What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 12:00

Ioana Brăgaru

Home
Romania
Timisoara
Ioana Brăgaru

Fitness trainer | Nutritionist |
100% online trainings👇
www.ioanabragaru.com

10/12/2025

Tu știi cât de sănătos este colonul tău? ❄️

În sezonul rece, colonul este mai predispus la sensibilitate și disconfort.
Mâncărurile tradiționale, grăsimile, mesele haotice și dulciurile de sărbători cresc inflamația intestinală și afectează microbiomul.
Iar sedentarismul din lunile friguroase încetinește tranzitul → balonare, constipație, disconfort.

Un colon sănătos înseamnă:
• digestie corectă
• imunitate puternică
• energie stabilă
• inflamație redusă
• risc scăzut de afecțiuni cronice
De aceea, iarna e cel mai bun moment să previi, nu să tratezi.
Pentru asta am creat un eBook esențial, extrem de simplu și aplicat, în care găsești:
✨ Semnele timpurii care îți arată când digestia are nevoie de ajutor
✨ Alimentele care protejează colonul în sezonul rece
✨ Recomandări validate științific pentru suplimente
✨ Un meniu protector, ușor de urmat
✨ Analizele de prevenție
✨ Un checklist lunar ca să monitorizezi totul fără stres
Este mai mult decât un ghid.
Este o unealtă reală de prevenție, creată pentru femeile care vor să aibă grijă de sănătatea lor în mod conștient; mai ales într-o perioadă în care digestia cedează cel mai ușor.

Dacă vrei să înțelegi cm funcționează corpul tău și cm îți poți proteja sănătatea pe termen lung…

👉 Trimite-mi mesaj PRIVAT cu “vreau ebook” și ți-l trimit gratuit.

Ioana💜

09/12/2025

Uneori recitesc mesajele voastre și mi se strânge inima de recunoștință. 💜
Nu doar pentru rezultatele fizice… ci pentru felul în care îmi povestiți că vă simțiți mai sănătoase, mai ușoare, mai ageless în fiecare zi.
Când îmi spuneți că respirați mai bine, că vă treziți cu energie, că vă uitați în oglindă și vedeți o femeie mai blândă cu ea… simt că tot ce fac prinde viață.
Feedback-ul vostru nu e doar feedback. Este dovada că vă întoarceți către voi.
Că vă alegeți corpul, sănătatea, feminitatea- indiferent de vârstă.

Și pentru asta…
Vă mulțumesc din inimă.💜Pentru încredere, sinceritate și pentru că îmi permiteți să fac parte din drumul vostru spre o versiune mai sănătoasă și fără vârstă a voastră.

Ioana💜

08/12/2025

De câte ori ai auzit că apa cu lămâie dimineața slăbește și detoxifică?
Sună simplu și magic, dar… nu tot ce se spune este adevărat.

Realitatea:
– Apa cu lămâie NU arde grăsimea și NU face detox.
– Poate sprijini digestia și aduce un mic aport de vitamina C.
– Cel mai mare avantaj? Te ajută să bei mai multă apă.

Ce contează cu adevărat pentru hidratare:
– bea zilnic aprox. 40 ml apă/kg corp
– începe ziua cu 1–2 pahare de apă simplă
– adaugă fructe sau ierburi dacă vrei mai multă aromă
– evită să înlocuiești apa cu sucuri sau băuturi carbogazoase

Hidratarea corectă nu vine dintr-un truc magic, ci din obiceiuri constante și echilibrate.

👉 Tu ce alte mituri ai mai auzit despre slăbit sau „detox”?
Scrie-le mai jos și le demontăm împreună!☺️

05/12/2025

Nu e despre ei. E despre tine.
Despre cm te trezești dimineața și îți simți corpul ușor, nu obosit. Despre cm hainele nu mai sunt o luptă, ci o alegere. Despre cm respiri mai adânc, mai liber, mai încrezătoare.

O faci pentru femeia care ești, pentru sănătatea ta, pentru liniștea ta, pentru energia ta.

Adevărata transformare e atunci când alegi să ai grijă de tine cu respect și disciplină. Nu pentru lume. Pentru tine.
Ioana💜

29/11/2025

Acest set de exerciții de mobilitate îl poți face zilnic – tu, copiii tăi, soțul tău, prietena ta…

Și da… nu vei reuși din prima să le faci la nivelul meu și e PERFECT normal.Dar exact acesta este challenge-ul pe care ți-l dau.

🔥 Doar așa scapi de blocaje, tensiuni și înțepeniri
🔥 Doar așa pregătești corpul pentru antrenamente eficiente cu greutăți
🔥 Doar așa începi să simți că te miști mai bine, mai ușor, mai liber
Dacă vrei să ai un corp care răspunde la antrenamente și la transformare, trebuie să începi cu baza: mobilitate + activare + consistență.

Hai, încearcă-le și spune-mi la final:
👉 Care exercițiu ți s-a părut cel mai greu?
Aștept feedback de la voi💜

27/11/2025

Sistemul meu funcționează, dar nu te poate ajuta dacă tu nu îți faci partea. Nu e despre perfecțiune, ci despre sinceritate: să vezi unde te blochezi, unde îți risipești energia și ce vrei cu adevărat. Planul poate nu sună sexy, dar rezultatele da. Sănătatea ta da. Controlul asupra vieții tale da. Adevărul e simplu: nu culegi roade dacă nu îngrijești grădina.

25/11/2025

Astăzi simt nevoia să vorbesc despre ceva ce văd tot mai des:
femei care își subestimează puterea, pentru că au fost învățate că antrenamentul trebuie să fie doar „ardere”, „slăbire”, „tras de ele”.
În realitate?

Mișcarea poate fi cel mai mare aliat al unei femei dacă este făcută corect, cu sens și cu diversitate.
De aceea am construit conceptul meu așa cm este azi: functional training, circuite inteligente, mind&body, antrenament neural, tehnici miofasciale și multă educație în spate.
Nu pentru că sună bine, ci pentru că fiecare componentă completează ceva ce corpul unei femei are nevoie.

Putere. Mobilitate. Control. Echilibru. Energie. Recuperare. Claritate.

Sunt femei care intră în studio crezând că sunt „începătoare”, că „nu pot”, că „nu sunt în formă”.
Și pleacă în câteva săptămâni cu o postură diferită, o încredere nouă și un ritm al lor.
Nu pentru că antrenamentul a fost perfect.
Ci pentru că au înțeles că progresul nu e o cursă, ci o construcție.
Lucrez cu atâtea tipuri de mișcare pentru că nicio femeie nu este identică.
Și pentru că cele mai puternice transformări vin din combinația potrivită, nu din repetiția aceleiași rutine.

Asta este viziunea mea:
un antrenament care îți respectă corpul, îți ascultă nevoile și îți oferă șansa să devii mai puternică în fiecare zi.

Iar dacă ai ajuns să citești până aici, să știi ceva:
ai deja în tine tot ce ai nevoie ca să începi.

21/11/2025

My food lately 🍽️

Nimic complicat, nimic extrem. Doar mese echilibrate care mă ajută să am energie.
Asta e mâncarea mea din ultima perioadă și, sincer, mă ajută enorm să rămân constantă.

Address

Strada Titan 8-10/Vivalia V5
Timisoara
300072

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00

Website

http://www.ioanabragaru.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Brăgaru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.