Nutriționist Oana Teslaru

28/02/2026

Dacă vrei să comunicăm în continuare pe email, aboneză-te la newsletterul Bioza

Creează cont gratuit în platformă și ai acces constant la informații și resurse gratuite de la nutriționiști, psihologi, antrenori de fitness și medici: www.bioza.ro

💜💚💜

👀Ai văzut emailul de astăzi?
Am trimis informații despre anxietate și mișcare, cm arată echilibrul în farfurie, legătura între un creier sănătos și o minte clară și îți prezentăm noii specialiști din platformă.

Dacă nu ai primit newsletterul te poți abona prin înscrierea gratuită în platformă:
https://www.bioza.ro/inregistrare/

Iar dacă dorești să vezi ediția trimisă astăzi, lasă un comentariu și revenim cu linkul

💜💚💜

05/02/2026

Iată câteva opțiuni de mese pentru un mic dejun echilibrat nutritiv și potrivit inclusiv pentru momentele în care dorești să scazi câteva kilograme.

Dacă vrei să afli mai multe despre cm poți slăbi sănatos, fără înfometare sau diete restrictive, atunci episodul de Podcast Metabolism vs Diete. Pași concreți pentru slăbire sănătoasă este pentru tine.

Creează cont în platforma Bioza și te anunțăm imediat când îl publicăm online.

Detalii și acces aici: https://www.bioza.ro/eveniment/metabolism-vs-diete-pasi-concreti-pentru-slabire-sanatoasa/

05/02/2026

Am scris un articol în platforma Bioza despre legătura între sănătatea cardiovasculară, alimentație și stil de viață.

Îl poți citi aici 👇

Bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces în România, fiind responsabile pentru mai mult de jumătate dintre decesele înregistrate.

Printre factorii determinanți se regăsesc ischemia cardiacă și accidentele vasculare cerebrale, afecțiuni strâns legate de stilul de viață, condițiile socio-economice și lipsa accesului la servicii medicale.

Dacă și tu îți dorești o viață lungă și sănătoasă, în care te poți bucura de o plimbare fără să ți se taie respirația, ai opțiuni simple la îndemână prin care poți să scazi riscul de a dezvolta o afecțiune cardiovasculară.

Din acest articol scris de Oana Teslaru afli care sunt factorii de risc care afectează negativ sănătatea inimii tale și cm poți aborda situația din perspectiva nutrițională:

https://www.bioza.ro/articole/cum-se-simte-inima-romanilor/

31/01/2026

Binele de acasă și de la locul de muncă e în strânsă legătură cu starea de sănătate mentală, fizică și socială.

Bioza vine cu suport gratuit pentru echilibrul tău psihic, fizic și emoțional.

Check it out 💜💚💜 www.bioza.ro

27/01/2026

Te aștept mâine de la ora 19.00 la evenimentul multidisciplinar organizat în Bioza despre Menținerea obiceiurilor sănătoase în 2026

Voi modera evenimentul și am alături un nutriționist, un antrenor de fitness și un psiholog care oferă soluții realiste la toate provocările de care ne lovim cu toții zi de zi.

În calitatea de moderator îți ofer un 𝐜𝐨𝐝 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝟏𝟎%

Poți adăuga 𝟏𝟎𝐎𝐚𝐧𝐚 la plasarea comenzii: https://www.bioza.ro/eveniment-multidisciplinar-mentinerea-obiceiurilor-sanatoase-in-2026/

27/01/2026

lasă un comentariu dacă dorești să participi 👇🎉

26/01/2026

În loc de antrenamentul cu greutăți am început să fac antrenament de călcat pe tot piciorul, urcat și coborât alternativ pe scări, stat câteva zeci de minute în picioare, plimbări cu pauze dese sau apăsat din nou pe accelerație.

Unul dintre obiectivele pentru acest început de an a fost un abonament la sala pentru 12 luni, ca să fiu sigură că mă țin de treabă

... am zis că încep într-o locație nou deschisă în oraș, că doar e un nou început.

A fost un început dar unul diferit, rezultat cu o accidentare la munte, dar nu pe pârtie ci pe marginea drumului unde am călcat strâmb și mi-am făcut o întindere care încă îmi dă bătăi de cap.

Și uite așa obiectivul de a merge la sală s-a transformat în exerciții funcționale pentru mobilitatea gleznei.

Iar în ziua în care am plănuit să mă aventurez la condus mașina și la o plimbare mai lungă cu cel mic în oraș, ne-am ales cu o gripă de tip A de toată frumusețea.

Viața se întâmplă și de cele mai multe ori, nu așa cm plănuiam!

Despre ce faci atunci când lucrurile nu merg conform planului și cm reușești să ai moralul sus, cm te adaptezi în funcție de context și cm găsești puterea să (re)începi din nou și din nou, discutăm la evenimentul de Menținerea obiceiurilor sănătoase în 2026

Mai avem locuri libere și poți să te alături acestui dialog multidisciplinar: nutriție + psihologie + mișcare = 💜💚💜

20/01/2026

Pe aceeași linie cu discuția despre includerea semințelor de chia în preparatele pe care le consum deja, este și acest articol scris de Nicoleta Pata în platforma Bioza

Acest articol te ajută să-ți amplifici obiceiurile alimentare dorite prin ceea ce faci deja zi de zi, citește articolul aici 👇
https://www.bioza.ro/articole/cum-transformi-obiceiurile-alimentare-in-magistrale-pentru-corp-si-minte/

„Obiceiurile alimentare sunt baza sănătății fizice și mentale, iar multe dintre ele există deja în rutina noastră zilnică, trebuie doar să le observăm și să le întărim.

Când transformăm aceste gesturi mici în „magistrale” stabile, ele ne susțin automat chiar și în perioadele aglomerate.

Schimbarea durabilă vine din păstrarea obiceiurilor bune, înlocuirea treptată a celor care ne sabotează și introducerea unor obiceiuri noi, mici și realiste.”

Ne spune Nicoleta Pata, consultant nutriționist, în articolul adăugat în platformă.

Citește articolul complet pe platformă:
https://www.bioza.ro/articole/cum-transformi-obiceiurile-alimentare-in-magistrale-pentru-corp-si-minte/

💜💚💜

19/01/2026

Cel puțin 2 ani de zile m-am luptat să introduc în alimentație semințele de chia.

Nu am reușit pentru că mi se părea dificil să-mi pregătesc budinca cu o seară înainte, altă dată când am încercat o rețetă nu mi-a ieșit și ceilalți din familie nu sunt mare fani.

Am aruncat cel puțin 2 pungi de semințe de chia expirate și nefolosite.

Am ajuns la ce-a de-a treia pungă cumpărată și pe cale să expire, dar de data asta am schimbat strategia 👇

M-am gândit că mai bine consum puțin decât deloc, și așa am ajuns să-mi adaug câte o lingură de chia, ba în terciul gătit, ba în iaurt. Le las încă 5-10 minute la hidratat și am rezolvat problema.

Modul de gândire de tipul totul sau nimic, ne blochează!

Schimbările mici și ușor de menținut se transformă în comportamente susținute.

Despre astfel de soluții discutăm în primul eveniment multidisplinar Menținerea obiceiurilor sănătoase în 2026 organizat de Bioza 💜💚💜

PS. Semințele de chia se consumă corect doar hidratate, în apă, iaurt, lapte, smoothie-uri sau budinci, pentru a evita disconfortul digestiv.

Cantitatea recomandată este de 1–2 linguri pe zi, cu introducere treptată, mai ales la persoanele sensibile digestiv.

18/01/2026

Pentru a construi o rutină sănătoasă, ai nevoie de o analiză clară a anului ce tocmai a trecut.

👉 La finalul articolului găsești resurse suplimentare și o listă de întrebări pentru o analiza clară a anului care tocmai a trecut

La începutul anului ne grăbim să setăm obiective mărețe, dar fără a înțelege din ce cauză cele vechi nu au fost atinse. Implementarea unui nou obicei nu este un eveniment unic, ci rezultatul comportamentelor zilnice. Iar pentru a construi o rutină sănătoasă, ai nevoie de o analiză cl...