Alina Tomes Alexoiu

Alina Tomes Alexoiu Evaluare clinică

Psihoterapie cu specializare în Psihoterapia existențială a Unificării

Always a joy to work with teenagers. I am honored by their honesty, curiosity and desire for personal knowledge.
13/03/2025

Always a joy to work with teenagers.
I am honored by their honesty, curiosity and desire for personal knowledge.

"De ce să mergi la terapie?- Deoarece doar atunci când cineva te ascultă cu interes și curiozitate, fără critică, fără s...
23/02/2025

"De ce să mergi la terapie?

- Deoarece doar atunci când cineva te ascultă cu interes și curiozitate, fără critică, fără separarea în bine și rău — începe să crească și în tine interesul empatic și atent față de propria persoană.

- Deoarece întrebările pe care ți le adresează psihoterapeutul sunt menite să declanșeze în tine valuri de alte întrebări similare, cu scop vindecător, care pot continua să se deruleze pe parcursul întregii vieți, aducând la țărm mereu alte și alte răspunsuri (în funcție de fiecare etapă în care te afli).

- Deoarece trăim cu toții într-o societate traumatizată și traumatizantă, și am fost contaminați - fără voia sau puterea noastră de alegere - de chinul dinamicii victimă-agresor. Voia și puterea noastră de alegere se pot manifesta acum, conștient, atunci când în mod intenționat alegem să cunoaștem această dinamică a lumii noastre interioare.

- Deoarece durerea rănii conține și amintirea agresiunii.. Și din acest motiv, este foarte mare riscul de a transmite mai departe agresiunea, în moduri similare sau diferite de cele care ți s-au întâmplat ție. Iar aceasta se petrece în primul rând în relație cu copiii - proprii sau în preajma cărora petreci timp frecvent datorită profesiei tale -, deoarece copiii cheamă la suprafață durerea copilului din tine.

- Deoarece prietenii, deși bine intenționați, te pot afunda și mai tare în triunghiul traumatic victimă-agresor-salvator, care se infiltrează subtil aducând în scenă același joc toxic în care unul e rău și altul e bun.

- Deoarece trauma psihică este o ruptură, o fractură în identitatea noastră, de care nu suntem conștienți, dar pe care o putem simți sub forma acelui chin interior, a reacțiilor necontrolate, a vinovăției, a momentelor de “nu știu ce este cu mine”.

- Deoarece, pentru mulți, relația cu terapeutul este singura relație în care simți că nu este nevoie să demonstrezi că ești altfel decât ești, nu este nevoie să te străduiești și să te lupți pentru a primi apreciere, ci primești - poate pentru întâia oară - valorizare necondiționată.

- Deoarece psihoterapia este o cale sigură spre a te întâlni cu propriul Doppelgänger (dublu neg*tiv) și a îl îmblânzi.

- Deoarece cu cât suntem mai mulți oameni vindecați și eliberați din capcana dinamicii victimă-agresor, cu atât vom putea fi mai autentici, mai clari și mai lipsiți de prejudecăți, contribuind astfel la însănătoșirea socială. "

INA MELEHAT

"When people talk listen completely. Don’t be thinking what you’re going to say. Most people never listen. Nor do they o...
05/11/2024

"When people talk listen completely. Don’t be thinking what you’re going to say. Most people never listen. Nor do they observe. You should be able to go into a room and when you come out know everything that you saw there and not only that. If that room gave you any feeling you should know exactly what it was that gave you that feeling"

~Ernest Hemingway

(Book: Across the River and into the Trees)

Plouă. Mă surprind bucurându-mă de sunetul picăturilor de ploaie, ca și când, până acum, nici nu ar fi existat. De fapt,...
23/10/2024

Plouă.
Mă surprind bucurându-mă de sunetul picăturilor de ploaie, ca și când, până acum, nici nu ar fi existat. De fapt, nu au contat....

"Ce fac azi?", nu m-am mai întrebat de mult timp. "Cum mă simt?" este noua senzație care s-a născut în urma ultimelor luni de călătorie interioară și de așezare în mine a tot ce am trăit și integrat.

În această dimineață de toamnă, unii își fac siesta alții au ieșit la plimbare. Eu am rămas în casă, să citesc și să nu fac nimic.Tocmai am intrat în bucătărie și privesc în jurul meu, ascult tăcerea...

