23/01/2026
Respingerea poate avea mai multe surse. Adesea, ea provine din interacțiunile sociale, cm ar fi respingerea în relații personale sau profesionale, dar și din experiențele din copilărie sau din așteptările nerealiste pe care le avem despre noi înșine.
De asemenea, pot juca un rol și credințele limitative sau anxietățile personale.
Trei instrumente care te pot ajuta să depășești sentimentul de respingere:
1️⃣Reformularea cognitivă – Identificarea și modificarea gândurilor negative sau distorsionate, pentru a le înlocui cu unele mai echilibrate și realiste.
2️⃣Exerciții de expunere – Expunerea treptată la situații care generează anxietate sau disconfort, pentru a reduce treptat frica și a crește toleranța.
3️⃣Antrenamentul abilităților de coping – Învățarea unor strategii practice de gestionare a stresului, a emoțiilor și a comportamentelor, pentru a spori reziliența și bunăstarea emoțională.
