Psihoterapeut Iulia Pantelimon

Psihoterapeut Iulia Pantelimon Psihoterapie în Timişoara sau online, psihologie clinică, dezvoltare personală.

Ziua internațională a cărții m-a făcut să îmi dau seama că în ultimele luni timpul meu pentru lectură a fost atât de mul...
24/04/2026

Ziua internațională a cărții m-a făcut să îmi dau seama că în ultimele luni timpul meu pentru lectură a fost atât de mult acaparat de cărțile pe care le am de studiat pentru muncă, încât efectiv nu am mai apucat să stau cu o carte doar ca să mă minunez de cât este de frumoasă.

Așa că mi-am luat câteva minute ca să fac acest lucru.

Am ales-o pe Katherine May, oricum începusem să citesc Vraja lumii prin ianuarie și a rămas în așteptare de atunci.

Katherine May este o scriitoare contemporană din Marea Britanie. Este diagnosticată cu tulburare de spectru autist, diagnostic primit abia la vârsta de adult tânăr, ceea ce a însemnat pentru ea o copilărie și adolescență plină de emoții insuportabil de dureroase și insuportabil de neînțelese de persoanele din jur.

La fel ca toți oamenii care se readună din ghearele trecutului traumatic, Katherine May are multe de dat. Ea spulberă mitul conform căruia persoanele cu TSA nu pot pătrunde metafore și sensurile secundare ale cuvintelor. Cărțile ei au o combinație de inteligență sclipitoare și sensibilitate la frumusețe care mă lasă într-o stare de contemplare. Și totuși, obiectul cărților ei nu este nimic spectaculos, nimic opulent, nimic din altă lume. Doar lucruri din viața obișnuită de zi cu zi, care este de fapt marele miracol ascuns sub nasurile noastre.

Împărtășesc cu voi câteva pagini din Vraja lumii. Dacă aveți și voi o carte ”incredibil de frumoasă”, vă rog mult de tot să lăsați un comment ca să aflăm și noi de ea!

Atunci când nu acceptăm o emoție, de obicei ne agităm cu scopul de a face emoția neplăcută să înceteze cât mai repede. D...
22/04/2026

Atunci când nu acceptăm o emoție, de obicei ne agităm cu scopul de a face emoția neplăcută să înceteze cât mai repede.

De cele mai multe ori, acest lucru înrăutățește și mai mult situația, pentru că produce numeroase emoții secundare.

De exemplu, dacă nu suport să simt tristețe, o să depun mult efort ca să mă înveselesc. Dacă nu funcționează, s-ar putea să mă sperii sau să mă neliniștesc. Sau să mă simt dezamăgită. Apoi o să mă frustrez pentru că acum pe lângă tristețe mai simt și frică, neliniște sau dezamăgire. Atunci o să găsesc un vinovat pentru tot ceea ce simt și o să fiu furioasă pe el. O să îmi fie rușine dacă mă vede cineva și o să mă simt și vinovată pentru că ceea ce am gândit și am simțit. Etc.

În mod paradoxal, cu cât ne împotrivim mai mult unei emoții, cu atât ea crește în durată sau intensitate. Iar odată ce acceptăm o emoție, ea trece mai ușor.

Doar că acceptarea emoțiilor nu este un lucru chiar așa de ușor, altfel toată această discuție nu ar mai avea sens. Dacă am putea pur și simplu să acceptăm emoțiile, le-am accepta și gata.

Ce ne împiedică să acceptăm emoțiile?

Pe de o parte există multe credințe pe care le avem cu privire la emoții. Aceste gânduri sunt de cele mai multe ori inconștiente, dar au efectul de a amplifica foarte mult o emoție sau de a trezi emoții secundare. Când vreau să accept emoția, se activează alarmele de pericol, pe care trebuie să învățăm cm să le dezactivăm.

O parte importantă a muncii noastre împreună în cadrul acestui workshop este să învățăm cm putem aduce la suprafață aceste gânduri și cm să le răspundem în mod adecvat, pentru a reduce intensitatea emoțională și emoțiile secundare (emoțiile ca reacții la alte emoții).

Pe de altă parte, suntem obișnuiți să trăim într-o stare de relativă disociere între ceea ce gândim la nivel intelectual și ceea ce simțim emoțional sau fiziologic. Ne este frică de noi înșine pentru că nu ne cunoaștem.

De aceea, un alt tip de exerciții pe care ne vom concentra sunt metodele experiențiale și de mindfulness. Vom învăța cm să creăm și să menținem sentimentul de siguranță atunci când explorăm emoții dificile și cm ne putem sprijinii unii pe alții prin coreglare.

Dacă sună interesant pentru tine, înscrie-te prin formularul de mai jos!

🌟 Limpezime și claritate a minții🌟 Mai bună înțelegere, acceptare și reglare a emoțiilor🌟 Stabilitate și seninătate inte...
19/04/2026

🌟 Limpezime și claritate a minții
🌟 Mai bună înțelegere, acceptare și reglare a emoțiilor
🌟 Stabilitate și seninătate interioară în toate contextele
🌟 Mai puțin stres și agitație
🌟 O mai bună stăpânire a propriilor reacții chiar și sub impulsul unor emoții intense

Dacă îți dorești și tu ”superputerile” de mai sus, te invit să încerci această serie de workshopuri. Te poți retrage gratuit după prima întâlnire dacă decizi că nu este pentru tine.

Psihoterapia cognitivă este într-un fel o adaptare modernă a principiului fundamental al filosofiei stoice: pe oameni nu îi tulbură lucrurile în sine, ci impresia pe care o au cu privire la lucruri.

În psihoterapia modernă spunem: nu situațiile în sine declanșează reacțiile emoționale, fiziologice sau comportamentale, ci gândurile automate care apar în minte, de cele mai multe ori inconștient.

Gândurile automate dezadaptative sunt distorsionate față de realitate și produc emoții intense, reacții fiziologice nenecesare (cum ar fi atacurile de panică) sau acțiuni care nu ajută (procrastinare, încremenire, reacții agresive, comportament compulsiv etc.)

Gândurile automate și credințele inconștiente mai profunde pot fi transformate treptat prin metode blânde, dintre care principala metodă pe care o vom aprofunda în cadrul acestor ateliere este dialogul socratic: o formă de dialog interior blând și puternic transformator.

Odată ce persoana învață cm să aducă în lumina conștiinței credințele inconștiente și cm să le transforme prin dialog interior și alte metode evidence-based, în personalitatea sa se petrec treptat schimbări pe termen lung, dintre care amintesc doar câteva:

🌟 O minte mai clară și mai limpede
🌟 Mai bună înțelegere, acceptare și reglare a emoțiilor
🌟 Stabilitate și seninătate interioară în contexte dificile
🌟 Mai puțin stres și agitație
🌟 O mai bună stăpânire a propriilor reacții chiar și sub impulsul unor emoții intense

Completează și tu formularul din comment pentru a te înscrie la primul workshop al seriei, care va avea loc miercuri, 22 aprilie de la 17:30. Dacă îți place, te poți înscrie ulterior și la următoarele întâlniri ale seriei.

Te aștept cu drag! Locurile sunt foarte limitate pentru a asigura intimitatea participanților și calitatea interacțiunilor.

Dr. Laurie Santos este profesor de psihologie la Yale University, specializată în știința fericirii. După mulți ani de c...
18/04/2026

Dr. Laurie Santos este profesor de psihologie la Yale University, specializată în știința fericirii.

După mulți ani de cercetare în legătură cu ce anume îi face sau nu îi face pe oameni fericiți, concluziile ei arată cam așa:

1️⃣😊 Lucrurile pe care le urmărim în mod obișnuit (bani, statut social, vacanța perfectă, relația perfectă, jobul de vis) contribuie destul de puțin puțin la fericirea noastră, chiar dacă suntem convinși că fericirea noastră atârnă de ele. Din acest punct de vedere, este uimitor cât de mult ne înșelăm atunci când prezicem (conștient sau nu) câtă fericire credem că ne va aduce un anumit lucru.

2️⃣😊 Conexiunea cu alți oameni este cel mai bun predictor al fericirii. Chiar și momente scurte de interacțiune de calitate cu alți oameni contribuie la fericirea noastră mult mai mult decât am bănui.

3️⃣😊 Recunoștința, atunci când este trăită în mod constant, poate să ne schimbe în mod drastic starea de spirit. Recunoștința ne face să simțim bucurie pentru tot ceea ce avem deja. Fără recunoștință, este ca și cm nici nu am avea lucrurile pe care le avem.

4️⃣😊 Mintea noastră se adaptează foarte repede la lucrurile bune care vin în viața noastră, fenomen numit adaptare hedonică (hedonic adaptation). Bucuria unei măriri de salariu, de exemplu, trece foarte repede și, mult mai curând decât am crede, ne vom regăsi în aceeași stare de nemulțumire față de câștigurile actuale și dorință față de o nouă creștere. Există însă și multe antidoturi pentru a combate adaptarea hedonică: mindfulness, savurarea, alternarea între consum și perioade scurte de renunțare etc.

5️⃣😊 Chiar dacă aceste principii sunt ușor de înțeles la nivel intelectual, punerea lor în practică necesită multă disciplină și efort semnificativ.

Dacă sunteți interesați să aprofundați practica științifică a fericirii, vă invit să parcurgeți cursul gratuit prezentat de Dr. Laurie Santos pe platforma Coursera.

16/04/2026

Oamenii care au un nivel ridicat de inteligență emoțională, experimentează multe emoții negative, zilnic. În principiu, pe toate.

Ei se folosesc de emoțiile lor pentru a se cunoaște și a se orienta prin viață și prin experiențele de zi cu zi. Pentru că emoțiile își găsesc o rezolvare satisfăcătoare, ele nu devin nici prea intense, nici nu se prelungesc mai mult și nici nu incapacitează persoana. Din contră, o ajută într-un mod esențial.

Cu cât încerci mai mult să te scapi de emoții, cu atât te vor încurca mai tare.

În seria de 6 workshopuri de autoterapie la care vă invit începând cu 22 aprilie, vom atinge câteva aspecte esențiale de inteligență și sănătate emoțională:

⭐️ să conștientizăm și să recunoaștem emoțiile
⭐️ să construim treptat toleranță la emoție
⭐️ tehnici de autoreglare emoțională
⭐️ să înțelegem cauza și scopul emoțiilor

Completează formularul din primul comment pentru înscriere! În formular vei găsi toate detaliile necesare.

Te aștept cu drag

Nu rata ultima zi de early bird la seria de workshopuri de autoterapie! Link spre formular în primul comentariu.
15/04/2026

Nu rata ultima zi de early bird la seria de workshopuri de autoterapie! Link spre formular în primul comentariu.

31/12/2025

La mulţi ani cu sănătate! Să vă fie anul rodnic şi bun!

27/12/2025

Funcționează sau nu funcționează rezoluțiile de anul nou?

„Copilul divin se definește prin contrastul său absolut cu mediul în care apare. El este 'Micul Unu', cel abandonat, exp...
25/12/2025

„Copilul divin se definește prin contrastul său absolut cu mediul în care apare. El este 'Micul Unu', cel abandonat, expus pericolelor, adesea născut într-un loc simbolic al sărăciei — peștera, grajdul sau trestia de pe malul apei. Această neputință exterioară este însă doar învelișul unei 'Mana' (puteri) interioare de neînvins. Psihologic, acest lucru reprezintă momentul în care o nouă configurație a personalității începe să se închege. Deși la început această nouă stare este fragilă și poate fi ușor strivită de obiceiurile noastre vechi, ea posedă o vitalitate 'magică'. Copilul este invulnerabil nu pentru că ar avea arme, ci pentru că poartă în sine forța de regenerare a întregului psihic. El este simbolul unității viitoare a Sinelui, care, deși pare nesemnificativ în fața problemelor uriașe ale lumii adulte, este singurul capabil să aducă o soluție creatoare. Această naștere în izolare subliniază faptul că adevărata transformare nu vine din colectivitate, ci din adâncul cel mai singuratic și mai pur al individului.”

