Cabinet de Psihologie si Psihoterapie Adleriana - Codruța Vanci

07/04/2025

Responsabilitatea înseamnă asumare — nu scuze.
E ușor să ne justificăm acțiunile spunând: „Am avut intenții bune” sau „Nu asta am intenționat”, dar adevărul este: când facem o greșeală, trebuie să ne-o asumăm. Să ne luăm responsabilitatea este primul pas spre creștere și îmbunătățire.

Recunoscând unde am greșit, nu doar că dăm dovadă de maturitate, ci și creăm spațiul necesar pentru învățare și transformare. E ușor să cădem în capcana scuzelor și a pasării vinei, dar progresul adevărat vine atunci când spunem:
„Am spart oul și iată cm voi face mai bine data viitoare.”

Responsabilitatea nu este o povară — este un instrument puternic pentru dezvoltare.
Tu cm îți asumi responsabilitatea astăzi?

11/03/2025

Cum respectăm un copil:
- îl disciplinăm în privat;
- nu îl comparăm cu alți copii;
- folosim un ton cald și cuvinte frumoase atunci când îl disciplinăm, îi punem reguli noi sau limite;
- îl lăsăm să își ia propriile decizii atunci când vine vorba de persoana lui;
- îl lăsăm să își asume consecințele pentru propriile acțiuni;
- îi respectăm intimitatea;
- îi cerem iertare când facem ceva greșit.

08/03/2025

11/09/2024

"Am mers aproape trei ani la psiholog. E un loc unde, câteodată, afli lucruri care nu-ţi convin, însă n-ai la cine să urli. Singurul la care poţi să ţipi eşti tot tu. Înţelegi că sunt nişte înlănţuiri în trecut pe care nu le poţi desface. Şi-atunci, ori ne înţelegem noi cu noi, ori rămânem într-un permanent conflict cu cei din jur."
Tudor Chirila

28/04/2023

That didn't happen.
And if it did, it wasn't that bad.
And if it was, that's not a big deal.
And if it is, that's not my fault.
And if it was, I didn't mean it.
And if I did, you deserved it.

26/04/2023

Oamenii asumați nu urlă. Nu se înfurie și nu trântesc uși de case ori de suflete. Intră și ies din locuințe și vieți, calmi și fără drame teatrale. În ritmul lor, pe care nimeni și nimic nu îl poate schimba. Sunt ca trestia care, instinctiv, știe când trebuie să se îndoaie ca să nu o rupă vântul.
Să faci alegeri și să îți asumi consecințele. Să accepți că poți greși. Apoi să plătești, ținând capul sus și spatele drept.
Lor nu li se întâmplă nimic. Ei nu au destin. Au liber arbitru. Sunt liberi. Aleg, iau decizii. Și nu se acuză pentru alegerile făcute. Nu se judecă și nici nu își încâlcesc sufletul în ițe nevăzute, din care apoi, se zbat să iasă. Ei nu se zbat. Calcă liniștiți prin viață, așa cm te plimbi prin propria casă. Poate să pice curentul: tu știi clar pe unde îți e așezată mobila, unde sunt pragurile și ușile, și faci slalom printre ele, într-un echilibru perfect. Nu te împiedici, nu cazi și nu te lovești.
Sunt statornici și poți să mergi alături de ei până în pânzele albe. Un om care nu se trădează nu va trăda niciodată alți oameni. Sunt ape adânci și calme. Nu oricine le poate intra în suflet. Sunt selectivi, tocmai pentru că știu clar ce își doresc. Dar și când te îndrăgesc, o fac pe viață.
Spun mereu adevărul lor și știu să îl recunoască pe al celorlalți. Nu te vor judeca pentru că ai un alt adevăr decât al lor. Ei știu că fiecare om are dreptul de a-și trăi viața cm crede de cuviință. Tocmai de aceea lângă ei te simți liber. Vrei să dansezi desculț, de nebun, în mijlocul orașului, la o oră de vârf, când e ticsit de lume? Fă-o, iar el va sta imperturbabil lângă tine, apoi veți pleca mai departe, împreună.
Ei nu generalizează și nu judecă. Ei sunt cei care înțeleg și acceptă. Nu raportează totul la ei înșiși. Înțeleg că fiecare om are propriul filtru emoțional și lumea este o proiecție. Ei sunt observatori.

03/09/2022

Părinții toxici te "pregătesc" pentru un partener toxic învațandu-te următoarele:
1. Sentimentele tale nu contează.
2. Trebuie să muncești în fiecare zi să câștigi dragostea. Întotdeauna începi de la zero.
3. Nu meriti iubire necondiționată.
4. Cine ești și ceea ce faci nu e suficient de bun. Mereu trebuie să faci mai mult.
5. Să fii învinuit, făcut de rușine, neglijat și ignorat e "normal".
6. Trebuie să te conformezi cu ceea ce zice autoritatea și să îți negi realitatea.
7. Nu te poți aștepta să fii plăcut și apreciat. Cu atât mai mult protejat ca pe cineva pe care îl iubești.
8. Trăiești într-o lume nesigură și impredictibilă. Unde ai toate motivele să te temi.
9. Nu ești niciodată la adăpost de a fi atacat. Așa că trebuie să înveți să mergi pe coji de ouă.
10. Rolul tău e să să îi faci pe ceilalți să se simtă bine. Dar fericirea ta nu contează.
11. Încrederea pe care o dai oamenilor pe care îi iubești va fi des încălcată.
12. Familia nu este un loc sigur.
13. Tu ești o dezamăgire constantă și nu este ok să fii TU.
Annie Kaszina ( traducere Cristina Sorescu)via Arina Anghel

19/07/2022

”Potrivit unor studii*, declanșatorul primar al rușinii, în rândul femeilor, este felul cm arată. Dintr-o lipsă de educație emoțională și relațională, lumea le transmite constant mesajul că nu sunt suficient de tinere, de slabe, de frumoase.
Iar pe locul doi se află maternitatea. Femeile fiind întrebate mereu de ce nu s-au căsătorit încă sau, dacă sunt căsătorite, de ce nu au copii.
Așa cm declanșatorul primar al rușinii în rândul nostru, al bărbaților, este eșecul și să se dovedească că nu avem dreptate.
Rușinea este una dintre cele mai greu de tolerat emoții umane. Rușinarea ne stârnește o durere imensă, se bazează pe convingerea că nu suntem suficienți, că avem defecte majore și, din cauza lor, nu suntem vrednici de iubire și apartenență.
Pentru a nu ne anestezia afectiv, atunci când trăim emoții dificile - așa cm este rușinea -, este esențial să găsim o persoană de încredere alături de care să punem în cuvinte ce trăim, ce simțim și ce gândim. ”
*Brown, 2012

Via Gaspar Gyorgy

17/02/2022

Tot ce iti doresti este de cealalta parte a fricii
• Incurajeaza si incurajeaza-te – Orice actiune care sustine lipsa increderii in sine este descurajare;
• Ai curajul de a fi imperfect – nu exista metoda mai eficienta de invatare decat greseala;
• Manifesta interes social - cel care se misca inspre oameni si comunitate se indreapta mereu in directia in care doreste;
• Asuma-ti responsabilitatea – cel care nu ii invinuieste pe ceilalti sau circumstantele pentru esecurile personale va gasi intodeauna metode de rezolvare a problemelor;
SPUNE "DA" VIETII!
O perspectiva a Psihoterapiei Adleriene, Scoala Chicago/Toronto

11/02/2022

🙂💚