Cabinet Individual De Psihologie Rodica Giuică

24/10/2025

Despre limite - acel spațiu unde începi tu

În fiecare zi, ne întâlnim cu nevoile, dorințele și așteptările celor din jur. Uneori, atât de mult încât ne pierdem din vedere propriul adevăr. A spune „da” mereu poate părea empatie, responsabilitate, iubire…dar, uneori, este doar frica de a nu pierde pe cineva.
Limitele personale nu sunt ziduri, nu sunt despre a ține oamenii afară. Sunt despre a rămâne în contact cu noi înșine, chiar și atunci când ceilalți ne vor altfel.
O limită sănătoasă spune:
„Tu ești important. Și eu sunt important."
Când nu știm să spunem „nu”, corpul o va face în locul nostru: prin oboseală, neliniște, iritare, epuizare.
Când ne ignorăm propriile nevoi, relațiile devin un loc în care doar dăruim, fără să rămână nimic pentru noi.
Învățăm limitele târziu, pentru că, adesea, copilăria ne-a învățat să fim pe plac, să nu supărăm, să nu cerem prea mult.
Dar adultul din noi are dreptul să reînvețe că apropierea autentică este posibilă doar când ne
respectăm atât pe noi, cât și pe ceilalți.

A pune o limită nu înseamnă că nu iubim, înseamnă că iubirea poate curge fără să ne rănească.
A spune „nu” nu înseamnă respingere, înseamnă responsabilitate față de propria viață.

Uneori, terapia începe chiar aici: în acest moment de curaj în care alegi:
să te auzi,
să te vezi,
să te iei în serios.

Dacă ai nevoie de un spațiu în care să înveți să recunoști ce simți, ce vrei, ce îți este prea greu și ce meriți,te aștept cu blândețe și respect.

Pentru că și tu…CONTEZI.

Cabinet individual de psihologie Rodica Giuică
📞 0727 953 020

19/10/2025

Nu tot ce doare trebuie reparat

Trăim într-o lume care ne învață că durerea trebuie înlăturată cât mai repede, că dacă ceva ne apasă, trebuie imediat „rezolvat”, că emoțiile grele sunt semn de slăbiciune și trebuie ascunse.Dar uneori, durerea nu cere soluții, cere ascultare.

Durerea este o formă de comunicare a sufletului. Nu e un dușman, ci un mesager care aduce la suprafață ceea ce a fost mult timp ignorat. În spatele unui disconfort emoțional se ascund nevoi neîmplinite, limite încălcate, dorințe neexprimate, părți din noi care au învățat să tacă.

Vindecarea nu înseamnă să ștergi aceste trăiri, ci să le recunoști,să stai o vreme lângă ele, fără grabă și fără judecată.
Să le asculți până când înțelegi ce vor să îți spună.

Terapia este locul unde poți face asta în siguranță.Un spațiu în care nu trebuie să repari nimic, ci doar să descoperi,să înveți să fii aproape de tine, cu blândețe și curaj.

Dacă simți că a venit timpul să te înțelegi, nu doar să te repari, terapia poate fi primul pas.

Cabinet individual de psihologie Rodica Giuică
📞 0727 953 020

12/10/2025

Psihoterapia nu e doar pentru probleme

Mulți oameni ajung în cabinet când durerea devine greu de dus.Dar psihoterapia nu este doar despre suferință, este și despre a te descoperi, a te înțelege mai bine, a-ți clarifica dorințele și a-ți construi o viață mai autentică.

A merge la terapie nu înseamnă că „ceva nu e în regulă cu tine”,
înseamnă că îți pasă de tine și alegi să te cunoști în profunzime,pentru că, uneori, cel mai frumos drum pe care îl poți face este călătoria către tine însuți.

21/09/2025

Ce-ar fi dacă, de mâine, copiii ar putea divorța de părinți?
La prima vedere pare o absurditate, dar dacă privești cu atenție, asta se întâmplă deja. Nu prin acte notariale, ci prin gesturi tăcute:
– uși trântite;
– ochi care nu mai caută contact;
– adolescenți care fug în anturaje unde se simt, pentru prima dată, văzuți.
Ca terapeut, aud adesea părinți spunând: „Am rămas împreună pentru copil.”Dar am auzit și copii mărturisind cu o sinceritate sfâșietoare: „Aș fi vrut să plece, pentru că eu am plecat demult.”
Imaginează-ți o lume în care un copil ar putea spune legal: „Nu mai vreau să stau cu tine. Nu pentru că nu te iubesc, ci pentru că lângă tine nu mă simt iubit.”
Șocant? Da, dar adevărul este că un copil poate divorța emoțional de un părinte cu mult timp înainte să devină adult. Și atunci oglinda pe care o ține în față nu minte. A fi părinte nu este un drept pe viață, ci o relație vie, care se câștigă și se pierde zi de zi.
Ce s-ar schimba dacă am trăi cu aceasta ?
1. Părintele nu s-ar mai putea ascunde în spatele replicii „eu știu ce e mai bine”. Ar fi obligat să asculte, să întrebe, să se reconecteze.
2. Copilul ar fi, pentru prima dată, subiect cu voce proprie,nu„obiect de custodie”.
3. Societatea ar înțelege că nu există părinți garantați, ci doar părinți care rămân prin iubire, nu prin statut.
Și atunci, întrebarea devine personală: Dacă copilul tău ar putea alege, te-ar alege?
Nu avem nevoie de legi noi.
Avem nevoie de o cultură nouă a relațiilor de familie, de părinți care trăiesc conștienți că pot fi respinși și care aleg, zi de zi, să fie iubiți, nu doar tolerați.

18/09/2025

Cele mai frecvente împotmoliri care au loc în psihoterapie:

1. Dezgropi la nesfârșit trecutul.
Fără să legi trecutul de prezent sau fără să-l procesezi activ, devine un cerc vicios.

