Dr. Adina Zăhan

18/03/2026

16/03/2026

📌 Recuperarea medicală este recomandată pentru:
✔ dureri de coloană vertebrală
✔ afecțiuni articulare
✔ recuperare după intervenții chirurgicale
✔ recuperare după traumatisme
✔ limitarea mobilității

👩‍⚕️ Specialiștii noștri te pot ajuta să îți recapeți mobilitatea și confortul în viața de zi cu zi.

16/03/2026

📲Știai că durerile frecvente de cap, amețelile sau furnicăturile în mâini și picioare pot fi semne ale unor afecțiuni neurologice?

La Galenus Centru Medical Turda beneficiezi de consultații de neurologie prin CAS Cluj, cu bilet de trimitere.

16/03/2026

Primăvara este sezonul alergiilor. Dacă simptomele persistă, nu le ignora. Un consult la alergolog te poate ajuta să respiri mai ușor.

09/03/2026

23/02/2026

Așa cm am spus într-o prezentare anterioară, obezitatea este o afecțiune cronică complexă, asociată cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

Intervențiile nefarmacologice — adică fără medicamente — includ nutriția, activitatea fizică și schimbările comportamentale și reprezintă baza tratamentului pentru pierderea în greutate și pentru menținerea rezultatelor.

🍽️ 1. Nutriția — Alimentația sănătoasă
🎯 Principii de bază:
Obiectivul este obținerea unui deficit energetic moderat (reduce caloriile în mod sănătos), care poate conduce la pierderea în greutate.

Nu există o singură „dietă perfectă”: planul alimentar e individualizat în funcție de preferințe, cultură și stil de viață.

🍏 Ce ar trebui inclus:
Alimente nutritive și bogate în fibre: legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe.

Atenție la băuturile cu zahăr și alimentele procesate — limitarea acestora ajută la reducerea aportului caloric.

Planurile alimentare pot include modele ca dieta mediteraneană, dieta DASH, sau dieta "low carb" ( cantități reduse de carbohidrați), în funcție de ce funcționează cel mai bine pentru tine.

🍽️ Recomandări practice:
Mănâncă mai multe legume și fructe neprocesate.

Redu consumul de sucuri și băuturi dulci.

Evită alimentele ultraprocesate cu zahăr, grăsimi și sare în exces.

🏃‍♂️ 2. Activitatea fizică — Mișcare zilnică
🎯 De ce este importantă:
Activitatea fizică contribuie la creșterea consumului de energie, îmbunătățește compoziția corpului și sănătatea metabolică, și sprijină menținerea greutății pierdute.

🏃‍♀️ Recomandări generale:
Pentru adulți: ≥150 minute/săptămână de activitate moderată (de exemplu mers în ritm alert) sau 75 minute/săptămână de activitate fizică mai intensă.

Include și antrenament de forță de 2–3 ori/săptămână.

Chiar și activități simple ca mersul, grădinăritul sau urcatul treptelor sunt benefice.

🪑 Elimină sedentarismul:
Întrerupe perioadele lungi de stat pe scaun cu mișcare ușoară la fiecare 30 de minute.

🧠 3. Terapia comportamentală — Schimbarea obiceiurilor
🎯 Ce înseamnă:
Terapia comportamentală ajută la identificarea comportamentelor care duc la supraalimentare și la formarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung.

🌟 Strategii eficiente:
Consiliere și suport periodic (de preferat ≥16 sesiuni în 6 luni) pentru nutriție, activitate fizică și strategie comportamentală.

Stabilirea țintelor realiste și monitorizarea progresului personal.

Tehnici ca stabilirea obiectivelor, auto-monitorizarea (de exemplu ținut jurnal alimentar sau pași pe zi) și abordarea factorilor de stres.

🧘‍♀️ Rolul sprijinului:
Sprijinul din partea prietenilor, familiei sau al unui specialist ajută mult la menținerea motivației și la depășirea obstacolelor.

🧩 Cum se combină toate:
✔️ Nutriția, activitatea fizică și schimbările comportamentale nu sunt independente — ele se completează.
✔️ O intervenție care le include pe toate trei oferă șanse mari de succes în pierderea sănătoasă în greutate și menținerea pe termen lung.
✔️ Chiar și pierderea de 5–7% din greutatea inițială aduce beneficii semnificative pentru sănătate (ex. reducerea riscului de diabet).

📌 Concluzie
🔹 Obiectivul tratamentului nefarmacologic este să creeze un stil de viață sustenabil și sănătos, nu doar să slăbești temporar.
🔹 Pași practici — alimentația echilibrată, mișcarea regulată și schimbările comportamentale — sunt cheia nu doar pentru a pierde în greutate, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
🔹 Schimbările mici, dar constante, duc la rezultate durabile.

* Această prezentare se bazează pe recomandările științifice din Standards of Care in Diabetes — 2026 ale American Diabetes Association (ADA) . Discutați cu medicul curant pentru recomandări personalizate.

04/02/2026

Informația asta ar trebui să ajungă la toată lumea: persoanele nedeplasabile (bolnavii “la pat”) pot beneficia de asistență medicală la domiciliu gratuită.

Constat că multe familii care îngrijesc părinți sau socri nedeplasabili nu știu că ar putea primi asistență medicală, recuperare (gimnastică și masaj) și scutece pentru adulți gratuit, la domiciliu, prin Casa de Asigurări, așa că vreau să popularizăm informația încât să ajungă la cine are nevoie.

Cea mai mare problemă o întâmpină cei care externează un pacient care a făcut AVC (Accident Vascular Cerebral) sau un cancer în fază terminală și nu știu încotro să o apuce pentru tratamente, pansamente, analize de laborator, recuperare, logopedie și ajutor pentru adaptarea la situația în care se găsesc.

Cum funcționează:
- medicul specialist din spital/ medicul de familie completează un formular (Recomandare pentru îngrijiri la domiciliu - Anexa 31 C)
- Formularul + copie CI (+ alte documente, în funcție de județ) se depun la Casa de Asigurări de Sănătate
- Odată ce aveți formularul vizat, contactați un furnizor de servicii aflat în contract cu CAS (primiți lista de la CAS), vă preia cazul, vă explică ce urmează și începe să vină la domiciliu.

Pacienții trebuie să fie greu deplasabili/ imobilizați, adică nu se aplică gratuitate pentru cei care aleg din comoditate să li se recolteze analizele acasă, ca să nu meargă să stea la cozi la laborator. Se poate și pentru aceștia, dar nu prin CAS.

Fiecare persoană are dreptul la 90 zile de îngrijiri la domiciliu/ an, respectiv 180 de zile la pacienții cu cancer sau cei sub 18 ani. Un episod de îngrijire are maxim 30 de zile, după care se scoate un formular nou și se redepune.

Exemple de servicii care se pot face gratuit, cu personal specializat, acasă:
- Tratamente: injecții, perfuzii
- Pansamente: post operator, escare, ulcerații, etc.
- Recoltare analize și transport probe la laborator (sânge, urină, scaun)
- Schimbare sondă urinară
- Îngrijire și schimbare stomă
- Logopedie
- Kinetoterapie (gimnastică și masaj de recuperare)
- Distribuire de scutece pentru adulți gratuit

Am încercat să rezum informația cât mai succint, dar dacă aveți întrebări, răspund și vă ajut cu ce pot.

Pont: dacă aveți nevoie, intrați pe site-ul Casei de Asigurări din județul vostru, căutați la secțiunea Furnizori -> Furnizori de îngrijiri la domiciliu, sunați la numerele din lista de acolo și primiți sprijin și detalii de la firmele care se ocupă cu așa ceva în localitatea voastră.

Știu, până când nu ești în situația de a avea nevoie, e o informație pe care e ușor să o treci cu vederea. Dar nu știi niciodată când un share pe pagina ta ajunge la o colegă care are nevoie pentru cineva din familie sau cm cineva disperat că nu știe cm să se descurce cu părinții care locuiesc în alt oraș, ar putea fi salvat de informația aceasta.

