Nutriționist Oana Teslaru

06/12/2025

Accesează platforma multidisciplinară www.bioza.ro și găsești soluții potrivite nevoilor tale 💜💚💜

04/12/2025

Cum arată farfuria sănătoasă transpusă într-o gustare sănătoasă (sărată și dulce) 👇

Dacă vrei mai multă inspirație pentru farfuria ideală pentru fiecare masă din zi, citește articolul pe care l-am scris în platforma Bioza

💜💚💜

Learn how to make healthy snacks using Canada’s food guide plateTranscript: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/video/food-nutrition/eat-well-pla...

03/12/2025

❄️În luna decembrie, 𝐦𝐚̆ 𝐚𝐥𝐚̆𝐭𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐦𝐩𝐚𝐧𝐢𝐞𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 din platforma Bioza pentru includerea unor cadouri sănătoase cu ocazia acestor sărbători de iarnă.

În rolul meu de nutriționist, cu expertiză în medicina stilului de viață, 𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐬𝐭̦𝐢𝐧 𝐩𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐚̆ pentru alegerea unor cadouri benefice pentru sănătatea ta.

💡Poți achita Consultația de Nutriție folosind vouchere de reducere sau cardurile de beneficii extrasalariale (Edenred, Up Romania, Pluxee).

Apelează la ajutor specializat pentru nevoile tale!

🔗 Programează o sesiune acum pe Bioza: https://www.bioza.ro/product/consiliere-nutritionala/

💜💚💜

28/11/2025

Un articol numai bun dacă ți-ai pierdut inspirația pe timp de post 😉👇

Cum te alimentezi în post?
Renunțarea la alimentele de origine animală și trecerea la o dietă bazată exclusiv pe produse vegetale și pește în zilele permise, aduce o mulțime de avantaje pentru sănătate.

Principalele beneficii pentru organism sunt scăderea aportului de grăsimi saturate prezente în produsele de origine animală, creșterea consumulului de fibre și vitamine și îmbunătățirea tranzitului intestinal.

O alimentație incorectă în perioada postului, bazată pe un consum crescut de carbohidrați rafinați și alimente procesate sau lipsită de diversitate, duce la deficiențe, oboseală, glicemie crescută și chiar creștere în greutate.

Nutriționist Oana Teslaru îți spune care sunt acele alimente potrivite pentru un post sănătos.

Citește tot articolul în platformă: https://www.bioza.ro/articole/alimentatia-in-postul-craciunului/

23/11/2025

Pe 19 și 20 noiembrie 2025, specialiști din domenii diverse s-au reunit la a XVIII-a ediție a Simpozionului de Alimentație Sănătoasă, inițiat și coordonat științific de Fundația pentru Alimentație Sănătoasă (FPAS)

Iată câteva idei principale abordate constant pe durata întregului eveniment:

👉 Dieta Mediteraneană se află în topul recomandărilor nutriționale pentru toate categoriile de vârstă, dar și sub formă de tratament nutrițional pentru prevenția, ameliorarea sau remisia după caz, a bolilor cronice.

În același timp este un model alimentar recomandat pentru femeile gravide, cu diabet gestațional și în perioada alăptării, dar și în perimenopauză și menopauză.

👉 A doua idee este legată de necesitatea unei abordări multidisciplinare atât în zona de prevenție cât și pentru ameliorarea sau remisia după caz, a bolilor cronice.

💜💚💜 Colaborarea între medici de specializări diverse, cu medicul de familie, cu un dietetician sau nutriționist avizat, alături de psihologi și psihoterapeuți, face diferența între longevitate sau o viață plină de limitări.

În articolul scris pe acest subiect, am exemplificat principalele caracteristici ale dietei mediteraneene, îl poți citi aici:

https://www.bioza.ro/articole/noutati-de-la-simpozionul-de-alimentatie-sanatoasa-editia-xviii/

Pe 19 și 20 noiembrie 2025, specialiști din domenii diverse s-au reunit la a XVIII-a ediție a Simpozionului de Alimentație Sănătoasă, inițiat și coordonat științific de Fundația pentru Alimentație Sănătoasă (FPAS) dezbătând cele mai importante provocări și soluții din nutriție,...

22/11/2025

🫐 🥑 🥕 🍅🥥 Rețeta perfectă de transformare a unei dimineți ploioase într-una foarteee colorată!

Avocado, morcovi, mărar, semințe, iaurt grecesc, fulgi de cocos, afine, banane, miere toate amestecate cu multă voie bună la Atelierul de gustări sănătoase pe care l-am organizat la NEST - Parcul Copiilor Timișoara, un spațiu care facilitează educația și sănătatea prin joacă.

🍞 ➡️🎄Ca și suport am folosit o pâine Dobrogeană de tip toast din făină integrală cu maia și orez integral expandat, pe care le-am transformat în brăduți de Crăciun, în ghete de Moș Nicolae, oameni de zăpadă și globuri dulci și colorate.

Mulțumesc tuturor pentru participare într-o zi atât de ploioasă și vă aștept cu drag la următorul atelier de alimentație sănătoasă și distractivă, pentru copii (și părinți)!

Acum las pozele să scrie povestea mai departe ❤️

PS. Dacă vrei să afli cu prioritate când urmează următorul atelier, lasă-mi un comentariu sau mesaj privat și îți trimit linkul de la grupul de WhatsApp dedicat.

21/11/2025

Ingredientele sunt pregătite 🥳
Vă aștept cu drag mâine de la ora 11.00 la NEST - Parcul Copiilor Timișoara la un nou atelier creativ, distractiv și sănătos 🤗🥰

Confirmă locul aici ATELIER de gustări sănătoase pentru copii (și părinți)

21/11/2025

✨ 𝗗𝗮𝗰𝗮 𝗮𝗶 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗮 𝗽𝗲𝘁𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗼 𝗼𝗿𝗮 𝗰𝘂 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗹𝘂𝗹 𝘁𝗮𝘂, 𝗶𝗻𝘁𝗿-𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝗮𝗰𝗮, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗽𝗲𝗿𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗶 𝗴𝘂𝘀𝘁… 𝗮𝗶 𝗳𝗮𝗰𝗲-𝗼?

Mâine dimineață, la NEST, copiii decupează forme de Crăciun din pâine, pregătesc creme aromate (una sărată, una dulce), se joacă cu texturi, culori și mirosuri… și în final își savurează propriile creații!
E un mini-laborator de experimente delicioase, dar și o invitație blândă către o relație pozitivă cu alimentația sănătoasă.

💛 𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗮 𝘃𝗶𝗶?
Pentru că aici nu e vorba doar despre gustări — e despre timp împreună.
Despre momentele în care copilul îți arată cu mândrie ce a reușit, iar tu îl încurajezi.

👧 3–10 ani
📅 Sâmbătă, 22 nov., ora 11:00
💰 55 lei (ingrediente incluse)
⏰ 60 minute
Atelier susținut de Oana Teslaru, consultant nutriționist.

📩 Locuri limitate!
Înscrie-te prin mesaj privat sau aici:
👉 https://forms.gle/wh5osJL84Ldnnhup7

Hai să dăm un pic de culoare dimineții și să le arătăm copiilor că și gustările sănătoase pot avea farmecul lor! 🎄🥝🍓

19/11/2025

Postul Crăciunului este o perioadă cu impact semnificativ asupra alimentației și a metabolismului, iar dacă este 𝐭̦𝐢𝐧𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐮 𝐨 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐣𝐞 pentru organism.

Află din următorul articol zilele în care poți consuma pește și cele mai potrivite alegeri alimentare în post ca să eviți carențe nutriționale sau kilograme în plus:

https://www.bioza.ro/articole/alimentatia-in-postul-craciunului/

Postul Crăciunului este o perioadă cu impact semnificativ asupra alimentației și a metabolismului, iar dacă este ținut corect vine cu o multitudine de avantaje pentru organism. Are o durată de 40 de zile (15 noiembrie – 24 decembrie) și presupune excluderea alimentelor de origine animală:...

15/11/2025

📅 𝐒𝐚̂𝐦𝐛𝐚̆𝐭𝐚̆ 𝟐𝟐 𝐧𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐫𝐚 𝟏𝟏.𝟎𝟎 te aștept la NEST - Parcul Copiilor Timișoara la un atelier plin de culoare, gust și imaginație, unde copiii transformă ingrediente naturale în decorațiuni comestibile cu iz de Crăciun.

Într-o perioadă în care rafturile sunt pline de gustări procesate care ne iau ochii, le oferim celor mici ocazia să descopere cu mâna lor, gustări naturale, atractive și surprinzător de gustoase.

𝐂𝐄 𝐅𝐀𝐂𝐄𝐌 𝐏𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐂𝐔𝐑𝐒𝐔𝐋 𝐀𝐂𝐄𝐒𝐓𝐔𝐈 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑

🎨 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜: copiii decupează forme de Crăciun din produse naturale pentru decorul comestibil, pregătim o cremă de avocado cu condimente aromate pentru gustarea sărată și o cremă cu îndulcitor natural pentru desert.

Pentru decor folosim ingrediente colorate, aromate și hrănitoare: legume și fructe de culori variate.

Copiii își creează cel puțin două decorațiuni comestibile ce reprezintă o gustare sărată și una dulce.

🥙 𝐃𝐞𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐛𝐮𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞: imediat după ce pozăm decoarțiunile dulci să sărate, cei mici savurează creațiile lor, povestim despre gusturi și culori, și ne covingem că și gustările naturale sunt o alegere potrivită!


🎯 𝐎𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞:
• dezvoltarea curiozității copiilor față de alimentele naturale;
• recunoașterea surselor sănătoase de sărat/dulce;
• învățarea prin experiență, joacă și implicare senzorială;
• formarea unei relații pozitive cu mâncarea sănătoasă.

👧 𝐂𝐔𝐈 𝐒𝐄 𝐀𝐃𝐑𝐄𝐒𝐄𝐀𝐙𝐀̆:
Copiilor cu vârste între 3 și 10 ani, însoțiți sau nu de părinți.
Activitățile sunt interactive, creative și adaptate vârstei fiecărui copil.

⏰ Durata: 50–60 minute
💰 Cost: 55 lei (ingrediente și materiale incluse)

𝐋𝐨𝐜𝐮𝐫𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞
📩 Înscrierile se fac prin completarea formularului din comentariu