Yoga Lotus Sun

02/07/2025

Canicula nu te obosește. Lipsa respirației potrivite, da.

Ți s-a întâmplat vara asta:
– să simți că te sufoci și n-ai aer?
– să nu mai știi dacă ai nevoie de un duș rece, o fugă în munți sau… să dispari 5 minute? 😅
– să simți că tot corpul e în alertă, dar tu doar vrei puțină liniște și prospețime?

Ei bine, corpul tău are deja un sistem de „răcorire internă”.
Se numește RESPIRAȚIE.
Iar dacă o faci conștient, devine magică 🌀.

Am pregătit un mini-ghid cu 3 respirații de vară – pentru stări diferite:
🔥 Când ai nevoie de energie
🌿 Când vrei calm interior
❄️ Când vrei răcorire instantant.

—
Îl trimit GRATUIT, în format PDF + BONUS video celor care vor să respire altfel vara asta.

📩 Scrie-mi un mesaj privat cu:
„DA, RESPIR!” și ți-l trimit imediat.

—

✨ Vreau să adun în jurul meu o comunitate fresh, prezentă, care respiră conștient, care își ascultă corpul și se simte bine în pielea ei.

Dacă simți că vrei să faci parte din această comunitate, te aștept.
Noi respirăm altfel. 🌀

25/06/2025

Ai 3 minute? 𝘼𝒕𝙪𝒏𝙘𝒊 𝒂𝙞 𝙏𝑶𝙏 𝙘𝒆-𝒕̦𝙞 𝙩𝒓𝙚𝒃𝙪𝒊𝙚 𝙘𝒂 𝒔𝙖̆-𝙩̦𝒊 𝒔𝙘𝒉𝙞𝒎𝙗𝒊 𝒄𝙤𝒎𝙥𝒍𝙚𝒕 𝒔𝙩𝒂𝙧𝒆𝙖.

Pentru că... totul începe cu o respirație conștientă 💨

Când viața devine agitată, eu nu fug.
Nu mă ascund. Nu rotesc 99 de taburi deschise în cap.

Am pregătit pentru tine 3 tehnici simple de respirație:

✨ una care îți ridică energia (spoiler: fără cafea)
🌿 una care îți calmează mintea (yes, chiar și la 3 meetinguri distanță)
❄️ și una care te răcorește când totul e... prea mult

Le găsești în caruselul de mai sus, explicate simplu, pe înțelesul tău.

Cu 🩵, din practica mea zilnică.

𝙑𝒓𝙚𝒊 𝒈𝙝𝒊𝙙𝒖𝙡 𝙫𝒊𝙙𝒆𝙤 + 𝙋𝑫𝙁 𝙘𝒖 𝒄𝙚𝒍𝙚 3 𝙧𝒆𝙨𝒑𝙞𝒓𝙖𝒕̦𝙞𝒊, 𝙨𝒂̆-𝒍 𝒂𝙞 𝙢𝒆𝙧𝒆𝙪 𝙡𝒂 𝒊̂𝙣𝒅𝙚𝒎𝙖̂𝒏𝙖̆?

S͟c͟r͟i͟e͟ ͟î͟n͟ ͟c͟o͟m͟e͟n͟t͟a͟r͟i͟i͟:͟ ͟„͟D͟A͟,͟ ͟R͟E͟S͟P͟I͟R͟!͟”͟ ͟ș͟i͟ ͟ț͟i͟-͟l͟ ͟t͟r͟i͟m͟i͟t͟ ͟î͟n͟ ͟p͟r͟i͟v͟a͟t͟.͟

💌 Hai să respirăm conștient, ca o declarație de iubire față de corpul nostru.

Tu ce respirație ai simțit că te cheamă azi?
🔥 Focul?
🌿 Echilibrul?
❄️ Sau nevoia de răcorire?

Scrie-mi în comentarii – chiar citesc tot. 🤍

Mă opresc. Închid ochii. Inspir. Expir.

Și... redevin EU. 🌀

15/05/2025

Am deschis laptopul după clasa de yoga 🧘‍♀️pe care am ținut-o online, în aceasta seară și primul lucru care mi-a apărut în fața 👀, a fost un citat de G.B. Show, care sună cam așa:

✨ "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." ✨

Rezonez maxim cu acest citat și dacă tot mi-a ieșit în cale, am zis să ți-l las aici, poate te inspiră și începi și tu să îți dai măștile jos ca să ajungi mai aproape de cea mai bună versiune a ta👌.

Iar de îți pare greu să faci acest lucru de unul singur, te invit la clasele mele de yoga, unde pe lângă asane și respirații conștiente 🧘‍♀️, te ghidez și te ajut și pe latura de dezvoltare personală.

Te învăț cel mai eficient mod prin care poți ajunge la starea ta de bine, în toate aspectele vieții tale 🙂.

24/04/2025

✨Te simți prea plin(ă) după sărbători?
Balonare, oboseală, mintea agitată?

Hai la yoga cu mine – corpul tău îți va spune „mulțumesc”!

🧘‍♀️ Online & Studio Timișoara – începem săptămâna viitoare!

👉 Scrie-mi în privat pentru detalii!

19/03/2025

08/03/2025

✨ 𝑳𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕̦𝒊 𝒂𝒏𝒊, 𝒇𝒆𝒎𝒆𝒊𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒏𝒂𝒕𝒂̆! ✨

Astăzi e despre tine – despre p̲u̲t̲e̲r̲e̲a̲ ̲t̲a̲ ̲b̲l̲â̲n̲d̲ă̲, despre g̲r̲a̲ț̲i̲a̲ cu care te ridici de fiecare dată, despre f̲r̲u̲m̲u̲s̲e̲ț̲e̲a̲ ̲t̲a̲ care vine din echilibru, din suflet, din felul în care respiri viața.

Adu-ți aminte că ești un dans între forță și delicatețe, că în fiecare inspirație îți poți găsi liniștea, iar în fiecare mișcare conștientă – libertatea. 🌸💫

𝐹𝑖𝑖 𝑙𝑢𝑚𝑖𝑛𝑎 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖̂𝑡̦𝑖 𝑖̂𝑛𝑐𝑎̆𝑙𝑧𝑒𝑠̦𝑡𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑎 𝑐𝑎𝑙𝑒, 𝑓𝑖𝑖 𝑣𝑎𝑙𝑢𝑙 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖̂𝑚𝑏𝑟𝑎̆𝑡̦𝑖𝑠̦𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑓𝑎̆𝑟𝑎̆ 𝑡𝑒𝑎𝑚𝑎̆, 𝑓𝑖𝑖 𝑓𝑒𝑚𝑒𝑖𝑎 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎̆, 𝑐𝑟𝑒𝑒𝑎𝑧𝑎̆, 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎̆. 🌿💖

𝑹𝒆𝒏𝒂𝒔̦𝒕𝒆 𝒐𝒅𝒂𝒕𝒂̆ 𝒄𝒖 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂̆𝒗𝒂𝒓𝒂, 𝒔𝒕𝒓𝒂̆𝒍𝒖𝒄𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒊̂𝒏 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒂 𝒕𝒂! ✨🌸

Marta 💙I Yoga Trainer, Wellness Coach

02/03/2025

Este duminică seara și în loc să ieși la o plimbare alegi să stai în casă și dai scroll pe telefon 📱?

OK, nu am să te critic sau să îți spun că e ceva greșit, pentru că mulți dintre noi alegem să socializăm online și/sau să luăm informații de pe platformele de socializare unde urmărim diverse persoane al căror conținut îl apreciem.

Problema apare din punctul meu devedere când petrecem prea multe ore pe zi în social media, respectiv când nu selectăm foarte bine conținutul pe care îl consumăm 😲.

Și iată secretul ca să beneficiezi de timp de calitate și creștere atunci când alegi să consumi conținut pe platformele de socializare :

💢 urmărește persoanele care te inspiră prin ceea ce postează și te motivează să te dezvolți indiferent că vorbim de dezvoltare fizică, mentală sau poate spirituală

💢 învață de la oameni care deja au atins punctul, au realizat în viața lor sau în cariera ceea ce tu cauți sau dorești să infăotuiești. Caută experți în domeniul lor!

💢 implică-te activ doar în comunitățile, grupurile care îți aduc plus valoare, fie prin calitatea oamenilor care postează, fie prin informațiile împărtășite de ei.

Deci în concluzie încearcă să:

❌ nu mai dai scroll pe telefon ca să îți treacă timpul fără rost, încercând să găsești ceva interesant care să te distreze

❌ nu te mai plânge că în jurul tău nu sunt oameni de calitate, nici măcar în spațiul virtual. Alegerea este la tine, nu la ei!

❌ nu îți mai irosi potențialul pe lucruri negative, conținut fără valoare, oameni care dau din gură fără să îți transmită nimic concret, nimic care să te ajute.

So, iată cm stă treaba : social media te poate stoarce de energie, la fel cm te poate și ridica 💪🤗🌟.

Lasă-mi te rog un comentariu dacă rezonezi cu ceea ce am postat și simți și tu la fel.

24/02/2025

🌿✨ Astăzi este o zi specială – 𝑫𝒓𝒂𝒈𝒐𝒃𝒆𝒕𝒆𝒍𝒆, 𝒔𝒂̆𝒓𝒃𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒊𝒊 𝒍𝒂 𝒓𝒐𝒎𝒂̂𝒏𝒊! 💖

Dar hai să vorbim despre iubire nu doar în relațiile de cuplu, ci și despre iubirea față de noi înșine, compasiunea și echilibrul interior.

Și unde credeți că se manifestă toate acestea?

Exact! În 𝘾𝙝𝙖𝙠𝙧𝙖 𝙄𝙣𝙞𝙢𝙞𝙞 – 𝘼𝙣𝙖𝙝𝙖𝙩𝙖.

Ce este Chakra Inimii?

Anahata este centrul iubirii pure, al echilibrului emoțional și al conexiunii profunde.

Când această chakră este 𝑑𝑒𝑠𝑐ℎ𝑖𝑠𝑎̆ 𝑠̦𝑖 𝑎𝑟𝑚𝑜𝑛𝑖𝑧𝑎𝑡𝑎̆:

💚 Simțim iubire autentică, fără frici sau atașamente toxice.
💚 Ne conectăm ușor cu cei din jur, dar și cu noi înșine.
💚 Avem compasiune, iertare și o stare de pace interioară.

Cum ne afectează o chakră blocată?

Dacă această zonă este 𝑑𝑒𝑧𝑒𝑐ℎ𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎𝑡𝑎̆, putem resimți:

🚫 Frică de respingere și dificultăți în relații.
🚫 Lipsa încrederii în sine și în ceilalți.
🚫 Senzația de izolare, tristețe sau chiar probleme respiratorii și tensiuni în zona pieptului.

𝐶𝑢𝑚 𝑒𝑐ℎ𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎̆𝑚 𝐶ℎ𝑎𝑘𝑟𝑎 𝐼𝑛𝑖𝑚𝑖𝑖?

🌬 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁̦𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀̦𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮̆ – O tehnică simplă este respirația 4-4-6-2:
Inspirăm pe 4 secunde
➡️ Păstrăm aerul 4 secunde
➡️ Expirăm lent pe 6 secunde
➡️ Pauză de 2 secunde.

Aceasta ajută la calmarea emoțiilor și la deschiderea inimii.

🧘‍♀️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮̆:
✔️ Cobra (Bhujangasana) – deschide pieptul și îți oferă o stare de eliberare.
✔️ Podul (Setu Bandhasana) – ajută la echilibrarea energiei inimii.

🎶 𝗦𝘂𝗻𝗲𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗰𝗮̆𝘁𝗼𝗮𝗿𝗲:
Mantra „YAM” vibrează pe frecvența Chakrei Inimii – poți încerca să o rostești câteva minute pe zi.

🌿 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘀̦𝗶 𝗰𝘂𝗹𝗼𝗿𝗶:
Verde și roz sunt culorile iubirii. Poți purta un cuarț roz sau aventurin verde pentru a amplifica energia inimii.

💖 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮̆ 𝗶𝘂𝗯𝗶𝗿𝗲𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗲!
Scrie zilnic 3 lucruri pe care le apreciezi la tine. Începe cu "Astăzi îmi iubesc…" și vezi cm se transformă starea ta!

📢 Și acum am 2 întrebări pentru voi:

🌀 V-ați simțit vreodată blocați emoțional?
🌀 Ați încercat tehnici de echilibrare a inimii?

Spuneți-mi în comentarii! 🥰

22/02/2025

Am avut parte de o săptămână de odihnă activă, conectare cu natura 🌿, relaxare și un pic de răsfăț ☀️.

Acum sunt cu bateriile încărcate pregătită pentru noi sesiuni de yoga 🧘‍♀️ cu cursantele mele dragi din Timișoara și online din toată țara și de lansarea unui program special de primăvară 🌸.

Ca și un prin hint pot să îți spun că va fi vorba despre Detox și evident Yoga 🧘‍♀️ 💙.

Ești curioasă să afli mai multe detalii?