Și ca să nu avem discuții, eu am o firmă care face îngrijiri la domiciliu în contract cu CAS Brașov de 15 ani, dar nu caut să fac reclamă pentru noi prin această postare. Nu vă las numele firmei, link sau altceva, doar informațiile generale care să ajungă la cât mai multă lume care ar putea avea nevoie, indiferent de unde în țara asta.

Sănătate și să fim bine!

03/12/2025

Astăzi, 3 decembrie, este Ziua persoanelor cu dizabilități.
Cu această ocazie, UEMS Section and Board of Physical and Rehabilitation Medicine lansează un apel la un parteneriat indispensabil între societățile medicale și științifice și organizațiile persoanelor cu dizabilități, parteneriat bazat pe respect reciproc, obiective comune și o viziune unitară asupra unui viitor incluziv.
Societatea Română de Reabilitare Medicală împărtășește în întregime conceptele de bază ale acestei noi paradigme: ”De la Tratament la Participare deplină”.

Societatea Română de Reabilitare Medicală vă oferă posibilitatea de a citi întregul document în limba română accesând acest link:
https://1drv.ms/b/c/04231c34c8d43e83/IQA4l7F2F7JzQI4typ19vM8xAag0cg5wdhvV1T_mkO6UOx0?e=8o5RGF

28/11/2025

🩺🥼𝐍𝐨𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞: 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭 𝐙𝐚𝐡𝐚𝐫𝐚𝐭 𝐥𝐚 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐈𝐦𝐩𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐓𝐮𝐫𝐝𝐚

Dr. Cristina Stoian, medic specialist Diabet Zaharat, Nutriție și Boli Metabolice, se alătură echipei noastre. 🤍

Dr. Stoian este absolventă a Facultății de Medicină Generală, UMF „Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca, cu rezidențiatul efectuat în cadrul Centrului de Diabet Cluj, centru cu tradiție în managementul afecțiunilor metabolice.

În cadrul clinicii, doamna doctor oferă consultații specializate pentru:

• diabet zaharat
• dislipidemie
• obezitate

Abordarea sa integrează optimizarea stilului de viață și tratamentul medicamentos personalizat, adaptat fiecărui pacient. 🌿

📍 Adresă: Turda, Str. Libertății nr. 4
📞 Programări la telefon: 0758 771 384

16/11/2025

20/07/2025

Doamna doctor, iau un aspenter zilnic. Așa… preventiv.

Nu avea infarct.
Nici AVC.
Nici stent.
Nimic.
Doar 67 de ani… și teamă.
Teama „să nu pățească ceva”.🫣

Auzise că face bine la circulație.
Că „subțiază sângele”.
Că îl ia toată lumea „la o vârstă”.
Și că n-are ce rău să-ți facă, nu?

Până într-o noapte când a ajuns la urgență.
Sângerare digestivă masivă.
Două transfuzii.
Spitalizare.
Și acea întrebare pe care o aud prea des:

„De ce nu mi-a spus nimeni că aspirina poate face asta?”❓

Adevărul?
Aspirina salvează vieți.
Dar doar atunci când e recomandată corect.

Nu e vitamină.
Nu e ceai de mentă.
Nu e “pentru toți peste 60 de ani”.

‼️Ghidurile actuale spun limpede:
– Dacă ai avut infarct, AVC, stent, bypass, aspirina zilnică poate preveni un nou eveniment.

– Dacă NU ai avut nimic din acestea, beneficiul e incert, dar riscul de sângerare e real.

– După 60 de ani, fără boală cardiacă diagnosticată, NU începe aspirina de capul tău.

– „Mai bine să previi” e adevărat – dar nu cu medicamente luate la “ghici.”

În medicină, prevenția nu e instinct.
E calcul. E personalizată.
E despre tine, nu despre toți.

Și, mai ales, nu e despre frică.
E despre alegeri corecte, informate, asumate.

‼️ Nu lua aspenter „ca să nu pățești ceva”.
E posibil ca tocmai asta să fie motivul pentru care… vei păți.