Cristina Voinea,Psihoterapeut Integrativ

19/12/2025

💡 „Omul este mai mult decât suma părților sale.” – Fritz Perls

Psihoterapia integrativă mi-a deschis ochii către complexitatea ființei umane. Nu suntem doar emoții sau doar gânduri. Nu suntem doar corpuri sau doar experiențele noastre trecute. Suntem toate acestea la un loc, într-un dans continuu al conexiunilor.

🎯 De ce este esențială conexiunea?

În miezul fiecărui om există un nucleu sănătos, intact, care rămâne prezent chiar și în cele mai dificile momente. Rolul terapeutului nu este să „repare”, ci să ajute clientul să-și redescopere acest nucleu și să-și construiască un pod către el.

Vindecarea nu presupune să uităm trecutul sau să ne desprindem de ceea ce a fost dificil, ci să integrăm aceste experiențe și să le găsim locul potrivit în viața noastră.

💬 Relația terapeutică:
Ceea ce m-a surprins în formare a fost cât de puțin este despre tehnici și cât de mult despre a fi prezent. Relația dintre terapeut și client este spațiul unde vindecarea prinde viață – un loc în care vulnerabilitatea este primită cu compasiune și în care clientul învață să-și re-creeze încrederea în relații.

🔑 3 Lecții puternice:

- Toți avem resurse interioare. Chiar și atunci când suferința pare copleșitoare, în interior există o scânteie de speranță.
- Transformarea înseamnă integrare. Trecutul nu dispare, dar poate deveni o poveste care ne întărește, nu una care ne definește.
- Prezentul contează. Relația terapeutică este un microcosmos al vieții reale, unde poți experimenta siguranță și conexiune.

🔍 Mai multe pe
👉 www.psihoterapieintegrativa.ro

17/12/2025

CE NU NE SPUN COPIII…

1. Nu țipa la mine.
Când ridici vocea, mă sperii. Încep să cred că, dacă strigi la mine, înseamnă că eu sunt problema.

2. Ascultă-mă.
Când îți povestesc ceva important pentru mine, privește-mă în ochi. Asta îmi arată că eu — și lumea mea mică — contează pentru tine.

3. Lasă-mă să cresc în ritmul meu.
Nu mă împinge în lucruri pentru care nu sunt pregătit. Sunt copil, învăț cel mai bine când mă joc și explorez.

4. Îmi place când petreci timp cu mine.
Când ești bine dispus, râzi cu mine, joacă-te cu mine — acolo se construiesc amintirile pe care le voi purta în viața de adult.
5. Nu mă compara cu frații mei sau cu alți copii.
Asta mă face să mă simt „mai puțin”, iar eu am nevoie de acceptarea ta mai mult decât orice.

6. Ține-mă în brațe când sunt trist.
Lasă-mă să plâng. Nu-mi spune că băieții nu plâng sau că exagerez. Trăirile mele sunt reale — la fel ca ale tale.

7. Învață-mă cm să am grijă de mine.
Odihnește-te, dormi, ai pasiuni, întâlnește-te cu prietenii tăi. Arată-mi că a fi părinte poate aduce bucurie. Mă doare să te văd epuizat, iritat sau sacrificând totul — mă face să cred că este din cauza mea.

8. Rămâi aproape când mi-e frică.
Nu râde de fricile mele de copil. Spune-mi că și tu te-ai temut cândva de întuneric și lasă-mă să țin o lanternă lângă pernă.

9. Iubește-mă doar pentru că exist.
Nu pentru că alerg repede, spun poezii sau mă comport impecabil. Iubește-mă și când greșesc — am nevoie să știu că iubirea ta nu se pierde atunci când eu dau greș.

10. Arată afecțiune față de partenerul tău.
De la voi învăț cm se abordează conflictele, cm se trec dificultățile și cm arată o relație sănătoasă.

11. Amintește-ți că probabil voi prelua credințele tale — despre mine, despre oameni și despre lume.
Gândește-te dacă aceste credințe sunt adevărate și dacă mă vor ajuta. Dacă tu crezi că lumea e periculoasă și oamenii sunt răi, eu pot crește temător și suspicios.

12. Știu că mă iubești și că faci tot ce poți.
Arată-mi că zilele dificile și micile eșecuri fac parte din viață. Învață ceva din ele, ai grijă de tine și iartă-te — iar eu voi învăța să fac la fel.

13. Zâmbește-mi.
Zâmbetul tău autentic mă liniștește. Mă face să mă simt în siguranță. Mă face să mă simt iubit.

Safdar Abbas

17/12/2025

🎧 De ascultat pentru părinți
„Generații” – un dialog sincer între copii și părinți
👉 https://youtu.be/wcLidRxvpvM

Această piesă nu acuză. Doare, dar spune adevărul.
Vorbește despre copii care nu cer perfecțiune, ci prezență.
Despre părinți care au iubit mult, dar au învățat greu să exprime emoții.

Ca psihoterapeut, consilier scolar văd zilnic cât de mult contează ca un copil să se simtă ascultat, nu judecat. Când un copil cere ajutor, nu înseamnă că părintele a eșuat — înseamnă că există suficientă încredere încât să spună „nu îmi este bine”.

🟡 Consilierea psihopedagogică din școli nu este o etichetă!
Este un sprijin. Un spațiu sigur. O punte între generații.

Poate cel mai important mesaj al piesei este acesta:
👉 Nu trebuie să știm tot. Trebuie doar să fim disponibili să ascultăm.

Ascultă piesa cu inima deschisă.
Uneori, de aici începe vindecarea relației părinte–copil.

Muzică: Vama Veche, Tudor Chirilă, Andrei Cojocaru (COJO)Versuri: Tudor Chirilă, Andrei Cojocaru (COJO)Producție muzicală: Dan Opriș Mix&Master: G...

16/12/2025

💡 „Omul este mai mult decât suma părților sale.” – Fritz Perls

Psihoterapia integrativă mi-a deschis ochii către complexitatea ființei umane. Nu suntem doar emoții sau doar gânduri. Nu suntem doar corpuri sau doar experiențele noastre trecute. Suntem toate acestea la un loc, într-un dans continuu al conexiunilor.

🎯 De ce este esențială conexiunea?
În miezul fiecărui om există un nucleu sănătos, intact, care rămâne prezent chiar și în cele mai dificile momente. Rolul terapeutului nu este să „repare”, ci să ajute clientul să-și redescopere acest nucleu și să-și construiască un pod către el. Vindecarea nu presupune să uităm trecutul sau să ne desprindem de ceea ce a fost dificil, ci să integrăm aceste experiențe și să le găsim locul potrivit în viața noastră.

💬 Relația terapeutică:
Ceea ce m-a surprins în formare a fost cât de puțin este despre tehnici și cât de mult despre a fi prezent. Relația dintre terapeut și client este spațiul unde vindecarea prinde viață – un loc în care vulnerabilitatea este primită cu compasiune și în care clientul învață să-și re-creeze încrederea în relații.

🔑 3 Lecții puternice:

- Toți avem resurse interioare. Chiar și atunci când suferința pare copleșitoare, în interior există o scânteie de speranță.
- Transformarea înseamnă integrare. Trecutul nu dispare, dar poate deveni o poveste care ne întărește, nu una care ne definește.
- Prezentul contează. Relația terapeutică este un microcosmos al vieții reale, unde poți experimenta siguranță și conexiune.

🔍 Mai multe despre programele de formare:
👉 www.psihoterapieintegrativa.ro

13/12/2025

Refuzul alimentar la copiii poate avea motive psihologice variate, mai ales atunci când apare progresiv și include respingerea alimentelor anterior acceptate, precum și refuzul ferm al noutății.

În literatura de specialitate sunt descrise frecvent:

Nevoia de control și autonomie specifică acestei etape de dezvoltare,
Sensibilități senzoriale (textură, gust, miros),
Anxietatea (de separare, de schimbare),
Asocieri emoționale negative legate de mesele zilnice,
În unele cazuri, pattern-uri de mâncat selectiv sever (ARFID), fără legătură cu imaginea corporală.
Este important de menționat că refuzul alimentar este adesea un simptom, iar cauza exactă nu poate fi stabilită fără o evaluare psihoterapeutică care să ia în considerare copilul și contextul familial.
Pentru documentare, sunt relevante lucrări precum Helping Your Child with Extreme Picky Eating (Rowell & McGlothlin), DSM-5-TR

09/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

Astăzi, de Ziua Internațională a Persoanelor cu Dizabilități, ne oprim pentru o clipă și privim cu inimile deschise spre oamenii care, în fiecare zi, ne arată că limitele nu sunt bariere, ci puncte de plecare.

Există oameni care transformă dificultățile în lecții, iar lecțiile în putere. Oameni care nu renunță, chiar și atunci când drumul e mai lung, mai abrupt sau mai tăcut. Oameni care ne reamintesc că adevărata forță nu stă în perfecțiune, ci în curajul de a continua.
- Pentru că fiecare vis merită o șansă.
- Fiecare voce merită ascultată.
- Fiecare pas înainte, oricât de mic, este o victorie.

Astăzi nu vorbim doar despre dizabilități. Astăzi vorbim despre curaj, demnitate, aspirații și frumusețea unică a fiecărei persoane.
Să fim sprijin, să fim lumină, să fim mâna care ridică și inima care încurajează. Să construim împreună o lume în care nimeni nu este lăsat în urmă și în care fiecare își poate trăi povestea cu încredere și speranță. Pentru că adevărata incluziune începe cu noi.

28/11/2025

🧠 Știai că gândirea catastrofală sau gândirea de tip „totul sau nimic” poate ascunde, de fapt, un bias cognitiv?

O „scurtătură mentală” pe care o folosim fără să vrem?

Iată un exemplu:
Maria crede că partenerul nu o mai iubește.
Când el uită să o sune, ea spune „Știam eu!”
Când o sună, crede că o face doar din obligație.

🧠 Mintea ei selectează doar informațiile care confirmă frica deja existentă.

Aceste distorsiuni ale gândirii apar adesea din experiențele din copilărie sau din evenimentele stresante, iar mintea le folosește pentru a interpreta rapid situațiile, dar, de multe ori, într-un mod greșit.

Să identifici aceste erori cognitive în terapie te ajută să înțelegi mai bine modul în care reacționezi emoțional și cm percepi realitatea.

Când începi să le conștientizezi, poți învăța să le schimbi și să adopți un mod mai realist și echilibrat de a gândi.

🔍 Descoperă mai multe despre gândirea disfuncțională și psihoterapia integrativă 👉 www.psihoterapieintegrativa.ro