https://www.facebook.com/976713155723703/

Psihoterapeut Ioana Onet, Timisoara (2025)

03/06/2025

Violența domestică nu este doar fizică. Este o destructurare psihologică lentă, care izolează, anulează și înrobește. În spatele fiecărei femei care „nu pleacă” se află un labirint de frică, rușine, speranță falsă și traume vechi reactivante.

In fiecare poveste e un sistem de supraviețuire, nu o alegere greșită.

👉 Această postare este un apel la conștientizare – nu doar pentru victime, ci pentru toți cei care asistă și aleg să tacă.

Fiecare comentariu, fiecare judecată, fiecare tăcere… contează.

📣 Să vorbim. Să vedem. Să fim sprijin – nu spectatori.

15/06/2023

🥰 Când cineva drag pentru tine se confruntă cu depresie, poate fi dificil să știi ce să spui pentru a-ți arăta sprijinul. Fără să vrem și fără să ne dăm seama, afirmațiile care pun vina pe voința persoanei depresive, lipsa de motivație sau starea lor mentală negativă deseori au efect contrar și amplifică sentimentele de izolare și disperare ale acelei persoane.

Deci, cm putem, în schimb, demonstra empatie și înțelegere?

Nu există o soluție universală sau un set de cuvinte magice care să vindece depresia, dar sprijinul și înțelegerea noastră pot face o diferență semnificativă în viața cuiva care se confruntă cu această afecțiune. Fiecare persoană este unică, așa că este important să fim sensibili la nevoile și dorințele lor individuale. Important este să fim acolo pentru persoanele care suferă de depresie, să le amintim de speranță și să iubim fără să judecăm!

În final, amintiți-vă că în sprijinul cuiva care suferă de depresie, contează nu numai ceea ce spunem, ci și modul în care arătăm că suntem acolo pentru ei. Iubirea, empatia și răbdarea noastră pot face o diferență semnificativă în parcursul lor de vindecare.

Cu căldură și înțelegere,
Ioana Oneț

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

06/06/2023

🤔 Cum arată o relație de cuplu sănătoasă? 🤍

O relație sănătoasă de cuplu este una în care ambii parteneri se simt respectați, iubiți și susținuți. Aceasta poate fi caracterizată prin următoarele trăsături:

💚 Comunicarea deschisă și onestă - Partenerii sunt capabili să discute deschis și onest unul cu celălalt, fără a judeca sau a fi defensivi. Ei ascultă cu atenție și își exprimă sentimentele într-un mod calm și respectuos.

💚 Respectul reciproc - Partenerii se tratează unul pe celălalt cu respect și considerație, fără a critica sau a judeca. Ei apreciază și își acceptă diferențele și se susțin reciproc în atingerea obiectivelor personale și profesionale.

💚 Încrederea și loialitatea - Partenerii se simt încrezători unul în celălalt și își acordă sprijinul necesar. Ei își împărtășesc gândurile și sentimentele, și se sprijină reciproc în momentele dificile.

💚 Spațiul personal - Partenerii sunt capabili să își ofere unul altuia spațiu personal și autonomie, fără a se simți amenințați sau neglijați.

💚 Compatibilitate sexuală - Partenerii au o comunicare deschisă și respectuoasă în ceea ce privește nevoile și preferințele sexuale, și se simt confortabil și satisfăcuți în relația lor sexuală.

💚 Responsabilitate și maturitate - Partenerii sunt capabili să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor și să ia decizii mature și bine informate.

Este important să rețineți că relațiile sănătoase nu sunt perfecte și pot întâmpina probleme și neînțelegeri din când în când. Cu toate acestea, partenerii dintr-o relație sănătoasă sunt capabili să lucreze împreună pentru a depăși aceste provocări și pentru a menține o relație fericită și satisfăcătoare.

Te aștept la o programare!

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

01/06/2023

🥰 La mulți ani tuturor copiiilor! 🥰

Astăzi, în această zi specială, când ne aducem aminte de bucuria, inocența și curiozitatea pe care le purtam în sufletele noastre de copii, vreau să vorbim despre importanța de a ne conecta și de a îngriji copilul interior pentru a menține o stare de bine.

