Cabinet de psihologie Simina Bleau

03/07/2023

În luna iunie, luna în care sărbătorim copiii din întreaga lume, v-am invitat să vă conectați cu copilul din voi și să luați de acolo energia bună, bucuria și spontaneitatea. V-am oferit câteva metode prin care puteți accesa și vindeca rănile trecutului. V-am încurajat să faceți această călătorie spre autonomie, echilibru și autenticitate.
Puteți găsi întreg articolul aici - https://www.siminableau.ro/post/copilul-interior și sunt aici, la nevoie.

01/07/2023

Vindecarea copilului interior este benefică deoarece înțelegerea dezamăgirilor timpurii din viață, ne ajută să gestionăm mai bine dezamăgirile curente. Toate emoțiile pe care le simțim ca adulți nu sunt noi, ele vin din experiențele trăite în trecut. Problema se schimbă, contextul este nou, însă rădăcinile sunt aceleași.
Această călătorie foarte personală și profundă, e bine să nu o faci singur. Apelează la profesioniști care să te ghideze și susțină în drumul tău spre autonomie!

26/06/2023

ACASA este un model prin care devenim mai conștienți despre cine suntem, care sunt valorile noastre, nevoile și dorințele noastre, învățăm să ne dăm permisiuni și să ne oferim blândețe și acceptare. Reușim astfel să facem tranziția spre a fi o persoană autonomă, asumată, echilibrată. M-aș bucura să îmi dai voie să te însoțesc în această călătorie foarte personală pentru tine și să te ajut, să te ghidez și să te susțin în drumul tău spre autonomie.

21/06/2023

💭 Cum accesăm copilul interior?

Plecând de la experiența practică cu mulți oameni captivi în neputința copilului, care se zbate și în prezent, iluzionat de aparenta incapacitate de a face altfel, am dezvoltat modelul ACASA, pe care vi-l propun mai jos. Acest model presupune cinci pași și se numește ACASA, deoarece toți avem nevoie să ne întoarcem acasă, la eu-l nostru.

Pasul 1: Analizăm
Cu toții avem o poveste de viață, iar modalitatea în care o spunem este foarte importantă. Ne uităm împreună la această poveste și la modul în care am interpetat evenimentele, la resursele pe care le-am dezvoltat, dar și la rănile încă nevindecate.

Pasul 2: Conștientizăm
Mai întâi e important să conștientizăm că avem în noi o versiune mai tânără, care există înăuntrul nostru, plecând de la legăturile de atașament cu părinții sau persoanele care ne-au îngrijit când eram foarte mici.

Pasul 3: Acceptăm
Nu putem repara ceva ce nu acceptăm că există. Această călătorie ne conectează cu unele adevăruri dureroase, cu amintiri demult ascunse, de aceea e bine ca lucrul cu copilul interior să se facă alături de specialiști și după ce s-au achiziționat unele mecanisme funcționale de coping.

Pasul 4: Schimbăm
Abia după ce conștientizăm și acceptăm unele adevăruri dureroase, putem face pasul spre schimbare. Astfel, învățăm să facem alegeri diferite, decizii ancorate in prezent și nu în răni din trecut.

Pasul 5: Autonomie
În final,ne înarmăm cu putere, încredere și ne echipăm cu noi metode de a lua decizii.

Dacă vrei să afli mai multe, dă-mi un semn și stăm de vorbă!

Mai multe în articolul de pe blog: https://www.siminableau.ro/post/copilul-interior

18/06/2023

Bine te-am regăsit! Sper că te bucuri de relaxare în weekend și că îți acorzi un moment de răsfăț în fiecare zi!
Așa cm îți spuneam, aș vrea să îți propun un exercițiu care să te conecteze cu partea copilărească din tine:
Așează-te confortabil, într-un fotoliu sau afara, pe iarba, sub un copac, pe malul unui râu sau lac, într-un parc... oriunde crezi că poți avea câteva momente liniștite pentru tine. Ia cu tine un carnețel și ceva de scris și, după ce observi ce te înconjoară, activează-ți simțurile: privește cu atenție, simte mirosul plantelor, ascultă ciripitul păsărelelor sau sunetele din jur, atinge o frunză sau o floare sau bancă pe care te-ai așezat, amintește-ți de un gust plăcut, care te poartă în copilărie. Stai cu aceste simțuri activate câteva minute și rămâi cu amintirea plăcută din copilărie. Amintește-ți cm erai tu la 6-7 ani. Ce credeai despre tine atunci? Cum era fetița sau băiețelul de la acea vărstă? Avea libertate să fie el/ea însuși/însăși, să își exprime nevoile și emoțiile? Avea cui să ceară ajutor? Avea o persoană de încredere? Știa cm să se apropie de ceilalți oameni? Își cunoștea locul în lume, în familie, printre prieteni?
Așterne pe hârtie răspunsurile la aceste întrebări și apoi, cu ele în față, scrie credințele despre tine, ca persoană pe care ți le-ai format atunci.
Recitește ce ai scris și adaugă ce consideri că lipsește.
În final, întreabă-te: cât din aceste credințe fac încă parte din mine?
Gândește-te cm modul în care interacționezi cu ceilalți oameni menține aceste convingeri.
Gândește-te la amintirile care, de regulă, îți vin în minte și care mențin și accentuează aceste credințe.
Gândește-te cm folosești fantezia, ficțiunea și uneori chiar social media pentru a-ți întări și reconfirma aceste convingeri.

