztettség áldozataivá,
de akik a magányukat a belső hazájukká tették, azokat sem fenyegetéssel, sem csábítással nem lehet eltéríteni.

A pszichológiában ezt a szakaszt érzelmi függetlenségnek nevezik —
amikor az ember túllép a mások folyamatos megerősítésének igényén,
és erejét önmagából meríti.

Az egzisztencialista filozófia pedig a magánnyal való megbékélést a szabadság legmagasabb formájának tartja,
mert ez szünteti meg a társadalom egyik legnehezebb bilincsét: a félelmet attól, hogy egyedül maradjunk.

Ez egyszerre kemény és felemelő bölcsesség:
az az ember, aki nem retteg a magánytól, legyőzhetetlen —
mert egyszerűen semmit sem lehet tőle elvenni.

28/03/2026

Közben tanítgatom🌼

Tanuljunk meg a kellő időben süketté válni!

"Egy szép napon az erdei állatok versenyt rendeztek saját szórakoztatásukra...
Építettek egy magas falat és megkérték a békákat, másszák meg. Csábító volt a fődíj, finom falatok, így hát sok jelentkező akadt a feladatra. Körbe gyűltek az állatok, nyulak, medvék, rókák és farkasok, és vaddisznók.
Felharsant a kürtszó és kezdetét vette a viadal. Legalább ötven béka indult neki a meredek falnak.
-Úgy sem sikerül nekik! - mondta egy nyúl. Amikor kimondta három béka le is esett a földre.
-Túl gyengék ehhez! - harsogta a medve, és tíz béka megint lepottyant a talajra.
-A békák nem is tudnak falat mászni! - nevetett a vaddisznó, erre vagy húszan zuhantak le a falról.
Ez így ment egészen addig, míg csupán csak egy béka haladt a csúcs felé. Ő viszont már majdnem felért.
-Le fog esni! - morogta a farkas, de nem így történt.
A béka felért a csúcsra. Egyedül az ötvenből, egyedüli békaként teljesítette a távot. Pedig kis vézna béka volt. Az állatok körbeállták.
-Gratulálunk, hogy sikerült épp neked? - kérdezte a róka.
-Mi a titkod? - kérdezte egy másik béka.
-Gyakoroltál? - szegezte neki a kérdést a farkas.
Csakhogy a béka csendben maradt. Ekkor döbbentek rá: a győztes béka SÜKET.
Ő nem hallotta, nem hallhatta a kétkedő, lekicsinylő és pesszimista megjegyzéseket. Csak a saját, belső hangját hallotta: Feljebb, feljebb, feljebb! - mondogatta magában.
Tudta, hogy képes rá, és nem vették el önbizalmát."
Mert lássuk be, nap mint nap találkozunk olyanokkal, akik ezt sulykolják belénk.

Tanuljunk meg a kellő időben süketté válni!

(tanmese)

Szeretettel
Életfestők

Illusztráció: by Lizzy Hallman

11/03/2026

Nagy üdvözlet a legújabb lelkes rajongóimnak! 💎

Erika Dali, Eva Gyorgy

…. de mint mondják és igaz is , az út a fontos nem a végcél 🌼🤗
rajongók

09/03/2026

Szösszeset - szösz- én- te☀️

A modern életmódunkkal radikálisan elszakadtunk a természetes környezetünktől.

Évek millióiig mezítláb jártunk. A földön aludtunk. Állandó kapcsolatban voltunk a talajjal.
Most gumicipőt viselünk. Aszfalton járunk. A padlótól megemelt ágyakban alszunk.
Ez az állandó kapcsolat megszűnt.

A földelés elméleti háttere:
Amikor közvetlenül érintkezünk a talajjal, az elektronok átvándorolhatnak a testünkbe, ahol természetes antioxidánsként működhetnek, semlegesítve a szabad gyököket.

Minden egyes éjszaka, hiányában a felesleges töltés felhalmozódik.

Mindez a keringésre gyakorolt hatása: a vérsejtek elveszítik negatív felületi töltésüket, ami taszítja őket egymástól, ezért közelebb kerülve egymáshoz összecsomósodnak. A vér besűrűsödik.

Így minden reggel olyan vérrel ébredhetünk, amelyet nehezebb pumpálni, mint kellene.
Ezért részben az egészségünk megóvása érdekében emelkedik a vérnyomás. Mindez azonban terheli a szívet.

Természetesen az éjszakai dehidratáció is hozzájárul a folyamathoz. Hiszen éjszaka nem iszunk vizet, de izzadunk, lélegzünk, vizet veszítünk, ami természetesen sűríti a vért.

A földelés egy plusz eszköz lehet az egészségmegőrzésben, de nem helyettesíti a hidratációt, a mozgást és a helyes étrendet.

Erre vonatkozó tudományos alapok: pl. Chevalier et al., ( 2013 )azt vizsgálta, hogyan változik a vörösvértestek elektromos töltése

08/03/2026

“a világ csendes tengelyei ők, akik körül forog a mindennapok láthatatlan rendje”

04/03/2026

“ Sok házasság azért esik szét, mert mindenki mindent akar.… Szerintem egy ember egy valamit tud jól csinálni. Lehet, hogy mindkét szülő karriert csinál, de akkor kell egy házvezetőnő és egy dada, hogy a szabadidejét a család egymással töltse és ne a házimunkával.

Sajnálattal látom, hogy ennyire leértékelődött az anyaság szerepe a nők szemében. Megteremteni az otthon melegét, rendet tartani, gyerekekről gondoskodni, főzni, kertet gondozni és szeretetet adni egyszerre – ennél nehezebb munkát nem tudok elképzelni.”
Forrás: férfiak klubja részlet a Mogács Dániel színésszel, humoristával készült interjúból.

20/02/2026

… az élet nem a nagy fordulatokban történik, hanem az apró mozdulatokban… szeretettel lelkes rajongóimnak! 💎

Erika Dali, Eva Gyorgy

rajongók

20/02/2026

A kisfiú, aki tavaszt vitt egy néma házba


A kis Marci minden áldott délután ott didergett az út szélén. Apró, pirosra fagyott ujjakkal kötözte a hóvirágokat, és mindössze egyetlen lejt kért egy csokorért. Otthonra gyűjtött: kenyérre és tűzifára.
Egy nap megállt előtte egy elegáns úr, és mindet megvette.
– Holnap gyere el hozzám, a fiamnak is mutasd meg őket! – mondta kedvesen.
Másnap Marci izgatottan kopogtatott a nagy háznál, de az ajtóban egy gőgös asszony fogadta.
– Tűnj innen a gyomoddal! – rázta le, és már csukta is volna be az ajtót. Marci szeme megtelt könnyel. Azt hitte, végre valaki barátként tekint rá.
Ekkor megjelent az úr, és behívta.
– A fiam nem tud kimenni a tavaszba – suttogta az apa. – Te hoztad el neki a reményt.
Marci félve lépett be a hatalmas, fényes nappaliba. A kezében szorongatta a kopott kosarát, amiben a friss, illatos hóvirágok feküdtek. A szoba közepén egy kerekesszékben egy szőke kisfiú ült, aki kíváncsian nézett felé.
– Szia! – szólalt meg halkan a fiú a székben. – Én Ádám vagyok. Te hoztad a tavaszt?
Marci zavartan bólintott, és közelebb lépett. Kivett egy csokrot, és Ádám felé nyújtotta.
– Marci vagyok. Csak... csak hóvirágok. Kint szedtem őket az erdőszélen, ahol már olvad a hó.
Ádám óvatosan átvette a virágokat, és mélyen belélegezte az illatukat. Az arca felragyogott.
– Olyan illatuk van, mint a szabadságnak – suttogta. – Mesélj, Marci! Milyen kint? Tényleg csicseregnek már a madarak? És fújja a szél a fákat?
Marci leült mellé a szőnyegre, és elfelejtette, hogy sáros a cipője, vagy hogy fázik.
– Tudod, kint még harcol a tél a nappal. A szél néha majdnem felborít, de a hóvirágok nem félnek. Megkapaszkodnak a földbe, és csak várják a napot. Pont, mint mi.
Ádám elmosolyodott, és megfogta Marci kezét.
– Akkor mostantól várjuk együtt! Ugye holnap is eljössz?
Marci érezte, hogy a szíve hirtelen megtelik meleggel.
– Eljövök, Ádám. Hoztam neked egy kis darabot az erdőből, és hozok holnap is.

Néha a legnagyobb csodák csendben érkeznek: egy kisfiúval, aki virágot árul, és egy emberrel, aki a szegénység mögött meglátja a lelket.

27/11/2025

A pszichoterápia kockázatai és mellékhatásai: szakirodalmi áttekintés

Treuer Tamás fenti című elméleti tanulmánya olvasható a Pszichoterápia legfrissebb, novemberi lapszámában.