Copilul interior reprezintă partea noastră autentică, rămășița inocenței și a entuziasmului copilăriei care trăiește în noi. Este acel aspect vulnerabil și sensibil care a fost influențat de experiențele noastre timpurii. Îngrijirea și cultivarea acestui copil interior poate aduce multă bucurie, înțelepciune și reziliență în viața noastră de adulți.

În primul rând, haideți să ne amintim să fim blânzi și iubitori cu noi înșine. Așa cm am protejat și ne-am grijit de copilul nostru fizic, avem datoria să ne îngrijim și de copilul interior. Acordați-vă permisiunea de a vă bucura de lucrurile simple și de a explora plăcerile care vă aduc aminte de copilărie. Poate fi o plimbare în parc, ascultarea muzicii preferate sau chiar colorarea într-o carte de desene.

În al doilea rând, onorați și respectați nevoile emoționale ale copilului interior. Identificați și recunoașteți emoțiile care apar și dați-le spațiu pentru a fi exprimate. Acest lucru poate însemna să permiteți o mică plângere sau să vă permiteți să fiți entuziasmați ca un copil. Acordați-vă timp pentru activități care vă fac să vă simțiți bine și să vă conectați cu emoțiile voastre autentice.

În această Zi a Copilului, să ne amintim de bucuria și nevinovăția copilăriei și să ne conectăm cu copilul interior pentru a menține o stare de bine și echilibru.

Cu dragoste și grijă,
Psihoterapeut Ioana Oneț

31/05/2023

🤔 Cum recunoaștem intențiile de manipulare emoțională ale unui bărbat? 🤔

Recunoașterea unui bărbat dominant cu intenții de manipulare emoțională poate fi dificilă, deoarece acești oameni pot fi foarte abili în a-și ascunde adevăratele intenții și în a părea foarte încrezători și carismatici. Cu toate acestea, există unele semne care ar putea indica faptul că un bărbat ar putea fi dominant și ar încerca să manipuleze emoțional:

🛑 Întreruperi frecvente - Un bărbat dominant ar putea să întrerupă adesea o femeie când vorbește și să preia controlul asupra conversației.

🛑 Jigniri subtile - Un bărbat dominant ar putea să facă remarci subtile care să inducă sentimente de inferioritate la partenerul său.

🛑 Controlul - Un bărbat dominant ar putea să încerce să controleze deciziile importante ale partenerei sale, fără să îi ofere posibilitatea de a-și exprima propriile opinii și dorințe.

🛑 Invidie - Un bărbat dominant ar putea să manifeste invidie față de relațiile și interacțiunile partenerei sale cu alți oameni, inclusiv prieteni și membri ai familiei.

🛑 Izbucniri emoționale - Un bărbat dominant ar putea să își exprime frustrarea și furia într-un mod agresiv și să aibă tendința de a arunca vina asupra partenerei sale.

🛑 Izolarea - Un bărbat dominant ar putea să încerce să își izoleze partenera de prieteni și familie și să o facă să se simtă dependentă de el.

Este important să rețineți că aceste semne nu sunt întotdeauna indicative ale unei relații abuzive și că nu toți bărbații dominanți au intenții de manipulare emoțională. Cu toate acestea, dacă observați aceste semne în relația dvs. și simțiți că partenerul dvs. încearcă să vă manipuleze emoțional, este important să luați măsuri pentru a proteja-vă și pentru a vă asigura că sunteți într-o relație sănătoasă și respectuoasă.

Voi cm recunoașteți intențiile de manipulare emoțională? 😬

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

29/05/2023

🤯 Ce înseamnă stress management? 🤯

Stress management reprezintă ansamblul tehnicilor și strategiilor care îi ajută pe indivizi să facă față stresului și să își îmbunătățească calitatea vieții. Din perspectiva psihoterapiei integrative, stress management implică o abordare holistă care ia în considerare nu doar aspectele mentale, ci și cele emoționale, comportamentale și fizice ale stresului.