Scrie-mi cm a fost pentru tine să parcurgi acest exercițiu și ce „straturi de praf” ai (mai) conștientizat?
Să ai un weekend plin de soare și savoare!

17/06/2023

Identitatea de sine începe să se dezvolte de la primele interacțiuni și primele experiențe. Plecând de la modul în care suntem tratați în familie, după felul în care observăm adulții interacționând între ei, cm emoțiile lor se răsfrâng asupra noastră - copilul, care are nevoie de legăturile de atașament pentru a supraviețui, noi începem să ne formăm imaginea despre sine.
Rămâi aproape! Urmează un exercițiu care te ajută să conștientizezi câteva aspecte din identitatea ta, pe care ți le-ai format în copilărie.

10/06/2023

Vorbeam în postarea anterioară despre copilul interior care ne oferă bucurie, vitalitate și creativitate, dar nu este numai despre acestea.
Toți avem aspecte copilărești în noi, prezente în subconștient, care se referă la durerile noastre, fricile, nevoile neîmplinite și care se manifestă cu preponderență când dăm de greu. Aceste „bucăți din noi” iau naștere încă înainte de dezvoltarea limbajului, a comunicării verbale.
Cum ar fi să te conectezi cu acea parte din tine? Ce i-ai spune, ce cuvinte ar fi avut nevoie să audă, ce lecții de viață ai fi vrut să știe, ce sprijin ar fi avut nevoie să simtă, copil fiind?

01/06/2023

🎈 Bucurie, spontaneitate, creativitate, vitalitate! Toate vin din energia copilului interior, din acea naturalețe, libertate de explorare și curiozitate care sunt în noi de când venim pe lume.

Cât de mult sau cât de des vizităm aceste locuri din noi, depinde de fiecare. Aș vrea să știi însă că ai puterea să îți dai voie. Să te bucuri, să explorezi, să zâmbești, să te vindeci de acele piedici care te-au ținut departe de această energie atât de benefică!

La mulți ani de ziua copilului! Multe zâmbete, soare și mult bine! 🥳

31/05/2023

La ce ajută granițele și cm sunt oamenii care trasează limite sănătoase❔

✅ Limitele sănătoase înseamnă stimă de sine ridicată și respect de sine autentic.

✅ Ele permit protejarea spațiului personal, atât fizic, cât și emotional. Permit comunicarea deschisă și asertivă: a spune lucrurilor pe nume, ținând cont de nevoia ta și a celuilalt, într-o manieră fermă și non-agresivă.

✅ Permit crearea de relații bazate pe respect și încredere, unde împărtășirea de informații personale se face gradual.

✅ Permit acceptarea diferențelor între oameni: este OK ca nevoile, gândurile și emoțiile mele să fie diferite de ale tale, iar relația noastră să fie OK.

✅ Comunicarea propriilor limite presupune a ști cine sunt, care îmi sunt nevoile, a le exprima și a-mi asuma răspunderea pentru alegerile proprii.

29/05/2023

27/05/2023

Descoperă pașii de urmat în setarea limitelor sănătoase în relații.

24/05/2023

Cum îți dai seama dacă limitele tale au nevoie de un reality check? 🧐

Păi, dacă simți că investești mai mult în relații decât primești, dacă simți frecvent nevoia să intervii, să „repari lucrurile” pentru cei dragi, simți că furia clocotește pe interior pentru că nu ești suficient respectat/-ă sau pentru unii profită de bunătatea ta, dacă trăiești cu convingerea că a fi un om bun înseamnă să pui nevoile celorlalți înaintea nevoilor tale, dacă ți-e teamă să spui „nu”, ca să nu fii perceput egoist, toate acestea sunt semne că ai nevoie să arunci o privire la limitele tale și cm le transmiți.