https://www.facebook.com/104477379041104/

Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara, Timisoara (2025)

11/10/2025

Ceața se așterne peste munți și pădure, ascunzând vârfurile și cărările...seamănă cu perioadele din viața noastră când lucrurile par neclare, când nu mai vedem drumul înainte și când tot ceea ce ne înconjoară pare confuz sau lipsit de sens.

În astfel de momente, mintea noastră este ca acest peisaj învăluit în ceață: nu putem distinge clar direcția, iar pasul următor pare nesigur. Însă, asemenea naturii, nici ceața nu rămâne pentru totdeauna. Ea se ridică treptat, lăsând lumina să pătrundă printre copaci și dezvăluind frumusețea și claritatea din jur.

Așa se întâmplă și cu greutățile sufletești. Ele ne învăluie, ne limitează perspectiva, dar nu ne pot opri din a merge înainte. Ceea ce avem nevoie este răbdare — să stăm ancorați, să respirăm și să avem încredere că, odată cu timpul, norii din minte și inimă se vor risipi.

08/10/2025

🥊 Când partenerul de cuplu devine „sacul de box”

Nu te enervează partenerul.
Te doare ceea ce oglindește în tine.

Frustrările adunate.
Rănile neînchise.
Neputințele pe care nu le-ai privit până la capăt.

Și, fără să-ți dai seama, le verși acolo unde te simți cel mai în siguranță — în relația ta.
Nu pentru că vrei să rănești,
ci pentru că acolo îți permiți să cedezi.

Dar siguranța nu ar trebui să devină un loc al descărcării.
Ci al vindecării.

Dacă observi că reacționezi mai des decât alegi,
că reproșezi mai mult decât asculți, că partenerul tău pare mereu „vinovat” de ceva ce nici tu nu poți defini clar, poate că nu partenerul e problema…
ci durerea ta neînțeleasă.

Conștientizarea este primul pas spre echilibru emoțional.
Și da — poți învăța să răspunzi diferit, altfel decât prin furie, critică, tăcere.

Dacă simți că e momentul să înțelegi ce se ascunde în spatele reacțiilor tale,
te pot ghida să descoperi și să corectezi acele mecanisme.

Relația ta merită o versiune mai liniștită, mai prezentă, mai împăcată, mai conștientă a ta. 🌿

Programări: 0771 602 982

30/09/2025

Viața nu înseamnă să alegi între extreme, ci să înveți să mergi pe linia echilibrului. Așa cm un acrobat pe sârmă își păstrează privirea înainte și pașii atenți, și noi avem nevoie de recunoștință, scop, reziliență, odihnă, libertate și ambiție pentru a rămâne în armonie.

Echilibrul nu apare de la sine, ci se construiește zi de zi, prin decizii conștiente și prin capacitatea noastră de a ne adapta. Între recunoștință și ambiție, între scop și odihnă, între reziliență și libertate — stă adevărata forță a ființei noastre.

🔹 Între recunoștință și ambiție – să te bucuri de ce ai (o masă caldă, un prieten bun, un moment de liniște), dar să nu încetezi să muncești pentru visurile tale (un proiect, o carieră, un plan personal).

🔹 Între scop și odihnă – să-ți urmezi misiunea cu determinare (pregătire pentru un examen, finalizarea unui obiectiv profesional), dar și să-ți permiți să te oprești pentru a-ți încărca bateriile (o plimbare în natură, o zi liberă fără vinovăție).

🔹 Între reziliență și libertate – să rămâi puternic atunci când viața te pune la încercare (depășirea unei pierderi, găsirea de soluții într-un moment greu), dar să-ți lași și libertatea de a renunța la ce nu îți mai face bine (o relație toxică, un obicei care te epuizează).

Când reușim să armonizăm aceste direcții, viața capătă sens și stabilitate. Nu e nevoie să renunțăm la visuri pentru liniște și nici la odihnă pentru succes — e nevoie doar să găsim proporția potrivită pentru sufletul nostru.

Echilibrul nu este o destinație finală, ci o practică continuă. Iar fiecare pas făcut în această direcție înseamnă mai multă pace interioară și o viață trăită cu adevărat.

23/09/2025

🧠✨ Un creier oxigenat ia decizii mai bune.
De ce? Pentru că oxigenul este „combustibilul” care îi permite să funcționeze la capacitate maximă.

Vezi care sunt efectele unui creier lipsit de doza optimă de oxigen.

✅ Respiră profund.
✅ Fă mișcare.
✅ Plimbă-te în natură.
✅ Aerisește spațiul.
✅ Dormi și hidratează-te.

Deciziile bune încep cu un creier bine oxigenat. 🔑

21/09/2025

Modul în care interpretăm lucrurile face diferența.

Întrebarea dacă paharul este pe jumătate gol sau pe jumătate plin nu are de fapt atât de multă importanță.

Ceea ce contează este că paharul poate fi reumplut. Aceasta este esența rezilienței: capacitatea de a ne reface resursele atunci când simțim că ele scad.

Așadar, nu e vorba doar despre „optimism” sau „pesimism”. Este vorba despre flexibilitate și despre a ne aminti că resursele interioare pot fi cultivate și regenerate.

15/09/2025

Zilele grele fac parte din viața fiecăruia dintre noi. Atunci când apar, e firesc să ne simțim copleșiți, obosiți sau fără resurse. Însă este important să ne amintim că aceste stări nu ne definesc și nu vor dura la nesfârșit.

Îngăduința față de noi înșine, mici pauze de respiro și gesturi de blândețe pot face diferența. Nu e nevoie să rezolvăm totul imediat. Uneori, cel mai vindecător lucru este să lăsăm timp pentru a respira, să cerem sprijin atunci când avem nevoie și să ne permitem să fim vulnerabili.

💡 În acele zile grele, încearcă să îți amintești că:

🙅‍♀️nu trebuie să porți povara singur;
✔️poți amâna ce nu este urgent;
🫂orice formă de conectare – fie cu tine, fie cu ceilalți – poate aduce lumină și liniște.

Ai dreptul să îți oferi compasiune și să cauți ajutor. Iar fiecare mic pas spre grijă de sine este, de fapt, un pas spre vindecare.

09/09/2025

Ca medic psihiatru, cel mai mare câștig este atunci când pacienții revin cu vești bune despre evoluția lor. Recunoștința și cuvintele frumoase primite de la pacienți și familiile lor sunt dovada că împreună putem aduce schimbări semnificative în viața oamenilor.

Mulțumesc tuturor celor care aleg să aibă încredere.

Psihiatria nu înseamnă numai medicamente, ci speranță, sprijin și încredere.

🙏

05/09/2025

CORTIZOLUL - „hormonul stresului”, secretat de glandele suprarenale.

CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE EL?

Reglează metabolismul, funcția imunitară, tensiunea arterială și răspunsul la stres.

Nivelurile crescute pe termen lung sunt asociate cu anxietate, depresie, obezitate abdominală, tulburări de somn și probleme cardiovasculare.

Reglarea cortizolului depinde de somn, stres psihologic, exercițiu fizic, dar și de dietă.

AȘADAR, IATĂ CUM NE PUTEM ALIMENTA ÎN FAVOAREA NOASTRĂ pentru a REDUCE CORTIZOLUL.

🍫Ciocolată neagră (polifenoli):
Există studii care arată că polifenolii din cacao pot reduce percepția stresului și au efecte antioxidante. Atenție însă la zahăr – doar ciocolata cu ≥70% cacao are aceste beneficii.

🍵Ceai verde (L-teanină):
L-teanina are efect relaxant, reduce anxietatea și poate scădea nivelul de cortizol. Cofeina din ceai e mai blândă decât cafeaua, deci e mai prietenoasă pentru sistemul nervos.

🫐Afine (antioxidanți):
Bogate în antioxidanți și vitamina C, pot reduce inflamația și susțin reglarea axei hipotalamus–hipofiză–suprarenale, care controlează cortizolul.

🍣Pește gras (Omega-3):
Foarte bine susținut de studii. Acizii grași Omega-3 reduc inflamația și pot scădea nivelul de cortizol și adrenalină după stres acut.

🥑Avocado (grăsimi sănătoase):
Grăsimile mononesaturate și potasiul susțin sănătatea sistemului nervos și cardiovascular. Dovezile directe asupra cortizolului sunt mai puține, dar efectele asupra echilibrului general sunt pozitive.

🥜Migdale (magneziu):
Este esențial pentru reglarea axului de stres. Deficiența de magneziu este corelată cu anxietate și cortizol crescut.

🥬Legume cu frunze verzi (vitamine B):
Vitaminele B sunt fundamentale pentru metabolismul neurotransmițătorilor și reglarea stresului. Pot reduce oboseala și susțin funcția suprarenală.

🍶Iaurt grecesc (probiotice):
✔️ Microbiomul intestinal influențează axa intestin–creier. Probioticele pot reduce inflamația și influențează pozitiv cortizolul și dispoziția.

🫖Ceai de mușețel (antioxidanți):
✔️ Folosit tradițional ca relaxant. Există studii clinice care arată că poate reduce anxietatea și îmbunătăți somnul, ceea ce scade indirect cortizolul.

Save & share!💜

02/09/2025

✨ Cât costă să mergi la medicul psihiatru?

Multe persoane amână să vină la o consultație gândindu-se la costuri. Adevărul este că, dacă ai o trimitere de la medicul de familie sau alt medic specialist, consultațiile la cabinetul meu din Clinica Med Anima sunt GRATUITE❗️ (decontate de CAS)

👉 Așadar, nu te costă bani.
Te „costă” doar un pic de timp și intenția de a avea grijă de tine.

🧠 De ce să vii la medicul psihiatru?

🔹️Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu tine atunci când anxietatea, depresia sau stresul devin copleșitoare.
🔹️ Pentru a primi un plan personalizat de prevenție sau tratament.
🔹️ Pentru a afla că sănătatea mintală e la fel de importantă ca sănătatea inimii sau a plămânilor.

Nu lăsa prejudecățile sau teama de costuri să te oprească.
Primul pas este cel mai greu, dar și cel mai valoros: să ceri ajutor.

📲Programări: 0754 431 431

📍Clinica Med Anima Timișoara, Bulevardul Eroilor de la Tisa 8

21/08/2025

Ora 20.12 - acum plec de la cabinet, după o zi plină, dar cu multă încărcare emoțională. Am primit foarte multe vești (bune) de la pacienții mei.

O pacientă a obținut o bursă de studiu foarte importantă. E o șansă importantă pentru ea, aplicase de foarte mult timp. Inițial se anulaseră fondurile, apoi ca printr-o minune...a primit e-mailul mult așteptat.

Un pacient și-a mărit familia cu un cățel Golden Retriever - soția nu a fost de acord mulți ani să îngrijească un alt cățel pentru că ultimul lor companion și-a pierdut suflarea într-un accident. Pierderea i-a afectat pe amândoi, însă într-un final ambii au găsit resursele să împartă iubirea lor cu un nou animal de companie.

Un alt pacient a avut un accident de mașină ieri. Vă veți întreba ce este bun în asta...

Din fericire el este bine, doar mașină a fost avariată. Mi-a spus că dacă s-ar fi întâmplat acest eveniment acum 6 luni, înainte să începem colaborarea, s-ar fi enervat foarte tare și ar fi consumat alcool de supărare. În schimb acum, și-a păstrat cumpătul, a urmat toate procedurile necesare, a venit astăzi cu taxi-ul și chiar s-a bucurat că astăzi a colindat orașul în calitate de pasager sau de pieton și nu de șofer. Nu a consumat alcool de 5 luni și nici nu intenționează. Mi-a spus că după sesiunea noastră va merge să își invite soția la o înghețată.

Concluzia? E despre reziliență și progres emoțional. Despre dezvoltarea mecanismelor de adaptare.

Nu în ultimul rând, pacienții îmi oferă confirmarea că răbdarea, munca și încrederea în procesul terapeutic dau roade.

🙏

20/08/2025

Ca specialist in sănătate mintală, aud des această frază "Nu sunt suficient..." sau "Nu fac suficient...".

E o propoziție, nu o sentință.
Nu e adevărul tău, e o interpretare.
Îți fură prezentul.

Schimbă unghiul: ești mai mult decât clipa asta. 💪✨

Schimbarea perspectivei nu te face mai puțin autentic — te ajută să vezi ce e real. Dacă te regăsești, scrie-mi — putem lucra împreună la felul în care vorbești cu tine. 💬

❤️

17/08/2025

Am împlinit un obiectiv pe care mi l-am dorit de mult: am "cucerit" cel mai înalt vârf al României – Moldoveanu (2544 m), împreună cu vecinul său, Viștea Mare (2527 m), locul 3 ca înălțime. ⛰️

Nu a fost doar o urcare, ci o lecție.
Pe traseu am avut bucuria să mergem alături de un domn de 67 de ani, care ne-a inspirat la fiecare pas prin forța, curajul și entuziasmul său. Toată admirația noastră pentru dumnealui – o dovadă vie că atunci când ai pasiune, vârsta nu este o barieră.

Pentru mine, munții nu sunt doar destinații pe hartă. Sunt profesori ai rezilienței și ai echilibrului interior. Fiecare vârf cucerit seamănă cu o victorie asupra propriilor limite. Și de fiecare dată revin cu aceeași convingere:
👉 cele mai grele urcușuri aduc cele mai frumoase priveliști – pe creste și în viață.

Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara

11/10/2025

08/10/2025

30/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

15/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

21/08/2025

20/08/2025

17/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category