Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara

Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara PSIHIATRIE | PSIHOTERAPIE
📌Consultatii psihiatrie
📌Consiliere psihiatrie
📌Sedinte psihoterapie

CORTIZOLUL - „hormonul stresului”, secretat de glandele suprarenale.CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE EL?Reglează metabolismul, ...
05/09/2025

CORTIZOLUL - „hormonul stresului”, secretat de glandele suprarenale.

CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE EL?

Reglează metabolismul, funcția imunitară, tensiunea arterială și răspunsul la stres.

Nivelurile crescute pe termen lung sunt asociate cu anxietate, depresie, obezitate abdominală, tulburări de somn și probleme cardiovasculare.

Reglarea cortizolului depinde de somn, stres psihologic, exercițiu fizic, dar și de dietă.

AȘADAR, IATĂ CUM NE PUTEM ALIMENTA ÎN FAVOAREA NOASTRĂ pentru a REDUCE CORTIZOLUL.

🍫Ciocolată neagră (polifenoli):
Există studii care arată că polifenolii din cacao pot reduce percepția stresului și au efecte antioxidante. Atenție însă la zahăr – doar ciocolata cu ≥70% cacao are aceste beneficii.

🍵Ceai verde (L-teanină):
L-teanina are efect relaxant, reduce anxietatea și poate scădea nivelul de cortizol. Cofeina din ceai e mai blândă decât cafeaua, deci e mai prietenoasă pentru sistemul nervos.

🫐Afine (antioxidanți):
Bogate în antioxidanți și vitamina C, pot reduce inflamația și susțin reglarea axei hipotalamus–hipofiză–suprarenale, care controlează cortizolul.

🍣Pește gras (Omega-3):
Foarte bine susținut de studii. Acizii grași Omega-3 reduc inflamația și pot scădea nivelul de cortizol și adrenalină după stres acut.

🥑Avocado (grăsimi sănătoase):
Grăsimile mononesaturate și potasiul susțin sănătatea sistemului nervos și cardiovascular. Dovezile directe asupra cortizolului sunt mai puține, dar efectele asupra echilibrului general sunt pozitive.

🥜Migdale (magneziu):
Este esențial pentru reglarea axului de stres. Deficiența de magneziu este corelată cu anxietate și cortizol crescut.

🥬Legume cu frunze verzi (vitamine B):
Vitaminele B sunt fundamentale pentru metabolismul neurotransmițătorilor și reglarea stresului. Pot reduce oboseala și susțin funcția suprarenală.

🍶Iaurt grecesc (probiotice):
✔️ Microbiomul intestinal influențează axa intestin–creier. Probioticele pot reduce inflamația și influențează pozitiv cortizolul și dispoziția.

🫖Ceai de mușețel (antioxidanți):
✔️ Folosit tradițional ca relaxant. Există studii clinice care arată că poate reduce anxietatea și îmbunătăți somnul, ceea ce scade indirect cortizolul.

Save & share!💜

✨ Cât costă să mergi la medicul psihiatru?Multe persoane amână să vină la o consultație gândindu-se la costuri. Adevărul...
02/09/2025

✨ Cât costă să mergi la medicul psihiatru?

Multe persoane amână să vină la o consultație gândindu-se la costuri. Adevărul este că, dacă ai o trimitere de la medicul de familie sau alt medic specialist, consultațiile la cabinetul meu din Clinica Med Anima sunt GRATUITE❗️ (decontate de CAS)

👉 Așadar, nu te costă bani.
Te „costă” doar un pic de timp și intenția de a avea grijă de tine.

🧠 De ce să vii la medicul psihiatru?

🔹️Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu tine atunci când anxietatea, depresia sau stresul devin copleșitoare.
🔹️ Pentru a primi un plan personalizat de prevenție sau tratament.
🔹️ Pentru a afla că sănătatea mintală e la fel de importantă ca sănătatea inimii sau a plămânilor.

Nu lăsa prejudecățile sau teama de costuri să te oprească.
Primul pas este cel mai greu, dar și cel mai valoros: să ceri ajutor.

📲Programări: 0754 431 431

📍Clinica Med Anima Timișoara, Bulevardul Eroilor de la Tisa 8

Ora 20.12 - acum plec de la cabinet, după o zi plină, dar cu multă încărcare emoțională. Am primit foarte multe vești (...
21/08/2025

Ora 20.12 - acum plec de la cabinet, după o zi plină, dar cu multă încărcare emoțională. Am primit foarte multe vești (bune) de la pacienții mei.

O pacientă a obținut o bursă de studiu foarte importantă. E o șansă importantă pentru ea, aplicase de foarte mult timp. Inițial se anulaseră fondurile, apoi ca printr-o minune...a primit e-mailul mult așteptat.

Un pacient și-a mărit familia cu un cățel Golden Retriever - soția nu a fost de acord mulți ani să îngrijească un alt cățel pentru că ultimul lor companion și-a pierdut suflarea într-un accident. Pierderea i-a afectat pe amândoi, însă într-un final ambii au găsit resursele să împartă iubirea lor cu un nou animal de companie.

Un alt pacient a avut un accident de mașină ieri. Vă veți întreba ce este bun în asta...

Din fericire el este bine, doar mașină a fost avariată. Mi-a spus că dacă s-ar fi întâmplat acest eveniment acum 6 luni, înainte să începem colaborarea, s-ar fi enervat foarte tare și ar fi consumat alcool de supărare. În schimb acum, și-a păstrat cumpătul, a urmat toate procedurile necesare, a venit astăzi cu taxi-ul și chiar s-a bucurat că astăzi a colindat orașul în calitate de pasager sau de pieton și nu de șofer. Nu a consumat alcool de 5 luni și nici nu intenționează. Mi-a spus că după sesiunea noastră va merge să își invite soția la o înghețată.

Concluzia? E despre reziliență și progres emoțional. Despre dezvoltarea mecanismelor de adaptare.

Nu în ultimul rând, pacienții îmi oferă confirmarea că răbdarea, munca și încrederea în procesul terapeutic dau roade.

🙏

Ca specialist in sănătate mintală, aud des această frază "Nu sunt suficient..." sau "Nu fac suficient...".E o propoziție...
20/08/2025

Ca specialist in sănătate mintală, aud des această frază "Nu sunt suficient..." sau "Nu fac suficient...".

E o propoziție, nu o sentință.
Nu e adevărul tău, e o interpretare.
Îți fură prezentul.

Schimbă unghiul: ești mai mult decât clipa asta. 💪✨

Schimbarea perspectivei nu te face mai puțin autentic — te ajută să vezi ce e real. Dacă te regăsești, scrie-mi — putem lucra împreună la felul în care vorbești cu tine. 💬

❤️

Am împlinit un obiectiv pe care mi l-am dorit de mult: am "cucerit" cel mai înalt vârf al României – Moldoveanu (2544 m)...
17/08/2025

Am împlinit un obiectiv pe care mi l-am dorit de mult: am "cucerit" cel mai înalt vârf al României – Moldoveanu (2544 m), împreună cu vecinul său, Viștea Mare (2527 m), locul 3 ca înălțime. ⛰️

Nu a fost doar o urcare, ci o lecție.
Pe traseu am avut bucuria să mergem alături de un domn de 67 de ani, care ne-a inspirat la fiecare pas prin forța, curajul și entuziasmul său. Toată admirația noastră pentru dumnealui – o dovadă vie că atunci când ai pasiune, vârsta nu este o barieră.

Pentru mine, munții nu sunt doar destinații pe hartă. Sunt profesori ai rezilienței și ai echilibrului interior. Fiecare vârf cucerit seamănă cu o victorie asupra propriilor limite. Și de fiecare dată revin cu aceeași convingere:
👉 cele mai grele urcușuri aduc cele mai frumoase priveliști – pe creste și în viață.

Cum ar trebui să fie relația noastră cu emoțiile?Nu le mai ține afară. Nu te teme de ele. Emoțiile vin să ne învețe ceva...
07/08/2025

Cum ar trebui să fie relația noastră cu emoțiile?

Nu le mai ține afară. Nu te teme de ele. Emoțiile vin să ne învețe ceva, nu să ne definească.

📥 Permite-le să intre — cu tot ce aduc: lacrimi, zâmbete, teamă, furie sau dor. Privește-le, ascultă-le, stai puțin cu ele.

🚪Apoi… deschide ușa din nou. Lasă-le să plece, exact cm au venit. Nu le forța să rămână, nu le alunga cu grabă.

Asta înseamnă sănătate emoțională: curajul de a simți și înțelepciunea de a elibera.

💭 Cum te raportezi tu la emoțiile tale? Le lași să vină și să plece?

Astăzi, m-am revăzut din nou cu pacientul meu cu cei mai mulți ani de viață: domnul Vucea. Are 100 de ani și 7 luni.A pă...
05/08/2025

Astăzi, m-am revăzut din nou cu pacientul meu cu cei mai mulți ani de viață: domnul Vucea. Are 100 de ani și 7 luni.

A pășit în cabinet la fel ca de fiecare dată — cu pas domol, dar sigur, cu o privire limpede și o politețe rară. Nici nu știu când au trecut anii, dar știu că nu a lipsit niciodată de la vreo vizită.

Îl privesc cu admirație, de fiecare dată. Nu doar pentru vârsta impresionantă, ci pentru demnitatea cu care îmbrățișează viața, pentru respectul pe care îl are față de actul medical și, mai ales, față de sine.

A fost o revedere care mi-a umplut inima. Astfel de întâlniri îți amintesc de ce am ales această profesie.

Mulțumesc, domnule Vucea.
🤲🙏

Plantele seamănă cu "proprietarii" lor? În practica psihiatrică, am observat tot mai des o tendință care poate părea, la...
02/08/2025

Plantele seamănă cu "proprietarii" lor? În practica psihiatrică, am observat tot mai des o tendință care poate părea, la prima vedere, pur estetică: tot mai mulți pacienți aleg să-și umple spațiile de locuit sau de lucru cu plante🪴. Cu toate acestea, dincolo de frumusețea lor decorativă, plantele joacă un rol mai profund în viața psihică a proprietarilor lor – o legătură subtilă, dar reală, între om și natură, cu efecte semnificative asupra sănătății mintale.

📑Studiile din neuropsihologie și psihologia mediului confirmă ceea ce mulți oameni simt intuitiv: prezența plantelor reduce stresul, scade tensiunea arterială, îmbunătățește starea de spirit și chiar susține funcțiile cognitive. Îngrijirea plantelor poate deveni o formă blândă de reglare emoțională– un ritual zilnic care implică atenție, grijă și răbdare. Într-o lume grăbită, acest tip de activitate oferă un sentiment de calm și control.

Din punct de vedere psihiatric, plantele pot acționa și ca obiecte de 🔄transfer afectiv. Cu alte cuvinte, persoanele care se confruntă cu singurătate, anxietate sau pierdere emoțională pot proiecta sentimente de atașament sau grijă asupra plantelor.

Acest tip de relaționare,
deși neobișnuit la prima vedere, poate contribui la reglarea emoțională. Nu este neobișnuit ca pacienții care suferă de depresie sau tulburări anxioase să simtă că responsabilitatea față de o plantă🌱 îi ajută să iasă din pasivitate și să reintre, treptat, într-o rutină de viață activă.

🪴Mai mult, plantele pot oglindi starea emoțională a proprietarului. O plantă neîngrijită poate reflecta lipsa de energie, epuizarea sau neglijarea de sine – aspecte relevante în evaluarea psihiatrică. Invers, redobândirea grijii față de plante poate semnala o redresare emoțională.

Într-o lume urbanizată și adesea alienantă, aceste forme de conexiune tăcută cu natura pot deveni un sprijin esențial pentru echilibrul psihic.💜

Evoluția personală merită celebrată, nu doar observată.Observ uneori cm pacienții mei subestimează micile progrese pe c...
28/07/2025

Evoluția personală merită celebrată, nu doar observată.

Observ uneori cm pacienții mei subestimează micile progrese pe care le fac. Adevărata transformare nu apare întotdeauna în pași mari sau spectaculoși, ci în acele momente în care alegi să reacționezi diferit — cu mai multă răbdare, înțelepciune sau compasiune față de tine și față de ceilalți.

Mă refer la acele victorii interioare, când ne dăm seama că am gestionat o situație mai matur, mai echilibrat sau mai conștient decât am fi făcut-o în trecut. Aceste schimbări indică un proces autentic de vindecare și creștere.

Sărbătorește acele clipe în care ai ales să nu reacționezi impulsiv.
Apreciază când ți-ai spus „merit mai mult” și ai pus o limită sănătoasă.
Bucură-te când ai fost blând cu tine în loc să te judeci.

Fiecare astfel de moment este dovada că versiunea ta prezentă devine un aliat pentru tine.

Iar acest lucru este un motiv real de mândrie. 🌱

🗓22 Iulie – Ziua Mondială a Creierului🧠Astăzi e o zi bună să ne amintim cât de prețios este creierul nostru. Nu doar pen...
22/07/2025

🗓22 Iulie – Ziua Mondială a Creierului🧠

Astăzi e o zi bună să ne amintim cât de prețios este creierul nostru. Nu doar pentru că ne ține în viață, ci pentru că prin el trăim, simțim, iubim, gândim și visăm.

📊 Știai că…?
🔹 Aproximativ 1 din 8 oameni din lume trăiesc cu o tulburare de sănătate mintală.
🔹 Depresia este principala cauză de dizabilitate la nivel global.
🔹 Stresul cronic modifică structura și funcționarea creierului.

Ca medic psihiatru și psihoterapeut, văd cât de important e să fim blânzi cu propria minte. Creierul are nevoie de odihnă, de pauze, de conectare autentică și de momente de liniște, la fel cm are nevoie uneori de sprijin profesionist.

Ai grijă de sănătatea ta mintală. E felul în care ai grijă de întregul tău univers interior.
🤲


Urcând astăzi pe 🏔Vârful Parângul Mare și Vârful Cârja, mi-am dat seama din nou cât de mult seamănă drumul pe munte cu d...
20/07/2025

Urcând astăzi pe 🏔Vârful Parângul Mare și Vârful Cârja, mi-am dat seama din nou cât de mult seamănă drumul pe munte cu drumul pe care îl parcurgem spre echilibrul interior. Ambele cer răbdare, curaj și acceptare.

Există momente în care ești convins că nu vei mai avea forță să faci încă un pas. Pantele abrupte ale îngrijorărilor, potecile înguste ale fricilor personale cer efort, răbdare și mult curaj. De multe ori, ceața îți estompează perspectiva, la fel cm suferința îți poate deforma imaginea despre tine sau despre lume.

Și totuși, pas cu pas, înveți să urci. Cu răbdare, cu acceptare, cu încredere, chiar și atunci când pare că nu mai are sens. Urcușul nu e mereu spectaculos. Uneori e monoton, alteori dureros. Dar, la fel ca pe munte, fiecare efort aduce un mic progres, iar priveliștea de sus îți reamintește că toate greutățile au avut un rost.

Munții interiori nu se cuceresc cu grabă. Ei cer răbdare și perseverență. Dar în timp începi să le înțelegi rostul, ba chiar să le cauți. Săptămâna trecută am "cucerit" două vârfuri, iar astăzi încă două. Și, cumva, încep să îmi placă. Și traseele...și priveliștea. Pentru că am descoperit că, în fiecare munte urcat, îți urci un pic și propria viață.

Două vârfuri urcate azi: Vf. Mohoru și Vf. Păpușa.Dar nu doar altitudinea contează – ci și atitudinea.Ca specialist în s...
12/07/2025

Două vârfuri urcate azi: Vf. Mohoru și Vf. Păpușa.
Dar nu doar altitudinea contează – ci și atitudinea.

Ca specialist în sănătate mintală, știu că fiecare urcuș e și o metaforă pentru parcursul interior: cu efort, cu opriri de respiro, cu momente în care vrei să renunți… și totuși continui.

Fiecare pas sus pe munte e și un pas spre tine.
Fiecare vârf cucerit e o dovadă că poți.
Chiar și atunci când simți că nu mai ai putere.

La fel e și cu vindecarea.
Cu depășirea anxietății.
Cu ieșirea din depresie.
Cu învățarea compasiunii față de sine.

Drumul e greu. Dar vârful există. Și merită.

Address

Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Rodica Fabian - Cabinet Psihiatrie și Psihoterapie Timișoara:

Shortcuts

Share

Category