Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana

Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana, Psychologist, Timisoara.

* Psiholog clinician specialist și supervizor
* Psihoterapeut sistemic autonom
* Psihoterapeut DBT în formare
* Competențe în hipnoterapie
* Educator parental în metoda Cercul siguranței

Facultatea de psihologie Universitatea Babes Bolyai

Căutând iubirea,Uităm că suntem iubire O vorbă ce mi-a apărut, ca un mănunchi de nu știu ce, în ochi, acum câțiva ani și...
04/03/2026

Căutând iubirea,
Uităm că suntem iubire

O vorbă ce mi-a apărut, ca un mănunchi de nu știu ce, în ochi, acum câțiva ani și îmi revine, în momente de pierdere, schimbări, doliu, în general, de file ce se închid și lasă în urmă pajiști arse și pustii.

Una e gândul sau cuvântul, ceea ce ne spunem noi, ca ,,îndemn de a merge mai departe". Alta e să trecem prin experiența întreagă, cu tot cu emoții, schimbări, micropierderi și microdolii ce vor urma să vină și azi, încă nici măcar nu ni le imaginăm.

Zic anemic, nu e numai un gând, o cogniție, mănunchiul ăsta dar nu e nicio maturitate plină de sevă când simt asta. Și totuși, tot mai mult, se arată așa: ,,Cum poți căuta în afară, ceva ce e înăuntru?"

Oh, poate e și despre acel bine-n rău și rău în bine.

Cu gândul la primăvară, ,,Antarctica e (doar) un joc de copii"Vă doresc, o primăvară frumoasă, în anotimpul interior al ...
01/03/2026

Cu gândul la primăvară, ,,Antarctica e (doar) un joc de copii"

Vă doresc, o primăvară frumoasă, în anotimpul interior al inimii, fie ce-o fi, dragii mei! 💛

E grea munca de a fi om, de a trece prin atâtea piedici, lipsuri, facturi de plătit și fracturi în situațiile și deciziile pe care mi se pare că trebuie să le luăm deja, aproape în fiecare secundă și în întâlnirile cu alți oameni. Iar pe lângă asta, suntem bombardați de tot felul de sfaturi, emoții, scrieri care sună bine, înșiruiri de metafore însă lipsite de sens, nelăsate la dospit ci aruncate, fără răbdare, fără diacritice, așa cm se ivesc, prin lume. Îmi e frică de asta.

Pășesc în primăvară, cu nevoia să citesc poezie, alegând antologia ,,,Antarctica e un joc de copii", alcătuită de Mihai Marian. Știam că mă va întoarce la lungul nasului, că nu sunt demnă să tot scriu dar e ceva ce nu pot exprima, în cm mă atinge atât titlul cât și poeziile citite până acum.

E o primăvară dincolo de orice îngheț, e un învățământ dincolo de asprimea din noi, însă pe care o vedem, uneori, doar în alții. Că noi vrem să fim buni, frumoși și demni și greu ne uităm la iarna din noi sau la ,,Iarna vrajbei noastre".
Deși mă refer la cărți, nu înseamnă că nu trăiesc. Sau cel puțin, sper.🤗

Sănătatea e frumoasă
26/02/2026

Sănătatea e frumoasă

SâmbureleÎntr-o bună zi, fără prevestire,am descoperit un locșor tainic,chiar în miezul inimii, de culoare incertă,unde ...
23/02/2026

Sâmburele

Într-o bună zi, fără prevestire,
am descoperit un locșor tainic,
chiar în miezul inimii, de culoare incertă,
unde lumina își ferește fața de soare.
Acolo stă pitit un sâmbure mic
Ce așteaptă motive de scurtcircuitare,
Pentru încă o zi de trai în plus.

Sâmburele e galbenul murdar al unui gând
ce nu se rostește dar se ivește,
atunci când izbânda sau bucuria altuia,
înflorește prea aproape de mine.
Din sâmbure, se naște un vierme subțire,
transparent, ca o vină timpurie și verzuie
care nu roade trupul, ci mușcă din miezul inimii.

Mai apoi, am observat că făptura verzuie
nici măcar nu are tentacule suficient de avide,
încât să distrugă visul.
Îl face doar să pară inutil, anost,
stors de vlagă și îmbibat cu otrava proprie.
Și, deși știe drumul spre lumină,
preferă să meargă în sens invers.

Se afundă, deci, taman acolo unde nu e lumină,
așa cm orice înger căzut alege să o facă.
Preferă să surpe galeriile admirației,
să întunece meșteșugit oglinzile sufletești
și să șoptească lucruri mici și comparații
ca pe niște rugăciuni înălțate strâmb și schimonosite.

