Donna Nutrition

Home
Donna Nutrition

Consultanță în Nutriție

12/12/2024

Să râdem un pic 😌😁😂

24/09/2024

Din pacate, slabitul in alaptare nu este o realitate pentru toate mamele

Cred ca ai auzit de multe ori in timpul sarcinii, las ca alaptatul o sa te ajute sa dai kg jos

Alaptatul poate fi un aliat bun, un consumator de energie, care te poate ajuta sa creeezi un deficit caloric sustenabil, cu rezultate vizibile chiar din primele luni post-partum, dar acesta impacteaza foarte mult si echilibru hormonal, hormonii care regleaza apetitul

În plus, mai multi factori implicati ( lipsa somnului, depresia, lipsa timpului) pot determina slabitul sau ingrasatul in alaptare

Tu in ce tabara te afli?
Ai slabit sau te-ai îngrăsat in alaptare?
Scrie in comentarii ❤️

05/09/2024

Recomand cu încredere produsele Faunus Plant 🩷

Faunus Plant

29/08/2024

✔️“ Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult”- ai tot auzit ca asta ar fi soluția pierderii în greutate

Mai corect ar fi: ✅“ Mănâncă alimente mai slab calorice și dens nutritive și mișcă-te mai mult”

❌Să mănânci mai puțin nu înseamnă întotdeauna să mănânci slab caloric

Pune ❤️ în comentarii, dacă ți-a fost utilă postarea

31/07/2024

Acum fiind sezonul roșiilor ne delectăm din plin de ele ( și bine facem)

Sunt o sursă bună de antioxidanți, vitamine, licopen, fibre
Ne place să le mâncăm cu brânză și pâine

Întrebarea este… este această combinație o masă echilibrată?

Depinde ( găsești răspuns în postare)

30/07/2024

Mâncatul în exces, mai mult decât are nevoie corpul nostru are multiple cauze, de la obișnuită/ comportamentul alimentar preluat din familie la stres, oboseală, dezechilibre ale florei intestinale sau rezistența la insulina

Mâncatul conștient, respectarea unui program de masă fix, fără ciuguleli poate fi o adevărată provocare la începutul acestei călătorii către atingerea unei greutăți corporale sănătoase

✔️

15/07/2024

7 strategii psihologice care te pot ajuta atunci când vrei să slăbești ✅

Pe lângă schimbarea stilului de viață și a modului în care te alimentezi, la fel de important este și adoptarea unui mindset potrivit, care să te ajute în acest proces ‼️

08/07/2024

✔️ Această postare are rolul de conștientizare a faptului ca este nevoie să contorizăm cantitatea de fructe, atunci când vrem să pierdem în greutate
✔️ Iar a 2-a conștientizare este ca fructele nu sunt egale cu legumele, acestea fiind mai bogate în zaharuri trebuie consumate pe post de desert 😄

❌ Nu demonizez fructele sau orice alt aliment, dar trebuie să avem grijă la cantitate, chiar dacă sunt sănătoase și vin la pachet cu multe vitamine și fibre

Sper să fie un bun reminder ❤️🤗

02/07/2024

Primul pas atunci când vrem să pierdem în greutate este să reducem cantitatea de grăsimi adăugată‼️

De multe ori tindem să credem ca avem un aport prea mare de carbohidrați, dar neglijăm cantitatea de grăsimi adăugată la fiecare masă
( ‼️ vrem sau nu vrem grăsimile sunt cel mai caloric macronutrient, cu 9 kcal per gram)

‼️Deci mai simplist spus, este important să renunțăm la prăjeli, la salate/ dressinguri bogate în ulei, maioneză

‼️În funcție de necesarul individual de macronutrienți, ar trebuie să avem 1-2 porții de grăsimi/ la fiecare

25/06/2024

✅Vă îndemn să consumați dovlecei, mai ales ca acum este sezonul lor

✅Au o mulțime de beneficii și sunt și prietenoși cu silueta ( N.B dacă nu sunt prăjiți 😄)

✔️ Imi plac dovleceii, indiferent cm sunt făcuți

Dacă doriți idei de rețete sănătoase, scrieți în comentarii “ DA” ❤️

Ție îți plac dovleceii?

20/06/2024

❌❌❌Disclaimer: Brânzeturile și lactatele light nu sunt neapărat mai sănătoase decât cele cu procent normal de grăsime

DAR consider ca acestea sunt utile atunci când vrem să slăbim

✔️Ce avantaje au brânzeturile/ lactatele light?

✅ sunt mai slab calorice
✅ au cu 20-30 % mai puțină grăsime
✅ poți consuma o cantitate mai mare, dar cu un aport mai mic de calorii
✅ le poți integra în deficitul caloric, fără să fii nevoit să renunți la brânzeturi ( mai ales dacă îți plac)

✅Într-adevăr produsele lactate/ brânzeturile sunt o sursă bună de proteină și grasimi, care sunt nutrienți primordiali într-un proces de pierdere în greutate

‼️Proteinele și grăsimile îți mențin un nivel stabil al glicemiei și insulinei ( lucru extrem de important într-un proces de slăbire)
❌DAR să nu uităm de BALANȚA energetică (caloriile ingerate vs caloriile arse), mai ales atunci când vrem să păstrăm un echilibru și să nu excludem grupe întregi de alimente

19/06/2024

‼️Nu trebuie să renunți la paste, dacă vrei să slăbești

Ce modificări să faci pentru ca pastele să devină o masă mai echilibrată, pe care o poți integra atunci când vrei să slăbești?

‼️ 1. Alege varianta integrală a pastelor ( acestea conțin mai multe fibre) care îți vor ține mai bine de foame
‼️2. Cantitatea ( doza face otrava) o porție de 50-60 g paste crude este suficient
‼️3. Pune lângă o sursă de proteină slabă ( piept de pui, tofu, ton, carne slabă de vita, somon) pentru a echilibra farfuria ( proteină tine de foame)
‼️4. Adaugă și legume ( ardei gras, broccoli, dovlecel, roșii et ) pentru o sursă suplimentară de fibre
‼️ 5. Evită sosurile grase pentru paste sau o cantitate mare de ulei la preparare ( alege un sos de roșii sau un sos alb light), de cele mai multe acestea schimbă foarte mult ecuația, făcând pastele niște bombe calorice

Sper ca ideile vă sunt de folos, spor la gătit și slăbit 😁❤️😘

Address

Mureș

540565

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://linktr.ee/donnanutrition

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Donna Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: