Cabinet Individual de Psihologie Munteanu Carmen

15/05/2023

Despre anxietate si efectele acesteia!

ANXIETATE

06/09/2021

🍀Să fim mindful înseamnă să fim conștienți de momentul prezent fără să judecăm, permițând în același timp minții și corpului să ia o pauză.

Practica mindfulness ne ajută să ne reglăm mai bine emoțiile, dar nu este singurul beneficiu pe care îl are asupra vieții noastre.
În continuare, vă prezentăm o serie de alte efecte benefice ale mindfuness-ului:

🌻1. Reduce stresul - Viața modernă se întâmplă pe repede-nainte și tot mai mulți oameni spun că se simt stresați. Practica mindfulness este o modalitate eficientă de a reduce stresul și de a îmbunătăți reziliența mentală.

🌻2. Ne ajută în lupta cu anxietatea și depresia - Pentru că ne oferă abilitatea de a observa gândurile care ne fac să suferim, fără a rămâne blocați în ele, practica mindfulness este de partea noastră în lupta cu anxietatea și depresia. De asemenea, ne ajută să gestionăm mai bine provocările vieții, cm ar fi pierderea unui job, stresul financiar sau un divorț.

🌻3. Crește capacitatea de concentrare - Exersarea meditației ne ajută să ne exersăm atenția. Prin urmare, devenim mai focusați, eficienți și productivi. În loc să răspundem fiecărui stimul imediat, putem să ne concentrăm atenția mai ușor pe câte un task, pe rând.

🌻4. Îmbunătățește calitatea relațiilor noastre - Dacă mindfulness-ul ne ajută să fim mai calmi, mai puțin reactivi și stresați, cu siguranță va crește și capacitatea noastră de a forma relații pozitive și sănătoase.

🌻5. Ne ajută să fim mai sănătoși fizic - Minte sănătoasă în corp sănătos. Iată o afirmație cât se poate de adevărată, mai ales dacă practicăm mindfulness, o activitate benefică pentru cei care suferă de diabet, boli cardiace, probleme gastro-intestinale și nu numai.

Iată doar câteva motive pentru a practica meditația de tip mindfulness. Voi știți și alte beneficii ale acesteia? Ne-ar plăcea să le scrieți în secțiunea de comentarii. 😊

28/08/2021

Care sunt semnalele ce ne pot transmite că avem un nivel ridicat de anxietate pandemică și ce strategii psihologice putem aplica, aflăm în noul online al lunii august.