https://centrulmedicalcabimed.ro/

Dr. Căpîlnă Monika, Targu-Mures (2025)

10/08/2025

În urmă cu mai bine de 2000 de ani, Hippocrate afirma cã "𝙩𝙤𝙖𝙩𝙚 𝙗𝙤𝙡𝙞𝙡𝙚 𝙞ș𝙞 𝙖𝙪 î𝙣𝙘𝙚𝙥𝙪𝙩𝙪𝙡 î𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣", Cu toate că, această idee, pare bizară și exagerată pentru medicina modernă, în ultimii ani am început sa întelegem cu adevărat rolul crucial pe care il joacă comunitatea de microbi care trăiesc în tractul gastrointestinal.
Acesti microbi, numit microbiom, contribuie activ la menținerea sănătății, dar pot influența si apariția unor afectiuni.
În menopauză, chiar dacă nu ai simptome alarmante, este important sã te întrebi: ce ai făcut pâna acum pentru sănătatea ta?
Poate ai urmat diverse diete, planuri sau instrucțiuni, DAR❗️ fără să înțelegi cu adevărat nevoile corpului tău, totul devine o întâmplare. De aceea, rezultatele pot fi temporare și esti frustrată că la tine nu funcționează.
Am găsit și eu surprinzătoare, dar în același timp atât de logică legatura dintre intestin și oasele femeii aflate la menopauză.

🌸 MENOPAUZA, INTESTINUL ȘI OASELE TALE – O LEGĂTURĂ SURPRINZĂTOARE! 🦴

Adică faptul că bacteriile din intestinul tău ar putea influența cât de puternice sunt oasele tale. 🤔

🧬 Un studiu recent publicat în revista științifică Frontiers in Cellular and Infection Microbiology a descoperit o legătură importantă între:
➡️ microbiomul intestinal (bacteriile „bune” din intestin),
➡️ nivelul unor aminoacizi esențiali din sânge
și
➡️ densitatea osoasă la femeile aflate la menopauză.

💡 Ce înseamnă asta pentru tine?

După menopauză, din cauza scăderii estrogenului, fiziologic, femeia începe să piardă masă osoasă. ❗️Dar noul studiu spune că nu e vorba doar de hormoni, intestinul și modul în care corpul folosește proteinele (aminoacizii) joacă un rol cheie!

🧫 Femeile cu oase mai fragile au:
• un dezechilibru în microbiota intestinală (mai puține bacterii benefice),
• niveluri anormale ale unor aminoacizi importanți pentru refacerea țesutului osos

Cu alte cuvinte, dacă ai grijă de intestinele tale, îți poți proteja și oasele!

🔄 Ce poți face, concret?

✅ 1. Hrănește-ți bacteriile bune!
Include în alimentația ta:
• legume bogate în fibre (varză, broccoli, praz, ceapă, usturoi),
• fructe (mere, pere, fructe de pădure),
• alimente fermentate (iaurt natural, chefir, murături în saramură, kombucha).

✅ 2. Ai grijă la proteine!
Corpul are nevoie de aminoacizi pentru a menține masa osoasă. Surse bune:
• carne slabă (curcan, pui),
• ouă,
• pește gras (somon, sardine),
• leguminoase (linte, năut)
• nuci/semințe.

✅ 3. Fă mișcare regulat!
Exercițiile moderate (mers rapid, yoga, dans, exerciții cu greutăți ușoare) pot stimula formarea osoasă și mențin tonusul muscular.

✅ 4. Verifică-ți densitatea osoasă!
Testul DEXA (densitometrie osoasă) îți spune clar dacă ești în risc de osteopenie sau osteoporoză. Medicul te poate ghida spre TSM și alte tratamente potrivite.

✅ 5. Gândește funcțional:
Sănătatea intestinală este conectată cu imunitatea, starea ta de spirit și sănătatea metabolică. Totul e legat – și tu meriți un echilibru cât mai bun în această etapă din viață!

📢 În concluzie, menopauza aduce schimbări, trimite semnale pe care dacă le înțelegem ne vom susține corect sănatatea și NU UITA ❗️bacteriile „mici” pot face o diferență MARE în viața ta!

💬 Lasă un comentariu dacă ai întrebări, sau împărtășește cu noi din experiențele tale legate de sănătatea la menopauză – haide să ne susținem între noi! 💕

🩷Dr. Căpîlna Monika-medic primar dermatovenerologie, estetică dermatologică, coach medical
💜Dr. Budianu Mihaela-medic specialist obstetrică ginecologie, expertă și cu experiență în terapia menopauzei

22/07/2025

𝗖𝗘𝗜 𝗧𝗥𝗘𝗜 "𝗣" 𝗣𝗜𝗔𝗧𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗘𝗠𝗘𝗟𝗜𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗧𝗥𝗨 𝗨𝗡 𝗠𝗜𝗖𝗥𝗢𝗕𝗜𝗢𝗠 𝗦Ă𝗡Ă𝗧𝗢𝗦🧬🦠

Mediul nostru intern este populat de o lume invizibilã, dar esențială pentru sănătatea noastră: MICROBIOMUL
Acesta este format din miliarde de microorganisme benefice, în special în intestinul gros, care colaborează miraculos pentru a ne menține sănătosi, chiar si atunci când nu suntem conștienți de prezența lor.
Unul dintre cele mai importante daruri ale microbiomului este capacitatea de a descompune nutrienții pe care propriile noastre enzime digestive nu le pot procesa. De exemplu, bacteriile din intestin fermentează fibrele, generând substante valoroase, precum butiratul, care hrăneste celulele peretelui intestinal si are efecte antiinflamatorii.
Aceste microorganisme sunt capabile sã producă vitamine esențiale, cm ar fi vitamina K si diverse vitamine B, care sprijină sistemul nervos, metabolismul si coagularea sângelui.
În plus, ele creează un mediu acid si împiedică proliferarea agentilor patogeni în intestin, actionând ca niste paznici ai sănătătii noastre.

Vă întrebați desigur care sunt cei trei "mușchetari " care încep cu P?
Ați ghicit cu siguranță două dintre ele:
😁𝗣𝗥𝗢𝗕𝗜𝗢𝗧𝗜𝗖𝗘𝗟𝗘 și 🔆 𝗣𝗥𝗘𝗕𝗜𝗢𝗧𝗜𝗖𝗘𝗟𝗘 despre care se scriu atât de multe în ultima perioadă.
Azi focusul l-aș pune pe al treilea P și anume

❗️𝐏𝐎𝐋𝐈𝐅𝐄𝐍𝐎𝐋𝐈𝐈🔥

𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞𝐚𝐳ă-ț𝐢 𝐜ă 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐮𝐥 𝐭ă𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐚 𝐨 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧ă. 𝐏𝐨𝐥𝐢𝐟𝐞𝐧𝐨𝐥𝐢𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐚 𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞 î𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐭ă 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐛𝐮𝐧𝐞 (𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐞) 𝐬ã 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐜ă 𝐬𝐢 𝐬ă 𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞. 𝐄𝐢 𝐡𝐫ă𝐧𝐞𝐬𝐜 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐣𝐞𝐚𝐳ă 𝐝𝐞 𝐝ă𝐮𝐧ă𝐭𝐨𝐫𝐢 (𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐞) 𝐬𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭ă 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧𝐚 𝐬ă 𝐫ă𝐦â𝐧ă 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐚𝐬ă. 𝐂â𝐧𝐝 𝐦ă𝐧â𝐧𝐜𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐞 î𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐢𝐟𝐞𝐧𝐨𝐥𝐢, 𝐜𝐮𝐦 𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐥𝐞, 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐢 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧𝐚 𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥ă 𝐬ã 𝐟𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭ã 𝐬𝐢 𝐩𝐥𝐢𝐧ă 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐭ă, 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥ă.

❓Ce sunt polifenolii si de ce contează pentru sănătatea intestinului tău❓

Polifenolii sunt compusi naturali, bioactivi, cu proprietãti antioxidante, care se găsesc în mod natural în fructe, legume, ceai verde, cafea, vin rosu, cacao, nuci si seminte. Pe lângă multiplele lor beneficiii, aceștia joacă un rol-cheie în menținerea unui microbiom intestinal echilibrat.

❓Cum influentează polifenolii microbiomul❓

Un consum ridicat de polifenoli (precum în DIETELE BAZATE PE PLANTE ) este asociat cu:
✅ Diversitate microbiană crescută
✅ Cresterea bacteriilor benefice (ex:
Lactobacillus, Bifidobacterium, Akkermansia)
✅ Reducerea bacteriilor patogene (ex: E. coli, S. aureus)
✅ Producție crescută de acizi grasi cu lanț scurt (SCFA), esențiali pentru sănătatea colonului si a sistemului imunitar.
Așadar, in contrast, o DIETĂ OCCIDENTALĂ bogată în grăsimi saturate si zaharuri, dar săracã în polifenoli, duce la un dezechilibru numit disbioză intestinalã, care contribuie la inflamații, boli metabolice și multiple afecțiuni cronice (articulare, cutanate, cardiovasculare, cerebrale)

🛑Un simplu obicei ca, alegerea unei alimentații bogate în plante (fibre) îti poate transforma microbiomul într-un aliat puternic pentru sănătate.

🛑NU UITA❗️mâncarea ta hrăneste nu doar corpul, ci si trilioanele de microbi care te protejează zilnic, dă-le și lor, fiecăruia in parte ceea ce își doresc!
🦠Fiecare prieten din microbiom își dorește alte fibre, de aceea îți recomand farfuria CURCUBEU 🌈🌈🌈, legumele și fructele de culori diferite asigură diversitatea fibrelor alimentare❗️

🔽În comentariu îți las si un articol amănunțit dar si un exercițiu relaxant dar revelator pentru dieta ta😎
😎🔆Dacă tot e vară și putem profita la maximum de legume și fructe colorate🌈, hai să o facem! 💜

19/07/2025

☄️𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝘂𝗹 î𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇ă — 𝗰𝗲 𝗮𝗿 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶 𝘀ă ș𝘁𝗶𝗶 𝗰𝘂 𝗮𝗱𝗲𝘃ă𝗿𝗮𝘁

În ultima perioadă, tot mai multe femei ne întreabǎ de terapia cu testosteron, fie pentru libido, fie pentru masă musculară sau energie. De aceea am pregǎtit acest material ca să clarificăm câteva aspecte.

În primul rând aş explica cât mai simplu rolul și circuitul testosteronului în organismul unei femei, începând de la adolescență până la postmenopauză

☄️Ce este testosteronul❓

Testosteronul este un hormon important ,(numit și neurohormon) atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La femei, este esențial pentru sănătatea sexuală, starea de bine și metabolism.

📌Rolul testosteronului la femei, pe scurt:
1. Dezvoltarea sexuală: ajută la dezvoltarea unor caracteristici sexuale, cm ar fi creșterea și distribuția masei musculare și a densității osoase.
2. Libido: contribuie la dorința sexuală și sănătatea sexuală în general.
3. Starea de bine: Influentează energia, starea de spirit și motivația.
4. Metabolism: ajută la menținerea masei musculare și la controlul greutății.

📌 Circuitul testosteronului în organism

1. Organele care produc testosteron la femeie sunt: ovarele, glanda suprarenalǎ dar si țesutul adipos, chiar și muschii, ficatul, prin conversia din precursori, bineînțeles în cantitǎți mult mai mici ca la bǎrbați
• Totul începe cu colesterolul, care este o grăsime din sânge. Colesterolul este precursorul hormonilor, inclusiv al testosteronului.
• DHEA (Dehidroepiandrosteron): Colesterolul este transformat în DHEA în glandele suprarenale. DHEA este un alt hormon steroid care poate fi apoi convertit în testosteron.

2. Transformarea:
• DHEA este transformat în testosteron în ovare și glandele suprarenale. Aceasta se întâmplă în special în perioada adolescenței și a vârstei adulte.
• Testosteronul poate fi, de asemenea, transformat în estrogen (hormonul sexual feminin) printr-un proces numit aromatizare.

3. Circulația:
• Testosteronul este eliberat în sânge și circulă prin organism, ajungând la diverse țesuturi.

4. Acțiunea:
• Odată ajuns la țesuturi, testosteronul se leagă de receptorii specifici, activând diverse procese fiziologice.

☄️Cum variază nivelul de testosteron în viața unei femei❓

• Adolescență: testosteronul crește, contribuind la dezvoltarea fizică și sexuală.
• Vârsta adultă: nivelurile se stabilizează, dar pot varia în funcție de factori precum stresul, dieta și sănătatea generală.
• Pre-menopauză: înainte de menopauză, nivelul de testosteron începe să scadă treptat, ceea ce poate afecta libido-ul și energia.
• Postmenopauză: nivelul de testosteron continuă să scadă, ceea ce poate influența sănătatea generală, starea de spirit și metabolismul, sănătatea oaselor.

✅ Substuția cu testosteron are dovezi solide acceptate de ghiduri doar pentru susținerea libidoului, și doar la femeile cu dorință sexuală scăzută (HSDD) care nu au răspuns suficient la alte terapii hormonale.

❌ Pentru masă musculară, energie sau „tonus general” există studii care să demonstreze beneficii reale, dar sunt considerate încă insuficiente.

💡 În plus, dorința sexuală este o problemă complexă și multifactorială, nu ține doar de hormoni. Scăderea libidoului poate fi influențată de factori psihologici, relaționali, emoționali, care sunt cauze frecvente și importante.

🗣️ De aceea înainte de a suplimenta o terapie de menopauză cu testosteron, e esențial să ne întrebăm: care sunt adevăratele cauze ale scăderii libidoului?

🆘𝐀𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐧𝐮 𝐚𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳ă❓

Avem dovezi că testosteronul joacã un rol mult mai amplu decât s-a crezut mult timp.
Și NU este vorba doar despre libido !
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮:
• 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫 (𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐥𝐞𝐥𝐨𝐫),
• 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐥𝐨𝐫,
• 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐚,
• 𝐝𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐨𝐬𝐨𝐚𝐬𝐚,
• 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢‼️

Atenție! Un nivel scăzut de testosteron plasmatic nu înseamnă automat că trebuie să începi un tratament.

✅ Ghidurile de THM recomandă testosteronul doar pentru femeile aflate la menopauză cu dorință sexuală scăzută, atunci când terapia hormonală cu estrogeni/progesteron, nu este suficientă.

🆘La ora actuală nu există forma de Testosteron sau DHEA aprobat de FDA, EMA, pentru femei, dar vestea bună este că se lucrează la reînnoirea ghidurilor și includerea în prospectul produselor cu testosteron și utilizarea lor în menopauză nu doar în patologia hipogonadică.‼️

💡femeile care au suplimentat testosteronul spun că se simt mai energice, mai concentrate, dorm mai bine sau își simt masa musculară îmbunătățită — însă dovezile științifice pentru aceste beneficii sunt încă insuficiente pentru FDA

⚖️ Riscurile sunt rare și minore dacă tratamentul este corect monitorizat: cele mai frecvente fiind acneea și un plus de păr în zona de aplicare, care se evită ușor prin schimbarea locului

🔹 Pe termen lung, terapia bine prescrisă este considerată sigură, dar decizia trebuie luată împreună cu medicul, după o evaluare completă.

👉 În final, informația corectă și o discuție sinceră cu medicul sunt cele mai importante pentru a alege ce ți se potrivește cu adevărat. 🩷

🔆Dacă dorești mai multe detalii, te așteptăm la Centrul nostru medical cu o echipă de medici dedicați sănătății femeii, bine pregătiți în a te susține și a te ajuta cu cele mai potrivite tratamente pentru perioada de perimenopauză/ menopauză.
💜Dr. Budianu Mihaela- medic specialist obstetrică ginecologie.
🩷Dr. Căpîlna Monika- medic primar dermatolog, estetică medicală, coach medical

18/06/2025

🌞 𝐕𝐚𝐫𝐚 + 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳ă = 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐮𝐛𝐥ă 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐭ă𝐮❗️

Știai că temperaturile ridicate nu aduc doar disconfort termic, ci și un stres metabolic serios, mai ales în perioada menopauzei?

🔬 Când e cald, mitocondriile – micile „uzine” energetice ale celulelor – sunt forțate să lucreze mai intens. Rezultatul?
➡️ Scade nivelul de ATP ( molecula care stocheazã si transportă energia în celule)
➡️ Pierdem electroliți esențiali
➡️ Capacitatea de regenerare scade subtil, dar sigur

🧂 Magneziul este unul dintre cele mai afectate minerale vara. Îl pierzi prin transpirație, stres și efort fizic, iar lipsa lui nu înseamnă doar crampe sau oboseală musculară, ci și:
😰 Anxietate
🌙 Tulburări de somn
⚡ Iritabilitate și lipsă de focus

💡 Puțină lume știe: nu orice formă de magneziu ajunge la creier‼️, acolo unde se produce termoreglarea.
Dacă vrei sprijin real pentru claritate mentală și echilibru emoțional, ai nevoie de o formă care traversează bariera hematoencefalică.
👉 𝑳-𝒕𝒓𝒆𝒐𝒏𝒂𝒕 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒈𝒏𝒆𝒛𝒊𝒖‼️face exact asta.

🧠 Susține memoria, focusul și capacitatea de adaptare la stres. Iar în mijlocul verii, când simți că sistemul nervos e „pe avarii”, bufeurile se întorc chiar dacă esti pe terapie de menopauză, diferența chiar se simte.

💬 Așadar:
✔️ Ai grijă de tine
✔️ Nu funcționa „pe gol”
✔️ Completează inteligent – magneziu bisglicinat pentru corp și somn și L-treonat pentru minte

✨ Vara asta, energia nu vine doar din mișcare și alimentație
Vine și din cm îți protejezi celulele. Nu lăsa magneziul să lipsească din viața ta!

Un mic reminder despre formele de magneziu:
1. 📌 Magneziu citrat - o formà legatà de acid citric, care se absoarbe ușor. Are un efect laxativ ușor, ajută in caz de constipație si are efect calmant.
2. 📌 Magneziu glicinat sau magneziu bisglicinat - o formă combinată cu glicină, care se absoarbe de asemenea bine. Este recomandată în special pentru stres, anxietate si tulburări de somn.
3. 📌 Magneziu aspartat - o formă energizantă, care poate ajuta la reducerea oboselii si a tensiunii musculare.
4. 📌 Magneziu malat - o formă combinată cu acid malic, care este blând cu sistemul digestiv. Este recomandatã în special pentru persoanele cu fibromialgie sau care se confruntă cu oboseală.
5. 📌 Magneziu orotat - o formă prietenoasă cu inima, care sprijină productia de energie a celulelor. Este o alegere excelentă pentru sportivi sau în cazul bolilor de inimă.
6. 📌 Magneziu taurinat - combinat cu taurina, ajutã la reglarea tensiunii arteriale si a nivelului glicemiei.
7. 📌 Magneziu L-treonat - in special eficient pentru creier, deoarece trece usor prin bariera hematoencefalică. Ajută la memorie, învătare si funcții cognitive.

Magneziul participă la peste 300 de procese enzimatice din corpul tău: influențează sinteza proteinelor, funcționarea mușchilor si a nervilor, nivelul glicemiei si tensiunea arterială. Impreună cu calciul, contribuie la formarea oaselor sănătoase si este esential pentru producerea glutationului - unul dintre cei mai puternici antioxidanti ai organismului.
Nu este de mirare că magneziul este adesea numit „cel mai important mineral pentru creier":

09/06/2025

🌿 *𝑭𝒊𝒕𝒐𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐𝒈𝒆𝒏𝒊𝒊 – 𝒑𝒓𝒊𝒆𝒕𝒆𝒏𝒊𝒊 𝒃𝒍â𝒏𝒛𝒊 𝒂𝒊 𝒃𝒖𝒇𝒆𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓… 𝒅𝒂𝒓 𝒏𝒖 𝒆𝒓𝒐𝒊𝒊 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒖𝒛𝒆𝒊*

Dragi doamne, știm cât de adevărate sunt cuvintele mamelor noastre, că la unele dintre noi, menopauza nu vine cu flori și ciocolată.
Vine cu bufeuri 🔥, nopți nedormite 🌙, nervi tensionați, ceață mentală și uneori... o senzație că "nu mai ești tu".
🔍 În căutarea unor soluții naturale, multe femei ajung la fitoestrogeni – (prin diverse suplimente extrase din plante) asemănători cu estrogenul uman. Dar ce pot face ei cu adevărat?

📌 *Ce spun studiile?*
O meta-analiză serioasă, care a analizat 15 studii clinice, a arătat că *fitoestrogenii pot reduce semnificativ frecvența bufeurilor* – acel simptom care arde la propriu și la figurat. Iar partea bună e că *nu au fost raportate reacții adverse majore. Deci da, dacă te confrunți cu bufeuri supărătoare și nu poți sau nu vrei să iei hormoni, fitoestrogenii pot fi o opțiune decentă*.

❗ *Dar – și e un DAR cu majuscule – asta e tot ce pot face.*

⚠️ *Fitoestrogenii NU înlocuiesc terapia hormonală de menopauză (THM).*

THM ( cu hormoni bioidentici) rămâne singura care combate cu adevărat complicațiile "tăcute", dar periculoase, ale menopauzei:

❤️ *Bolile cardiovasculare*
🦴 *Osteoporoza*
🧠 *Ceața mentală, tulburările cognitive*
🩺 *Comorbiditățile care scad calitatea vieții după 50 de ani*

👉 Toate acestea *nu sunt influențate de fitoestrogeni*. Nici protecție osoasă, nici inimă mai sănătoasă, nici memorie mai clară nu vei obține cu soia sau trifoi roșu, oricât de bine sună pe etichetă.

🧬 THM este cel care, în doze atent alese și monitorizate medical, poate preveni cu adevărat declinul silențios care vine odată cu deficitul de estrogen.

💬 În concluzie:
Fitoestrogenii? ✔️ Pot ajuta cu bufeurile.
Dar *sub nicio formă* nu pot înlocui terapia hormonală de menopauză!
Sunt un mic pansament natural, nu un tratament complet. Așa că, dacă vrei să îți protejezi sănătatea în postmenopauză pe termen lung, trebuie să te uiți și spre opțiunile medicale validate științific și să alegi informat, nu emoțional.
👇🏻Las in primul comentariu și sursa științifică

📚🩺 Dorești mai multe informații despre terapia hormonală de menopauză?

💞Te așteptăm cu medici bine pregătiți, cu experiență vastă și rezultate remarcabile în tratamentul hormonal al menopauzei!

31/12/2024

✨Fiecare moment trăit in acest an, fie că a fost plăcut sau mai putin plăcut, a contribuit la formarea mea.
🙏🥂 Mulțumesc pentru provocările care m-au ajutat să mă descopăr mai bine si pentru bucuriile care mi-au umplut inima.
Am învătat cât de important este să mă opresc din agitatia zilnicã si sã reflectez asupra deciziilor si acțiunilor mele. Această auto-reflectie m-a ajutat sã îmi clarific valorile si prioritătile.
🍀 În acest An m-am simțit recunoscătoare pentru oamenii din viața mea. Fiecare prieten, fiecare membru al familiei si fiecare mentor au avut un impact semnificativ asupra călătoriei mele.
🩷Am învățat că schimbarea este singura constantă în viată. Acceptarea acestei realități m-a ajutat sã mã adaptez mai ușor schimbărilor si să găsesc oportunități în momentele de incertitudine.

Vă doresc un An Nou plin de echilibru, recunoștință și multă sănătate! 🍀🥂

23/11/2024

Nu îmi plac zilele de noiembrie în care frigul și ceața deasă de dimineață se așterne peste tot. Simt o combinație de neliniște și descurajare.
Dacă sunt la drum, fiecare viraj devine o provocare, mă simt în nesiguranță pentru că nu știu ce se află în fața mea și nu dețin controlul situației cu toate simțurile mele, astfel mintea inevitabil începe să se agite.
☁️🧠 Ceața de noiembrie și atmosfera de incertitudine este atât de asemănătoare cu acea stare de confuzie mentală pe care o experimentează multe femei în timpul menopauzei.

❓𝐂𝐋𝐀𝐑𝐈𝐓𝐀𝐓𝐄𝐀 ș𝐢 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐑𝐄𝐀 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐧 𝐨 𝐢𝐥𝐮𝐳𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐨𝐭𝐝𝐞𝐚𝐮𝐧𝐚? Oare chiar putem pierde definitiv controlul?

🧠𝗔𝗗𝗘𝗩Ă𝗥𝗨𝗟 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗥𝗘 𝗕𝗥𝗔𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗚/ 𝗖𝗘𝗔Ț𝗔 𝗠𝗜𝗡𝗧𝗔𝗟Ă

Ceața cerebrală este un termen nemedical care face referire la o lipsă generală de energie la nivelul creierului și se manifestă cu:
dificultatea în menținerea atenției și a focusării, scăderea memoriei numelor și a cifrelor
lipsa de concentrare, simptome copleșitoare, care pot fi motiv de panică și nici nu te gândești că ar avea legătură cu perimenopauza.

‼️NU este o scădere reală a acuității mintale sau a abilităților și NU vei trăi pentru totdeauna cu această ceață mintală ‼️
Tulburările cognitive se îmbunătățesc semnificativ după tranziția completă la menopauză.
❓Care este explicația?
📌Cercetările în domeniul neuroștiinței au descoperit că ceața cerebrală este un fenomen NEUROLOGIC și menopauza poate fi privită ca o tranziție NEUROENDOCRINĂ în care inițial scade capacitatea neuronilor de a utiliza glucoza pentru a produce energie apoi intervine NEUROPLASTICITATEA, o adaptare fiziologică uimitoare a neuronilor din creierul femeii la menopauză, capabilă să remedieze și să reorganizeze funcționarea qvasinormală a neuronilor.
📌 Peste 70% din femeile aflate la perimenopauză se confruntă cu un anumit nivel de brain fog și tot cercetările evidențiază legătura exponențială între gravitatea simtomelor și SOMN‼️
Femeile la care Menopauza (scăderea producției de estrogen) vine la pachet cu insomnie, se trezesc frecvent noaptea din cauza transpirației, au perioade scurte de somn, fenomenul de regenerare neuronală și curățarea deșeurilor metabolice care duc la inflamație sunt perturbate.

✅ În concluzie: somnul neîntrerupt de noapte este esențial pentru un echilibru hormonal optim și pentru curățarea toxinelor, cunoscut sub denumirea de sistem glifatic care elimină produsele metabolice ce se acumulează în timpul zilei, curăță inclusiv temutul amiloid care este asociat cu boala Alzheimer.
✅ Exercițiile fizice, alimentația antiinflamatoare: dieta Galveston creată de Dr Mary Claire Haver și dieta MIND ( Mediteran Diet Intervention for Neurodegenerative Delay), exercițiile mentale de focusare, yoga practicată regulat, sunt dovedite a fi cu puternic impact pozitiv asupra sănătății cognitive la menopauză.

✅ Dacă te copleșesc simptomele perimenopauzei/ menopauzei, este momentul să-ți oferi șansa de a purta o discuție cu un medic specializat pe această etapă delicată din viața ta.
Vei afla exact impactul pe termen scurt și lung al fluctuațiilor hormonale asupra organismului tău și împreună veți decide schema terapeutică și dozele hormonale de care are nevoie corpul tău, după o evaluare minuțioasă a riscurilor și beneficiilor tratamentului de substituție hormonală.
💜 Te așteptăm la o consultație de menopauză ( durează aprox 50 de minute) la Dr. Budianu Mihaela medic specialist obstetrică ginecologie cu vastă experiență și abordare terapeutică conform ultimelor protocoale de tratament al menopauzei.

04/11/2024

𝐏𝐋𝐀𝐍𝐓𝐄 𝐀𝐃𝐀𝐏𝐓𝐎𝐆𝐄𝐍𝐄 🌿🪴🎋🍄

❓CUM NE AJUTǍ ELE LA MENOPAUZĂ? ( și nu numai )
❓CE SPUN STUDIILE?
❓CARE SUNT ACESTE PLANTE?

În perimenopauzǎ și menopauză când variațiile bruşte hormonale vin cu simptome copleșitoare orice suport care ajută la restabilirea homeostaziei este bine primită 🙏
ADAPTOGENELE, cm le sugereazǎ și denumirea, ajută organismul sǎ se adapteze la stresul fizic, mental și emoțional, atât de vulnerabile în această perioadă.
ADAPTOGENELE sunt diferite pǎrți ale plantelor folosite în medicina ayurvedică și medicina tradițională chineză de mii de ani!
🪴În căutarea unor soluții nonhormonale, naturale, adaptogenele au câștigat popularitate în ameliorarea simptomelor menopauzei: bufeuri, anxietate, insomnie, schimbări de dispoziție, ceață mentală, libido scăzut, dureri osoase și articulare

❓Cum acționează adaptogenele?

🪴mențin un echilibru fizic și emoțional prin modularea secreției de cortizol ( hormonul de stres)
🪴au efect antioxidant, protejează celulele de daunele stresului oxidativ, având efect antiinflamator
🪴cresc nivelul energetic al celulelor prin stimularea metabolismului celular și al utilizării eficiente al oxigenului, îmbunătățește astfel performanța fizică și mentală
🪴echilibrează neurotransmițătorii, serotonina și dopamina, cu efect direct de calmare a stărilor de anxietate și a modificărilor de dispoziție
🪴stimularea neurogenezei, contribuind la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a memoriei

Exemple de plante adaptogene (dovedite și prin studii clinice) populare ca suport natural benefic în menopauză
Ashwaganda ( Withania somnifera)
Maca peruan ( Lepidium meyenii)
Rhodiola ( Rhodiola rosea)
Holy basil ( Ocimum sanctum aka tulsi)
St John's Wort Hypericum perforatum)
Black cohosh
Ciupercile medicinale ( Reishi, Lion's mane mushrooms)

🌿🍄🪴 Ar fi încă multe de spus despre aceste remedii naturale, dar m-aș rezuma la concluzia că:
✅ Adaptogenele reprezintă o opțiune naturală promițătoare pentru femeile aflate la menopauză. ‼️Cu toate acestea, este important să discuți cu un specialist înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă urmezi deja un tratament medical.

💯Alege să te informezi și să explorezi aceste solutii naturale pentru a face față mai bine acestei etape a vietii!

03/11/2024

Las aici interviul din comunitatea GEMOLOGIA FEMINITĂȚII unde am fost invitată ca medic dermatolog și coach medical expert în menopauză.
Pentru mine a fost o experiență plăcută și o ocazie de a reflecta asupra propriilor mele aspirații de a ajuta la destigmatizarea și gestionarea eficientă a perioadei de tranziție către menopauză.

31/10/2024

Închei azi luna OCTOMBRIE, o lună binecuvântată în care natura ne-a răsfățat cu toată paleta de culori calde🍁🍂🪸, soare mângâietor ☀️, ca o încurajare subtilă către schimbarea care va urma.

🍁Octombrie nu întâmplător a fost și luna CONSTIENTIZARII MENOPAUZEI, o tranziție naturală prin care trec toate femeile și care aduce cu sine schimbări profunde.

🍁Într-o societate în care prevenția bolilor cronice și sănătatea femeilor la menopauză sunt încă trecute cu vederea, această lună a fost un prilej excelent de a aduce în prim plan discuții esențiale prin evenimente și campanii de informare.

❓❓❓Ce lecție importantă am învățat eu din aceste evenimente?

