Psihoterapeut Oana Detesan

Psihoterapeut Oana Detesan Psihoterapeut - Psihoterapie integrativa
Psihoterapeut EFT (emotional focus therapy)
Somatic Experie

Rezonez cu perspectiva aceasta, desi pana recent priveam diferit basmele romanesti (nu as incepe cu ele, dar le-as intro...
26/02/2026

Rezonez cu perspectiva aceasta, desi pana recent priveam diferit basmele romanesti (nu as incepe cu ele, dar le-as introduce treptat)

Despre cărți, basme, mult roz și balauri

În fiecare săptămână, aud aceeași temere din partea părinților: „Sunt îngrozit de ce îi citește bunica! Noi investim în cărți atât de frumoase, blânde, superbe, cu ilustrații minunate și mesaje pozitive, și totuși bunicii nu înțeleg... le citesc despre lupi care mănâncă iezi, despre mame vitrege și pedepse crunte, ce să mai ziccem - ce ne citeau nouă. O să îl traumatizeze!”. Această tensiune dintre generații ascunde, de fapt, o dilemă psihologică profundă la care m-am tot gândit și recunosc că am emoții în a o lăsa “în lume”: oare e mai bine să îi creștem pe copii într-o „lume de vată roz și pufoasă” sau să îi pregătim pentru „pădurea întunecată” a vieții?

Adevărul este că, oricât de mult ne-am dori să îi protejăm, încercarea de a „igieniza” literatura la care îi expunem ar putea să îi lase pe copii fără „anticorpii” emoționali de care vor avea nevoie mai târziu. Și da, și cărțile sunt o resursă în direcția asta!

Dr. Daniel Siegel explică faptul că sistemul nervos are nevoie de o „fereastră de toleranță” care se antrenează exact ca un mușchi. Când bunica îi citește despre probele lui Harap-Alb, ea nu îi provoacă o traumă, ci îi oferă o „simulare de zbor” emoțională, dacă pot să zic așa. În siguranța brațelor celor dragi, copilul învață cm e să îți bată inima mai tare de frică și, cel mai important, învață că acea frică poate fi stăpânită și învinsă. E ok să simtă orice atunci când nu e singur, să nu uităm asta!

Dacă ne uităm la copiii care cresc hrăniți exclusiv cu aceste cărți „perfecte”, observăm un fenomen îngrijorător de fragilitate. Psihologul social Jonathan Haidt avertizează că supraprotejarea cognitivă îi face pe copii să devină anxioși în fața celei mai mici greutăți. Un copil care nu a „învins” niciodată un balaur în imaginația lui va fi complet dărâmat de prima ceartă la școală sau de primul eșec, pentru că nu are în minte „harta” succesului obținut prin efort. Și în cabinet vorbesc în fiecare săptămână despre această fragilizare a oamenilor, nu doar a copiilor. În fond, copilul, va crede că lumea e „stricată” pentru că nu seamănă cu paginile roz din bibliotecă, ceea ce duce la o neputință dureroasă în fața realității.

Există, desigur, și cealaltă extremă: copilul care cunoaște/aude doar basmele brute, unde pericolul e la tot pasul și răul e omniprezent. Dacă lectura este doar un șir de amenințări fără nicio rază de blândețe, copilul poate dezvolta o stare de „hipervigilență”, învățând că lumea e un loc fundamental ostil.

Psihanalistul Donald Winnicott ne amintește însă că echilibrul stă în integrare: avem nevoie de basmul care să ne arate că există întuneric, dar și de poveștile moderne care să ne arate că există un loc sigur, unde suntem înțeleși și iubiți.

Psihanalistul Bruno Bettelheim (deși eu am un ghimpe împotriva lui pentru că a zis despre mamele copiilor cu autism diverse, o să-l las totuși aici pentru că în analiza psihologică a poveștilor e un nume de referință valoros) a demonstrat că basmele clasice nu traumatizează, ci vindecă, oferind un limbaj simbolic pentru furiile și anxietățile pe care copiii le simt deja în interiorul lor.

