Monica Sânpălean, Nutriționist-Dietetician

30/01/2026

La voi cm e cu cele "doar 15 minute"? 🤗

28/01/2026

Zilele trecute am avut această conversație plină de inocență și lipsită de prejudecăți cu băiețelul meu, și spun sincer că am avut de învățat din ea și poate vă ajută și pe voi❤️

Sunt curioasă, voi cm reacționați în aceste situații?

23/01/2026

Dacă tot e la am ales 5 dintre produsele mele vegane preferate, care te pot ajuta să îți crești aportul de fibre 😊

[ad + gifted]

20/01/2026

Dacă sunteți din Târgu-Mureș, vă așteptăm la Centrul Medical IntegraViva pentru consultații de pediatrie, endocrinologie și gastroenterologie ☀️

15/01/2026

🫶🏻

14/01/2026

13/01/2026

"E sănătos să îi dau...?" este întrebarea pe care o întâlnesc cred că cel mai frecvent iar răspunsul este mereu "depinde" 🫣

E sănătos să mănânce gogoși la bunici o dată pe săptămână? dacă alternativa este un dulce din comerț, da

E sănătos să îi dau mereu ketchup-ul preferat lângă legume? dacă altfel nu mănâncă legume, da

E sănătos să îi pregătesc fish fingers? dacă îi place și asta îl ajută să accepte peștele, da

E sănătos să îi dau șnițel dacă primim de la bunica? dacă este un ajutor pentru tine, da

Cred că mesajul cu care îmi doresc să rămâneți este că în nutriție nimic nu e alb sau negru, respectiv "sănătos" sau "nesănătos"...întotdeauna depinde.

11/01/2026

M-a inspirat să fac o postare prin care să mă cunoașteți mai bine 😊

Mulțumesc că sunteți aici! ❤️

10/01/2026

Oameni diferiți cu nevoi și povești diferite 🫶🏻

08/01/2026

Începutul de an la cabinet, deja a venit cu inspirație 🫣

05/01/2026

Știu, aceste schimbări nu sună atât de wow și important precum "no sugar challenge", "30 de zile fără carbohidrați", "post cu apă"...și ce mai există, dar sunt cu siguranță mai puțin frustrante, mai prietenoase cu psihicul tău și chiar îți pot îmbunătăți sănătatea...așa cm e cel mai bine, cu schimbări mici și consecvență 😊

Ca de fiecare dată, aștept sugestiile voastre și pentru această listă, în comentarii 🤗

03/01/2026

Iată câțiva pași care te pot ajuta să îți îmbunătățești relația cu dulcele:

🍫 prioritizează mesele principale complete (care conțin atât proteine cât și grăsimi, carbohidrați și fibre) 🍫 nu consuma dulce atunci când îți este foame
🍫 nu omite carbohidrații (cartofi, paste, orez, pâine...) din farfurie
🍫 include fibre din legume, leguminoase și fructe, la mesele principale și la gustări
🍫 cumpără dulciuri ambalate în monoporții, în detrimentul ambalajelor mari
🍫 optează pentru ceva puțin și bun, pe post de desert atunci când e posibil
🍫 mănâncă dulcele conștient și savurează-l

Alege să te concentrezi mai mult pe ce să adaugi în alimentația ta, decât pe ce să scoți 😊