🍁Evenimentele tematice, comunitățile de femei 40+, sunt spații sigure în care femeile fără reținere adresează întrebări specialiștilor, împărtășesc din experiența lor, găsesc și oferă sprijin pentru a-și face mai sustenabilă acestă tranziție.

🍁Luna Octombrie se încheie aici, dar noi vom continua să promovăm educația și sprijinul pentru toate femeile pre si post menopauză.🩷

🍁Conștientizarea este doar primul pas, explorarea resurselor tale interioare, gestionarea emoțiilor și reevaluarea convingerilor legate de tratamentul de substituție hormonală sunt pașii de urmat pentru a trece cu brio prin această etapă, transformând provocările în oportunități de creștere și viață sănătoasă.

31/10/2024

🍁OCTOMBRIE luna conștientizării Menopauzei

27/10/2024

Știi bine cm e atunci când te hotărăști să faci o schimbare, să scapi de câteva kilograme, să începi un tratament, să schimbi câte ceva la stilul tău de viață 😀
🔅 La inceput esti plină de entuziasm: "Da, am să fac asta cu brio! O să mă simt minunat!"

Adu-ți aminte de 𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗔Ț𝗜𝗔 care te-a adus pe calea pe care esti azi: simptomele neplăcute ca bufeurile, insomnia, ceața cerebrală, creșterea în greutate, anxietatea și de 𝐃𝐄𝐂𝐈𝐙𝐈𝐀 de a începe tratamentul de substituție hormonală, dieta antiinflamatoare, mișcare zilnică, controlul kilogramelor și un stil de viață sănătos!
Cu timpul.... pe măsură ce tratamentul progresează, simptomele dispar, rochițele devin din nou încăpătoare, se estompează și FOCUSAREA ta și te lași distrasă tot mai frecvent de la noile tale reguli.

Sincer....Cine nu a trecut prin asta? 😂😂😂
Te-a surprins că ai revenit la obiceiurile confortabile ție? Ai mai sărit peste căte o doză de tratament, ai neglijat controalele medicale, ai ales canapeaua în loc de mișcare și să nici nu amintesc de dulciuri 🍭 🍫 sau de 🍷?

🌸🩷 𝐍𝐮 𝐭𝐞 î𝐧𝐯𝐢𝐧𝐨𝐯ăț𝐢 ș𝐢 𝐧𝐮 𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐝𝐞𝐩𝐬𝐢! 𝐍𝐮 𝐞ș𝐭𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮 𝐫𝐞𝐮ș𝐞ș𝐭𝐞 𝐬ă 𝐟𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭ă🌸🩷

𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗔Ț𝗜𝗔 e ca un foc de artificii - strălucitor și plin de energie, dar care se stinge repede, atunci când dispar emoțiile, durerile și apare senzația de bine.
Pe de alta parte 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐈𝐏𝐋𝐈𝐍𝐀 e ca o lumânare: arde constant si ne oferă lumina de care avem nevoie pe termen lung, nu ne lasă să trăim în iluzia că suntem în controlul perfect.

❓𝐂𝐞 𝐩𝐨ț𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚-ț𝐢 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚?

1. ✅ Setează obiective mici și realizabile - În loc să te gândești la o pierdere rapidă în greutate, să te concentrezi pe pasi mici, cm ar fi: să consumi mai multe legume și proteine sau să faci 30 de minute de exercitii pe zi
2. ✅ Creează o rutină - O rutină te ajută să transformi obiceiurile dorite în parte din viața ta, chiar și atunci când nu ai chef, de exemplu: să aplici tratamentul de substituție hormonală întotdeauna după dușul de dimineață, să mergi la controalele medicale în zile stabilite clar în calendar, 📆
3. ✅ Caută suport - Fie că e vorba despre prietene, familie, medic sau grupuri de suport, împărtășirea experiențelor și provocărilor tale poate face totul mai ușor.

Asa că, data viitoare când simți că motivația ta scade, adu-ți aminte că disciplina este cheia. Nu e întotdeauna usor, dar merită !

Te așteptăm la o întâlnire 1:1 pentru a iniția și a monitoriza tratamentul de substituție hormonală și pentru a-ți fi suport în prioritizarea sănătății chiar și atunci când te simți bine! 🩷

🌸Împărtășește această postare cu prietenele tale pentru a le reaminti de importanța atitudinii pozitive în toate etapele menopauzei!

❓Voi ce strategii folosiți pentru a rămâne motivate și disciplinate?
Aștept comentariile voastre!

Dr. Căpîlnă Monika

10/08/2025

22/07/2025

19/07/2025

18/06/2025

09/06/2025

31/12/2024

23/11/2024

04/11/2024

03/11/2024

31/10/2024

31/10/2024

27/10/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category