2. Rămâi doar la conștientizări.
Înțelegerea fără acțiune e ca o hartă pe care nu o folosești niciodată să ajungi unde ti-ai propus.

3. Aștepți să se schimbe ceilalți.
Eviți responsabilitatea propriei transformări, lăsând puterea și controlul în mâinile altora.

4. Cauți soluția rapidă.
Vindecarea e un proces care cere timp și răbdare. Nu există scurtături.

5. Te critici pentru că nu te vindeci mai repede.
A te judeca pentru suferință doar o adâncește.

6. Transformi terapia într-o poveste frumoasă pentru terapeut.
Eviți vulnerabilitatea și autenticitatea neschimband nimic de dragul aparentelor.

7. Folosești terapia doar pentru descărcare emoțională.
Fără acțiune, descărcarea devine o repetiție fără progres.

8. Crezi că terapeutul are bagheta magică.
Terapeutul ghidează, este partener de drum, dar nu e Dumnezeu.

9. Idealizezi terapeutul sau doresti să-l impresionezi.
Asta poate duce la ascunderea unor aspecte importante și la blocaje relaționale.

10. Abandonezi terapia la primele semne de disconfort.
Disconfortul e semn bun, nu motiv să fugi.

20/08/2025

Schimbarea nu este un drum ușor, dar este un drum posibil.
Nu înseamnă să devii altcineva, ci să îți oferi șansa de a trăi mai aproape de cine ești cu adevărat.

În terapie, fiecare pas mic contează și te aduce mai aproape de echilibrul interior.

19/08/2025

Când gândurile devin prea multe și simți că mintea nu se mai oprește, ia-ți 2 minute pentru tine. Exercițiul simplu de respirație te ajută să-ți calmezi corpul și să trimiți creierului mesajul: „Ești în siguranță”.
Inspiră 4 secunde → Ține aerul 4 secunde → Expiră 4 secunde → Repetă de 4 ori.
În doar 2 minute, ritmul cardiac scade, tensiunea se diminuează și apare liniștea interioară.
Încearcă și tu acum!

17/08/2025

16/08/2025

Anxietatea nu este dușmanul tău.

Anxietatea apare adesea ca un semnal că ai nevoie de mai multă grijă pentru tine. Nu înseamnă că ești „defect(ă)” sau că nu faci față vieții.
În terapie poți descoperi cm să înțelegi aceste semnale și să le transformi într-o resursă de echilibru.
Dacă simți că anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, programează o ședință și hai să lucrăm împreună pentru liniștea ta interioară.

13/08/2025

De ce am ales să fiu terapeut

Am ales drumul terapiei pentru că am înțeles cât de mult contează pentru un om să fie ascultat cu adevărat. Într-o lume grăbită, cred că e nevoie de spații sigure unde să poți fi tu, fără măști și fără frică de judecată.
Fiecare om are o poveste și merită să fie auzită și înțeleasă.

Poate și povestea ta așteaptă să fie spusă...

07/06/2025

🥇Aici găsești cei mai buni MEDICI.

📞Programează-te acum la un consult medical și vei beneficia de o expertiză medicală la cel mai înalt nivel.

🙏Sănătatea este o comoară pe care puțini știu să o prețuiască, deși aproape toți se nasc cu ea.

20/01/2025

Cum să gestionezi anxietatea în viața de zi cu zi

Anxietatea poate fi o experiență copleșitoare, dar există strategii eficiente care te pot ajuta să o gestionezi și să recâștigi controlul asupra stării tale de bine. Iată câteva sfaturi practice:

1. Respirația conștientă
Una dintre cele mai simple metode de a calma anxietatea este să te concentrezi pe respirație. În momentele de neliniște, încearcă să inspiri adânc timp de 4 secunde, să ții respirația timp de 4 secunde și să expiri lent timp de 6 secunde. Această tehnică ajută la reducerea ritmului cardiac și la calmarea sistemului nervos.

2. Crearea unei rutine zilnice
Anxietatea se amplifică adesea în lipsa predictibilității. O rutină bine stabilită poate oferi un sentiment de siguranță și control. Încearcă să îți structurezi ziua cu activități care să îți aducă satisfacție și care să te mențină activ.

3. Identificarea și confruntarea gândurilor negative
Anxietatea este adesea alimentată de gânduri negative automate. Când te simți copleșit, ia un moment să identifici aceste gânduri și să le analizezi obiectiv. Întreabă-te: „Este acest lucru cu adevărat probabil să se întâmple?” sau „Ce dovezi am că acest lucru este adevărat?”. Recalibrarea gândurilor te poate ajuta să diminuezi intensitatea anxietății.

4. Practicarea activităților de relaxare
Activități precum meditația, yoga sau plimbările în natură sunt extrem de benefice pentru a-ți calma mintea. Alocă-ți zilnic câteva minute pentru o astfel de activitate. Efectele cumulative pot avea un impact semnificativ asupra stării tale generale.

5. Limitarea consumului de cofeină și zahăr
Cofeina și zahărul pot intensifica simptomele anxietății. Încearcă să îți limitezi consumul și să optezi pentru alimente care susțin sănătatea mentală, precum fructele, legumele și alimentele bogate în Omega-3.

6. Discutarea cu un specialist
Dacă anxietatea devine greu de gestionat, nu ezita să cauți ajutor profesional. Psihoterapia poate oferi instrumentele necesare pentru a înțelege și a depăși anxietatea, într-un mod adaptat nevoilor tale.

Aminteste-ți că anxietatea este o parte normală a vieții, dar nu trebuie să o lași să îți definească fiecare zi. Cu răbdare și practică, poți învăța să o gestionezi eficient.