Burghel Adina Cabinet Individual de Psihologie

04/09/2025

♥️

03/09/2025

Părintele e primul „antrenor de emoții” ale copilului.

🍼 De la ce vârstă poți începe?

De la 0 ani. Nou-născutul nu are autocontrol, dar învață reglarea emoțională prin co-reglare: adică tu îl ții, îl liniștești, îi pui voce calmă → creierul lui prinde tiparul.

În jur de 2-3 ani copilul începe să recunoască emoții simple la el și la ceilalți.

După 4-5 ani poate să folosească strategii de autoreglare (respirații, să-și aștepte rândul, să vorbească despre ce simte).

👶 Etape de vârstă & ce faci ca părinte

0–2 ani: „Reglarea de la tine”

Ține-l în brațe, răspunde prompt la plâns.

Creează rutine previzibile (hrană, somn).

Folosește voce blândă și contact vizual.
👉 Lecția: „emoțiile mele contează și sunt liniștit de cineva mai mare”.

2–4 ani: „Punem cuvinte pe emoții”

Numește emoția: „Ești supărat pentru că ți-am luat jucăria”.

Validează: „E normal să fii trist”.

Modelează comportamentul: arată cm respiri adânc sau cm te calmezi.
👉 Lecția: emoțiile sunt firești, dar pot fi exprimate în cuvinte, nu doar în crize.

4–6 ani: „Strategii simple”

Îl înveți tehnici: respirația cu balonul („umflăm un balon imaginar și îl dezumflăm”).

Creezi „colțul calmului”: un loc cu jucării liniștitoare, cărți, pături.

Îl ajuți să povestească după furtună: „Ce s-a întâmplat? Cum te-ai simțit?”.
👉 Lecția: emoțiile pot fi controlate prin metode practice.

6–10 ani: „Înțelegerea consecințelor”

Îl ajuți să vadă legătura emoție–comportament–efect: „Ai strigat, fratele tău s-a speriat”.

Îl înveți să ceară pauză când e furios.

Îl expui la povești/cărți cu personaje care își gestionează emoțiile.
👉 Lecția: emoțiile se pot regla și au impact asupra relațiilor.

10+ ani: „Autoreglare conștientă”

Îl încurajezi să scrie în jurnal.

Introduci mindfulness sau sporturi care descarcă energia (arte marțiale, dans, fotbal).

Îl sprijini să-și facă planuri („când sunt furios, pot să…”)
👉 Lecția: eu am puterea să-mi gestionez emoțiile.

🧑‍🍼 Cum reacționezi tu ca adult când copilul NU poate să-și gestioneze emoțiile

Nu te enervezi peste emoția lui – dacă și tu țipi, devine haos dublu.

Validare înainte de educație – „înțeleg că ești supărat” înainte de „hai să facem altfel”.

Stai calm și prezent – respiri, ești aproape, arăți că nu-l părăsești în furtună.

Fără rușinare („nu mai plânge ca un bebeluș”) – creează traume.

După ce se liniștește – discuți, explici, cauți alternative.

💡 Ideea de bază: copilul nu se naște cu telecomandă emoțională. Învățarea se face prin repetiție.

03/09/2025

,,Mi-a fost frică să nu fiu respinsă,
Până când am învățat să nu mă mai resping, din niciun motiv.

Mi-a fost frică să nu fiu abandonată,
Până când am învățat să nu mă abandonez niciodată.

Mi-era frică de părerile altora,
Până când am aflat că nu aveau mai multă greutate decât propria mea părere.

Mi-era frică de finaluri dureroase,
Până mi-am dat seama că ele îmi aduceau noi începuturi.

Mi-era frică să nu par vulnerabilă,
Până când mi-am dat seama cât de puternică sunt cu adevărat.

Îmi era frică să nu fiu văzută ca fiind mică și neimportantă,
Până când mi-am descoperit adevărata putere și adevăratul potențial.

Mi-a fost frică să nu fiu destul de atractivă,
Până când am învățat să-mi apreciez pe deplin propria frumusețe.

Mi-a fost frică de eșec,
Până când am aflat că era o iluzie,
atunci când este privit prin ochii iubirii, creșterii și învățării.

Mi-a fost frică de schimbare,
Până când mi-am dat seama că era o parte inevitabilă a vieții,
într-o lume în care totul este instabil și trecător.

Mi-a fost frică să fiu singură,
Până când am învățat să îmbrățișez și să apreciez pe deplin propria mea companie.

Mi-a fost frică de unicitatea mea,
Până când am aflat că în asta constă o parte din propria-mi valoare.

Mi-era frică de întuneric
Până mi-am amintit că eu sunt lumină.
.. îmi-era frică de viață,
Până mi-am amintit cine sunt.”

🙏❤️

Tahlia Hunter

02/09/2025

6 tipuri de oameni toxici
Care iti este cel mai cunoscut?
Cel care consumă energie
Te face să te simți tensionat. Te devalorizează fără motiv. Nu se bucură de norocul altora.
Falsul complimentator
Îți face complimente false.
Le lipsește empatia.
Te pune în poziții inconfortabile.
Pesimistul
Te vorbește de rău pentru a se simți mai bine.
Îi pasă doar de el.
Încearcă să te convingă să renunți la visele tale.
Criticul
Nu te susține în deciziile tale.
Critică fiecare mișcare pe care o faci.
Te face să simți că nu poți face nimic bine.
Manipulatorul
Încearcă să controleze totul.
Se preface că te place pe tine și pe ceilalți.
Vrea să ia fiecare decizie pentru sine și pentru alții.
Victima
Îi învinovățește pe alții pentru ghinionul lor.
Caută constant atenția celorlalți.
Are mereu scuze pentru orice eșec.

25/08/2025

19/08/2025

16/08/2025

♥️ Grija de sine ♥️

Nu mai aștepta de la alții ceea ce doar tu iti poți oferi: respect, grija, dragoste, protecție. ♥️

Iti propun un exercițiu simplu: imagineaza-ti că Dumnezeu ti-a dat în grija un suflet ♥️

Cum l-ai trata?
♥️ Nu-i așa că ai incerca să faci totul pentru a-l proteja de orice lucru rau, de tot ce l-ar putea rani sau întrista?
♥️ Nu-i așa că l-ai hrăni cu cele mai sănătoase alimente, l-ai iubi și mângâia cu toată dragostea ta?
♥️ Ai fi atenta, nu-i așa, la somnul lui, să aibă parte de timp de calitate!
♥️ Ai avea grija să nu fie în preajma oamenilor toxici. Sau care l-ar putea face sa sufere.
Imagineaza-ti mai departe că acel suflet ești chiar TU.
♥️ Ai grija de tine la fel cm ai avea grija de acel suflet?

E important sa fii sănătoasă echilibrata, liniștită. Sa ai grija de tine pentru a deveni cea mai buna versiune a ta ♥️

Si nu uita: TU ESTI IN GRIJA TA! ♥️

Te îmbrățișez,
♥️🤗

05/04/2025

Cel mai greu lucru este sa ne Vedem pe noi înșine!

04/04/2025

Atelier de Dezvoltare Emoționala pentru Preadolescenți ♥️