Psiholog Deac Teodora Gabriela

Psiholog Deac Teodora Gabriela Evaluare clinica si psihoterapie cognitiv comportamentala

23/04/2026

Care e CEL mai important lucru pentru tine ACUM?

Pune asta intr-un comentariu🌱

Maturitatea emotionala a partenerilor aflati intr-o relatie e cea care o face sa dainuie, nu neaparat iubirea. Caracteri...
17/04/2026

Maturitatea emotionala a partenerilor aflati intr-o relatie e cea care o face sa dainuie, nu neaparat iubirea.

Caracteristici ale femeii mature emotional:
✨stie cine este, se cunoaste bine si nu-si pierde identitatea proprie
✨isi cunoaste valorile si limitele si nu le negociaza din teama de a nu fi abandonata
✨arata blandete fara sa para slaba si isi face cunoscuta pozitia prin fermitate. Stie sa spuna “nu”
✨isi asuma propriile emotii, le accepta si le contine, fara sa raneasca pe celalalt.
✨intelege ca adultii se aleg , nu se educa. Cand nu-si mai gaseste locul in relatie, pleaca demn, fara multe explicatii si regrete
✨nu se compara cu alte femei, pentru ca nu traieste din comparatii

Caracteristici ale barbatului matur emotional:
✨creaza siguranta in cuplu, fara sa controleze
✨respecta femeia ca individ , nu ca rol
✨nu simte nevoia sa demontreze nimic , faptele ii sunt cartea de vizita
✨stie sa-si gestioneze impuslurile si furia, si le asuma si nu le proiecteaza pe partenera
✨munceste la propria crestere si dezvoltare personala
✨construieste pe termen lung, nu doar traieste intens pe termen scurt

Ambii :
✨pot avea pareri diferite si totusi gasesc resurse interne de a ramane in discutie, de a-si gestiona fiecare emotiile
✨reusesc sa-si pastreze respectul reciproc in situatii dificile si sa gaseasca impreuna directia pe care sa o urmeze.
✨ gasesc motive in fiecare zi sa se aleaga unul pe altul
✨inteleg ca unele discutii pot fi grele uneori, dar raman intregi si construiesc in continuare

Interventia terapeutica individuala sau in cuplu poate ajuta real :

✨sa te simti auzit/ vazut/ inteles fara sa fii judecat
✨sa inveti sa porti discutii cu sens
✨ sa intelegi cand ai incetat sa te alegi pe tine si ti-ai pierdut vocea, de teama ca pierzi ceva
✨sa vezi ce nu functioneaza si ce anume e necesar sa imbunatatesti sau sa schimbi.

Psihoterapia da plus valoare sanatatii tale emotionale. Nu promite sa rezolve , dar te ghideaza in propriul proces .

Daca ti-a placut, imparte si cu altii.
Sa fie spre folos ! 🌱

20/03/2026

Anxietatea si atacurile de panica!

Pornind de la faptul ca e afectiunea cel mai des intalnita in cabinet, vreau sa impartasesc aici cateva aspecte utile.
Stiai ca evitarea fricii o face mai puternica, iar dorinta de a controla excesiv simptomele o amplifica?
Da, studiile asta arata si sunt zeci pe acest subiect.

Terapia cognitiv comportamentala te ajuta sa intelegi cauza panicii, ce se afla in spatele ei. Iti reeduca mintea sa nu mai reactioneze exagerat la frica si iti ofera instrumente practice de a-ti redobandi controlul asupra propriei vieti. Iata 3 lucruri care te pot ajuta:

1. Nu incerca sa scapi de panica, pentru ca cu cat incerci mai tare sa faci asta, cu atat sistemul tau nervos le va interpreta ca pe un pericol real, desi el nu exista. Panica nu se stinge prin lupta , ci prin acceptare. Corpul invata astfel ca poate tolera senzatiile fara sa existe pericol real.

2. Respiratia peofunda , constienta, de tip abdominal. Inspir 3 secunde, expir mai lung, de 6 secunde. Ea are efect direct asupra calmarii corpului, prin activarea nervului vag, implicit a sistemului nervos parasimpatic. Ca o paranteza aici, sistemul nervos e impartit in doua:
simpaticul( care se ocupa de situatiile stresante, analizeaza daca e lupta sau fuga) si
parasimpaticul( care aduce calm d**a situatia stresanta).

3. Schimbarea relatiei cu propriile ganduri, nu schimbarea lor. Nu panica constituie problema, ci interpretarea panicii( gandurile in legatura cu panica).
Gandurile in sine nu sunt periculoase, ci faptul ca sunt interpretate ca niste adevaruri. Cand persoana in cauza invata sa le trateze ca pe un produs al anxietatii, nu ca pe o realitate, anxietatea va scadea in intensitate in timp.

Anxietatea nu e un dusman, e doar un produs al unui sistem nervos hiperactivat, nu defect.

Panica se poate trata, prin intelegerea cauzelor ei, nu prin negare si fortare. ✨

Terapia 1:1 poate ajuta real persoanele care se confrunta cu anxietatea.

17/03/2026

Oamenii iti ofera ceva, daca simt asta din interior, conform valorilor proprii, nu ofera doar pentru ca vrem noi acel ceva. Cand nu ni se ofera ceea ce ne dorim, nu inseamna ca e ceva in neregula cu noi sau ca nu meritam! Pur si simplu, nu e despre noi si e bine sa acceptam acest fapt! De ce? Pentru a nu suferi.
Asteptari mari, dezamagire pe masura!

Adultii se aleg , nu se educa! ✨

06/03/2026

Felul in care un adult se raporteaza la propriile trairi, emotii dificile sunt adesea o continuare a modului in care acestea au fost intampinate de adultii reprezentativi in relatiile timpurii, in mica copilarie.

Explicatie: cand un copil e trist, coplesit, parintele reactioneaza intuitiv : isi observa copilul, se apropie, il intreaba ce s-a intamplat, incearca sa-l linisteasca,sa-i ofere sprijin. Cu alte cuvinte, parintele ramane prezent, chiar daca poate nu stie exact ce sa-i spuna, dar ramane acolo, ceea ce transmite un lucru esential- te sustin, copile, prin prezenta mea! Acest tip de raspuns sta la baza reglarii emotionale. Copilul invata ca emotiile dificile nu sunt slabiciuni , ca pot fi tolerate si traversate , langa un parinte prezent. Adultul regleaza din exterior copilul, iar pe parcurs copilul invata sa se autoregleze singur.

Din perspectiva terapeutica, maturitatea psihologica nu inseamna absenta emotiilor dificile, ci capacitatea de a ne trata pe noi insine cu respect, rabdare si responsabilitate. A fii atenti la ce e in spatele trairilor dificile, a putea sta cu ele, a recunoaste ce anume trebuie integrat , cuprins, fara judecata, pedeapsa sau negare.
Sa raspundem clar la :
Ce ma copleseste acum?
Ce nevoie am ?
Ce conteaza pt mine cu adevarat?

Raspunsurile la intrebari deschid mereu o discutie, un spatiu de reflectie a relatiei cu sine.

Progresul niciodata nu e liniar, nici viata nu e si e ok sa fie asa. Viata nu e perfecta, ea se intampla!

Cand simti nevoia sa vorbesti despre ce te framanta de multa vreme, nu astepta momentul perfect pentru ca el nu exista, doar da-ti voie sa faci asta, intr-un cadru sigur, care sa te conțină si sa te ajute in mod real.

🌱🧡🔆

26/02/2026

Bine ai venit pe pagina mea.🤍

Sunt Teodora, psiholog si psihoterapeut , iar dincolo de profesie sunt mama si sotie. Cred in puterea relatiilor sanatoase, in blandete si iubire in propriile procese de crestere, care nu sunt intotdeauna usoare, dar care sunt profund transformatoare.
Am creat pagina ca un spatiu cald si empatic, dedicat echilibrului emotional. Doresc sa impartasesc aici informatii utile, validate stiintific, reflectii profesionale si perspective practice, usor de integrat in viata de zi cu zi.

Ma bucur sa te am alaturi in aceasta comunitate si te incurajez sa ramai, iar daca gasesti utila informatia transmisa, imparte si cu altii🌱

Cu recunostinta, Teodora!

Address

Targu-Mures
543540

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40745581201

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Deac Teodora Gabriela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category