➡️ În ceea ce privește aspectul mental, stress managementul implică dezvoltarea capacității de a recunoaște și de a gestiona gândurile și emoțiile negative asociate stresului. Aceasta poate fi realizată prin tehnici de relaxare, cm ar fi meditația sau tehnici de respirație, precum și prin terapie cognitiv-comportamentală sau alte forme de terapie psihologică.

➡️ În ceea ce privește aspectul emoțional, stress managementul implică dezvoltarea capacității de a recunoaște și de a gestiona emoțiile negative, cm ar fi anxietatea sau depresia, care pot fi declanșate de stres. Aceasta poate fi realizată prin terapie emoțională sau prin alte forme de terapie care se concentrează pe gestionarea emoțiilor.

➡️ În ceea ce privește aspectul comportamental, stress managementul implică dezvoltarea capacității de a recunoaște și de a schimba obiceiurile nesănătoase care pot contribui la stres, cm ar fi consumul excesiv de alcool sau de droguri, sedentarismul sau procrastinarea. Aceasta poate fi realizată prin terapie comportamentală sau prin alte forme de terapie care se concentrează pe schimbarea comportamentelor nesănătoase.

➡️ În ceea ce privește aspectul fizic, stress managementul implică dezvoltarea capacității de a recunoaște și de a gestiona simptomele fizice asociate stresului, cm ar fi tensiunea arterială crescută, durerile de cap sau insomniile. Aceasta poate fi realizată prin tehnici de relaxare, cm ar fi masajul, yoga sau tai chi, precum și prin terapie fizică sau alte forme de terapie care se concentrează pe sănătatea fizică.

Tu cm îți gestionezi stresul de zi cu zi?

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

25/05/2023

😔 Cum ne afectează abuzul emoțional pe termen lung? 😔

Abuzul emoțional poate avea efecte negative semnificative asupra sănătății mentale și fizice a unei persoane pe termen lung.

👉 Pe plan mental, abuzul emoțional poate duce la probleme de anxietate, depresie, stres post-traumatic, stima de sine scăzută și probleme de relaționare. De asemenea, poate afecta capacitatea unei persoane de a avea relații sănătoase în viitor și poate contribui la izolare și singurătate.

👉 Pe plan fizic, abuzul emoțional poate duce la probleme de sănătate precum dureri de cap, insomnie, tensiune arterială crescută, probleme digestive și probleme de sănătate sexuală. De asemenea, poate crește riscul de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate asociate cu stresul cronic.

Deși fiecare persoană reacționează diferit la abuzul emoțional și efectele pot varia în funcție de intensitatea, durata și tipul de abuz, este important să se ia în serios orice semn de abuz emoțional și să se ia măsuri pentru a pune capăt situației și pentru a căuta ajutorul potrivit. Psihoterapia și consilierea pot ajuta la tratarea efectelor pe termen lung ale abuzului emoțional și la dezvoltarea abilităților de a avea relații sănătoase.

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

22/05/2023

💪 Ce este asertivitatea și cm putem fi asertivi? 💪

Asertivitatea este abilitatea de a comunica cu siguranță și claritate propriile opinii, dorințe și nevoi, fără a încălca drepturile și demnitatea celorlalți. Iată câteva sfaturi practice pentru a fi mai asertiv:

✅ Comunică clar: Folosește un limbaj clar și direct, evită frazele vagi sau ambigue și exprimă-te într-un mod concis și ușor de înțeles.

✅ Ascultă cu atenție: Ascultă cu atenție și respectă ideile și punctele de vedere ale celorlalți. În acest mod, vei putea înțelege mai bine perspectiva lor și vei putea găsi o cale de mijloc.

✅ Fii pregătit: pregătește-ți discursul și planifică ceea ce vei spune. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător în momentul în care vei avea nevoie să îți susții punctul de vedere.

✅ Fii cald și empatic: exprimă-te într-un mod empatic și cald, astfel încât să nu pui pe cineva în defensivă. Folosește "mesaje de tip eu", adică spune cm te simți și ce te deranjează în loc să acuzi pe cineva.

✅ Fii ferm: fii ferm în ceea ce privește nevoile și opiniile tale, dar evită să fii agresiv sau să încalci drepturile celorlalți. Caută să găsești o soluție care să satisfacă ambele părți.

✅ Exersează: ca și orice altă abilitate, asertivitatea poate fi îmbunătățită prin practică. Exersează cu prietenii sau cu un terapeut pentru a-ți dezvolta abilitățile de comunicare.

✅ Fii optimist: abordează situațiile dificile cu optimism și încredere în abilitățile tale de a le gestiona. În acest mod, vei fi mai pregătit pentru situații care pot fi stresante sau neplăcute.

În final, reține că asertivitatea nu înseamnă să fii egoist sau să încalci drepturile celorlalți, ci să îți comunici propriile opinii și nevoi în mod direct și respectuos.

☎️ Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

17/05/2023

🛑 Cum recunoaștem manipularea emoțională într-o relație? 🛑

Abuzul emoțional într-o relație romantică este un tip de comportament abuziv prin care un partener îl manipulează și controlează pe celălalt prin folosirea unor tactici subtile și insidioase, care adesea nu sunt ușor de identificat.

Aceste tactici includ:

⚠️ Critica constantă și ridiculizarea partenerului în fața altor oameni sau în privat;

⚠️ Amenințările și intimidarea, chiar și fără a recurge la violența fizică;

⚠️ Crearea unui sentiment de vinovăție și de responsabilitate excesivă în partener;

⚠️ Izolarea partenerului de prieteni, familie sau alte surse de sprijin;

⚠️ Limitarea libertății de mișcare, de exprimare sau de acces la resurse financiare sau materiale.

Abuzul emoțional poate avea consecințe grave pentru sănătatea psihică și fizică a partenerului abuzat, putând duce la probleme de anxietate, depresie, stres posttraumatic, probleme cu somnul, probleme de sănătate fizică sau chiar la gânduri negre.

Este important că persoanele care trăiesc o astfel de experiență să ia măsuri pentru a se proteja, inclusiv să caute ajutorul unui psihoterapeut sau a altor profesioniști specializați in tratarea abuzului emoțional.

✅ Ca psihoterapeut specializat in probleme de cuplu, te pot ajuta să găsești modalități sănătoase de comunicare și să îți construiești relația pe baza respectului și a încrederii reciproce. Împreuna vom explora originile comportamentului partenerului tău și vom identifica schimbările necesare pentru a avea o relație echilibrată și plină de satisfacții.

Nu iți mai permite sa fii tratat cu dispreț sau umilință.
Contactează-mă pentru a începe călătoria ta spre o relație mai sănătoasă și mai fericită!

☎️Programări: 0744 599 309
📧 ioanaonet@yahoo.com

15/05/2023

⚠️ Stigmatizarea asociată cu a merge la psiholog ⚠️

Stigmatizarea poate fi o barieră în a cere ajutor și în a beneficia de terapie. Această stigmatizare poate fi datorată unei lipse de înțelegere sau a unui sentiment de rușine și judecată din partea altora.

În realitate, a merge la psiholog este un semn de putere și curaj, nu de slăbiciune. Este un pas important pentru a-ți îngriji sănătatea mintală și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. La fel cm mergem la medic pentru a ne trata corpul, este la fel de important să ne îngrijim și să tratăm și mintea.

Este important să recunoaștem că problemele de sănătate mintală și dezechilibrele sunt comune și nu există nimic greșit sau jenant în a cere ajutor atunci când este nevoie. Psihoterapia ne poate ajuta să îmbunătățim abilitățile de gestionare a stresului, să învățăm să ne relaxăm, să depășim traume sau să facem față anxietății și depresiei.

De asemenea, este important să înțelegem că terapia nu este doar pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală sau dezechilibre. Chiar și cei care se simt bine pot beneficia de terapie pentru a-și îmbunătăți starea generală de bine și pentru a dobândi tehnici eficiente pentru gestionarea stresului, emoțiilor intense etc.

