29/08/2025
Știați că alimentația joacă un rol esențial în prevenirea și ameliorarea varicelor?
Iată ce ar trebui să consumați:
Alimente recomandate:
• Dietă bogată în fibre (cereale integrale, leguminoase, legume, fructe) – previne constipația și reduce presiunea asupra venelor.
• Fructe și legume intens colorate (afine, mure, vișine, struguri roșii) – surse de antioxidanți și antociani, întăresc vasele de sânge și reduc inflamația.
• Citrice (portocale, lămâi, grepfrut) – conțin diosmină și hesperidină, flavonoizi care întăresc pereții venoși, reduc fragilitatea capilară, inflamația și senzația de picioare grele.
• Pește gras și nuci – bogate în omega-3, îmbunătățesc circulația și au efect antiinflamator.
• Hidratare corespunzătoare – apa previne îngroșarea sângelui și staza venoasă.
Ce să evitați:
• Excesul de sare → retenție de apă și umflături.
• Alimente ultraprocesate și grăsimi trans → afectează pereții vasculari.
• Excesul caloric și obezitatea → agravează varicele.
O alimentație bogată în fibre, antioxidanți și flavonoide, cu aport de diosmină și hesperidină din citrice, alături de hidratare și menținerea greutății optime, reprezintă un pas simplu și eficient în prevenirea și ameliorarea varicelor.