Este o impresie ciudată. Cum se numește această blândețe fără o cauză precisă, acest sentiment că totul este la locul său și ca nu am nevoie de nimic? Asta este seninătatea? 🙂

O simt nespus de plăcut😊 Puțin diferit de ce am simțit până acum - nu este acel sentiment de împlinire sau de satisfacție.

Nu este nici bucurie, nici entuziasmul, nici dorința de a te mișca, de cânta. Este doar percepția unei armonii între lume și mine. Care vine în același timp dinăuntrul și din afara.

Dorința de a mă opri și de a savura. Certitudinea calmă și tăcută. Blândețe, nu mai este nevoie de nimic, totul este deja AICI.

Rămân încă puțin, agățată cât mai bine cu putința de clipa care se scurge. Să simt, să nu mă gândesc, să nu analizez. Respir și privesc.

Apoi, întorc privirea și mă bucur de liniște, de aroma cafelei, de toamnă, mirosul de scorțișoară, de rândurile scrise cu înțelepciune.

Armonie❤

"Psihoterapia este arta nașterii de nou - până nu recadrezi ce știi despre tine și îți împiedică bucuria, nu poți mobila...
18/10/2024

"Psihoterapia este arta nașterii de nou - până nu recadrezi ce știi despre tine și îți împiedică bucuria, nu poți mobila cu noi satisfacții viața de zi cu zi.

Asta nu înseamnă să intri în competiții și tactici demonstrative despre cât poți, este despre a te angaja asumat în procesul (re)venirii în sine după ce ai fost distribuit în pelicule străine, în care ai jucat poate doar roluri secundare.

E un tip de colaborare provocatoare, care îți dă acces la universalitatea conștiinței colective, la un soi de trezire, dacă vrei, dintr-un somn care te-a amorțit.

Psihoterapia e doar un prilej de a te "curăta" de tot ce nu rezonează cu tine azi, cu scopul de a crea un spațiu identitar proaspăt, în acord cu nevoile tale de creștere, evoluție "

"Psihologia compulsivului", Elena Cristina Dobrescu

   În Cerc, toate femeile au răspunsurile, fiecare dintre noi suntem suverane, autonome, întregi, conectate la esența no...
05/10/2024





În Cerc, toate femeile au răspunsurile, fiecare dintre noi suntem suverane, autonome, întregi, conectate la esența noastră și la adevărul propriu în orice moment.

Azi, ne-am întâlnit pentru a ne vedea, auzi și simți cu adevărat unele pe altele, pentru a ne fi martore și pentru a fi prezente unele cu celelalte cu toată atenția noastră.

Spațiul Cercului a devenit transformator, iar efectul terapeutic a venit din

🌿 a ne simți una pe cealaltă cu inima deschisă

🌿 a primi susținere de la alte femei într-un spațiu de vulnerabilitate deplină

🌿dizolvarea lanțurilor rușinii

🌿dansul care ne amintește de curgerea forței vitale feminine prin noi

🌿descătușarea vocii prin cântec sau exprimarea adevărului profund și real

🌿simțirea sprijinului necondiționat oferit de alte femei, de brațele mereu disponibile pentru o îmbrățișare

🌿simțirea cu adevărat a lui ÎMPREUNĂ

Misiunea noastră este ca toate acestea să se manifeste în familiile și comunitățile noastre, astfel încât ele să schimbe lumea om cu om, clipă de clipă, generație cu generație.

Când îți permiți să ieși din formalitate și “așa trebuie să fie”, îți permiți să fii mai creativ, să ai experiențe noi, ...
01/10/2024

Când îți permiți să ieși din formalitate și “așa trebuie să fie”, îți permiți să fii mai creativ, să ai experiențe noi, să intrezărești posibilități dincolo de “nu se poate face asta”, să cunoști și să te cunoști, să îți îmbogățești modul de relaționare, de construcție a viziunii și a pașilor ce o implinesc.

Cursul de susținut de Oana Niculae a fost o experiență în sine, la fel ca și spațiul plin de resurse pe care am învățat să-l accesez permanent începând cu anul 2018.