Face ca lumina celuilalt să pară o pierdere personală
și încet, sufletul se umple de amărăciune.
Nu mai vede cerul ca pe un întreg,
ci vede doar bucata de cer a celuilalt.
După câteva respirații și constatări dureroase,
mi-am dat seama că oricât de în afund se pierde,
ființa verzuie nu rezistă, totuși, la numire.

Atunci când mă apropii tainic de miezul inimii
și ascult în nemișcare, se naște, stins un oftat: ,,ești iar aici..."
Viermișorul orbit de lumină, cunoscut și recunoscut,
se retrage tiptil și se risipește încetișor,
lăsând drum și loc netezirii unei cicatrici cunoscute.
Apoi, bucata de cer albastru, se mărește
și se tot mărește, în albastru ceruleum...

Sâmburele acestui sentiment nu-mi cere mult,
doar să uit, preț de câteva secunde, că lumina nu se împarte,
că nu se termină, că nu dispare.
Invidia nu- ți cere mult,
doar să uiți că lumina nu se împarte,
că nu se micșorează,
atunci când cineva strălucește.

Altă viață //virtuală//,alte legi!Am auzit ideea asta: trăitul mult sau tot mai mult, în online va necesita, la un momen...
21/02/2026

Altă viață //virtuală//,
alte legi!

Am auzit ideea asta: trăitul mult sau tot mai mult, în online va necesita, la un moment dat, reguli noi de conduită. Nu mă pricep mult la bune maniere sau politețe, pe bune o zic.
Însă cred că e adevărat. Azi nu mai ai ce pălărie să scoți, în fața femeilor, nu lași locul unui vârstnic și nici de pronumele de politețe, nu încape cu obligativitate, în comunicare.

Trăim tot mai mult online și nu pare că asta se va opri. Dimpotrivă, preconizez că e genul de drum, fără întoarcere.

În schimb, regulile de comportament par să fi rămas în urmă. În spațiul digital, consecințele sunt adesea neclare, iar asta creează un mediu în care jignirea, dezinformarea și hărțuirea, ajung să fie prezente constant.

În viața nonvirtuală, încă există situații care ne țin legați unii de alții, chiar și atunci când nu ne e comod. Momentele în care nu îți saluți vecinii (am eu pe cineva) sau cele în care nu poți „șterge” pe cineva, pentru că îl întâlnești oricum la muncă ori în familia extinsă. Nu ai butonul de Block și… continui relația.

Între timp, există deja o înstrăinare și în spațiul fizic, real, oricine ar zice ce ar zice. Oamenii nu mai au timp, au „nebunie”, au atât de multe pe cap, încât nu mai au răgaz să se vadă față în față.

Din punctul meu de vedere, într-un viitor apropiat, chiar iminent, vom plăti scump pentru „real”: pentru interacțiunea directă, pentru contact, pentru strângerea de mână, pentru un om adevărat la celălalt capăt al firului. Va fi cu „puțin și bun”.
Cred că moda manichiurii la femei, oricât de aberant vă sună acum, știu, cam schizo-deli sună ce zic, e o formă de terapie, chiar și la 2 săptămâni, în care o altă ființă îți atinge și îngrijește mâinile stresate și neliniștite, ți se dedică ție și te atinge cald.

În online e mult și… insațios.
Reciprocitatea vine din like-uri, dar vezi, pe termen lung, că nu potolește setea aceea de conectare despre care vorbesc psihoterapeuții. E o potolire de moment a secetei și apoi o diminuare a potopului, atunci când poți ,,lua atitudine în siguranța din spatele ecranului", mai ales pentru oamenii care trec rapid de la o stare emoțională joasă la una înaltă și invers.
Și folosesc, inclusiv viața virtuală, pentru a-și exprima sau nu exprima ceva atât de valoros, pentru ei.

Vedem bucăți din fiecare, croite și decupate după algoritmi. Se amestecă un sentiment de familiaritate: oameni pe care îi vezi des, uneori mai des decât pe unii apropiați, pentru care „nu mai ai timp”, că ,,am nebunie la muncă și peste tot", după cm spuneam, cu ceva real, dar îmbunătățit.
Deci e o mixtura între ceva ce arată familiaritate dar nu e intimitate, cu ceva filtrat și elaborat.
Ca niște dumicați dați cu porția unui bebeluș sau unei pisicuțe, care nu știe cât și ce să ia, ci înghite ce i se dă.
Trăind virtual, am ajuns să dăm Block, să primim Block sau să fim șterși. Cred că Block este un buton potrivit pentru oameni necunoscuți, cu potențial periculos: nu te cunosc deloc și sar calul sau te jignesc.

Când sunt ștearsă de cineva vag cunoscut, mă gândesc cu respect la o posibilă „curățenie de primăvară”. Pentru unii, a avea o stivă de urmăritori nu e un scop în sine și zic ,,ce fain!"

Când sunt ștearsă de cineva cunoscut, însă, mă întreb: cm am ajuns aici? Cât de toxică trebuie să fiu văzută sau sunt cu adevărat? Și mai apare ceva: un soi de invidie față de cei care nu sunt șterși, care rămân acolo, cuminți, în liste. Exact așa cm îmi zice mama: ,,fii potolita, nu mai fi atât de implicată și pasională!"
Oh, dacă tăceam......sau ,,zi ca ei, fă ca tine!" E ușor când nu te simți implicat cu adevărat, e greu să ,,numa zic".

Invidia e, cu toate că nu imi voi potoli eu potopul ăsta ce e din construcție, poate pentru că nu s-au implicat prea mult, ci și-au văzut de viață, fără patos, fără intensitate. Că nu iau totul atât de ,,în serios" și că nu uită că aici e un joc. Știu că au de-a face cu un bazin, un loc finit de manevră iar viața reală, atât a celor care scriu frumos, cât și a celor care citesc cuminte sau uneori dau un like cuminte, la poză, nu la conținut (cum și eu voi insera), se întâmplă cel puțin 7 metri mai la dreapta.

Scrollând standard prin bucățile de vieți prezentate, riști să zici că e realitate, nu mai zic de autorușinare, prin care trec, că nu am primit sâmbăta trecută 100 de lalele dar și mai vinovată mă simt trezindu-ma răutăcioasă, că invidiez, comparar și respir sentimente de inutilitate.

O colegă îmi spunea demult: „Atât de importantă crezi că ești pentru acel om, încât crezi că te va șterge?”
Oh… pedala orgoliului apăsată la maxim. Mai știu eu cm e când accelerația se confundă cu frâna…
Apoi îmi amintesc că și eu am fost, uneori, cea care a apăsat butonul delete. Mergi mai departe.

E un buton bun. Dar e diferit de viața reală.
Am oameni care mă supără lunile astea și totuși voi rămâne. Nu pentru că trebuie, nu pentru că sunt obligată și nu doar pentru că suntem din același sânge și familie.
Ci pentru că așa îmi sună viața: nu ca niște bucăți decupate de cer, ci ca o mirare în fața cupolei nesfârșite de deasupra capului meu o cupolă care nu se termină la capul, mintea și trăirile mele.

O cupolă care îmi aduce mereu aminte, cât de mult greșesc...
Și cât de mult vreau și muncesc să mă schimb.

Cupola îmi aduce aminte că nici mama nu are dreptate dar nici eu.😁 Deci nici bazinul virtual sau unul sau altul. E un shared greu, obositor și încă omenesc.

Și rămâne suferință...oare ,,butoanele" au habar despre ce înseamnă asta?

Dereglarea emoțională  sau atunci când emoțiile preiau controlul          Dereglarea emoțională nu înseamnă „slăbiciune”...
19/02/2026

Dereglarea emoțională
sau

atunci când emoțiile preiau controlul

Dereglarea emoțională nu înseamnă „slăbiciune” sau „dramatism”. În viziunea Terapiei Dialectic Comportamentale (DBT), ea apare atunci când sistemul nostru emoțional este foarte sensibil, reacționează intens și are nevoie de mai mult timp pentru a reveni la echilibru.

Există, în acest sens, un model dezvoltat de Marsha Linehan, care subliniază că multe persoane cresc într-un mediu invalidant, unul în care emoțiile sunt minimalizate, negate sau pedepsite.

Un asemenea mediu, face dificilă învățarea modului sănătos, optim, de a recunoaște, numi, tolera, regla emoțiile și comunica emoțiile.

DBT nu încearcă să „stopeze” emoțiile, să pună perdea peste ceea ce simțim, ci ne învață:

- să le observăm fără judecată

- să le validăm („are sens că simt asta”)

- să alegem comportamente eficiente, chiar și atunci când emoțiile sunt intense

Abilitățile-cheie din DBT includ:

✨️mindfulness
✨️toleranța la distres
✨️reglarea emoțională
✨️eficiența interpersonală

Ceea ce am apreciat, în cadrul formării, a fost însăși pozitia dialectică a trainerilor, și anume, că DBT nu este singura metodă psihoerapeutica de reglare emoțională, însă are o fundamentare a eficienței sale, în multiple cercetări, îndeosebi în tulburarea de personalitate borderline.

Mesajul esențial din DBT, care mi se pare o adevărată filozofie de viață, este acela că: ,,poți accepta realitatea așa cm este și, în același timp, poți lucra la schimbare".

Ambele sunt adevărate.

Dialectica dintre acceptare și schimbare este locul în care apare îmbunătățirea vieții emoționale.

Emoțiile nu sunt dușmanul nostru.
Ele sunt mesageri. Iar cu instrumentele potrivite, ne pot deveni aliați.

Frumos finalUnele legături nu mor, ci se evaporă în aerul ușor al atmosferei,ca apa unui vas cu trandafiri, uitat pe per...
13/02/2026

Frumos final

Unele legături nu mor, ci se evaporă
în aerul ușor al atmosferei,
ca apa unui vas cu trandafiri, uitat pe pervaz,
mijind hâd spre un soare ce nu mai e somat să răsară.

În final, e ca atunci când
ai purtat prea mult timp un pulover gros din lână aspră și tare
iar pielea, în sfârșit, respiră nestingherită
scăpată de strânsoare.

Rememorăm, eliberator, că ne-am fost, rând pe rând, monede sociale
trocuite între buzunare avide și grăbite
și că ne-am plătit în atenție, timp și validare
ce într-o palidă și ternă zi, n-au mai avut vreun rost.

Unele legături sunt doar poduri provizorii
durate din scânduri subțiri, traversate, nu locuite
și e un fel de curaj, să nu le pretinzi temple
aruncând spinii uscați din vasul uitat pe pervaz,
înspre celălalt sau înspre tine.

M-am prefăcut și doare...Te-ai prefăcut?
Mă întreb, la tine cm se simte, oare?
cu toată durerea ta de sub ochi,
cu toată neputința mea de sub tâmple
inevitabil e finalul și dintr-un anume unghi umbrit al pervazului,
poate e chiar frumos.

Sensibilitatea mea e un vas de porțelan chinezesc white&blue, pe care îmi dau seama, că nu îl mai pot lăsa, în orice mâi...
08/02/2026

Sensibilitatea mea e un vas de porțelan chinezesc white&blue, pe care îmi dau seama, că nu îl mai pot lăsa, în orice mâini.

Totodată, este responsabilitatea mea să veghez, să protejez și să ,,drămuiesc" conținutul fragil al vasului.

🤍💙

Mă visez bărbat Uneori, poate des, mă visez bărbat:Să gândesc drept, așezat și concis,Aproape dârei unei linii trasate p...
02/02/2026

Mă visez bărbat

Uneori, poate des, mă visez bărbat:
Să gândesc drept, așezat și concis,
Aproape dârei unei linii trasate precis
Fără bucle și dantelării de prețiozitate
Care mă agață în colțurile-mi invizibile.

În pielea acelui bărbat, mă visez, uneori
Care decide, taie, tace mult, merge hotărât
Nu desface emoția în straturi suprapuse
Ca pe o ceapă care te face să plângi amar,
Înainte să știi măcar, de ce te-ai sfărâmat.

Uneori, îmi devine prea mult dantelăria asta
Și toate peregrinările pe lângă margini moi,
Cu 8 inimi cu buzunarele lor secrete, cu tot
Și toate săpăturile astea în a da un sens.
Toate dor și costă, mai mult ca o soluție.

Uneori, aș vrea să nu mai port conversații
care n-au avut loc niciodată
Și să nu mai aud nuanțe dintr-un ton inexistent.
Dar apoi, mi se așează ceva firesc pe piept:
Din complicația asta se naște feminitatea
Din dantelăria asta se croiește frumusețea
Din surplus de sens, mi se tot naște poezia.

Să spun drept, iubesc să fiu femeie...
Chiar și când mă împiedic între falduri
Chiar și când pare mai ușor să fii bărbat.
Iubesc felul în care nu pot să fiu simplă
Și că mă simt simplă, cu tot cu dantelărie.
Ah, să nu uit să mai zic: iubesc până și...
Să visez uneori sau des, să fiu bărbat.

31/01/2026
,,Evitarea durerii duce la suferință." Roland SinnaeveAdaug, formării mele ca psihoterapeut, o supraspecializarea intern...
22/01/2026

,,Evitarea durerii duce la suferință." Roland Sinnaeve

Adaug, formării mele ca psihoterapeut, o supraspecializarea internațională în
DBT- psihoterapia dialectic comportamentală.

Începând drumul acesta din mai, anul trecut, continuăm cu modulele intensive, girate și oferite cu căldură, siguranță, umor și prezență relaxată, de către traineri și mentori deosebiți, de la care am multe de învățat.

Recunoscătoare, învățarea continuă.🤍
În folosul oamenilor 🙏

20/09/2025

Ai greși

De te-ai

Opri

💚

Address

Timisoara

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram