22/02/2023
Azi despre emoții.
Emotiile neexprimate devin reziduri emoționale.
A învăța cm să gestionezi emoțiile tale înseamnă să le asculți și să hotărăști felul în care le vei exprima, fără să le negi și fără să le “ascunzi sub preș”. Atunci când dezvolți capacitatea de a gestiona echilibrat emoțiile tale, ai șansa de a trăi în liniște și armonie. Vei avea parte de relații echilibrate cu tine și cu ceilalți, și vei fi fericit.
Conform pshihologului Daniel Goleman clasificarea emoțiilor este următoarea:
♦ Mănia cu formele ei ce cuprind: furia, resentimentul, exasperarea, irascibilitatea, ostilitatea, ura;
♦ Tristeţea cu variaţiile: supărarea, mâhnirea, îmbufnarea, melancolia, deprimarea, disperarea;
♦ Frica: anxietatea, nervozitatea, preocuparea, consternarea, neînţelegerea, îngrijorarea, teama, spaima;
♦ Bucuria cu: fericirea, uşurarea, mulţumirea, încântarea, amuzamentul, mândria, plăcerea senzuală, răsplata, satisfacţia, extazul.
♦ Iubirea cu: acceptarea, prietenia, încrederea, amabilitatea, afinitatea, devotamentul, adoraţia, dragostea;
♦ Surpriza: şocul, mirarea;
♦ Dezgustul: dispreţul, aversiunea, detestarea, repulsia;
♦ Ruşinea: vinovăţia, jena, supărarea, remuşcarea, umilinţa, regretul;
Emotiile neexprimate, rămân în corp ca niște bombe cu ceas și predispun la diverse afecțiuni, dacă trăirile noastre rămân neconștientizate sau neadresate.
De ce este necesar să eliberăm emoțiile ?
Cele mai multe dintre emoțiile pe care le trăim acum, nu au legătură cu prezentul. Aceste răspunsuri emoționale sunt stocate în amintiri dureroase din timpul copilăriei pe care le-am "încuiat" acolo. Aceste amintiri duc la somatizări-adică declanșarea în corp a tensiunii psihice prin diferite afecțiuni fizice.
De exemplu în cazul în care o persoană este stresată, poate resimți la nivel fizic migrene, greață, vertij, apatie, slăbirea imunității, sau se pot declanșa boli autoimune.
Emoțiile toxice netratate pot complica starea de sănătate foarte mult,ne pot fura stima de sine, încrederea, dragostea față de propria persoană, în urma lor pot rezulta adicțiile, co-dependența, depresia, atacurile de panică, anxietatea, toate acestea fiind supape de eliberare a presiunii doar că nu în mod voit.
Sunt 4 emoții primare care ne pot schimba viața dacă știm cm să le gestionăm.
1.Frica – emoția legată de acțiune și are rol de protecție. Dacă nu reușești să ieși din emoția de frică înseamnă că nu ai folosit antidotul. Care e acesta? Treci la acțiune!
Conștientizează dacă frica este reală sau indusă de mintea ta, încearcă să nu mai fugi de ea și înfrunt-o, respiră, ai răbdare cu tine, fă o activitate care îți place, meditează,recompensează-te.
2.Tristețea- este legată de trecut și reprezintă emoția pierderii.
Care este antidotul? Învață-ți lecția din aceea pierdere.
3.Furia – este emoția încălcării teritoriului.Când cineva îți încalcă teritoriul,țipă la tine, intră în polemici cu tine, și tu nu pui limite apare furia.Cum o rezolvi? Pune limite! Dacă nu faci asta, se va întâmpla asta,nu mai pot sau nu mai vreau să continui așa…..
4.Bucuria – este motivul pentru care te trezești dimineață. Dacă ai descoperit care este misiunea, scopul tău în viață te trezești în fiecare dimineață bucuros.
Concluzie: Emoțiile nerezolvate atașate de evenimente trecute devin reziduri emoționale prezente. Învață să te iubești, să trăiești zilnic cu bucurie și fă în fiecare zi ceva concret pentru scopul tău.
P.S : Esența zilei- este o lecție foarte scurtă și concisă de sănătate fizică, mentală sau emoțională.
