Psihologulmeu.net

14/09/2025

Potrivit unui articol recent din National Geographic, doomscrolling, adică consumul compulsiv și prelungit de știri negative sau grafice, schimbă modul în care creierul răspunde la stres și afectează sănătatea mentală. Cercetătorii au descoperit încă din 1999 că expunerea continuă la știri traumatice poate afecta grav psihicul oamenilor, fenomen evidențiat puternic după atacurile de la 11 septembrie. Studiile arată că interacțiunea intensă cu știrile dramatice poate declanșa probleme mentale și fizice persistente.

Creierul uman este programat să acorde atenție amenințărilor, declanșând răspunsul „luptă sau fugi”, cu mobilizarea hormonilor de stres - cortizol și adrenalină. În mod normal, acest răspuns se resetează după dispariția pericolului, dar expunerea repetată îl menține activ, obosind și dereglând sistemul de stres și funcțiile legate de recompensă. Astfel, lucrurile plăcute devin mai puțin atractive, iar anxietatea, epuizarea și lipsa de speranță cresc, afectând calitatea vieții.

Un cerc vicios apare când oamenii, simțindu-se anxioși, caută mai multe știri negative, mărind stresul și anxietatea și accentuând hipervigilența pentru posibile amenințări viitoare. Aceasta este esența doomscrollingului – un ciclu greu de întrerupt.

Fluxul continuu de știri negative și algoritmii ce promovează conținutul tulburător sporesc efectele nocive. Anii recenți, marcați de pandemie, conflicte și dezastre naturale, au fost un teren fertil pentru această expunere continuă.

Pentru a contracara efectele, experții recomandă conștientizarea răspunsurilor corporale la știri, respirația profundă și pauze regulate. Limitarea timpului dedicat știrilor și evitarea imaginilor grafice protejează sănătatea mentală și ajută la menținerea echilibrului emoțional.


foto: articolul citat

12/09/2025

Mă uit în jur și am impresia că trăim într-o epocă în care fiecare îți vinde o soluție pentru stres ❤️ de la ceai de lavandă și pernă cu magnet, până la guru online care te învață cm să respiri pe bani grei…
Și totuși… oamenii dorm din ce în ce mai prost, se simt mai singuri și mai obosiți.

Nu suntem primii🙄
Acum 150 de ani, Freud boteza toată povestea asta „neurastenie” – oboseala nervilor ❤️
Tratamentul?
Băi reci, șocuri electrice și multă cafea.
O fi fost eficient?
Poate doar pentru editorii de reviste medicale de atunci🫣

Astăzi, ghidurile serioase – de la OMS la Asociația Americană de Psihiatrie și până la ESC 2024 – spun clar: somnul insuficient crește riscul de infarct și accident vascular ❤️ stresul cronic dereglează ritmul inimii și slăbește imunitatea ❤️ iar mișcarea și relațiile sociale au efect protector la fel de solid ca un medicament.
Terapia cognitiv-comportamentală este prima alegere pentru insomnie și anxietate, nu pastila „minune” pe care o recomandă vecina🙄

Nu există supliment miraculos și nici “detox de stres” ❤️ există doar alegeri zilnice: un program regulat de somn, câteva ore de mișcare pe săptămână, un pic de liniște și, atunci când e nevoie, tratament medicamentos prescris de cine trebuie.

Și, cm ar fi spus Caragiale dacă ar fi trăit azi:
„Monșer, toată lumea caută liniștea, dar o face cu atâta gălăgie, încât somnul fuge și el, sărmanul…” ❤️

Întrebarea e: tu unde-ți cauți liniștea – în scroll nesfârșit sau în câteva ore de somn odihnitor?

07/09/2025

TOC-ul lovește mereu în lucrurile care contează cel mai mult pentru tine. Din cauza asta, ai tendința să faci compulsii sau să eviți anumite situații. Pe moment pare că îți aduc liniște și control, dar, de fapt, tocmai aceste reacții hrănesc anxietatea și fac simptomele mai puternice. Atacând ceea ce este mai important pentru tine, există riscul să cazi în capcana lui și să ajungi să vezi gândurile, imaginile mentale și emoțiile ca pe un adevăr și nu doar ca pe un zgomot de fundal, ca pe o gălăgie mentală.

27/08/2025

21/12/2024

Fă ceea ce te sperie și moartea fricii este sigură.
— Ralph Waldo Emerson

01/07/2024

Cand va supara ceva, ce faceti pentru a face fata propriilor emotii?

05/06/2024

Există o rețetă a fericirii dovedită științific? Rectorul UBB, profesor universitar doctor Daniel David, ne spune că da. Mai mult, o dezvăluie lui Mihai Mora...

04/06/2024

Se spune că nimeni nu te poate înțelege mai bine decât o altă persoană care a trecut prin ce ai trecut și tu, dar oare acea persoană te poate și ajuta? Dacă ar fi să luăm o persoană care a reușit să se salveze de la înec, oare ea devine salvamar în momentul în care s-a salvat de la înec? Este ea pregatita să te ajute? Din păcate, nu. Pentru a deveni salvamar sau salvatorul altei persoane este nevoie de multă pregătire și apoi de experiență. Altfel, există riscul ca în încercarea de a ajuta să faci mai mult rău.
Tu ce parere ai?
lasa un comentariu!

20/05/2024

,,Siguranța este mai importantă decât orice altceva,, Majoritatea oamenilor care au un nivel ridicat de anxietate își ghidează o parte din viață raportându-se la această afirmație. Din păcate, încercând să faci doar lucruri care să te facă să te simți în siguranță, există posibilitatea să nu te mai simți aproape niciodată în siguranță, deoarece atenția ta va fi îndreptată spre evitarea pericolelor și nu spre a te bucura de viață.

30/04/2024

Anxietatea socială are de cele mai multe ori legătură cu stima de sine scăzută.

22/04/2024

Alcoolul in exces nu vindecă anxietatea; doar amână simptomele și adaugă noi probleme.

17/04/2024

🦠 CUM influențează MICROBIOMUL intestinal nivelul tău de

Microbiomul intestinal (sau “microflora”, cm i se mai spune) este alcătuit dintr-un grup de microorganisme (bacterii, virusuri și eucariote).

Acesta colonizează tractul digestiv imediat după naștere și creează UN ECOSISTEM COMPLEX. 😯

Este responsabil de menținerea normală a funcțiilor IMUNOLOGICE, METABOLICE și MOTORII.

Se ocupă și de digestie + de absorbţia nutrienţilor. Pe deasupra, este o barieră puternică împotriva agenţilor patogeni (îi împiedică să penetreze peretele intestinal). ⚔️

Poate te întrebi acum: “Ce legătură au toate astea cu anxietatea?” 🧐

Răspunsul s-ar putea să te surprindă. 😉

STRESUL ȘI EMOȚIILE POT INFLUENȚA compoziția microbiană intestinală prin eliberarea de hormoni de stres sau neurotransmițători simpatici.

➡️ Aceștia influențează fiziologia intestinală și modifică habitatul microbiotei (Montiel-Castro et al., 2013).

Interesant modul în care ceea ce simți poate influența ceva din stomacul tău, așa-i?

👶👶 Dar asta nu e tot! Hai să vedem cm lucrurile de mai sus au un impact asupra bebelușilor. Ce zici?

STUDIILE PRECLINICE AU ARĂTAT CĂ stresul psihologic (inclusiv separarea + reținerea maternă, căldura și stresul acustic) modifică compoziția microbiotei intestinale.

Această afirmație e făcută pe baza următoarelor studii: Bailey și colab., 2011; De Palma și colab., 2014; Moloney și colab., 2014.

😁 Informațiile menționate mai sus ne arată că stabilizarea microflorei ESTE CRUCIALĂ încă de când suntem mici, pentru a ne dezvolta un creier sănătos și funcțional.

🧠🧠🧠

Creierul și intestinul SUNT STR NS CONECTATE. De aceea, dezechilibrele pot face ca microbiomul să producă disfuncții de genul:

1️⃣ ANXIETATE;

2️⃣ DEFICIT de atenție;

3️⃣ TULBURARE obsesiv-compulsivă (TOC);

4️⃣ Altele, inclusiv ALZHEIMER, PARKINSON și AUTISM.

🦠 Refacerea florei intestinale poate duce la reducerea nivelului de anxietate și să te ajute să fii mai calmă, mai detașată. 🧘‍♀️

Poate ai un nivel ridicat de anxietate (sau atacuri de panică) și vrei să fii mai bine.

😀 UN PRIM PAS MIC pe care îl poți face chiar acum cu ușurință este e să descarci ghidul nostru gratuit, care te ajută să gestionezi anxietatea mai bine.

Se numește “CUM să faci față mai bine anxietății, PE CONT PROPRIU”.

✅ E scurt, ușor de citit, iar în interiorul său vei descoperi tehnici concrete, practice, care te vor ajuta să-ți stăpânești anxietatea și s-o menții la niveluri mai scăzute.

😀 Poți să ai acces la ghid în doar câteva secunde, accesând link-ul din secțiunea de comentarii.

P.S.: Această postare a fost inspirată de cartea “Microbiomul intestinal”, scrisă de Laura Tribus, Medic Primar la Medicină Internă, secția Gastroenterologie.

P.P.S.: Dacă ai vreo nelămurire legată de microbiom, scrie-ne un mesaj în privat și vom reveni la tine în scurt timp cu detaliile de care ai nevoie.