15/10/2024
🎥 Bun venit pe pagina mea de Coaching! Acesta este primul meu videoclip și sunt foarte încântat să împărtășesc cu voi (cele 5 sfaturi pentru slabit si exemplificarea acestora ) . Sper să vă placă și să vă ajute in atingerea obictivelor ! Nu uitați să dați like, follow, pentru mai multe clipuri de genul ! Cu drag , Bischof . 😀
Despre ce urmează să discutăm?
Uite o mică introducere . ✅
1. Totalul caloric zilnic
-Formarea unui deficit caloric, în care nu pierdem mai mult de 1% din greutatea noastră corporală totală
pe o bază săptămânală. Exemplu : 1% din 100 kg = 1 kg / săptămână .
Desigur, în primele 2-3 săptămâni, % de pierdere în greutate va fi mult mai mare, datorită eliminării retenției de apă, glicogen etc.
2. Monitorizarea activitatii fizice zilnice
-Monitorizarea pașilor zilnici, ajută la monitorizarea schimbării în timpul dietei, de asemenea la formarea unui deficit caloric,
mult mai ușor dacă luăm în considerare dieta (de la pasul 1 menționat anterior)
3. Planificarea prospectiva
Prin planificarea în avans a meselor, caserolelor, antrenamentelor, putem crește rata de succes pe termen lung, prin organizarea în avans
a tuturor celor menționate mai sus .
4. Evitarea unei diete de tip ( Crash diet )
Evitând dietele de acest tip, eliminăm pe cât posibil, formarea unui deficit caloric exagerat, care ajută la minimizarea pierderii
în masa musculară, epuizarea și cel mai important, distrugerea sistemului hormonal.
5. Lipsa consistentei , disciplinei si neintelegerea procesului .
Nu în ultimul rând, acest proces este de lungă durată, iar înțelegerea acestui proces este crucial .
Pe parcurs, introducerea treptată , precum a
disciplinei și continuității , vor fi esențiale în procesul respectiv .
-Bischof Kristian
