Gál Dávid - Physical therapyst

26/05/2025

Fortă sau mobilitate?
În realitate, nu trebuie sã alegem între ele. Forta optimă necesită mobilitate functională, iar mobilitatea eficientă are nevoie de stabilitate si control motor.
O articulatie mobilã fără sustinere devine instabilã, iar una rigida limiteaza performanta si creste riscul de accidentare.
De aceea, integrarea ambelor în antrenament este esentială pentru miscare eficientà si durabila.
Vrei sa afli cm sa îti optimizezi antrenamentele combinând forta si mobilitatea?

26/05/2025

Incălzirea nu e un ritual magic.
Nu trebuie sã ‘activezi’ gluteii cu 14 variatii de band walks.
Trebuie doar:
Sa-ti cresti ritmul cardiac
Sa-ti misti articulatiile prin miscari relevante
Sa cresti treptat intensitatea
Atât. Restul e fitness voodoo.

26/05/2025

Exerciții pentru dureri lombare.

26/02/2024

29/01/2024


🇭🇺Sokat vezettél mostanában ? Vagy túl sok volt a munka az irodában ? Túledzetted a deréktáji izmaidat ? Vagy csak mobilizálni szeretnéd a derekadat ?

Ez a 4 gyakorlat egy biztos kiindulópont lehet számodra !

1. Williams back exercises nr.1: Ez az első gyakorlat a hát izmainak nyújtására és erősítésére szolgál. A gyakorlat célja, hogy fokozza a hát alsó részének mobilitását és csökkentse a fájdalmat.

2. Williams back exercises nr.2: A második gyakorlat folytatja az előzőt, tovább erősítve és nyújtva a háti területet. Segít a gerinc rugalmasságának növelésében és a testtartás javításában.

3. Side bend from half kneeling position: Ez a gyakorlat segít a hát oldalsó izmainak megnyújtásában és erősítésében. Kiemelten fontos az oldalirányú stabilitás és a gerincszegmentumok mozgékonyságának fejlesztése szempontjából.

4. Jefferson curl with no weight: Ez a gyakorlat segíthet a hát alsó részének mobilitásának növelésében és a gerinc rugalmasságának javításában. Különös figyelmet fordít a gerinc görbületeinek kontrollált mozgatására és a nyújtásra.


🇷🇴Ai condus mult în ultimul timp? Sau ai petrecut prea mult timp în birou? Ți-ai suprasolicitat mușchii spatelui la sală? Sau doar vrei să-ți mobilizezi zona lombară?

Aceste 4 exerciții pot fi un punct de pornire sigur pentru tine!

1. Exercițiile Williams nr.1 : Această primă exercițiu are rolul de a întinde și întări mușchii spatelui. Scopul său este de a crește mobilitatea părții inferioare a spatelui și de a reduce disconfortul.

2. Exercițiile Williams pentru spate nr.2 : A doua exercițiu continuă prima, consolidând și întinzând în continuare zona spatelui. Contribuie la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale și la corectarea posturii.

3. Side bend from half kneeling position: Această mișcare ajută la întinderea și întărirea mușchilor laterali ai spatelui. Este importantă pentru stabilitatea laterală și pentru dezvoltarea mobilității segmentelor coloanei vertebrale.

4. Jefferson curl with no weight: Acest exercițiu poate contribui la creșterea mobilității părții inferioare a spatelui și la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale. Acordă o atenție deosebită controlului curburilor coloanei vertebrale și întinderii musculaturii.

04/01/2024

🇷🇴Știi ce este Terapia Manuală ?
Terapia Manuală este o metodă de tratament care examinează și tratează problemele sistemului de mișcare, folosind o combinație de manevre diagnostice și terapeutice. În timpul tratamentului, terapeutul utilizează tehnici manuale specifice pentru a ajuta la restabilirea funcționării optime a mușchilor, articulațiilor și altor țesuturi.

Terapeutul identifică problemele reversibile ale sistemului de susținere și mișcare, apoi utilizează manevre speciale pentru a le trata. Aceste manevre îi permit să intervină delicat în zonele afectate, să îmbunătățească amplitudinea de mișcare și să reducă durerea. Este important de subliniat faptul că manual terapia se concentrează pe problemele reversibile, adică cele care pot fi remediate, și ajută la restabilirea funcționării naturale a organismului.

Această metodă de tratament este personalizată și centrată pe individ, deoarece terapeutul ia în considerare nevoile și istoricul unic al fiecărui pacient. Scopul manual terapiei nu este doar ameliorarea simptomelor, ci și restabilirea stării optime a întregului sistem de susținere și mișcare.

🇭🇺Tudod hogy mi az a Manuálterápia ?
A manuálterápia egy olyan kezelési módszer, amely a mozgatórendszer problémáit vizsgálja és kezeli a diagnosztikai és terápiás fogások összességével. A kezelés során a terapeuta olyan manuális technikákat alkalmaz, amelyek segítenek az izmok, ízületek és más szövetek optimális működésének visszaállításában.

A terapeuta azonosítja a támasztó-mozgató rendszer visszafordítható problémáit, majd speciális fogásokat használ ezek kezelésére. Ezek a fogások lehetővé teszik számára, hogy finoman beavatkozzon az érintett területeken, javítsa a mozgástartományt és csökkentse a fájdalmat. Fontos hangsúlyozni, hogy a manuálterápia a reverzibilis, vagyis visszafordítható problémákra összpontosít, és segít visszaállítani a szervezet természetes működését.

Ez a kezelési módszer személyre szabott és emberközpontú, mivel a terapeuta figyelembe veszi a beteg egyedi szükségleteit és történetét. A manuálterápia célja nemcsak a tünetek enyhítése, hanem az egész támasztó-mozgató rendszer optimális állapotának helyreállítása.

Page - Medical & Health