A tanulmány absztraktja:
A pszichoterápia hatékonyságát meggyőző klinikai és kutatási eredmények támasztják alá, ugyanakkor a lehetséges negatív következmények feltérképezése csak az utóbbi másfél évtizedben vált hangsúlyossá a szakirodalomban. A mellékhatások, terápiás ártalmak és nem kívánt kimenetelek rendszerszintű elemzése mára elengedhetetlenné vált a pszichoterápiás gyakorlat biztonságosságának és etikai megalapozottságának értékeléséhez.
Jelen tanulmány célja, hogy kritikai áttekintést nyújtson a pszichoterápia során jelentkező nem kívánatos hatások lehetséges formáiról, azok pszichodinamikai, kapcsolati és szerkezeti hátteréről. A módszertan kvalitatív, konceptuális szintézisre épül, amely az empirikus kutatási eredményeket klinikai tapasztalatokkal és szemléletes esettanulmányokkal kapcsolja össze.
A célzott szakirodalmi elemzés nyolc jól elkülöníthető rizikó- és mellékhatás-kategóriát azonosított: (1) a terápiás regresszió és érzelmi túlterhelés, (2) reaktivált traumaélmények, (3) a terápiás függőség kialakulása, (4) etikai vagy kapcsolati határátlépések, (5) stigmatizáló vagy téves diagnosztikai címkézés, (6) terápiás szégyenélmény, (7) károsító értelmezések, kommunikációs hibák és (8) hipermentalizáció. Ezek egy része a terápiás beavatkozás nem megfelelő időzítéséből vagy keretezéséből ered, más esetekben a terapeuta személyes vakságai, esetkezelési hiányosságai vagy intézményi torzulások állnak a háttérben.
A tanulmány célja a pszichoterápia hitelének megerősítése, a kockázatok tudatosítása és azok preventív kezelése a szakmai párbeszéd, az önreflexió és a minőségbiztosítás szolgálatában.

Kulcsszavak: pszichoterápia – mellékhatások – terápiás kockázatok – etikai dilemmák – minőségbiztosítás

23/11/2025

́lelem

❓ Miért fontos vigyázni a fekete ruhák viselésével? – Spirituális és energetikai megközelítés 🖤✔️🤍☑️

A színek nem csupán esztétikai élményt nyújtanak. A hagyományos tantrikus, jógikus és energetikai tanítások szerint minden szín meghatározott módon működik az energiamezőnkkel.

És itt jön a legfontosabb felismerés:

Amit viselsz, az nemcsak tükrözi, hanem alakítja is a saját energiáidat.

A színek valódi természete

A „szín” nem más, mint a fehér fény bomlása különböző hullámhosszú rezgésekre.
• Amit vörösnek látunk, az valójában minden más színt elnyel, és csak a vöröset veri vissza.
• A fehér ezzel szemben mindent visszatükröz.
• A fekete mindent elnyel, és semmit nem ad vissza.

Ez energetikai szinten is így működik.

Mit jelent ez a saját energiameződ szempontjából?

Fehér – teljes védelem és tisztaság

A fehér szín mindent visszaver – a fényt, a rezgést, az energiát, az érzelmi lenyomatokat.

Ezért a jógikus hagyományban a fehér ruhát ajánlják, ha:
• sok ember között vagy,
• ismeretlen terekben jársz,
• nem tudod, milyen gondolatok, érzelmek, energiák vesznek körül.

A fehér nem engedi, hogy mások terhei rád rakódjanak.

Fekete – teljes elnyelés

A fekete ruházat mindent beenged, mindent magába szív, és semmit nem tükröz vissza.

Fekete akkor jó, ha:
• szándékosan szeretnél energiát „lehúzni” vagy felvenni a térből,
• elvonulásban vagy,
• mély, befelé forduló spirituális gyakorlást végzel,
• gyógyító, tisztító térben vagy, ahol kontroll van a rezgések felett.

De nem való oda, ahol védened kellene magad.

A modern társadalom viszont épp fordítva használja

A nyugati és közel-keleti kultúrákban a fekete a gyász színe.
Ám ez egy energetikailag téves gyakorlat.

Halál, veszteség vagy gyász esetén nem fekete, hanem fehér kellene.

Miért?
Mert a fekete ilyenkor mindent elnyel, így:
• a gyász energiáját,
• a veszteség rezgését,
• a fájdalmat,
• a letapadt érzelmi mintákat.

A fehér ezzel szemben megvéd: nem engedi, hogy mások fájdalma rád rakódjon.

A fekete hosszú távú hatása

A spirituális hagyomány azt mondja, hogy:

Az emberek pszichológiai problémáinak 20–25%-a összefügg a rendszeres, szinte állandó fekete-viseléssel.

Miért?
• Mert a fekete folyamatosan „szívja fel” a környezet terhelt, rendezetlen energiáit.
• Az ember ilyenkor olyan dolgokat hordoz, amelyek nem is az övéi.
• Ez lassan érzelmi fáradtságot, belső nyugtalanságot és instabilitást okozhat.

HOL NE viselj feketét?
• Utcán
• Tömegben
• Munkahelyen
• Vonaton, buszon
• Kórházakban
• Konfliktusos térben
• Gyász idején (!)
• Bármikor, amikor nincs kontrollod a tér felett

HOL IGEN?
• Spirituális elvonuláson
• Meditációban, amikor direkt belső munkát végzel
• Olyan terekben, ahol a rezgés tiszta és támogatott
• Amikor tudatosan magadhoz akarsz venni energiát

A két pólus: fehér és fekete
• Fehér: teljes védelem, tisztaság, magas rezgés, visszatükrözés
• Fekete: teljes elnyelés, befelé fordulás, mély feldolgozás

Minden más szín e kettő közötti játék.

A kérdés, amit mindig tegyél fel magadnak:

„Most védekeznem kell vagy nyitnom?”

A ruhád színe ennek megfelelően működik együtt az energiameződdel.

A megosztásokat megköszönjük. 🙏🥰

16/10/2025

102 évesen jógát oktat.
50 évesen vett részt az első jóga óráján.
60 évesen kezdett el jógát oktatni.
Ismerd meg Charlotte Chopin történetét.

Egy csendes francia faluban él Charlotte, aki hetente 3 jóga órát tart 102 évesen.
Egy szerény stúdióban, elhasznált szőnyegek és pamutruhák között megtestesíti az állandóság, a kapcsolat és a mozgás örömének erejét. Története nem csupán arról szól, hogy 102 évesen is jógázik – arról szól, hogyan gondoljuk újra a fitneszhez való hozzáállásunkat.

Charlotte tanácsai:

A legjobb edzés? Amit folyamatosan csinálsz
A szakértők évtizedek óta ugyanazt az igazságot ismétlik: „A legjobb gyakorlat az, amit hajlandó vagy elvégezni.” A divatos programok jönnek és mennek, de a következetes megjelenés – mert élvezed, amit csinálsz – mindent felülír.

50 évesen volt az első jógaórája, beleszeretett, és soha nem hagyta abba.
60 évesen kezdett tanítani, és most, több mint 40 évvel később, még mindig heti három órát tart.

A fitnesznek nem kell bonyolultnak lennie
A mai fitneszkultúra gyakran döntési szorongásba taszít bennünket (HIIT vagy Pilates? Erő vagy kardió?). Az optimalizálás suttogása annyira túlterhelővé válhat, hogy az emberek végül semmit sem csinálnak.

Charlotte gyakorlata arról szól, hogy rendszeresen tegyél valamit, amit szeretsz, ami jó számodra és ami feltölt.
Ez teszi fenntarthatóvá.

Az egyik legerősebb tanulság nem is a jógáról szól, hanem arról, hogy Charlotte miért jelenik meg hétről hétre az órákon: szereti a diákjait. Értékeli a gyakorlás társadalmi aspektusát. A szociális kötelékek éppúgy táplálják a fizikai egészségét, mint a mozgás.

Ez összhangban van az öregedéssel kapcsolatos kutatásokkal: az erős szociális kötelékekkel rendelkező idősebb felnőtteknél jobb egészségügyi eredmények és elégedettebb élet figyelhető meg. Egyszerűbben: azok az emberek, akik kevésbé érzik magukat egyedül, tovább élnek.

Amikor megkérdezték tőle az öregedés titkát, Charlotte azt mondta:

„Nagyon szerencsés vagyok. Négy kedves gyerekem van. Jó egészségnek örvendek. Nincs túl sok problémám. Van egy tevékenységem, amit szeretek.”

Ez a hála – és sokkal többet számít, mint gondolnánk. A hála elősegítheti az egészségesebb viselkedést, csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvást.

Ha van valami tanulság Charlotte történetében, az nem a jógáról szól, hanem arról, hogy naponta, apró, következetes, örömteli módokon tegyünk magunkért.

Élete az egészséges öregedés 4 pillérét tükrözi, amelyeket a kutatás is megerősít:

- Következetes és élvezetes mozgás
- Erős szociális kötelékek
- Célokkal teli rutin
- Hálás gondolkodásmód

Az odaadás felülmúlja az időtartamot.
Az öröm fenntartja az erőfeszítést.
És egy apró, jelentőségteljes rutin nagyon messzire vihet.



Fotó: boxlifemagazine