Cabinet Individual de Psihologie Crainic Catalina Mariana

26/01/2025

Anunț: Program de Dezvoltare Personală Individuală pentru Copii (6-9 ani)

📍 Locație: Cabinetul Individual de Psihologie Crainic Cătălina Mariana
Adresa: Str. Iuliu Maniu nr. 5, etaj

📅 Începere program: Februarie 2025
📝 Înscrieri: În săptămâna 29 ianuarie – 2 februarie 2025

Ce oferim?

Lucru individual personalizat, conceput pentru dezvoltarea emoțională, socială și cognitivă a copiilor:

Tehnici creative și proiective (desene, povești, modelaj) pentru exprimarea emoțiilor.

Activități adaptate vârstei, bazate pe etapele de dezvoltare (Piaget).

Jocuri și exerciții pentru creșterea încrederii, atenției și abilităților de rezolvare a problemelor.

Feedback personalizat pentru părinți după fiecare ședință.

Durata și pachete disponibile:

Ședință unică: 120 lei/ședință (50 min).

Pachet Start (4 ședințe): 440 lei (110 lei/ședință).

Pachet Plus (8 ședințe): 840 lei (105 lei/ședință).

Pachet Premium (12 ședințe): 1.200 lei (100 lei/ședință) – bonus: sesiune gratuită de consiliere pentru părinți.

Prima ședință este GRATUITĂ!

Include evaluarea inițială și stabilirea unui plan individualizat pentru copil.

💬 Despre mine:

Psiholog clinician autonom

Pedagog de recuperare

Artist plastic

💬 Pentru înscrieri și programări:
📞 Telefon: 0736 851 663
📧 Email: catalinacrainic@yahoo.com
📍 Adresa cabinetului: Str. Iuliu Maniu nr. 5, etaj.

17/01/2025

Deși platforma TikTok este controversată în România în prezent, eu o folosesc ca un instrument eficient pentru a-mi promova munca și cabinetul. Este un mediu accesibil și dinamic, care îmi permite să ajung la un public larg, să educ, să împărtășesc informații utile și să construiesc o comunitate în jurul serviciilor pe care le ofer.Vă aștept și pe contul meu de pe TikTok..Bine ..acolo veți găsi și clipuri cu pisoiul Paco și cățelul meu Rocky😍 https://www.tiktok.com/?_t=ZN-8t9AHIvWMkA&_r=1

17/01/2025

Cum să Gestionăm Emoțiile: Pași pentru Echilibru și Claritate
❤️❤️❤️
Emoțiile fac parte din viața noastră, iar faptul că le simțim ne face umani. Ele ne conectează cu ceilalți, ne ghidează în luarea deciziilor și ne ajută să ne adaptăm la diferite situații. Cu toate acestea, uneori emoțiile pot deveni copleșitoare, iar gestionarea lor poate părea dificilă. În acest articol, vom explora câteva strategii practice pentru a învăța să ne gestionăm emoțiile sănătos.
❣️Acceptă emoțiile ca fiind normale
Emoțiile, fie ele pozitive sau negative, sunt o parte firească a vieții. Să simți furie, frică, tristețe sau bucurie este perfect normal. Spune-ți: „Sunt om, deci este normal să am emoții.” Acceptarea este primul pas spre gestionarea sănătoasă.
❣️ Recunoaște și etichetează emoțiile
Ia un moment pentru a observa ce simți și dă un nume acelei emoții: furie, frustrare, frică sau entuziasm. Etichetarea emoțiilor te ajută să te detașezi de ele și să le înțelegi mai bine.
❣️Respiră profund și oferă-ți timp
Respirația profundă este o tehnică eficientă pentru calmarea sistemului nervos. Inspiră lent pe nas timp de 4 secunde, ține-ți respirația timp de 4 secunde, apoi expiră lent pe gură timp de 6-8 secunde. Acest exercițiu îți oferă un moment de pauză pentru a reflecta, în loc să reacționezi impulsiv.
❣️Exprimă-ți emoțiile într-un mod sănătos
Fie că vorbești cu cineva apropiat, scrii într-un jurnal sau îți exprimi emoțiile prin artă, este important să nu le reprimi. Suprimarea emoțiilor poate duce la acumularea tensiunii, afectându-ți sănătatea mentală și fizică.
❣️Practică auto-compasiunea
În loc să te judeci pentru ceea ce simți, încearcă să fii blând cu tine însuți. Întreabă-te: „Ce aș spune unui prieten care trece prin aceeași situație?” Tratează-te cu aceeași bunătate și înțelegere.
❣️Adoptă obiceiuri care susțin echilibrul emoțional
Stilul de viață are un impact direct asupra stării noastre emoționale. Iată câteva lucruri pe care le poți face:
Somn suficient: Odihna inadecvată poate amplifica emoțiile negative.
Mișcare regulată: Activitatea fizică eliberează endorfine, care te ajută să te simți mai bine.
Dieta sănătoasă: Evită alimentele procesate și consumă alimente bogate în nutrienți.
❣️ Practică mindfulness și detașarea de gândurile negative
Mindfulness te ajută să îți conștientizezi emoțiile și să trăiești în prezent. În loc să lupți cu gândurile negative, încearcă să le privești ca pe niște nori care trec pe cer – nu trebuie să te agăți de ele.
❣️ Cere ajutor atunci când ai nevoie
Dacă emoțiile devin prea intense sau simți că îți afectează viața de zi cu zi, apelează la un psiholog sau un consilier. Un specialist te poate ajuta să identifici cauzele profunde ale emoțiilor și să găsești strategii personalizate de gestionare.
❤️❤️❤️
Emoțiile sunt parte integrantă a vieții umane. Să le simți nu te face slab, ci uman. Gestionarea emoțiilor este un proces care necesită timp, răbdare și practică. Adoptând tehnicile potrivite, poți construi o relație mai sănătoasă cu tine însuți și cu cei din jur.

Surse și lecturi recomandate:

1. Goleman, D. (1995). Inteligența Emoțională: De ce contează mai mult decât IQ-ul. Editura Curtea Veche.
2. Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Bantam Books.
3. Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual. Guilford Press.
4. APA (American Psychological Association). (2023). Emotional Wellness

Dacă ți-a plăcut acest articol sau ai întrebări, lasă-mi un comentariu!

16/01/2025

Aici, fiecare poveste contează și fiecare pas e spre autocunoaștere, te poți redefini,elibera,te poți echilibra emoțional și reconstrui în interiorul tău ❤️

14/01/2025

Carmina mi-a spus: „Mami, asta e imaginea care ți s-ar fi potrivit ca siglă a cabinetului, seamănă cu tine.🌹 E o păpușă Matrioska. Mi-a rămas în suflet – îmi plac mult, mă emoționează, parcă mă oglindesc.
Mă duc cu gândul la câte Eu am fost până acum, la câte Eu nu știu încă că sunt și la câte Eu aș vrea să descopăr.😍 Dar și la câte Eu am pierdut sau am uitat pe drum.
De câte ori am pierdut din teama de a nu pierde? Cum stau rolurile mele, înghesuite în tăcere, în zeci de piei , fără să le mai văd esența uneori? Câte straturi ale sufletului nostru rămân nevăzute pentru că ne e frică să privim în adâncime? Și dacă am avea curajul să deschidem fiecare strat, ce frumusețe a ființei noastre ar ieși la lumină?❣️
Da,suntem frumoși, înăuntru și afară, chiar dacă uneori uităm asta. Poate că adevărata cunoaștere de sine începe atunci când îmbrățișăm toate părțile noastre – chiar și pe cele rănite, uitate sau necunoscute. Acolo, în profunzime, ne regăsim cu adevărat,în prima păpușă care n-a plecat nicăieri doar să crească.❤️

13/01/2025

La ce să te aștepți într-un cabinet de psihologie?La ce să NU te aștepți într-un cabinet de psihologie?

08/10/2024

Original versus Clonă 🩵
Ștoai că e la modă să copiezi ideile altora – un fel de trend al celor care vor să pară creativi fără să fie nevoiți să... știți voi, fie creativi. E mai simplu, nu? De ce să gândești singur când poți lua de la altul? Problema e că, atunci când copiezi, nu doar că ești cam leneș, dar pierzi și ocazia de a descoperi ce ai TU de oferit.
E un fel de furt – nu furi bani sau obiecte, ci furi ceva mult mai important: potențialul tău și al altora. În loc să te străduiești să creezi ceva propriu, alegi să fii o replică. Și hai să fim sinceri, cine vrea să fie doar o variantă ieftină, când poate să fie originalul?
Creează, greșește, reinventează-te – da, poate nu o să fie perfect de la început, dar măcar e al tău. Până la urmă, e mai autentic să dai chix pe cont propriu decât să strălucești cu ideile altuia.
Și știi ce e și mai trist? Se vede de la o poștă când nu ești autentic! Oamenii observă lipsa de originalitate și, sincer, nu e tocmai cinstit. Furtul de idei nu doar că denaturează munca altora, dar îți afectează și propria identitate. Dacă te complaci în a copia, te riști să devii o copie fără personalitate.Putem învăța mult din admirația față de munca altora, dar a copia nu ajută; dimpotrivă, arată doar că ești invidios pe realizările lor.
Așa că, în loc să-ți faci garderoba cu ideile altora, îmbracă-ți stilul propriu! Fie că faci sport, gătești, te apuci de bricolaj, citești sau creezi artă, fă-o în felul tău. Exprimă-ți individualitatea – e mult mai cool și îți va construi identitatea. Alege să creezi și să te dezvolți,luatul de-a gata ,chiar dacă pare frumos, nu reflectă munca și viziunea ta unică.

12/08/2024

22/07/2024

De ce cresc așa de greu? Este o întrebare pe care ne-o punem adesea în momentele de îndoială și frustrare.
Uneori, munca, eforturile și învățăturile noastre nu sunt vizibile imediat, dar ele construiesc o bază solidă care ne va susține creșterea în viitor.

Creșterea poate fi lentă, dar fiecare pas mic înainte contează. Fiecare efort, fiecare lecție învățată și fiecare moment de perseverență contribuie la dezvoltarea noastră. Rădăcinile adânci și puternice ale florii îi permit să reziste furtunilor și să continue să crească, chiar și atunci când condițiile sunt dificile.

Așadar, dacă te simți descurajat de ritmul lent al progresului tău, amintește-ți că rădăcinile tale cresc și se întăresc. Cu fiecare zi, te pregătești pentru momentul în care vei înflori și vei vedea și arăta lumii întregul tău potențial.

Continuă să crești, să înveți și să îți construiești rădăcinile. Floarea ta va înflori în cele din urmă, iar munca ta va fi răsplătită.

̦ial ̦a