Cristina Voinea,Psihoterapeut Integrativ

03/02/2026

Mintea noastră încearcă mereu să ne protejeze.
Uneori o face ajutându-ne, alteori… complicând lucrurile.

Distorsiunile cognitive nu sunt ceva „nou” și nici un semn că e ceva în neregulă cu tine.
Sunt felul în care mintea interpretează realitatea.

Dacă nimic din cele de mai jos nu îți afectează viața, e minunat 🌱

🏵Iar dacă unele gânduri ți-au sunat cunoscut, poate e doar o invitație la mai multă claritate și blândețe față de tine.

Psihoterapia nu te schimbă.
Te ajută să te înțelegi mai bine!

31/01/2026

30/01/2026

19/01/2026

🙏🏻Scrisoare către parinti:

Mama,tata ,

Va rog sa nu ma împovărati cu,

Greutatile financiare prin care treceti ,nu sunt responsabilitatea mea

Eu am nevoie de siguranta ,nu sa incep o lupta de supravietuire ,

Conflictele maritale ,pentru ca am nevoie de stabilitate emotionala ,

Regretele voastre personale ..esecurile..amânările,
Nu pot fi terapeutul sau prietenul vostru apropriat ,

Parerile voastre negative despre membrii familiei ,pentru ca imi aduc confuzie ,si sentimente negative își fac loc in mintea si sufletul meu ,

Secrete destinate adultilor ,pentru ca imi împovăreaza sufletul si perspectiva asupra lucrurilor pe care inca nu le-am trait ,

Critici aduse celuilalt ,pentru ca imi slabesc increderea si respectul .

Nesigurantele ,temerile ,pentru ca eu învăț increderea de la voi ,

Traumele din copilarie ,pentru ca nu pot procesa la nivel intelectual ,ceea ce nici voi nu ati procesat ,rezolvat la voi,

Crizele de furie ,pentru ca nu le pot gestiona emotional si imi creaza o stare de neputință ,pentru ca vreau sa va ajut la nivel inconștient ,dar nu pot si pot intelege ca sunt inutil ,ca nu stiu sa fac lucruri ,

Barfele ,pentru ca normalizez orice comportament repetat de catre voi ,întrucât imi sunteti cel mai de pret model 💗

18/01/2026

Te invit la o intalnire de redescoperire ! Te ghidez intr-o calatorie de auto-observare si recadrare a scenariului de viata in care functionezi ,care poate fi sursa blocajelor din prezent

17/01/2026

🎯 Cei 4 pași ai maturității emoționale 🧠

Pasul 1. Conștientizarea emoțiilor – Recunoaște și acceptă emoțiile tale fără să le judeci. Fie că e bucurie sau tristețe, totul începe cu conștientizarea.

Pasul 2. Gestionarea reacțiilor – Învață să răspunzi în loc să reacționezi impulsiv. Creează un spațiu între stimul și răspuns pentru a alege acțiunea potrivită.

Pasul 3. Empatia față de ceilalți – Înțelege și validează emoțiile celor din jur, fără a le nega sau minimaliza experiențele.

Pasul 4. Responsabilitatea emoțională – Acceptă responsabilitatea pentru propriile tale stări emoționale, fără a-i învinovăți pe ceilalți pentru ceea ce simți.

🌱 Maturitatea emoțională înseamnă să fii conștient de tine, să răspunzi cu înțelepciune și să cultivi empatia în relațiile tale.

👉 www.psihoterapieintegrativa.ro

17/01/2026

Scanările cerebrale arată că doar 40 de minute de mers pe jos îmbunătățesc efectiv funcția creierului.

Acest lucru este îngrijorător, având în vedere cât de sedentar a devenit stilul de viață modern, cel puțin în SUA și în mare parte din Europa.

Cercetările privind performanța cognitivă arată un contrast clar între statul pe scaun și mișcarea activă.

În stare sedentară, activitatea neuronală este minimă, în timp ce mersul ușor activează imediat circuitele neuronale, crescând semnificativ concentrarea și creativitatea. Aceste scanări demonstrează că mișcarea nu ține doar de condiția fizică, ci este un instrument esențial pentru claritate mentală și gândire mai ascuțită în viața de zi cu zi.

Sursa: Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., & Kramer, A. F.. The Effect of Acute Treadmill Walking on Cognitive Control and Academic Achievement in Preadolescent Children. Pediatrics.

14/01/2026

🟦 Fii atent. Vorbește. Acționează.

Suicidul în rândul copiilor și adolescenților este o realitate dureroasă, dar prevenibilă.
De cele mai multe ori, cei aflați în suferință transmit semnale de alarmă prin ceea ce spun, simt sau fac.

📌 Părinții, profesorii și adulții din jur pot face diferența.
A vorbi despre suicid nu crește riscul – dimpotrivă, poate salva o viață.

👉 Posterul de mai jos prezintă:
✔️ semnele de avertizare
✔️ ce poți face în situații de risc
✔️ factori de protecție
✔️ cm să începi o conversație cu un copil sau adolescent aflat în dificultate
✔️ linii de ajutor disponibile în România

🤝 Dacă observi semne de alarmă, nu ignora.
Caută sprijin specializat și nu lăsa copilul singur.

📞 Numere de ajutor:
• 116 111 – Linia copiilor (gratuit, confidențial)
• 0800 801 200 – Alianța Română de Prevenție a Suicidului
• 0800 080 200 – Linia antidepresie

💙 Împreună putem preveni. Împreună putem salva vieți.

05/01/2026