Noi experiențe aduc noi înțelegeri și posibilități diverse!

Mulțumesc, Oana🙏

Ieri am început cursul de formare în folosirea jocului Rădăcini puternice®.Lecția de epigenetică de azi are susținerea  ...
28/09/2024

Ieri am început cursul de formare în folosirea jocului Rădăcini puternice®.

Lecția de epigenetică de azi are susținerea științifică a faptului că gena poartă și amintirea transgenerațională, nu doar informația genetică.

De abia aștept să aduc acest instrument terapeutic valoros în spațiul

®
®

Emoțiile sunt informații. • Dacă nu îți asculți nemulțumirea îți vorbește cu durere de cap• Dacă nu îți asculți furia îț...
16/09/2024

Emoțiile sunt informații.

• Dacă nu îți asculți nemulțumirea îți vorbește cu durere de cap

• Dacă nu îți asculți furia îți vorbește cu gastrită

• Dacă nu îți asculți temerile, îți vorbește prin blocaj

• Dacă nu îți asculți dorința de a spune '' nu ", îți vorbește cu tulburări de experiență si cu dureri de g*t

• Dacă nu îți asculți pasiunea, îți vorbește cu infecție si dureri de inima

• Dacă nu îți asculți creativitatea și talentul, creșterea în greutate îți vorbește

• Dacă nu îți asculți spiritualitatea, îți va vorbi trupul tău care se îmbolnăvește!

Emoțiile care nu au fost auzite lasă un semn pe corpul tău!

Trupul este oglinda sufletului nostru🙏

"Dincolo de sala oglinzilorM-am întrebat adeseori ce se află dincolo de sala oglinzilor, de oamenii-oglinzi. Am intrat ș...
15/09/2024

"Dincolo de sala oglinzilor

M-am întrebat adeseori ce se află dincolo de sala oglinzilor, de oamenii-oglinzi. Am intrat și am ieșit din acest labirint întreaga viață, având impresia că sunt în căutarea unei imagini clare despre mine. Fiecare incursiune era ghidată de această chemare a cunoașterii de sine și de curiozitatea explorării în sine.

Am întâlnit oglinzi minunate, în care m-aș fi privit o viață, și oglinzi deformate, înșelătoare, profund tulburătoare și, totuși, hipnotice.

Fiecare oglindă, un portal către o lume întreagă. Lumi fascinante, abundente și lumi pustii, în care rătăceam căutând ieșirea. Un fir invizibil mă trăgea de fiecare dată înapoi în perioade de solitudine, pentru a curăța mereu oglinda pe care eu o aduceam în această sală.

Se repeta întrebarea: totuși, ce se află dincolo? Dincolo de oglinda care se privește în oglindă? La fel cm eu vedeam pustiul sau abundența din lumile lor, la fel vedeau și ei în mine. Și îmi părea cumva sisific, pentru că ce vezi când pui două oglinzi față în față? O imagine ce se repetă la infinit … ce pare că se deformează sau se micșorează cu fiecare reflexie …

…contemplând aceasta replicare infinită, pentru un moment a apărut ideea transparenței … cm ar fi dacă … ai întâlni la un moment dat o ființă atat de transparentă … atât de vastă … încât imaginea ta ce își caută reflexia obișnuită cu atâtea bariere nu ar mai întâlni nimic?

Tot spațiul ăla în care barierele tale nu-și mai au rostul? …

Cum ar fi?…

…Mi-am imaginat că asta s-ar simți ca și când te-ai odihni în însuși mintea lui Dumnezeu … pentru o clipă am perceput senzația de tihnă în acceptare totală … toate frământările atât de mici … atât de insignifiante în acest spațiu infinit … o pace … și o liniște … așa ... ceva ... ce nu pot exact descrie…

…M-am întrebat: este asta destinația finală? … Nu, mi-a venit răspunsul … Și atunci, ce urmează, am întrebat? … Cei ce ajung aici devin transparenți și vaști și se întorc mereu și mereu către semenii lor aflați captivi în sala oglinzilor și le arată ce se află dincolo… și asta este adevărata compasiune!



