What are the opening hours?

Monday 12:00 - 20:00 Friday 12:00 - 20:00

Nutrismart&Fit, Strada Surorile Martir Caceu 49A, Timisoara (2025)

03/09/2025

Me! 🙂

10/07/2025

💧 HIDRATAREA ÎN SPORTURILE ACVATICE – UN DETALIU PE CARE MULȚI ÎL IGNORĂ
📌 Ești amator de înot, polo pe apă, aqua gym sau scufundări?
Doar pentru că ești în apă, nu înseamnă că nu pierzi apă.

🔹 De ce trebuie să te hidratezi chiar și în apă?
Transpiri și în bazin! Corpul tău se încălzește și elimină lichide prin piele, chiar dacă nu le simți.

Respiri intens, mai ales în efort susținut – pierzi apă și prin respirație.

Apa rece păcălește senzația de sete, dar deshidratarea lucrează în tăcere.

În unele cazuri (piscine încălzite, soare, neopren), pierderea de apă e chiar mai mare.

⚠ Ce se întâmplă dacă NU te hidratezi?
Un dezechilibru hidric și electrolitic poate duce la:

Scăderea performanței – obosești mai repede, te concentrezi mai greu.

Crampe musculare – frecvente la cei care nu se hidratează sau nu compensează electroliții.

Confuzie mentală, amețeli, dureri de cap – semne că sistemul nervos suferă.

Greață, vomă, slăbiciune generală – când dezechilibrul devine sever.

Hiponatremie – o formă gravă de dezechilibru, rară dar periculoasă, care poate duce la pierderea conștienței (sau chiar deces!).

✅ Ce poți face:
Bea 200–300 ml apă cu 30 de minute înainte de antrenament.

În efort susținut sau de durată, bea puțin și des: apă sau băutură cu electroliți.

După antrenament, recompletarea este esențială: apă + mâncare bogată în minerale (banană, iaurt, semințe etc.).

🏊‍♀ În apă sau pe apă, corpul tău lucrează la fel de intens. Ai grijă de el, picătură cu picătură.
AquaSphere Diving

🔖 Hashtaguri:

01/07/2025

https://www.instagram.com/reel/DF0NCYdRI_b/?igsh=OWY5eDgxaDF3eWdv

24/06/2025

🤕 Crampe musculare? Magneziu sau deshidratare?
E sezonul lor – dar care e cauza reală? Pentru că simptomul e același, dar remediul diferă.

Cei mai mulți oameni tind să asocieze nesuferitele crampe musculare cu lipsa magneziului. Însă o altă cauză frecventă, mai ales, pe timp de vară, e deshidratarea! Astfel că oamenii sorb liniștiți un plic cu magneziu lichid, crezând că asta le va aduce alinare, respectiv rezolvarea problemei!

🔹 Când e de vină deshidratarea:
– După efort fizic sau căldură
– Transpirație abundentă
– Gura uscată, sete, urină închisă
– Crampe ocazionale, după activitate

🔹 Când e vorba de deficit de magneziu:
– Alimentație dezechilibrată, stres, alcool
– Diuretice sau probleme de absorbție
– Crampe nocturne, recurente, chiar și în repaus
– Posibile tremurături, spasme la pleoape, iritabilitate

🧪 Analizele de sânge pot clarifica, (ionogramă) dar corpul îți dă semnale. Ascultă-l.

💧💊 Uneori ai nevoie doar de apă. Alteori, de un aport serios de magneziu. Sau chiar de amândouă!

👉 Tu știi ce-ți lipsește?

24/06/2025

🤕 Crampe musculare? Magneziu sau deshidratare?
E sezonul lor – dar care e cauza reală? Pentru că simptomul e același, dar remediul diferă.

Cei mai mulți oameni atribuie crampele musculare deficitului de magneziu. Însă de foarte multe ori cauza reală e, de fapt, deshidratarea! Astfel că ingestia unui plic de magneziu nu va aduce alinare, nici nu va remedia problema. Cel mai simplu este să faci distincția între cele două cauze.