Atunci când bunica îi citește despre Zmeu, copilul nu „descoperă” frica, ci descoperă că frica lui are un nume și că ea poate fi răpusă de un Erou. Basmele românești sunt cursuri de supraviețuire psihică, deși e cumva ceea ce nu vrem să auzim, transmise prin generații, în timp ce cărțile superbe de azi sunt adesea doar un pansament estetic care evită să privească „monstrul” în ochi. E cumva o exprimare dură, dar dacă analizăm totul până aici, e nevoie de ea!

Cuvintele dure din poveștile vechi - „a pierit”, „viclenie”, „năpastă” - sunt necesare pentru că ele validează realitatea morală. Expertul în neuro-dezvoltare Dr. Sally Goddard Blythe subliniază că aceste povești antrenează discernământul. Fără un personaj clar negativ, cm e Spânul, copilul nu are cm să își exerseze simțul dreptății. El are nevoie să vadă că faptele rele au consecințe, pentru a prețui cu adevărat bunătatea. Basmul nu îi minte pe copii că viața e ușoară, ci le promite că merită să lupți pentru ce e corect, pentru ce îți dorești, etc.

Poate că bunicii, în simplitatea lor, înțeleg ceva ce noi, în dorința noastră de perfecțiune, am uitat: nu îi protejăm pe copii dacă le ascundem lupul sub preș, sub gem, etc. Îi protejăm cu adevărat atunci când îi învățăm că lupul există, dar că ei au în interiorul lor toată inteligența și curajul necesar pentru a-l înfrunta.

Pe final, aș vrea să las ceva ce toți copiii ne arată și adesea suntem îngrijorați - deși li s-au citit doar cărți despre prietenie, norișori pufoși și empatie, aceștia încep brusc să „împuște” monștri imaginari, să transforme o felie de pâine într-o sabie sau să inventeze răufăcători pe care trebuie să îi învingă. De ce se întâmplă asta dacă totuși au fost expuși doar la bine și frumos?

Răspunsul stă în psihologia dezvoltării. Conform lui Melanie Klein, unul dintre pionierii psihanalizei copilului, mintea celor mici funcționează natural prin mecanismul numit „clivaj” (splitting). Copilul nu are încă maturitatea neurologică de a înțelege că aceeași persoană (sau aceeași lume) poate fi și bună și rea în același timp. Pentru el, totul este polarizat: există „Mama Bună” (care îl hrănește) și „Mama Rea” (care îi pune limite), există „Eroul” și „Monstrul”.

Această luptă interioară între pulsiunile de iubire și cele de agresivitate este o etapă obligatorie. Tot Donald Winnicott explica faptul că agresivitatea la copii nu este „răutate”, ci o formă de energie vitală și de explorare a puterii proprii. Copilul are nevoie să ucidă balaurul simbolic pentru a simți că propria sa forță interioară poate stăpâni haosul emoțiilor sale (furia, frustrarea, frica, etc.).

Aici apare marea confuzie a „cărților perfecte”: ele încearcă să suprime sau să ignore aceste teme arhetipale, dar psihicul copilului le cere cu disperare. Atunci când îi refuzăm basmul clasic (unde conflictul este deja structurat și are o rezolvare morală), forțăm copilul să își gestioneze singur aceste pulsiuni brute, fără o "hartă” culturală.

Psihologic vorbind, basmul nu introduce răul în mintea copilului; răul (sub formă de frică sau furie) este deja acolo, ca parte din procesul de creștere. Basmul doar îi oferă un recipient sigur, o metaforă (Zmeul) prin care copilul poate procesa și „învinge” acele părți dificile din sine, care e firesc să existe. Le avem cu toții.

Dacă noi îi oferim doar „binele” absolut în cărți și nu numai, lăsăm pulsiunile lui agresive fără un personaj negativ asupra căruia să fie proiectate sănătos. Astfel, lupta lui internă devine mai confuză, pentru că el nu găsește în exterior nicio oglindă pentru ceea ce simte în interior. De asta terapeuții de copii se joacă mult de-a luptele, de-a hoții, de-a moartea, de-a monștrii, de-a șefii, etc.

Calea de mijloc este un echilibru între rozul protector și asprimea realității. Avem nevoie de ambele: de blândețea care pansează și de forța arhaică care poate pregăti, dar care și integrează. Dacă le tăiem copiilor aripile de frică să nu cadă, îi condamnăm la o viață doar la sol. Mult mai valoros este să le arătăm că da, zborul presupune risc, dar căderile sunt doar lecții despre ridicare și creștere în final.

🙂Scopul nostru nu este să le garantăm un cer mereu senin, ci să îi creștem capabili să navigheze cu încredere chiar și prin cel mai adânc întuneric!

🗨Las trei cărți extrem de valoroase, dacă vreți să aprofundați subiectul:

"Cinematerapia prin desene animate" - Virginie Lemaire de Bressy (Editura Trei)

"Psihanaliza basmelor" - Bruno Bettelheim (Editura Univers)

"Vrăjitoarea trebuie să moară. Psihologia basmului" -Sheldon Cashdan (Editura Trei)

🌼Și ceva ce vreau eu musai să citesc chrând e această carte:

"A fost odată ca niciodată... Eseuri de psihanaliză a basmului românesc" - (Editura Trei)

Pe curând și cu alte povești cu zâne și balauri,

Monica💚

Sursă photo: pinterest

A iubi înseamnă să ai puterea de a te schimba pentru relație. În luna iubirii vă propun să reflectați la această definiț...
17/02/2026

A iubi înseamnă să ai puterea de a te schimba pentru relație.

În luna iubirii vă propun să reflectați la această definiție a iubirii.
Dacă schimbarea vine din iubire cm se simte? Este loc pentru mine în relație, dar și de “noi” în interiorul meu?

12/02/2026

Ai putea rezolva o problemã de matematicã în timp ce casa îți ia foc?

Ei bine, cam asa se simte atunci când încercãm sã vorbim rațional, logic, sã educãm sau ghidãm o persoanã care este copleşitã emoțional sau are o emoție puternicǎ.

Prima datã trebuie sã oprim alarma de incendiu. Iar cea mai eficientã metodã este aceea de a aduce siguranțã în relație, de a “împrumuta” calmul nostru (printr-o privire binevoitoare, prin cuvinte de liniştire: “sunt aici, nu eşti singur în asta, etc”, o atingere blândã dacã este potrivit pentru celalalt sau sã oferim o pauzã).

Intelegerea ne face sa fim mai eficienti si mai acordati la nevoile copiilor. Mai putina judecata, mai multa intelegere ...
02/02/2026

Intelegerea ne face sa fim mai eficienti si mai acordati la nevoile copiilor. Mai putina judecata, mai multa intelegere vine din educatie si deschidere spre a invata constant despre cm functioneaza creierul unic al fiecaruia dintre noi.

Când un copil refuză o sarcină, e firesc să te întrebi dacă este vorba de opoziție sau dacă, pur și simplu, este prea mult pentru el în acel moment. Diferența nu se vede într-un singur episod, ci în felul în care refuzul apare și se repetă.

De multe ori, refuzul care apare după o perioadă de efort, spre finalul unei activități sau după mai multe cerințe consecutive indică o limită de capacitate, mai ales atunci când este însoțit de agitație, frustrare sau oboseală. În aceste situații, copilul nu spune „nu vreau”, ci mai degrabă „nu mai pot”.

Refuzul care apare de la început și rămâne constant, indiferent de context, poate indica mai degrabă evitarea sarcinii ca strategie, nu o reacție la supraîncărcare.

Două repere simple pot ajuta mult, fără a analiza excesiv fiecare situație: ce se întâmplă dacă ajustezi cerința și ce posibilități de comunicare are copilul.

Atunci când simplifici cerința, încetinești ritmul sau introduci o pauză și copilul reușește să coopereze, refuzul a fost legat de supraîncărcare. În schimb, un copil care nu poate cere pauză, ajutor sau clarificări va folosi refuzul ca mesaj, nu ca formă de sfidare.
Dacă aceeași sarcină poate fi realizată în alte momente ale zilei, cu alte persoane sau într-un mediu mai liniștit, abilitatea există, iar dificultatea ține de context și de nivelul de solicitare.

Supraîncărcarea apare cel mai adesea când:
✔refuzul apare după o perioadă de efort sau spre finalul unei activități
✔copilul este agitat, frustrat sau obosit
✔comportamentul se reduce atunci când cerința este simplificată, ritmul încetinit sau se introduce o pauză
✔copilul nu are încă o modalitate clară de a cere pauză, ajutor sau clarificări

Opoziționismul apare mai frecvent când:
✔refuzul apare de la început și este consecvent
✔contextul este favorabil (copilul este odihnit, mediul este calm, cerința este simplă)
✔ajustarea cerinței nu schimbă semnificativ comportamentul
✔evitarea sarcinii pare să fie strategia principală, nu reacția la supraîncărcare

Înainte de a insista cu cerințele sau de a crește dificultatea sarcinii, este important să te întrebi: „Este copilul capabil să facă asta chiar acum?”

De multe ori, răspunsul la această întrebare schimbă complet direcția intervenției.

Un mesaj cu multa claritate si cu referiri la teorii sustinute stiintific (intr-o perioada cand e o avalansa de informat...
14/01/2026

Un mesaj cu multa claritate si cu referiri la teorii sustinute stiintific (intr-o perioada cand e o avalansa de informatii si tehnici prezentate fara un temei psihologic).

Atașament versus limite
Limite versus atașament

În cabinet, mă întâlnesc adesea cu o formă de suferință parentală profundă, născută dintr-o neînțelegere a modului în care funcționează atașamentul uman, mulți părinți venind cu teama paralizantă că, prin impunerea unei/unor limite, vor frânge puntea fragilă de iubire construită cu copilul lor.

Această perspectivă vede limita/limitele ca pe o formă de agresiune sau de respingere, însă realitatea clinică și studiile din ultimele decenii ne arată un tablou complet diferit, demonstrând că atașamentul sigur nu este o stare de armonie perpetuă, ci un sistem biologic de reglare a fricii. Pentru ca acest sistem să funcționeze, copilul are nevoie de ceea ce Mary Ainsworth a numit o bază sigură, un reper care rămâne stabil indiferent de furtunile emoționale ale celui mic, deoarece o bază care se clatină sau, mai ales, care cedează de fiecare dată când copilul exercită presiune asupra ei încetează să mai ofere siguranță.

Problema majoră pe care o observ este că, în absența limitelor clare, atașamentul nu devine mai puternic, ci se fragilizează până la disoluție, fapt susținut de cercetările Dianei Baumrind asupra stilurilor parentale care au demonstrat că stilul permisiv produce copii cu o anxietate ridicată și o capacitate scăzută de autoreglare. Și sta văd și eu în cabinet tot mai des și mai mult, în ciuda faptului ca mamele au fost lângă copiii lor tot mai mult timp. Acest lucru se întâmplă deoarece, neurologic vorbind, un creier de copil nu este echipat să gestioneze libertatea absolută, iar fără granițele impuse de adult, copilul cade pradă unei omnipotențe infantile care este în realitate o sursă de teroare, nu de putere. Studiile clinice asupra parentificării confirmă că atunci când ierarhia familială este distrusă prin lipsa limitelor, copilul dezvoltă un atașament nesigur, deoarece simte că trebuie să preia el rolul de conducere pentru că adultul este incapabil să îi conțină emoțiile și să îl ghideze.

Această dinamică este explicată de Donald Winnicott (un autor tare drag mie) prin conceptul “obiectului supraviețuitor”, el argumentând că un copil are nevoie să-și exprime impulsurile agresive și să atace simbolic părintele prin refuzuri pentru a-și descoperi propriul Sine. Dacă părintele se retrage sau cedează în fața furiei copilului de teamă să nu piardă conexiunea, el eșuează în a fi acel obiect care supraviețuiește atacului, iar copilul învață că furia lui este atât de distructivă încât adultul nu o poate suporta.

Wilfred Bion a completat viziunea lui Winnicott prin conceptul de conținere, rolul părintelui fiind acela de a fi un container solid care primește emoțiile brute ale copilului, le prelucrează și le returnează într-o formă liniștitoare, o limită pusă cu calm fiind în realitate cea mai înaltă formă de conținere emoțională.

Din perspectivă neurobiologică, Daniel Siegel explică faptul că atașamentul sigur se construiește prin procesul de rupere și reparare, unde punerea unei limite reprezintă o ruptură necesară care forțează trecerea de la sistemul limbic reactiv la integrarea cortexului prefrontal. În acest proces, aplicarea teoriei polivagale a lui Stephen Porges ne arată că părintele care rămâne prezent și calm în timpul unei crize folosește propria sa reglare pentru a liniști sistemul nervos al copilului, o formă de co-reglare care este adevăratul adeziv al atașamentului sigur.

Totodată, conceptul de frustrare optimă al lui Heinz Kohut, psihiatru, ne reamintește că micile doze de dezamăgire cauzate de limitele zilnice sunt motoarele care dezvoltă reziliența, permițându-i copilului să treacă de la dependența totală la o autonomie sănătoasă. Ați citit bine, mici deoze de dezamăgire. Doze, nu doar doză! In alt topic, vom scrie ce reprezintă, aceste doze!

În viața de zi cu zi, acest “protocol” al conectării prin limite prinde viață în situații precum plecarea din parc sau oprirea tehnologiei, unde un părinte care dorește să mențină atașamentul nu va evita conflictul, ci va valida emoția copilului înainte de a afirma limita (și validarea emoțională ar necesita un articol). Părintele poate spune că înțelege cât de greu este să pleci de la joacă, rămânând însă ferm pe poziție și oferind prezența sa fizică ca pe un spațiu sigur în care plânsul copilului se poate revărsa. Această abordare demonstrează că părintele este mai mare, mai puternic și mai înțelept, oferind copilului certitudinea că există cineva la cârmă care poate gestiona situația chiar și atunci când el însuși își pierde controlul.

În situațiile extreme de agresiune, cm ar fi lovitul sau mușcatul, limita devine un act de protecție vital atât pentru părinte, cât și pentru copil, deoarece a permite atacul ar însemna să-l lași pe cel mic să trăiască o vinovăție inconștientă devastatoare. Dacă prinderea fermă a mâinilor nu funcționează și copilul continuă să atace, prioritară devine siguranța fizică, ceea ce poate necesita o separare protectoare prin care părintele se retrage într-o altă cameră, comunicând însă constant prin ușă că este acolo și că va reveni imediat ce siguranța este restabilită. Această retragere nu este o abandonare, ci o manevră de supraviețuire a relației, oferindu-i părintelui șansa de a-și recăpăta calmul necesar pentru a redeveni o ancoră de reglare pentru copil. Ajută să mai fie un adult în preajma copilului in asemenea situații!

În concluzie, trebuie să înțelegem că atașamentul sigur nu se deteriorează atunci când copilul suferă din cauza unui refuz, ci atunci când părintele devine imprevizibil sau dominat de frică în fața acelei suferințe. Limita/limitele este/sunt, în esență, gardul unei grădini care fără această barieră protectoare ar deveni un teren viran expus pericolelor, făcând copilul să se simtă abandonat în propriul haos.

Pe final aș vrea să rămâneți cu faptul că a pune o limită cu empatie și fermitate nu este un semn de lipsă de iubire, ci este dovada supremă că îi iubim prea mult pe copiii noștri pentru a-i lăsa să fie singuri în fața propriilor impulsuri pe care nu le pot încă gestiona.

🧩PREOCUPĂRI DE PĂRINTE

O întrebare care răsună frecvent în cabinet este legată de teama că un copil ar putea înceta să își iubească părintele dacă acesta devine brusc ferm și consecvent în aplicarea limitelor. Răspunsul oferit de psihologia atașamentului este unul liniștitor, deoarece ne arată că iubirea unui copil nu este o monedă de schimb fragilă, ci o nevoie biologică profundă care caută siguranță, nu doar satisfacție imediată. Atunci când un copil spune „te urăsc” în mijlocul unei crize provocate de o limită, el nu exprimă un adevăr relațional, ci o stare de activare intensă a amigdalei cerebrale, iar părintele care rămâne prezent și calm (nu e nevoie să țineți vreo prelegere despre iubire sau despre cm e ok să simtă asta) îi demonstrează tocmai contrariul: că relația este suficient de solidă pentru a supraviețui acestor explozii de moment.

O altă preocupare majoră a părinților vizează trecutul și momentele lungi de inconsecvență, mulți întrebându-se dacă mai pot repara atașamentul după ce au fost permisivi sau imprevizibili timp de ani de zile. Vestea bună vine din neuroplasticitatea creierului și din studiile despre „repararea relației”, care ne arată că niciodată nu este prea târziu pentru a introduce structura, consecvența și multă muncă, atâta timp cât schimbarea este comunicată cu onestitate și blândețe. Părintele poate alege un moment de liniște pentru a-i explica copilului că, din iubire, a decis să schimbe regulile casei pentru ca toată lumea să se simtă mai în siguranță, iar această asumare a autorității binevoitoare începe procesul de vindecare a atașamentului, transformând haosul într-o ordine previzibilă. Și adulții se ancorează în realitatea din prezent - copiii nu sunt de acord cu reguli si limite noi, mai ales dacă până atunci a fost totul cu multa libertate și lupte de putere!

De asemenea, părinții se întreabă adesea cm pot distinge între o limită sănătoasă și o atitudine autoritară care ar putea, într-adevăr, să rănească conexiunea. Distincția, așa cm a arătat Diana Baumrind, rezidă în prezența sau absența empatiei: în timp ce autoritarismul impune regula prin frică și tăcere, limita autoritativă (sănătoasă) vine însoțită de validarea sentimentelor copilului. O limită care rănește atașamentul este cea care umilește sau izolează copilul, pe când limita care construiește atașamentul este cea care oprește comportamentul, dar îmbrățișează emoția din spatele lui, părintele acționând ca un ghid, nu ca un tiran.

În final, o dilemă practică apasă pe umerii multor părinți: ce facem atunci când limita noastră provoacă o suferință care pare de neconsolat? În acele momente, este vital să ne amintim conceptul de „frustrare optimă” al lui Heinz Kohut și să înțelegem că rolul nostru nu este să fim arhitecții unei fericiri constante pentru copiii noștri, ci să fim martorii lor empatici în procesul de adaptare la realitate.

Suferința cauzată de o limită corectă nu traumatizează dacă părintele rămâne acolo, oferind mângâiere și acceptare, deoarece trauma nu apare din prezența „nu-ului”, ci din absența părintelui în timpul durerii pe care acest „nu” o provoacă. Astfel, prin fiecare răspuns și fiecare prezență asumată, părintele reconfirmă că este acea ancoră neclintită de care copilul are nevoie pentru a naviga apele tulburi ale propriei creșteri.

Pe finalul preocupărilor de părinte aș vrea sa las următorul mesaj: ești un părinte bun pentru că pui limite cu iubire și copilul tău are nevoie de puterea aceasta a ta sănătoasă. Copilul nu are nevoie de tine perfect și mereu în rol de Moș Crăciun care împlinește dorințe! Iar relația voastră nu se termină pentru că traversați un moment de furie pentru că l-ati pus în fața unui "nu"!

Pe curand,
Monica💚

photo: pinterest

Si singurul aspect ce este in controlul nostru cu adevarat!
25/11/2025

Si singurul aspect ce este in controlul nostru cu adevarat!

We talk so much about strategies, tools, techniques — but nothing shapes a child’s emotional world more than the relationship they have with the person raising them.

The way you look at them.
The way you listen.
The way you repair after a hard moment.
The way you make space for who they are, not who you wish they’d be.

Connection isn’t a bonus in parenting — it’s the foundation every other lesson stands on.

When a child feels deeply safe with you, their nervous system settles, their confidence grows, and their ability to navigate the world expands.

Your presence becomes their baseline for what “secure” feels like.

The steadiness you offer now becomes the voice they carry into every relationship, every challenge, every future version of themselves.

The truth is simple: you are not “just” their parent. You are their first experience of feeling held, understood, and emotionally anchored. 

The parent–child connection is one of the most powerful mental-health supports we have — and it can profoundly shape a child’s trajectory. ❤️

Quote Credit: Bessel Van Der Kolk ❣️

Follow for more

04/11/2025

Speak to a king and a king will appear!

“Vorbește unui rege și un rege va apărea”.
Foarte usor de văzut asta în interacțiunea cu cei mici.
O vorbă bună, o încurajare, o “ceartă” spusă cu măsura iubirii, o lecție predată cu încredere că va fi învățată de cel mic în ritmul potrivit…toate acestea construiesc vocea interioară a copilului, singura mostenire care contează cu adevărat.

🥰
02/11/2025

🥰

It’s easy to forget this when the noise is loud, the defiance is constant, and nothing seems to work.

But behaviour is communication — not defiance for defiance’s sake.

A child acting out is often a child overwhelmed.
A child withdrawing is often a child who’s hurting.
And a child pushing boundaries is often one searching for safety within them.

When we focus only on fixing the behaviour, we miss the message underneath. We miss the fear, the fatigue, the longing to be understood.

So instead of asking, “What’s wrong with my child?” we can start asking, “What’s happening for my child?”

Because behind every hard moment is a story trying to be heard — and when we listen for the story, healing begins for both of us. ❤️

Follow for more

10/10/2025

10 Octombrie este Ziua Sănătății Mintale.
Așa cm trebuie să avem grijă de sănătatea noastră fizică (atât atunci când avem o problemă cât și preventiv), sănătatea noastră psihică merită grija și atenția noastră (atât în momente de criză cât și preventiv).

Cu totii traversăm perioade în viață în care ne pierdem busola interioară, fie din cauze externe sau interne. Ce facem în acele momente este important. Dar și ce resurse interne si externe avem deja și putem apela.

Câteva idei care ajută la menținerea sănătății psihice și nu costă:
- relațiile apropiate. O discutie cu un prieten este balsam pentru suflet. O singură relație sigură poate fi o extraordinară resursă. coreglarea fiind principala formă de liniștire a sistemului nervos.

- muzica si dansul ajută sistemul nervos să se regleze. Lasă corpul să se miște în ritmul muzicii și mintea se va liniști.

- apa este un alt reglator minunat al sistemului nervos. O plimbare pe langă un râu, lac, mare, un dus, o gură de apă proaspătă sau o incursiune în imaginație (atenție, nu este recomandat celor ce au experiențe traumatice legate de apa).

- animalele de companie. Prezența lor în viața noastră aduce beneficii minunate asupra sănătății psihice.

- miscă-te chiar dacă nu simți că vrei să o faci. Nu vei regreta la finalul plimbarii, exercitiilor, drumeției sau ce ai ales să faci.

- cântatul la un instrument sau din voce (nu este doar pentru profesioniști).

- rugăciunea.

- joaca

Lista este deschisă și personală pentru fiecare.
Sănătate tuturor!

27/09/2025

Totul este greu înainte de a fi uşor.

Am avut notate aceste cuvinte pe agendele de la facultate, de la fiecare inceput de job nou, curs şi apoi a devenit o mantră şi pentru situații care ieşeau din sfera profesională (schimbare de rutine nesãnãtoase, de tipare comportamentale care nu îmi mai aduceau beneficii, frici pe care voiam să le înfrunt, etc).

Greul este privit din ce în ce mai mult ca pe ceva negativ, ce trebuie sã ocolim cu orice preț…dacă e greu înseamnă că nu e pentru noi.
Din pacate, aceste gânduri ne aduc multe dezavantaje, deoarece evoluția se poate întâmpla doar cu perseverențǎ, cu a trece prin greu.
Sigur, putem ajunge copleşiți de greu…atunci luãm o pauzã şi reflectãm: ce am nevoie acum? Ce pot face diferit ca sã mã descurc mai bine cu acest greu? Ce opțiuni am? Unde mã va duce acest greu este relevant, important pentru mine? Vreau sã merg mai departe?
Doar dupã aceastã incursiune interioarã pot lua deciziile potrivite.
Putem face lucruri grele care au sens, ne aduc evoluție şi împlinire!

Valoros ca intodeauna!
25/09/2025

Valoros ca intodeauna!

Address

Strada Lucian Blaga, Nr 2
Timisoara

Telephone

+40733930919

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Oana Detesan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Oana Detesan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram