18/03/2025
Studiile arată că exercițiile fizice regulate pot inversa deteriorările cauzate de un stil de viață sedentar și de îmbătrânirea inimii.
Cheia? Trebuie să începi înainte de 65 de ani.
Cercetătorii au descoperit că efectuarea exercițiilor fizice de patru până la cinci ori pe săptămână îmbunătățește semnificativ funcția inimii, crescând absorbția de oxigen cu 18% și sporind elasticitatea inimii cu 25%.
Acest regim, testat pe o perioadă de doi ani, a inclus sesiuni de intensitate moderată, intervale de intensitate ridicată și antrenament de forță. Cei care au urmat această rutină structurată au experimentat îmbunătățiri cardiovasculare semnificative în comparație cu un grup de control care a practicat yoga și exerciții de echilibru.
Dr. Benjamin Levine, cercetător principal și director al Institutului pentru Exercițiu și Medicină de Mediu, a subliniat că exercițiile fizice ar trebui privite ca fiind la fel de esențiale ca igiena zilnică. Studiul evidențiază faptul că îmbătrânirea sedentară rigidizează ventriculul stâng al inimii, reducându-i capacitatea de a p***a sângele eficient, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă. Totuși, exercițiile aerobe și de forță, efectuate constant, pot restabili elasticitatea inimii—dacă sunt începute la vârsta mijlocie.
Concluziile,subliniază că menținerea unui stil de viață activ poate fi un instrument puternic pentru păstrarea sănătății inimii și prevenirea declinului cardiac legat de vârstă. Exercițiile fizice corecte pot inversa efectiv deteriorarea inimii.
