Bogdan Wellness Coach

Bogdan Wellness Coach CE CREZI, DEVII! CE SIMȚI, ATRAGI! CE ÎȚI IMAGINEZI, CREEZI! ❤️ Antrenor wellness. Te ajut să ajungi în cea mai bună formă a ta.

✨ Mark Hughes (1956–2000)Fondatorul Herbalife.Un om care a inspirat milioane de persoane să slăbească sănătos, să aibă m...
09/09/2025

✨ Mark Hughes (1956–2000)
Fondatorul Herbalife.
Un om care a inspirat milioane de persoane să slăbească sănătos, să aibă mai multă energie și să adopte un stil de viață echilibrat. 🌱

În 1980, la doar 24 de ani, a fondat Herbalife cu o misiune clară: să ajute oamenii să slăbească într-un mod sănătos și să-și îmbunătățească stilul de viață.

🌍 Moștenirea lui

Herbalife a pornit cu un singur produs (shake-ul proteic) și a devenit o companie internațională prezentă în peste 90 de țări.

A inspirat milioane de persoane să adopte un stil de viață mai echilibrat, să aibă grijă de sănătate și să creadă că schimbarea este posibilă.

💡 Viziunea lui Mark Hughes

Credea cu tărie că nutriția corectă este cheia unei vieți mai lungi și mai sănătoase.

Mesajul lui motivațional era simplu: „Singurele limite ale succesului sunt imaginația și munca ta.”

A încurajat nu doar slăbirea, ci și energia zilnică, frumusețea și încrederea în sine.

🌱 De ce este important și azi?

Chiar dacă Mark Hughes a murit în anul 2000, principiile și produsele Herbalife continuă să inspire oameni din toată lumea. Moștenirea lui trăiește prin comunitatea Herbalife și prin toți cei care aleg un stil de viață sănătos.

Mesajul lui rămâne actual și azi:
„Singurele limite ale succesului sunt imaginația și munca ta.” ✨

Micile victorii.Un stil de viață sănătos nu înseamnă schimbări drastice de azi pe mâine. Înseamnă pași mici și constanți...
07/09/2025

Micile victorii.
Un stil de viață sănătos nu înseamnă schimbări drastice de azi pe mâine. Înseamnă pași mici și constanți:
– un litru de apă în plus,
– 20 de minute mers pe jos,
– o masă mai echilibrată,
– o oră de somn în plus.
Aceste mici alegeri se adună și creează schimbarea reală. Fiecare pas e o victorie, chiar dacă azi pare neînsemnat.

Antrenează-ți disciplina.Motivația e ca o scânteie care aprinde focul, dar se stinge repede. Disciplina e lemnul care îl...
06/09/2025

Antrenează-ți disciplina.
Motivația e ca o scânteie care aprinde focul, dar se stinge repede. Disciplina e lemnul care îl ține aprins.
Cum o construiești?
– Stabilești o oră fixă de antrenament, ca o întâlnire pe care nu o amâni.
– Îți pui echipamentul la vedere.
– Notezi progresul după fiecare antrenament, chiar și mic.
Așa transformi un obicei greu într-o rutină naturală. Nu aștepta inspirația, creeaz-o prin acțiune.

Cum să reduci pofta de dulce?Pofta de dulce nu e lipsă de voință, e un semnal al corpului. Se întâmplă des după mese dez...
05/09/2025

Cum să reduci pofta de dulce?
Pofta de dulce nu e lipsă de voință, e un semnal al corpului. Se întâmplă des după mese dezechilibrate.

3 pași practici:
Include proteine la fiecare masă, deoarece asta îți stabilizează glicemia.

Mănâncă fibre (legume, fructe, semințe), deoarece ele reduc oscilațiile de energie.

Hidratează-te constant.
Și dacă tot simți nevoia: alege ciocolată neagră, iaurt cu fructe sau un smoothie. Nu e despre interdicții, ci despre alegeri mai inteligente.

Somnul ca antrenor invizibilSomnul nu e doar odihnă, e un proces de reparare și reglare hormonală. Când dormi sub 6 ore:...
04/09/2025

Somnul ca antrenor invizibil
Somnul nu e doar odihnă, e un proces de reparare și reglare hormonală. Când dormi sub 6 ore:
– corpul produce mai mult cortizol (hormonul stresului),
– apare pofta crescută de zahăr,
– mușchii se refac mai greu.
Un somn de 7–8 ore înseamnă mai multă energie la antrenamente și mai puține pofte. Dacă vrei progres real, începe cu o noapte bună de somn.

