Cabinet de psihologie - Ardean Laura

22/02/2021

Schimbarea începe cu tine însuți!

În materialul tradus regăsim exprimarea: Emoțional regulation sau simplu regulation, tradusă ca reglementare, însă nu este o traducere adecvată. Emotional regulation se referă la reglarea emoțională, prin care înțelegem și învațăm să facem față emoțiilor în mod adaptativ.

23/05/2019

Puterea vulnerabilității!

Brené Brown studies human connection -- our ability to empathize, belong, love. In a poignant, funny talk at TEDxHouston, she shares a deep insight from her ...

11/05/2019

Cât valorează zâmbetul tău?

Trăim într-o era a consumerismului, suntem obișnuiți să cumpărăm orice și să vindem tot ce putem. Totuși fericirea și zâmbetul nostru unde se încadrează?
Mereu vedem mesaje pozitive care însă ne fac să ne simțit bine exact 5 secunde.
Ajungem să lăsăm lucrurile care ne-ar face sa fim mai buni, să ne simțim mai bine pe mai târziu. Dar oare de ce facem asta?
Pentru că de cele mai multe ori problemele de subzistență, banii, jobul ajung pe primul loc, ne parazitează mintea și nu mai plecă.
Nu spun ca toate acestea nu sunt importante, conform Piramidei lui Maslow, nevoile de supraviețuire sunt cele mai importante. Cu toate acestea nu ar trebui să facem compromis pentru fericirea noastră.
Cât valorează zâmbetul tău? Dar al familiei tale?
Nu avem nevoie de foarte multe să experimentăm fericirea simplă. E important să punem în balanță dacă și cm suntem dispuși să ne eficientizăm timpul. Sau ce suntem dispuși să sacrificăm?
Fericirea adevărata nu costă mult, e nevoie să descoperim ce anume ne face fericiți și să încercăm în fiecare zi să experimentăm cel puțin o activitate care ne aduce zâmbetul pe buze.

07/05/2019

17/04/2019

Sunt șanse sa fi experimentat un moment de epuizare, frustrare (burnout), în cadrul carierei la un moment dat. Este un sentiment care te face să fi neliniștit, singur și nesigur pe valoarea muncii tale. Frustrarea este sentimentul de a fi blocat, de a nu putea să îți atingi scopul.
De cele mai multe ori este considerat ca fiind ceva negativ, dar dacă este folosit corect, poate fi sursa care te propulsează și te poate motiva să lucrezi mult mai bine și să fi mult mai creativ.
Studiile arată că nemulțumirea sau frustrarea pot promova creativitatea doar atunci când persoanele se simt parte activă a echipei și primește sprijinul de care are nevoie pentru a-și continua ideile.
Burnout-ul încep cu sentimentul de a vrea să mergi mai departe. Este vorba de momentele în care simți că ești blocat într-un loc de muncă și nu faci progrese. De cele mai multe ori oamenii fac acest lucru pentru ca inconștient sau conștient, își dau seama că este inutil să își concentreze energia asupra muncii lor atunci când nu se întâmplă nimic. Astfel direcționează energia în alte zone din viața lor.
Cercetătorii au studiat ce motivează angajații. Au descoperit că nu este neapărat vorba de banii sau ore de lucru, ci și sentimentul de a face progrese.
O întrebare ce trebuie sa fie pusă este: Doresc să văd schimbări utile sau sunt pur și simplu nefericit?
Dacă răspunsul la întrebare este nefericirea, atunci poate fi vorba despre burnout. Este important să facem însă diferența între burnout clinic sau cauzat de mediu. Burnout-ul clinic presupune ajutor specializat, persoana de cele mai multe ori experimentează depresie, anxietate și uneori chiar scăderi sau creșterea în greutate. La burnout-ul influențat de mediu, pot fi observate atenuări ale stării doar prin simpla schimbare a mediului, sau job-ului.
Dacă frustrarea vine din modul în care se desfășoară munca, încercați să revizuiți sau să fiți un participant activ, pentru schimbarea modul de desfășurare a activităților, veniți cu idei de îmbunătățire, faceți schimbări sau negociați activitățile desfășurate.

06/04/2019

Cum ajungem să înțelegem ceea ce transmite celalalt?

Comunicare este ceva fără de care nu am putea realiza nimic. Comunicarea nu înseamnă doar a putea comunica verbal o informație, este o întreagă sferă ce cuprinde și comunicare non-verbala (caracteristicile vocii, intensitatea, ritmul, debitul vorbirii, intonaţia) și para-verbala (postură, mişcare, gesturi, mimica, înfăţişare).
De multe ori ne-am întrebat oare de ce partenerul nu vorbește cu mine? De ce a avut aceea reacție? Răspunsul de multe ori este mai complex decât întrebarea. Involuntar transmitem poate chiar mai multe informații atunci când nu încercăm să nu vorbim.
Cercetările ne arată: comunicarea verbală înseamnă 7%, comunicarea non-verbală înseamnă 55% iar cea para-verbală 38%. Totuși cm ajungem sa înțelegem ceea ce transmite celalalt? Ce vrea să îmi transmită prin asta? Probabil cu toții am avut la un moment dat aceste gânduri.
Istoricul de viața ne formează și influențează, alături de anturaj, familie, cultură, modul în care descifram mesajele celuilalt. Însă uneori avem dificultăți, nu avem suficiente informații, nu primim informațiile de care avem nevoie sau ne este greu sa le cerem într-un mod asertiv. Ne lăsăm copleșiți de propriile griji, de poveștile pe care le creăm, fără ca celălalt măcar să știe. Ne temem de judecățile de valoare care se fac!
Descifrarea mesajului presupune de multe ori să privim dincolo de cuvintele sau gesturile făcute de celălalt. E mai mult căutarea motivului pentru care celălalt a ales sa spună sau să facă ceva, e găsirea a ce a dorit celălalt să însemne.
Scopul comunicării este să ne ajute să ne deschidem către celălalt. Comunicarea este cea care ne ajută să fim auziți, înțeleși, acceptați, să provocam o reacție din partea celuilalt și de asemenea să îl putem recepta pe celălalt. Comunicând cu celălalt putem produce o schimbare de comportament, atitudine sau opinii. Doar comunicând putem să prezentăm o reflectarea exterioară a trăirilor interioare.