18/03/2026
Ce este MASLD & MASH – si ce trebuie să știți acum?
Boala hepatică asociată disfuncției metabolice (MASLD) este cea mai frecventă boală cronică de ficat din lume, afectând până la 1 din 3 persoane la nivel global. Prevalența ei a crescut cu peste 50% în ultimele 3 decenii.
➡️ Această creștere înseamnă că în următorii ani vom vedea tot mai mulți pacienți cu inflamație severă (MASH), ciroză decompensată și cancer hepatic — boli cu impact major asupra sănătății.
Ce s-a descoperit recent:
📍 Studiile clinice de fază 3 deschid o nouă eră a terapiilor medicamentoase aprobate pentru MASLD/MASH, ceea ce reprezintă un progres uriaș în tratamentul acestei boli complexe.
🥗 🍏 Dieta & stilul de viață – cheia controlului și, în unele cazuri, vindecării
📌 Toate ghidurile de specialitate recunosc modificările alimentare și pierderea în greutate ca prim „tratament” al MASLD și MASH, indiferent de medicamentele pe care le primești.
✅ 1. Dieta Mediteraneană – modelul ideal
Este recomandată de experți pentru pacienții cu MASLD/MASH:
• 🍇 Fructe & legume proaspete
• 🥖 Cereale integrale
• 🐟 Pește bogat în omega-3 (somon, sardine)
• 🥜 Nuci & semințe
• 🫒 Ulei de măsline extravirgin
👉 Această dietă este antiinflamatoare, bogată în fibre și antioxidanți — și s-a demonstrat că ajută la reducerea grăsimii din ficat și la îmbunătățirea sănătății generale.
✅ 2. Scădere în greutate = scădere a grăsimii hepatice
📉 Scăderea 5-10% din greutatea corporală a fost asociată cu reducerea semnificativă a grăsimii din ficat și a inflamației.
➡️ Exemplu: dacă ai 100 kg, atunci 7-10 kg mai puțin poate face o diferență uriașă pentru ficatul tău.
✅ 3. Evitarea alimentelor care agravează boala:
❌ Zahăr adăugat și băuturi carbogazoase
❌ Alimente ultraprocesate
❌ Carne roșie și procesată
❌ Alcool – este aglomerant pentru ficat și trebuie evitat în MASLD/MASH.
✅ 4. Alte strategii sănătoase:
• ☕️ Consumul de cafea neîndulcită poate avea efecte protectoare asupra ficatului.)
• 🏃♂️ Activitate fizică regulată (≥150 min/săptămână) sprijină metabolismul și pierderea în greutate.
📌 Pe scurt:
✨ MASLD și MASH nu sunt inevitabile — modificările în alimentație și stil de viață pot reduca, stopa sau chiar inversa boala, mai ales dacă sunt începute devreme.
✨ Dieta sănătoasă este la fel de importantă ca orice medicament — și trebuie combinată cu activitate fizică și, dacă este cazul, medicație prescrisă de medic.
📣 Vrei să-ți ajuți prietenii? Dă Share & Salvează postarea!
👉 Sănătatea ficatului începe în farfuria ta! 🍽️❤️
Postare inspirata din articole științifice despre terapia actuală și viitoare pentru MASLD/MASH (inclusiv The Lancet) și din ghidurile de nutriție recunoscute internațional pentru boala de ficat gras. (gastrojournal.org) si interpretata de Raluca Barzu- dietetician nutritionist