Și m-am întors, că începe să se lumineze de ziuă. ":-)

Photo credit: The Mystical Dream Tarot

Alina Tanase

  “Care a fost visul tau in copilarie?” m-a intrebat  Oprea acum 3 ani la primul modul al minunatului ei curs Dream Mana...
02/09/2024




“Care a fost visul tau in copilarie?” m-a intrebat Oprea acum 3 ani la primul modul al minunatului ei curs Dream Management.

Am simtit un nod mare in g*t, senzatie cunoscuta cand nu stiu raspunsul la intrebari. Am respirat adanc cu ochii inchisi, incercand sa fac un scan al memoriei si am raspuns: “Nu-mi amintesc nimic. Stiu ca imi doream sa treaca timpul repede, sa cresc mare si sa fiu libera.

Dar acum, care este visul tau? Acelasi nod in g*t, doar ca acum am fost mai blanda cu mine si d**a o pauza de cateva secunde mi-am amintit de Caietul meu de vise din anul 2011, d**a ce am terminat facultatea – Clinica de servicii psihologice pentru familii.

Dar nu l-am putut spune Mirelei cu voce tare, si l-am asezat conform zonei de confort de atunci – ARMONIA Program pentru sustinerea familiilor care isi doresc armonie in relatia de cuplu si in relatia cu copii lor.

Si apoi m-am intors la zona mea de siguranta, sa lucrez ceea ce stiam – terapie de familie in cabinetul de psihologie de la Tulcea. Dar vocea ARMONIEI a fost mai puternica si programul a prins viata in programul facilitat de Cristina Oţel. Si, astfel, am parcurs primul pas al metodei COPIL – C de la clarificare. A fost o calatorie care m-a ajutat mult sa-mi extind zona de confort.

Apoi, in luna lansarii, au inceput sa apara primele Obstacole – “Nu sunt suficient de preg*tita”. Am amanat promovarea programului si am inceput o noua formare. Sindromul impostorului m-a curtat o vreme pana m-a cucerit!

Nu pentru multa vreme, pentru ca viata m-a adus alaturi de Alina Hlipca-Radovici, iar langa ea nu am putut fugi de responsabilitate! Si am scris negru pe alb - Centrul de servicii psihologice si training pentru familii ARMONIA. Astfel incat, Pasii mici din metoda Mirelei i-am stabilit alaturi de ea.

Simteam cu fiecare luna ca sunt mai aproape de realizarea lui, dar cumva tot nu aveam suficient curaj sa il spun cu toata inima. Cu Alina am lucrat si lucrez si in prezent partea financiara, crescand nivelul de merit prin dizolvarea perceptiilor de vina si rusine leg*te de bani.

La cateva saptamani d**a ce am terminat formarea de Change Strategist, i-am spus cu voce tare (ce curaj am avut :) lui Andrei Rosca “Andrei, voi deschide o clinica de servicii psihologice pentru familii”. Si pas cu pas, am inceput sa vorbesc ca cat mai multi prieteni despre visul meu.

Cel mai greu obstacol a fost trecerea de la un mindset de angajat (supravietuire- frica de a nu pierde siguranta) la unul de antreprenor. Lucrand 22 de ani ca angajat, a fost provocator sa invat sa diferentiez palariile de specialist si manager, sa imi stabilesc obiective de invatare si crestere. Programul Entrepreneurial Leadeship facilitat de Oana Niculae a fost profund transformator astfel incat am extins zona de confort pana am simtit in toata fiinta mea ca este posibil pentru mine.

La inceputul primaverii, in tabara Eu, dragostea mea – am lasat tot greul si am invatat sa merg mai departe cu bucurie, sa fiu recunoscatoare pentru fiecare pas pe care il fac pe calea visului meu. Multumesc, Femeia colibri!

Vineri, am sarbatorit deschiderea acestui spatiu atat de mult dorit ARMONIA cu o mica parte din cei care au avut o alta contribuție valoroasă. Prin faptul că poate am călătorit împreună pe o parte din drumul lor în viață, sau am avut încredere și le-am împărtășit visul acum ceva timp în urmă. Sau poate m-au susținut atunci cand mi-a fost mai greu. Sau pur și simplu au recomandat serviciile mele prietenilor sau familiei lor astfel încât comunitatea noastra să crească din ce în ce mai mult.

Știu că nu aș fi putut singură fără să fiu susținută de partenerii mei de crestere, de femeile care vin la Cercurile terapeutice, de adolescentii care cresc impreuna in grupurile de dezvoltare personala, de dorința lor de a le fi mai bine si de parintii care au avut nevoie de ghidare in sustinerea emotionala a copiilor lor.

Și simt, din toata inima cm am contribuit împreună la realizarea acestui vis.

Sunt profund recunoscatoare pentru tot ce am trait si vom construi impreuna!

25/08/2024

Maria m-a ajutat mult să las un EU mai vechi în urmă pentru că nu mai imi folosea și să îmbrac un EU, mai ancorat in realitatea în care trăiesc acum.

"Astazi, despre despartiri si despre nedespartiri. Cateva lucruri pe care le stiti sau le intuiti deja. In primul rand, dor. Cateodata tare, cateodata mai putin. Dor tare daca sunt amestecate cu vinovatie, cu frica de singuratate, cu ramasite de afectiune si cu speranta unei noi incercari.

M-am despartit de cateva ori la viata mea si de cele mai multe ori n-am facut-o ca la carte, adica dintr-o data, fara reveniri (recidive, cm le spun in gluma), fara sa intorc capul inapoi. Apoi, uitandu-ma si in sufletul altor oameni, mi-am dat seama ca nu exista un "ca la carte" valabil absolut, ci fiecare se desparte cm poate. La fel cm fiecare iubeste cm poate. Pana la urma, totul e pe persoana fizica in lumea asta.

Despartirile care sunt, mai degraba, nedespartiri, sunt ca arsenicul picurat zilnic in cafea, iti toaca creierii si energia marunt, zi de zi, insa e nevoie sa treci prin tot procesul ca sa intelegi ca tu nu mai esti acelasi om care ai intrat in relatie si ca te-ai schimbat (sau ai descoperit ceea ce vrei, ceea ce e tot un fel de schimbare), iar partenerul a ramas la fel sau s-a schimbat si el intr-un mod care nu mai corespunde relatiei voastre. Despartirea ai hotarat-o inca din timpul relatiei, mai ramane sa o pui in aplicare. Cateodata dureaza mai mult, cateodata mai putin. Rari sunt oamenii care azi s-au gandit sa se desparta si maine si-au facut bagajul si au plecat - corect spus, rare sunt situatiile in care se intampla astfel, nu oamenii. Ceilalti, intai si intai, au cugetat si si-au zis in sinea lor ca poate doar li se pare ca nu-s compatibili cu partenerul/a. S-au afundat in munca, in cresterea copiilor, in relatii extraconjugale, in facutul unui alt copil, in salvarea planetei etc. Apoi, au incercat sa discute. Apoi au dat inca o sansa relatiei, apoi au incercat sa o ia de la zero. Si au vazut ca nu merge. Adica, in primele zile/saptamani/3-4 luni parea ca se misca ceva, dar incetisor au luat-o iar la vale si partenerii s-au intors la vechile obiceiuri. Si gandul despartirii e prezent in casa ca elefantul din magazinul cu bibelouri: ti-e frica sa si respiri ca, daca misca, se sparge ceva.

Apoi te desparti. Stai o perioada singur/a. Te cauti. Te sperii. O iei razna. Aici are loc prima recidiva: te uiti in jur si jurul il filtrezi prin propria durere si parca incepe sa ti se para ca te-ai despartit degeaba, ca partenerul/a nu era chiar asa nepotrivit/a precum credeai, ca parca cm ar fi sa mai dai o sansa. Si asta faci. Si e foarte bine ca te razgandesti. Mai ales acolo unde relatiile au durat peste 5 ani si-au fost, sa spunem, serioase (casatorie, copii, casa, masa, catel, purcel). Daca nu te-ai razgandi, daca nu te-ai intoarce, ai ramane atarnat de-acel dureros "dar daca...".

Si ambii va reintoarceti cu sperante noi, cu forte proaspete, cu dorinta de mai bine. Si chiar faceti mai bine zile, saptamani, luni... insa... descoperi si descoperiti ca ati ajuns in acelasi rahat, atata doar ca ati luat-o pe ruta ocolitoare. Si va despartiti din nou. Si e posibil sa mai recidivezi o data. Si inca o data. Si... pana sufletul (sau mintea, daca preferi) se intremeaza si pricepe dincolo de toata psihoterapia pe care ai facut-o, de toate cursurile la care ai fost, cartile pe care le-ai citit, sfaturile pe care le-ai primit, sperantele pe care ti le-ai facut - sufletul (sau mintea, daca preferi) intelege si spune ca la Marasesti in 1917: "Pe aici nu se trece!" Sau ca Gandalf din Stapanul Inelelor "You shall not pass!" Pricepi, in sfarsit si tu ca omul la care ai revenit nu va fi niciodata cm ai vrea tu sa fie, nu va putea niciodata ce ai vrea tu sa poata, nu va face niciodata ce ai vrea tu sa faca. Sau va fi, va putea, va face, dar NU in combinatie cu tine. Pentru ca, si acesta este un adevar dureros, nici tu nu vei fi, nu vei putea si nu vei face ceea ce crezi ca ai fi, putea si face cu el. De ce? Pentru ca nu va (mai) potriviti. Pentru ca va cunoasteti prea bine si sunteti blocati prea mult in tipare vechi inconstiente. Pentru ca - vorba romaneasca gastro-relationala: "Ciorba reincalzita nu mai are acelasi gust." Insa, repet, reintoarcerile sunt necesare, vitale chiar. Pentru suflet, pentru minte.

Si-apoi, cand chiar pleci, te miri ca te simti usurat si nu-ti vine sa crezi ca mai ieri treceai prin Valea Plangerii, iar azi te simti atat de usor/a si linistit/a. Pentru ca chiar ai facut tot ce ai putut si, deseori, mai mult decat atat. Stiti cm se spune: "Terapia si vindecarea dureaza mult? Nu, rezistenta dureaza." La fel e si in cazul despartirilor: interiorul are nevoie de timp sa treaca de rezistente, de orgolii, de ego, de obiceiuri toxice, de convingeri limitative, iar apoi, asa parca de la sine, pricepi tot ce era de priceput si, precum biblicul Lazar, iti ridici patul tau si te duci. Pat gol, ca sa faci loc altcuiva in el. [Sunt situatii in care patul e ocupat deja de o alta persoana, inainte sa se produca despartirea. E si asta o varianta. D**a despartire, cuplul nou format poate sa reziste (am vazut cazuri fericite) sau poate sa fie o punte spre altceva (am vazut lectii frumos invatate).]

Ce-am descris mai sus este varianta cea mai intalnita de despartire. Cealalta e cea in care, d**a prima recidiva... pardon, revenire, lucrurile chiar merg si cei doi pun umarul si relatia se metamorfozeaza, partenerii trec la o noua etapa de dezvoltare bla bla... Zic bla bla pentru ca, in realitate, o astfel de reusita e rara, extrem de rara. Pana acum eu am vazut cateva... in filmele facute de cei de la Hollywood, nu in cele rusesti. Probabil au americanii vreun secret, iar rusii ar da orice sa-l aiba si ei... ;) Dincolo de gluma, despartirile si nedespartirile dor ca dracu, dar - hei! - vei iesi din ele mai puternic, mai increzator, mai TU. Inspira, expira, curaj, actiune! :)

PS: la fel este si procesul in care te desparti tu de tine insuti/insati. Cand simti ca e timpul sa naparlesti, sa lasi un TU mai vechi in urma, fiindca nu iti mai foloseste si sa imbraci un nou TU, mai ancorat in realitatea in care traiesti acum.

Address

Tulcea

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40724861027

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alina Tomes Alexoiu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alina Tomes Alexoiu:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Împreună

“În fața cui îți vei deschide sufletul? Sunt Alina Tomeș Alexoiu și sunt dedicată profesiei mele cu pasiune și răbdare, oricât de provocator este acest drum. Sunt aici pregătită să te ascult pe tine, pe cei dragi ție, să aud chiar și dincolo de ce nu reușești să-mi spui, și să te ajut să fii conștient de ce ai nevoie. Împreună putem experimenta și aduce schimbarea! Sunt aici pentru terapie individuală, terapie cu copiii și adolescenți, terapie de cuplu, life-coaching, dezvoltare personală