🔹 Când e de vină deshidratarea:
– După efort fizic sau căldură
– Transpirație abundentă
– Gura uscată, sete, urină închisă
– Crampe ocazionale, după activitate

🔹 Când e vorba de deficit de magneziu:
– Alimentație dezechilibrată, stres, alcool
– Diuretice sau probleme de absorbție
– Crampe nocturne, recurente, chiar și în repaus
– Posibile tremurături, spasme la pleoape, iritabilitate

🧪 Analizele de sânge pot clarifica (ionogramă), dar corpul îți dă semnale. Ascultă-l.

💧💊 Uneori ai nevoie doar de apă. Alteori, de un aport serios de magneziu. Iar uneorti de ambele!

👉 Tu știi ce-ți lipsește?

02/06/2025

Cum mult înaintea vremurilor sale, un renumit medic englez a spus încă de acum 300 de ani că vârsta reală a unui om este cea a arterelor sale.
Acum, la trei secole distanță, cercetările recente vin să confirme exact acest lucru. 👨‍⚕️📜

🫀 Arterele noastre nu sunt doar "țevi" prin care circulă sângele.
Ele sunt structuri vii, sensibile, care se pot întări sau rigidiza în funcție de cm trăim.

🏃‍♀️ Ce le face bine? Mișcarea!
Exercițiul fizic stimulează producția de oxid nitric, o substanță care păstrează pereții arteriali netezi, elastici și fără depuneri.

📉 Fără mișcare, arterele îmbătrânesc mai repede.
Dar vestea bună este că nu e niciodată prea târziu să începi! Chiar și câteva luni de mers alert sau activitate moderată pot întineri sistemul tău cardiovascular.

✨ Investește în arterele tale!
Cu fiecare pas, fiecare antrenament, le oferi șansa să rămână tinere și sănătoase.

👟🥗 Noi, Nutrismartfit, oferim consultanță personalizată pentru exercițiul fizic recreațional și alimentația care îl susține — pentru o inimă puternică și o viață echilibrată.

28/04/2025

🎉 Sărbătorile în Balcani sunt despre familie, voie bună și... câteva kilograme în plus! 🍰🍷 (Că deh, suntem balcanici... 😄)

❗ Dacă acele kilograme nu au fost chiar dorite, vestea bună e că soluția e simplă: ✅ Mănânci puțin mai atent (jonglăm cu cantitățile și echilibrăm proteinele, grăsimile și zaharurile)
✅ Faci mișcare plăcută și eficientă (activități recreaționale sub îndrumare corectă)

🌟 Nutrismartfit îți sare în ajutor cu o ofertă bombă de primăvară:

💥 Pachetul include: 🔹 1 ședință inițială - analiză corporală + stabilirea scopului și obiectivelor (adaptate după timpul tău liber, preferințe, buget și stil de viață)
🔹 3 ședințe suplimentare de scanare corporală - monitorizare, ajustare și motivare constantă
🔹 Plan alimentar personalizat
🔹 Plan de antrenament creat special pentru tine

🎯 Totul pentru doar 98€!

Ce mai aștepți?! Hai să pornim împreună spre varianta ta cea mai bună! 💪🌸

📩 Scrie-ne în privat pentru mai multe detalii!

14/04/2025

🔥 Încălzirea – ce TREBUIE să facem și… mai ales, ce să NU facem!
Cu mici excepții, de fiecare dată când intru în sală, văd oameni care se încălzesc (în cel mai bun caz)... 🧐

❗️Dar majoritatea fac greșeli care îi vor costa. Nu azi. Nu mâine. Dar în timp.

🚫 Ce NU faci cu o articulație rece:
Mulți încep cu: 🔄 rotiri agresive de gât,
💥 brațe aruncate cu forță,
🌀 mișcări mult prea ample, necontrolate…

Parcă că vor să-și smulgă oasele din articulații! 😅

➡️ Asta e exact ce NU trebuie făcut cu o articulație:

Nepregătită pentru efort

Rigidă

Insuficient lubrifiată

Rezultatul? 👉 microleziuni + risc crescut de accidentare în timp.

✅ Cum arată o încălzire eficientă:
1️⃣ Crește-ți pulsul ușor
🚴‍♂️ 5 min de bicicletă, bandă sau crosstrainer

2️⃣ Încălzire generală
🔧 Toate articulațiile, fără mișcări agresive

3️⃣ Încălzire specifică
🎯 Zonele musculare vizate în antrenamentul zilei

4️⃣ Pregătire mentală
🧠 Vizualizează ce urmează
💭 Intră în mindset-ul de efort

💡 Antrenează-te smart.
🥗 Mănâncă pe măsură.

07/04/2025

🍏 Nutriția fără sport? Funcționează, fără îndoială.
O alimentație echilibrată poate reduce kilogramele în plus, dar nu oferă acel tonus care definește un corp plăcut ochiului.

🏋️‍♀️ Sportul fără nutriție? Tot funcționează.
Dar fără aportul corect de nutrienți, corpul obosește, se suprasolicită și nu progresează eficient.

❓De ce nu amândouă?

✅ Combinând nutriția – care oferă cărămizile pentru un corp funcțional – cu sportul – care modelează, tonifică și armonizează – maximizăm rezultatele.
În plus, echilibrul dintre cele două ne ajută și hormonal, psihic, chiar și emoțional.

💚 La NutrismartFit le îmbinăm pe amândouă:
🔹 Planuri alimentare personalizate
🔹 Antrenamente gândite pe nevoile tale
🔹 Scanări corporale de precizie
🔹 Pregătire fizică pentru sportivi (baschet, volei, alergare etc.)
🔹 Și, da — oferim și consultanță online

🧠 Abordare holistică. Rezultate reale.

25/11/2024

https://www.facebook.com/share/p/1X5nDoByVC/

26/10/2024

"Vreau plan alimentar!"
🙄
Foarte bine, înseamnă că ai decis să faci un pas important spre o viață mai bună. Presupunând că ai luat aceasta decizie dintr-o zonă de disconfort fizic și/sau estetic, întrebarea firească ce se ridică e de ce ai vrea o schimbare atât de radicală în viața ta? De ce, după ce ai mâncat absolut fără nicio restricție o perioadă lungă de timp, să treci la un regim alimentar atât de rigid?!

Simplificat, nu e "onest" să sari de la zilnice gogoși glazurate cu fistic la broccoli fiert cu sare. Ia-o mai ușor, cm s-ar spune! 🙂

Planul alimentar presupune eforturi mari in a alege alimentele, a le cântări cu maxim de precizie, a le prepara doar in anumite moduri etc.

Extremele nu sunt bune, în absolut niciun aspect al vieții noastre, astfel că dacă vrei să faci o schimbare, caută pentru început...moderația! Identifică alimentele care nu sunt adecvate obiectivelor tale și încearcă să le reduci sau chiar elimini o perioadă și vei vedea îmbunătățiri uimitoare, atât ca aspect cât și ca stare de bine generală (bună dispoziție, focusare, concentrare, motivație etc).

Poți începe chiar cu un singur aliment bănuit a fi problematic (făinoase, să zicem) și astfel vei putea observa în timp modificările pe care această restricție autoimpusă ți le va aduce. Apoi mai adaugi unul pe "lista neagra" și tot așa, până faci curățenie în alimentele-problemă. 😁

Planul alimentar are însă și el un rol foarte important în remodelarea corporală și își are sensul atunci când cele de mai sus nu mai dau rezultate, intri într-o zonă de platou. Abia ATUNCI trebuie intervenit foarte precis, cu planul alimentar alcătuit după obiectivele tale, preferințe, alergii, buget, timp liber etc 😉

22/10/2024

M-a amuzat și automat m-a dus gândul la esența actului de intervenție în nutriție. Ceea ce funcționează la altcineva s-ar putea ca la tine să nu dea rezultate deoarece suntem unici, fiecare organism răspunde diferit la același efort, același plan alimentar, aceleași suplimente. Doar nutriția centrată pe subiect, care să țină cont de toate particularitățile acestuia poate da rezultate.

Ca să exemplific sumar, personal nu am avut nicio îmbunătățire a calității somnului în timpul suplimentarii cu melatonină (luată dintr-o sursă bună), în timp ce alte persoane au reacționat foarte bine. Invers, shilajit mie mi-a adus îmbunătățiri semnificative în starea generală de sănătate, în schimb altor persoane (de încredere) această rășină le-a produs doar gaură în buget. 😆
Cumpăniți bine, așadar pe ce dați banii sau, mai simplu, apelați la un specialist. 🙂

Nutrismart&Fit

03/09/2025

10/07/2025

01/07/2025

24/06/2025

24/06/2025

02/06/2025

28/04/2025

14/04/2025

07/04/2025

25/11/2024

26/10/2024

22/10/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category