24/11/2025
Știați că există grăsimi sănătoase? 🥑
Nu toate grăsimile sunt dăunătoare! Unele sunt esențiale pentru energie, hormoni și creier.
✔️ Grăsimi mononesaturate – ulei de măsline extravirgin, avocado, migdale, nuci.
👉 Scad colesterolul rău și protejează vasele de sânge.
✔️ Grăsimi polinesaturate (Omega-3) – somon, macrou, sardine, semințe de in și chia.
👉 Reduc inflamația și riscul de infarct/AVC.
❌ Evitați grăsimile trans (patiserie, margarine, fast-food) și excesul de grăsimi saturate din carnea procesată.
❤️ Concluzie: alegeți ulei de măsline, pește gras și nuci. Protejați-vă inima și vasele de sânge!