17/11/2025
EVITĂ ACEASTĂ GREȘEALĂ COMUNĂ CARE CAUZEAZĂ DURERI CERVICALE:
Privind în jos la telefonul sau tableta ta într-o postură cu capul înclinat înainte crește presiunea asupra discurilor din zona cervicalã de până la cinci ori, ceea ce, în timp, poate cauza apariția modificărilor degenerative la nivelul coloanei cervicale.
Potrivit unui studiu publicat în revista Surgical Technology International, atunci când capul este înclinat înainte pentru a privi smartphone-ul, forța exercitată asupra coloanei cervicale crește:
• Privind în jos la un unghi de 60 de grade, se exercită aproximativ 27,2 kg presiune asupra coloanei cervicale
• Capul menținut într-o poziție neutră exercită aproximativ 4,54-5,44 kg presiune asupra coloanei cervicale
În timp, această creștere a presiunii intradiscale tinde să cauzeze degenerarea discurilor cervicale și poate duce la apariția bolilor degenerative ale discurilor și a altor condiții dureroase.
În mod specific, privirea prelungită a telefonului tău pune riscul de a dezvolta următoarele condiții dureroase:
• Boala degenerativă a discurilor cervicale, care se diagnostichează atunci când discurile intervertebrale și-au pierdut hidratarea și elasticitatea, făcându-le mai puțin capabile să absoarbă șocurile și să funcționeze corespunzător în segmentul de mișcare al coloanei vertebrale. Un disc degenerat poate deveni o sursă de durere și rigiditate.
• Radiculopatia cervicală, în care un disc herniat sau bulgărit comprima o rădăcină nervoasă, ceea ce duce la dureri ascuțite, care radiază, amorțeală sau slăbiciune în braț.
• Spondiloza cervicală, care se referă la modificările legate de vârstă ale coloanei cervicale, incluzând țepii osoși și osteoartrita. Aceasta poate cauza dureri de gât, reducerea gamei de mișcare și, în cazuri severe, compresia măduvei spinării.
• Sindromul de durere miofascială, caracterizat prin puncte de declanșare și tensiune musculară în zona Cervicală și partea superioară a spatelui, ceea ce duce la durere persistentă, localizată.
• Durerea de cap de tip tensional, deoarece tensiunea susținută asupra mușchilor gâtului și spatelui superior irită nervii și vasele de sânge, ceea ce poate cauza dureri de cap. Aceste dureri de cap încep adesea la baza craniului și radiază spre frunte.
Durerea provocată de aceste condiții este cauzată de o combinație de stres mecanic, inflamație și iritarea nervilor.
Here’s the translation of that part into Romanian:
De exemplu, comprimarea nervilor din cauza unui disc herniat sau a unui osteodit poate provoca dureri ascuțite, care radiază și se propagă în umăr, braț și/sau mână, în timp ce tensiunea musculară și inflamația cauzată de o postură incorectă poate duce la disconfort surd, dureros și rigiditate.
Pentru a reduce riscul acestor probleme, ține-ți telefonul sau dispozitivul la nivelul ochilor și menține capul aliniat deasupra umerilor. Această ajustare simplă poate reduce semnificativ tensiunea asupra zonei cervicale și poate ajuta la prevenirea daunelor pe termen lung ale coloanei cervicale.