Este important să lucrăm împreună pentru a elimina stigmatizarea asociată cu a merge la psiholog și a încuraja o cultură a îngrijirii de sine și a îngrijirii sănătății minții noastre. Dacă simți că ai nevoie de ajutor, nu ezita să faci o programare și să-ți iei îngrijirea sănătății mentale în propriile mâini.

☎️Programări: 0744 599 309
📧: ioanaonet@yahoo.com

10/05/2023

🔥 Ce este motivația? 🔥

➡️ Motivația este un concept important în psihologie, fiind definită ca dorința sau impulsul de a realiza un anumit obiectiv sau de a se angaja într-o anumită activitate. Deși poate fi influențată de o varietate de factori, motivația este esențială pentru a atinge succesul în orice domeniu al vieții.

Există două tipuri principale de motivație: motivația extrinsecă și motivația intrinsecă. Motivația extrinsecă se referă la dorința de a obține o recompensă exterioară, cm ar fi bani, recunoaștere sau statut social. Motivația intrinsecă, pe de altă parte, se referă la dorința de a se angaja într-o activitate pentru satisfacția personală sau pentru interesul și plăcerea în sine.

Motivația poate fi influențată de mai mulți factori, inclusiv de convingerile, valorile și atitudinile individuale. De exemplu, o persoană cu o convingere puternică în propriile abilități poate fi mai motivată să-și îndeplinească obiectivele decât o persoană cu o convingere mai scăzută. În plus, mediul înconjurător și feedback-ul pozitiv pot încuraja și menține motivația.

✨ Un alt factor important în formarea motivației este stabilirea unor obiective specifice, măsurabile și realizabile. Acest lucru poate ajuta la crearea unui sentiment de direcție și la stabilirea unor pași clari și realizabili pentru a atinge acel obiectiv. În plus, stabilirea unor termene limită și crearea unui plan de acțiune poate contribui la menținerea motivației pe termen lung.

Este important să înțelegem că motivația este o resursă limitată și poate fluctua în funcție de circumstanțele și starea individuală. Este important să ne învățăm să ne recunoaștem limitele și să ne gestionăm așteptările pentru a menține motivația pe termen lung.

☎️Programări: 0744 599 309
📧: ioanaonet@yahoo.com

08/05/2023

✨ Ce este psihoterapia integrativă? ✨

Psihoterapia integrativă este o abordare terapeutică care se bazează pe integrarea mai multor modele teoretice și tehnici terapeutice pentru a satisface nevoile individuale ale fiecărui client. Această abordare se concentrează pe înțelegerea unică a persoanei, considerându-i viața, experiențele și contextul cultural drept importante pentru a înțelege problemele cu care se confruntă și pentru a identifica cele mai bune metode de a le aborda.

➡️ În timpul terapiei, psihoterapeutul integrativ lucrează cu clientul pentru a dezvolta o relație terapeutică puternică și stabilă, care să ofere un mediu sigur pentru explorarea problemelor clientului. Terapeutul va utiliza mai multe tehnici terapeutice, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală, psihanaliză, terapie umanistă, terapie sistemică și alte tehnici, în funcție de nevoile individuale ale clientului.

💬 Psihoterapia integrativă poate fi eficientă pentru o gamă largă de probleme psihologice, inclusiv anxietate, depresie, stres post-traumatic, probleme de relații, tulburări alimentare, dependențe și multe altele. Este o abordare terapeutică personalizată și flexibilă, care poate fi adaptată în funcție de nevoile și preferințele fiecărui client.

Sunt aici pentru a te ajuta în călătoria ta către o viață mai fericită și mai sănătoasă!

☎️Programări: 0744 599 309
📧: ioanaonet@yahoo.com

Psihoterapeut Ioana Onet

03/06/2025

15/06/2023

06/06/2023

01/06/2023

31/05/2023

29/05/2023

25/05/2023

22/05/2023

17/05/2023

15/05/2023

10/05/2023

08/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category