„Apariția Copilului Divin este întotdeauna resimțită ca o amenințare de către 'Vechiul Rege', care reprezintă sistemul de valori dominant, dar care a devenit steril și tiranic. Conștiința noastră adultă, cu regulile, logicile și prejudecățile ei, încearcă adesea să sufoce 'copilul' — adică impulsul creativ, spontaneitatea sau noua direcție spirituală care contrazice confortul vechilor obișnuințe. Totuși, natura arhetipală a Copilului face ca acesta să fie 'cel care supraviețuiește'. El este protejat de forțe pe care conștiința nu le poate controla — animalele din grajd, stelele de pe cer sau visele premonitorii. Aceasta înseamnă că, atunci când o schimbare autentică se naște în suflet, ea este susținută de întreg fundalul instinctual al omului. Nașterea Copilului este, deci, o acțiune de salvare a psihicului: el vine să 'mântuiască' individul de anchilozare, aducând cu sine fluiditatea, jocul și o nouă capacitate de a iubi viața, elemente pe care maturitatea rigidă le-a pierdut pe drum.”

Erich Neumann, Originile și istoria conștiinței

„Mă gândeam azi dimineață, în timp ce zăpada se așeza pe pervazul ferestrei bisericii, la marea simplitate a Crăciunului...
24/12/2025

„Mă gândeam azi dimineață, în timp ce zăpada se așeza pe pervazul ferestrei bisericii, la marea simplitate a Crăciunului. Întreaga noastră teologie, cu toate volumele ei grele și disputele sale seculare, se prăbușește în cele din urmă în fața imaginii unui prunc adormit pe paie. Este un lucru uluitor, dacă stai să te gândești: Dumnezeu a ales să intre în istorie nu ca un fulger, nu ca o forță de neoprit, ci sub forma celei mai fragile creaturi posibile.

Un prunc nu are nicio putere în sensul în care noi înțelegem puterea; nu are argumente logice, nu are nicio autoritate formală și niciun mijloc de apărare. Și totuși, acea prezență a schimbat totul. Crăciunul ne amintește că tot ceea ce este cu adevărat sfânt în lume vine la noi în stare de vulnerabilitate. Când te privesc pe tine, fiule, dormind sau jucându-te, simt că ating marginea acestui mister.

Îmi dau seama că fiecare copil care se naște este, într-un fel, o reînnoire a acelei promisiuni făcute la Betleem — aceea că viața merită trăită în ciuda tuturor durerilor. Fiecare Crăciun este, în esență, o încercare disperată și frumoasă a sufletului nostru de a-și recupera capacitatea de a fi uimit; de a ne aminti că speranța nu este un concept abstract, ci are trup, are nevoie de căldură și poate fi ținută în brațe. Dumnezeu S-a făcut mic pentru ca noi să nu ne mai temem de măreția Lui, ci să-L putem iubi în cel mai neînsemnat dintre semenii noștri. Speranța nu se satură niciodată de noi, oricât de mult am încerca să o alungăm prin cinismul nostru de oameni mari, obosiți de lume. Ea se naște din nou, în fiecare decembrie, în inima celui care acceptă că adevărata putere a universului nu stă în pumnul strâns, ci în palma deschisă a unui copil.”

Marilynne Robinson, Gilead

23/12/2025

Vă mulțumesc foarte mult tuturor celor care ați răspuns invitației mele de ieri de a mă sprijini cu promovarea serviciilor mele de psihologie/psihoterapie!

Valuri de like/comment/share au curs pe această pagină. Şi fiecare a adus câte un val de bucurie pentru sufletul meu.

Vă doresc tuturor sărbători fericite, cu pace, liniște și bucurie!

Address

Strada Constanța Nr. 8
Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Iulia Pantelimon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Iulia Pantelimon:

Shortcuts

Share

Category