10/10/2024
... a mai trecut un an din noi ... și învățăm să acceptăm trecerea anilor, schimbările, ridurile, kilogramele în plus, pierderile, dezamăgirile ... dar cel mai important că o dată cu trecerea timpului apreciem din ce în ce mai mult Prezentul, Liniștea sufletească, propriul drum, propriile valori ... o dată cu trecerea timpului devenim mai Autentici și învățăm să vedem fiecare zi, ca pe un dar, o nouă posibilitate, o nouă aventură.
Azi e 10 Octombrie - Ziua Mondială a Sănătății Mentale.
Ce putem face pentru a ne bucura de o viață lungă, echilibrată în bucurii și sănătate? Vă propun să urmăm următoarele direcții de acțiune: :)
1. Mișcare - plimbare, mers pe bicicletă, grădinărit - cel puțin 30 minute pe zi (Natura e vindecătoare)
2. Alimentație sănătoasă / bogată în legume, fructe / vitamine
3. Somn liniștitor - după 60 de ani chiar și un scurt somn de după amiază
4. Învățați ceva nou, pentru a vă antrena creierul (și nu numai) - ex. o poezie, o limbă străină, dans, croșetat etc.
5. Gestionați stresul: țineți un jurnal, practicați yoga, alegeți-vă cu atenție gândurile *cele pozitive, încurajatoare vă ridică.
6. Căutați activități care vă aduc bucurie: hobbyuri, întâlniri cu prietenii, excursii, citit, etc. ... și da, jucați-vă precum copiii.
7. Întrețineți relații sănătoase în familie, cu colegii, prietenii.
8. Mergeți regulat la medic să vă faceți analizele periodice.
9. Acceptați viața cm este ea: cu bune, cu rele, cu bucurii, nedreptăți și dezamăgiri.
10. Trăiți AICI și ACUM ... pentru că viața este AICI și ACUM
cu recunoștință
pace sufletească
credință
fericire
.. îmi amintesc cuvintele uneia dintre formatoarele mele dragi, Marion Balla, mentor și model profesional: Dacă vreți să aveți o viață lungă și sănătoasă, deveniți adlerieni! *prietenii știu de ce* :)