1 gând bun pe ziCuvintele pe care ți le spui zilnic devin fundația identității tale. Dacă spui "nu pot", creierul tău va...
03/09/2025

1 gând bun pe zi
Cuvintele pe care ți le spui zilnic devin fundația identității tale. Dacă spui "nu pot", creierul tău va găsi motive să confirme. Dacă spui "merit să reușesc", creierul caută soluții.
Un exercițiu simplu: scrie azi pe o foaie un singur gând pozitiv despre tine (Am disciplina să duc lucrurile până la capăt). Lasă foaia unde o vezi mereu. Vei observa că felul cm vorbești cu tine schimbă felul în care acționezi.

Hidratarea corectă💬 De multe ori, creierul confundă setea cu foamea. Bea un pahar mare de apă și vezi dacă încă îți e fo...
02/09/2025

Hidratarea corectă
💬 De multe ori, creierul confundă setea cu foamea. Bea un pahar mare de apă și vezi dacă încă îți e foame după 10 minute.
💧 Recomandarea de bază: 1L/25kg
Exemplu: la 70 kg = 2,1–2,4 litri pe zi.
Începe dimineața cu un pahar și îți vei schimba energia.

Sport – „5 minute care contează”💬 Nu ai timp de sală azi? Ia 5 minute și fă 3 runde:10 genuflexiuni10 flotări20 abdomene...
01/09/2025

Sport – „5 minute care contează”
💬 Nu ai timp de sală azi? Ia 5 minute și fă 3 runde:

10 genuflexiuni

10 flotări

20 abdomene
Poate părea puțin, dar corpul tău simte diferența. Mai bine 5 minute făcute decât 0 minute așteptate. 🔥

Sport & Mindset – Progresul de 1%Nu sar etape, azi cresc 1%:– +1 repetare la exercițiul principal,– sau +0,5–1 kg la gre...
31/08/2025

Sport & Mindset – Progresul de 1%
Nu sar etape, azi cresc 1%:
– +1 repetare la exercițiul principal,
– sau +0,5–1 kg la greutate,
– sau +5 minute la mers/înot/cycling,
– sau cu 10 secunde mai puține pauze.
Notez în jurnal și merg mai departe. Așa se adună victoriile.
👉 Spune-mi ce 1% adaugi azi.

Wellness (somn) – Ritualul de seară în 4 pașiSomnul bun îmi dă energie pentru antrenamente și disciplină la masă:Cu 90 m...
30/08/2025

Wellness (somn) – Ritualul de seară în 4 pași
Somnul bun îmi dă energie pentru antrenamente și disciplină la masă:

Cu 90 min înainte: reduc ecranele/lumina puternică.

Ceai din plante/duș cald + 5 min stretching.

3 bullet-uri cu "ce a mers bine azi" (îmi relaxează mintea).

Cameră răcoroasă, întunecată, liniștită.
👉 Încearcă 7 seri la rând și notează diferența dimineața.

Gustări cu proteine (200–250 kcal)Când mă ia foamea între mese, aleg una din acestea:• Iaurt grecesc simplu + zmeură.• H...
29/08/2025

Gustări cu proteine (200–250 kcal)
Când mă ia foamea între mese, aleg una din acestea:
• Iaurt grecesc simplu + zmeură.
• Hummus + bastonașe de morcov/castravete.
• 2 ouă fierte + roșii cherry.
• Brânză de vaci + măr/castravete.
• Shake proteic + un fruct.
• Baton proteic Herbalife
Ținta: 15–25 g proteine/gustare + fibre cât mai multe.
👉 Salvează lista pentru toată săptămâna.

Regula 20–20–20 + micro-pauze.Lucrezi mult la ecran? La fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la 20 de metri dist...
28/08/2025

Regula 20–20–20 + micro-pauze.
Lucrezi mult la ecran? La fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la 20 de metri distanță.
Adaug:
• 10–15 rotații umeri (postură).
• 200–300 ml apă (hidratare).
• 1 min ridicat/umblat (circulație).
Simplu. Rezultatele se simt la final de zi.
👉 Dă share cuiva care stă mult la laptop.

Address

Strada Aurel Popovici Nr 1
Timisoara

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Wellness Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram